Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ai mâncat vreodată o salată și te-ai trezit înfometat o oră mai târziu? În timp ce mesele ambalate în legume și legume sunt grozave, uneori, indiferent cât de mare vă stivați grămada, salatele nu o fac. Soluția: multe o & rsquo; proteine - și proteine sănătoase. Aceste nouă salate ambalate în proteine vin în toate formele și dimensiunile și vă vor oferi gustare de după amiază o fugă pentru banii săi.
făcând sex legat la ochi
1. Salată de energie cu proteine Quinoa și Kale
Fapt amuzant: nu trebuie să mănânci carne pentru a obține o mulțime de proteine. Această salată se lipeste de proteinele vegane, cum ar fi quinoa, năutul și fisticul și obține aroma sa estivală din clementine, rodie și mentă proaspătă. Ne place, de asemenea, să adăugăm cubulețe de avocado pentru o cremă suplimentară, grăsimi sănătoase și da, proteine.
2. Salată de roșii cu avocado de creveți
Este o afacere dificilă să găsești o salată ușoară și sățioasă, dar această rețetă o scoate frumos cu un sos simplu de lămâie și proteine din creveți, ouă și felii de avocado. Deși ne place modul în care fărâmițele de feta reunesc aromele, este la fel de delicios (și prietenos cu Paleo!) Fără brânză.
3. Salată de quinoa cu trei fasole mediteraneană
Aceasta este rețeta perfectă pentru a face un grătar de vară și pentru a vă bucura zile în urmă. Umplută cu castraveți crocanți, ardei grași, ceapă roșie și porumb și face bogate în fibre și proteine cu quinoa și o trifectă cu trei fasole (naut, fasole albă și fasole verde), această salată de umplutură nu necesită nici măcar salată verde . (Deși ar avea un gust delicios îngrămădit pe un pat de rucola.)
4. Salată sănătoasă de pui cu avocado
Este timpul să ne gândim în afara casetei (salate). Această rețetă omite salata tipică & ldquo; ingrediente - cum ar fi salata verde sau cantități mari de maion - și păstrează lucrurile simple cu pui mărunțit, avocado, ceapă roșie și coriandru (atât de proaspăt și atât de verde). Scoateți bunătatea plină de proteine cu cupe de salată cu frunze de unt, biscuiți sănătoși sau cu o furculiță de modă veche.
5. Salată de legume prăjite, naut și queso Pesto
Unul dintre trucurile noastre preferate de pregătire a mesei este prăjirea multor legume în weekend și savurarea lor toată săptămâna în boluri de quinoa, salate, ouă amestecate și cam tot. Deși această rețetă nu conține carne, poate fi făcută extra-umplută cu pui la grătar, creveți sau nuci tocate. De asemenea, vă recomandăm să adăugați tot felul de legume suplimentare, cum ar fi broccoli, dovlecei și sparanghel.
6. Boluri de salată de butternut Squash Freekeh
Înțelegem: Quinoa este un supliment extraordinar de salată. Dar ce se întâmplă cu cei cărora nu le pasă de quinoa sau pur și simplu doresc să schimbe lucrurile? Aici intervine freekeh-ul. Nutty, plin de proteine și puțin mai inimă decât quinoa, freekeh-ul este un bob excelent de adăugat la rotația salatei. Această rețetă merge mai departe (ambalată în proteine), cu un pansament pe bază de tahini și nuci tocate. Și, deși suntem totul despre kale, are un gust minunat și cu spanac.
7. Salată marocană de Quinoa cu naut
Unul dintre cele mai dificile lucruri legate de salate este că nu se păstrează bine - mai ales atunci când sunt îmbibate cu dressing. (Salată tristă, umedă, oricine?) Un sfat profesional: săriți salata și optați pentru o salată pe bază de cereale, cum ar fi această salată marocană. Cu un bob robust ca quinoa, aroma devine mai bună doar atunci când stă peste noapte. Deci, faceți un castron mare, aruncați spanac sau varză roșie mărunțită dimineața și lăsați-o să se scufunde în gusturile voastre atât de fericite.
8. Salată de quinoa, linte, kale și feta cu somon
O altă sursă excelentă de proteine fără carne: linte. Dar această salată nu se lipeste de o singură proteină. Are de fapt cinci. Lintea, somonul, quinoa, brânza feta și fasolea verde se combină cu o mulțime de verdeață (varză, broccoli și pătrunjel) pentru a crea o salată răcoritoare care nu vă va lăsa să poftiți câteva secunde. Stropiți ușor cu Sriracha pentru puțină căldură și strângeți-o pe o felie de lime pentru a adăuga coaja.
Top 10 mărci de scutece pentru copii
9. Salată de fasole neagră cu quinoa de cartofi prăjiți
Această rețetă ne amintește mai mult de un castron taco decât de o salată propriu-zisă. Deci, dacă găsiți salate altceva decât interesante, aceasta ar putea fi salata perfectă anti-salată pentru dvs. Făcut cu cartof dulce, fasole neagră, quinoa, ceapă roșie, ardei gras, coriandru și o mulțime de condimente mexicane clasice (cum ar fi pudra de chili și boia afumată), are un gust excelent pe cont propriu, cuibărit în tortilla de porumb sau stivuite pe proaspete și romaine crocantă. Și, firește, are un gust grozav cu avocado sau o lingură de guac.
