Aflați Numărul Dvs. De Înger
Există ceva atât de reconfortant la clătite, dar de obicei sunt rezervate duminică dimineața & hellip; și asta este. Vrem să schimbăm acest lucru și acestea sunt rețetele pe care le vom folosi pentru ao face. Clătitele cu proteine se aruncă rapid împreună, suficient de sănătoase pentru fiecare dimineață și, ați ghicit-o, ambalate cu suficiente proteine pentru a vă menține pline până la prânz. De la banana clasică la tiramisuul vegan, până la stive cu sirop de unt de arahide, aceste clătite sunt răsuciri sănătoase ale clasicului din copilărie și le iubim pe toate.
1. Clătite cu proteine din semințe de lămâie
Clătitele au reputația de a fi grele. Această rețetă, însă, este orice altceva decât. Făcute cu albușuri de ou, pudră de proteine vanilate, banane, semințe de chia, lămâie și alte câteva suplimente de copt, acestea sunt un omolog aerisit și răcoritor pentru clasicul diner. Sfat: Folosiți făină de migdale pentru a le face fără gluten.
2. Clătite cu proteine din dovleac de ovăz
Toamna este să dai dovleac ceea ce sunt weekendurile pentru clătite. Dar asta nu înseamnă că nu poți schimba lucrurile. La urma urmei, unele dintre cele mai bune rețete provin din gândirea în afara cutiei - și a sezonului. Pur și simplu combinați cele cinci ingrediente simple și întoarceți-vă drumul către unul dintre cele mai sănătoase și mai decadente mic dejun din toate timpurile.
3. Clătite cu conținut ridicat de proteine cu afine de lămâie
Obișnuiam să credem că este imposibil să îmbunătățim clătitele clasice de afine, dar băiatul ne-am înșelat. Aceste clătite de nivel următor primesc o doză mare de proteine din albușuri de ou, brânză de vaci și pulbere de proteine de vanilie. Ca să nu mai vorbim de faptul că sunt masa perfectă pentru realimentarea după antrenament - sau după somn (#doyou).
4. Clătite cu proteine vegane cu scorțișoară de mere
Trecerea la o dietă vegană poate părea dificilă, dar cu rețete de acest gen, cine are nevoie de toate produsele lactate? Făcute cu popularul ou de in, făină de spelt, pudră de proteine, ulei de nucă de cocos, lapte fără lapte și câteva alte condimente și materiale de copt, acestea sunt la fel de consistente ca un lot tradițional. Partea noastră preferată: sosul de sos de caramel cu trei ingrediente.
5. Clătite cu proteine din ciocolată
Deși sună ca un tratament pentru micul dejun încă din copilărie, aceste clătite sunt sănătoase - și sunt fără lactate, cu conținut scăzut de grăsimi și fără gluten (nu uitați să luați ovăz GF). Adăugați câteva vârfuri de cacao pentru crocant. Ne place să acoperim cu fructe de pădure proaspete și cu o păpușă de iaurt grecesc.
6. Clătite cu proteine Tiramisu vegane
O privire asupra acestor clătite a fost suficientă pentru a ne determina să alergăm la magazin, astfel încât să le putem face imediat. Și, deși unele dintre ingrediente sunt puțin greu de găsit, există o mulțime de moduri de a folosi ceea ce aveți la îndemână. Nu aveți pulbere de proteină mocha? Folosiți ciocolata la locul ei și adăugați espresso suplimentar. Fără extract de rom? Adăugați o băutură de lichior adevărat - este OK, nu vom spune nimănui.
7. Clătite de iaurt grecesc cu căpșuni
Această rețetă glorioasă durează doar 15 minute (vârfuri). Iaurtul grecesc ambalează un pumn bogat în proteine. Puneți aceste prăjituri pe aragaz, răsturnați și serviți cu fructe de padure proaspete și miere sau sirop de arțar.
8. Clătite cu proteine din banane cu unt de arahide
Ne place untul de arahide - mai ales atunci când este amestecat în clătite și transformat în sirop. Această rețetă folosește ca bază PB2 (o versiune pudră, cu un conținut scăzut de grăsimi a untului de arahide), ovăz laminat, banane, albușuri de ou și pulbere de proteine. Și clătitele sunt acoperite cu o mulțime de sos de arahide de arțar - de care nu ne putem sătura. Sfat: Folosiți iaurt grecesc și miere în locul vaniliei Activia.
9. Clătite Vegan Funfetti
Sigur, stropile curcubeului nu pot fi cel mai sănătos tratament, dar un pic de topping zaharat nu a rănit niciodată pe nimeni (oricum nu știm despre asta). Făcut cu făină de hrișcă, făină de cocos și stropi adevărați, acest tratament pentru micul dejun este modalitatea perfectă de a da startul în orice zi a săptămânii.
Publicat inițial în martie 2015. Actualizat în aprilie 2017.
sărutându-i stomacul
