Aflați Numărul Dvs. De Înger
Nu este absolut nimic în neregulă cu un bol tradițional. Dar dacă încercați să reduceți carbohidrații, este posibil să faceți propria rețetă de poke acasă. Alegerea orezului de conopidă în locul bobului alb amidon poate tăia 40 de grame de carbohidrați din vasul dvs. (o cană de orez alb are 45 de grame de carbohidrați, o cană de orez de conopida are 5 grame de carbohidrați). Aroma provine oricum din tot ceea ce adunați pe orez, așa că acesta este o nebunie. Luați niște ton proaspăt de sushi și somon la piața locală de pește în drumul spre casă în seara asta și veți mânca singur.
Ton cu conținut scăzut de carbohidrați și bol de somon
Se face: 2 porții
INGREDIENTE
spray de gătit cu ulei de măsline extravirgin
2 cani orez de conopida
1 morcov, mărunțit
2 ridichi, feliate subțire
1/2 dovlecei, spiralat
8 mazăre
4 uncii de ton sushi, tăiat cubulețe
4 uncii de somon sushi, tăiat cubulețe
1/4 linguriță semințe de susan alb și negru
Emil Hegle Svendsen
Pansament:
4 linguri tamari
1 lingură Sriracha
1 linguriță wasabi
1 lingura ulei de susan
DIRECTII
cum să fii mai înțelegător într-o relație
1. Încălziți o tigaie mare la foc mediu și pulverizați cu ulei de gătit. Se adaugă orezul de conopidă și se sotează până se înmoaie timp de aproximativ cinci minute. Dacă orezul începe să se lipească, adăugați un strop de apă, nu este nevoie de ulei aici. Împărțiți orezul în două boluri.
2. Aranjați bolurile cu morcovii, ridichile, dovleceii, mazărea, tonul și somonul. Se presară semințe de susan.
3. Într-un castron mic, amestecați tamari, Sriracha, wasabi și ulei de susan. Se servește pe partea laterală cu boluri și se toarnă câteva când sunt gata de mâncare.
Neda Varbanova, fondatorul Sănătos cu Nedi , este un antrenor certificat pentru sănătate și creator de rețete care consideră că alimentația sănătoasă, condiția fizică și o perspectivă pozitivă sunt cheile realizării unei sănătăți adevărate. Filozofia alimentară a lui Neda este inspirată de mama ei, care a pregătit întotdeauna mese proaspete zilnice, cu ingrediente simple și sănătoase.
alanna masterson brick stowell
