Aflați Numărul Dvs. De Înger
Probabil știți deja că fulgi de ovăz este o opțiune de mic dejun super-ieftină, uber-sănătoasă; atunci când este încărcat cu fructe de pădure și o turnare generoasă de sirop de arțar, este, de asemenea, un mod furtunos de a avea dulciuri la prima oră dimineața. Acum avem o alternativă (preparați-vă): fulgi de ovăz sărate. Nu vă ridicați încă nasul: la fel ca pastele dvs. preferate, fulgii de ovăz au o aromă ușoară și se mențin la toppinguri, totuși este mult mai bun pentru dvs. decât acel teanc de spaghete. Indiferent dacă puneți un ou deasupra sau îngrămădiți legumele, aceste 9 terci sărate vă vor face să zgâriați vasul.
1. Făină de ovăz cu chorizo și sos de ardei roșu
Chorizo picant și un sos de ardei roșu prăjit cu roșii, care se pune peste fulgi de ovăz: este ca și cum bolul tău ar fi pus pe o nuanță strălucitoare de ruj. Un ou gătit fraged și un duș de pătrunjel proaspăt tocat fac acest fel de mâncare perfect capabil de Instagram și mega gustos.
2. Făină de ovăz tăiată din oțel cu ciuperci și varză
Ovăzul tăiat din oțel este la fel de gros și cremos ca orice risotto respectabil - o soluție excelentă pentru când nu vrei să mergi la magazin la cină. Soteți ciupercile cărnoase cu un cap întreg de varză dinozaur și amestecați legumele în fulgi de ovăz fierte cu un sos bogat de miso-tahini. Înmuiați ovăzul peste noapte și vă uitați la o masă de 15 minute.
3. Făină de ovăz cu dovlecei prăjiți
Un strat de dovleac prăjit (sau cartof dulce) face un topping luminos pentru fulgi de ovăz la orice masă. Scufundați dovleacul în gălbenușul de ou fiert, apoi scoateți terciul condimentat cu nucă pentru cea mai plăcută mușcătură. Sfat profesional: O pulverizare de rozmarin uscat și cimbru și ulei de măsline simplu funcționează la fel de bine ca uleiul de plante.
lucruri care să facă fericită o fată
4. Risotto de ovăz tăiat din oțel cu creveți și varză
Faceți această masă data viitoare când aveți oameni și (surpriză!) Nu veți cheltui întregul salariu. Cheltuiți puțin în plus pentru creveți de înaltă calitate, deoarece ingredientele rămase sunt probabil deja în bucătăria dvs. Se fierbe ovăz tăiat din oțel cu praz și varză, adăugând bulion de pui și vin alb pentru un plus de aromă. Serviți cu creveți tăiați, sare și piper și mult parmezan.
5. Făină de ovăz cu bacon Hummus și Tempeh
O masă vegană, plină de textură, vă oferă toată întreținerea de care veți avea nevoie pentru câteva ore. Marinati fâșiile de tempeh într-un amestec de condimente afumate (sau folosiți slănină sau cârnați vegani premade, nu vom spune!), Apoi prăjiți-le până se arde. Între timp, amestecați un glob de hummus în fulgi de ovăz standard și adăugați un salt de kale și fasole neagră. Se servește cu câteva felii de avocado cu unt.
6. Ovăz Garlicky cu un ou prăjit Masala
Aromați fanii, pregătiți-vă limba. Usturoiul rumenit servește ca bază pentru făină de ovăz cremoasă, apoi busuiocul și cheddarul își găsesc drumul în amestec. În plus, dacă nu aveți deja ouă prăjite cu boia de ardei și praf de chili, trebuie să vă regândiți prioritățile. Atunci când aceste două centrale aromatice se reunesc, micul dejun plictisitor este mai bine să alerge și să se ascundă.
7. Făină de ovăz Cheddar cu verdeață
Bacon, ou, brânză & hellip; și fulgi de ovăz? Așa este. Acest bol copios oferă aromele liniștitoare ale sandvișului tău preferat pentru micul dejun din comoditatea unui castron (salut, re-urmărind toate lucrurile Stranger în pat!). Topiți cheddarul ascuțit într-un castron cald de ovăz, apoi adăugați brânză elvețiană, șuncă mărunțită și un ou gătit după bunul plac - și nu uitați un pui de sos fierbinte.
8. Făină de ovăz cu legume sotate
Legume sotate, roșii cherry suculente și o mână mare de verdeață cu frunze peste fulgi de ovăz este o nouă modalitate de a face salată și carbohidrați - și nu ne plângem. Ne place creșterea suplimentară a culorii și a aromelor care provin din ierburi proaspete deasupra, plus câteva pene de brânză pentru noroc.
9. Făină de ovăz cu dovleac cu ierburi și praz
Pentru cei care își ridică nasul la mâncăruri dulci, cu gust de dovleac, citiți mai departe. Amestecați cutia de dovleac care stă în dulapul dvs. într-un amestec de ovăz și praz tăiat din oțel. Dacă puteți, serviți cu frunze de salvie proaspete - chiar au gust de toamnă.
