Aflați Numărul Dvs. De Înger
Multe lucruri din viață se simt fantastic. Prima ceașcă de cafea fierbinte dimineața? Fantastic. O felie, sau trei, din felul tău preferat de pizza după o zi de mișcare? Fantastic. Să faci pe cineva să facă acel lucru în care te freacă ușor pe spate sub cămașă, oricât de mult îi poți implora să facă acest lucru? Fantastic.
Dar nimic nu se simte la fel de fantastic ca să răspunzi cuiva care a mers înainte și te-a greșit cu un inimă „du-te dracu’ cu sinele tău real ”.
Când vine vorba să le spun oamenilor, eu sunt cel mai bun dintre cei mai buni. M-am uitat direct în ochii cuiva care mă iubește și le-am spus să mănânce rahat. Am folosit gesturi obscene cu mâna către propria mamă. I-am spus unui străin pe internet că eu, de fapt, mă bucur că prietenul lor a fost lovit de o mașină pe bicicleta lor și a murit. Pentru o lungă perioadă de timp, dacă mi s-a dat ocazia să-mi transmit nemulțumirile, am făcut-o și cu poftă.
A-mi fi făcut să mă simt mai bine să le spun acestor oameni, în aceste momente? Sincer, da.
Dar m-am simțit totuși mai bine la o oră sau cam așa după ce am făcut-o? Nu.
Vedeți, ce se întâmplă după ce deschideți gura sau vă lăsați degetele care scriu pentru a dezlănțui furia proverbială este că vă simțiți ca un bătăuș care nu se poate amesteca în societatea politicoasă. Și odată ce mintea ta rațională revine, vei fi lăsat să te lupți cu o serie de consecințe pentru acțiunile tale momentan delicioase.
Un lucru numit mindfulness, atunci când este învățat și aplicat corect, poate face minuni aici.
Înainte de a intra în ceea ce este de fapt atenția, ar putea fi util să descriem ce nu este
Opusul conștientizării este, în mod clar, să nu ne gândim. A nu fi conștient înseamnă a purta doar orice îți vine în minte din gură. Gândește-te la asta un minut. Faci asta?
Acum gândiți-vă la asta: asta fac copiii. A nu practica atenția sau chiar a nu încerca înseamnă a naviga în viață așa cum o face un bebeluș. Când un bebeluș este confuz, vor face niște lucruri cu adevărat exterioare.
Dacă un bebeluș își dorește ceva și tu nu i-l dai, vor putea să ia una dintre mâinile lipicioase ale bebelușului și să te lovească în gură. Dacă au vârsta de vorbire, s-ar putea să vină după tine cu un improvizat „Ai un CAP MUT!” S-ar putea să murdărească caca pe pereți. Lucruri sălbatice. Cine știe. Acesta este modul în care bebelușii răspund la conflict și trăiesc sentimente.
poze cu jenna dewan tatum
Vrei să trăiești ca un copil? Probabil că nu (deși nu trebuie să vă pregătiți propriile mese, să vă curățați propriul corp, să vorbiți în propoziții complete sau să mergeți în poziție verticală sună cam luxos).
Mindfulness este practica de a vă afla într-o situație sau de a vă confrunta cu informații, indiferent dacă este binevenită sau nedorită, și să luați o bătaie sau două înainte de a răspunde. Pare ușor, dar este departe de asta. Să învăț cum să gândesc înainte să vorbesc mi-a luat mai mult de jumătate din viață, dar acum este una dintre cele mai prețuite și importante abilități ale mele.
Am trecut de la a fi o persoană în anii '20 și începutul anilor '30 care nu puteau menține o relație, o prietenie sau un loc de muncă pentru că am crezut că este mai valoros să-mi „spun mintea” în mod constant (cunoscut și ca primul lucru imprudent la care m-am putut gândi) a fi cineva care este jumătate dintr-o căsătorie înfloritoare de 5 ani și care face semn cu vecinii în timp ce se plimba cu câinele, ca și cum ar fi în creditele de deschidere ale unui documentar despre a fi fericit și drăguț.
Acum trăiesc genul de viață care îi determină pe oameni să vină la mine pentru sfaturi, care, sincer, se simte destul de grozav.
Acum fac o pauză înainte de a răspunde la lucruri, astfel încât primele reacții ale copilului meu să aibă spațiu de respirație pentru a se calma, a colecta și a merge cu opțiunea B, care este ceva de-a lungul liniei „bine!”
Acesta este un mic sfat rapid pe care vi-l pot oferi: Când pierdeți cum să răspundeți la ceva, spuneți sau tastați „bine!” Și apoi permiteți-vă opțiunea de a vă gândi mai mult la asta mai târziu și de a face tot ce decideți că este mai bine. Veți obține mult mai mult dintr-un „bine!” decât un „Știi ce, nu mi-a plăcut niciodată. Nici măcar o secundă. ”
Sărbătorile, care sunt foarte mult peste noi, sunt un moment minunat pentru a practica o anumită atenție
Dacă mindfulness este un concept cu totul nou pentru dvs. sau ceva la care simțiți că nu sunteți pricepuți, de ce să nu încercați acest exercițiu în timp ce stați la masa de Ziua Recunoștinței împreună cu unchiul dumneavoastră? Acel unchi căruia îi place să-ți umple feedul de Facebook cu conținut Trump, care * va * spune ceva care te va face să vrei să te lași, ceea ce îl va face doar să spună mai multe lucruri care nu îți plac. Și înainte să-l știți, curcanul este rece și ziua este distrusă.
În schimb, respirați adânc, numărați până la cinci și nu spuneți ... nimic. Nu spune nimic. Și pentru răsplată, aruncă o privire încet pentru a arunca o privire bună la fața nedumerită a persoanei jignitoare, roșie de frustrare pentru refuzul tău de a te angaja. Da. Este mai bine decât cartofii dulci cu marshmallows crocante. Are gust bun. Are gust de o atenție extremă.
