O foaie de înșelăciune pentru a vă alătura exact gimnasticii potrivite pentru dvs.

Alăturarea la o sală de gimnastică pentru prima (sau a cincisprezecea) dată este descurajant. Când intrați, sunteți copleșit de gânduri care variază de la „Eu nu aparțin aici”. și & ldquo; Nu am idee de unde să încep & rdquo; la & ldquo; Unde naiba sunt prosoapele!? & rdquo; Chiar și cel mai experimentat exercițiu se poate simți ca un străin total.

Dar a lăsa intimidarea să ajungă la tine este o modalitate garantată de a rata semnul obiectivelor tale de a te potrivi (ca să nu mai vorbim de oamenii DGAF dacă nu știi cum să pornești banda de alergat).

Nu există un moment mai bun pentru a sări pe căruciorul de fitness. Activitatea fizică și fitness sunt la o popularitate din toate timpurile și, pentru al treilea an consecutiv, numărul total de vizite la cluburile de sănătate a depășit 5 miliarde, în creștere cu 25% din 2009. * Dar, chiar dacă a fi în formă este un lucru de făcut, un lucru alarmant 28 la sută din populația americană este încă complet inactiv .

Pentru a elimina factorul de intimidare și a vă ajuta să eliminați aglomerația, am discutat cu experți, reprezentanți ai sălii de sport și - cel mai important - cu oameni adevărați pentru a obține scoopul interior în cele mai mari săli de sport naționale.

Nevoia de a ști

Există cinci factori de care trebuie să țineți cont atunci când decideți la ce sală de sport să vă alăturați, spune Noam Tamir, care obișnuia să lucreze la o sală de sport națională și acum este proprietarul TS Fitness :

• Locație : Confortul și accesul sunt esențiale.
• Potrivire : Facilitatea vă sprijină obiectivele?
• Preț : Se încadrează în bugetul dvs.?
• Personal : Sunt calificați, prietenoși și atenți?
• Reputatie : Intreaba in jur. Nimic nu este mai bun decât o recomandare personală.

Cele mai multe săli de sport vor oferi un abonament de zi gratuit - dar cereți o săptămână gratuită pentru a vedea cu adevărat dacă va funcționa pentru rutina dvs. Un alt sfat din interior: & ldquo; Oamenii de vânzări au cote, deci negociați tarife sau servicii și fiți dispuși să plecați & rdquo; Spune Tamir. (Notă: toate prețurile și informațiile enumerate mai jos sunt doar estimative și pot varia în funcție de locație.)

Am inteles? Bun. Continuați să derulați pentru a găsi sala de sport potrivită pentru dvs.

Dacă ești nou la sala de sport: Planet Fitness

Sunt șanse să fi văzut Planet Fitness Este amuzant și total relatabil reclame de alarmă evidențierea mediului său confortabil și a lipsei de „timtimidation” la gimnastică. & rdquo; Exact ceea ce face ca acest lucru să nu fie o sală de gimnastică. perfect pentru oricine care începe să lucreze sau este intimidat de oameni care mormăie la greutate.

Pitch:
Vrem ca toată lumea să se simtă acceptată și respectată, indiferent dacă a mai fost sau nu la o sală de sport. Cu zona noastră fără judecată, Planet Fitness este perfect pentru toate nivelurile de fitness, & rdquo; spune Brian Zehetner, director de sănătate și fitness la Planet Fitness.

Profesionistii:

• 1.200 de locații la nivel național, care sunt curate, bine întreținute și spațioase
• Cursurile pentru grupuri mici sunt rapide (30 de minute sau mai puțin), corp total, informativ și distractiv!
• Accent puternic pe educarea membrilor și oferirea unei atmosfere pozitive
• & NegativeMediumSpace; Cost redus, fără angajament
• & NegativeMediumSpace; O mulțime de aparate cardio

• Zona de relaxare cu scaune de masaj (pt Membrii Black Card )

Contra:

• Niciun antrenament personal individual
• O mulțime neexperimentată de oameni la sală ar putea să nu fie motivantă
• Dacă nu cauți cursuri sau ajutoare, ai putea fi lăsat singur

Costul:

• 10 USD pe lună fără niciun angajament
• 19,99 USD pentru un Calitate de membru Black Card , care vă oferă acces la orice locație și opțiunea de a aduce un prieten gratuit
• Taxe de înscriere de la 1 la 10 USD, în funcție de promoție

Linia de fund:
Dacă nu te-ai aventurat niciodată dincolo de o bandă de alergat, te vei simți în continuare ca acasă. Planet Fitness este foarte accesibil, are tot ce aveți nevoie pentru a vă antrena bine și este bine întreținut. Iubitorii de clase de grup îl folosesc adesea împreună cu un abonament la studio. Dar dacă doriți o atenție individuală sau sunteți interesat de ridicare grea, acesta nu este locul potrivit pentru dvs.

sotul meu nu are respect pentru mine

Dacă sunteți deja angajat într-un stil de viață holistic și sănătos: Life Time Fitness

Te-ai interesat de sănătate și fitness cu mult înainte de selfie-ul #postgym. Veți prospera într-un mediu precum Life Time Fitness , care susține o abordare holistică a sănătății pentru dvs. (și pentru familiile voastre).

Pitch:
& ldquo; Suntem compania cu un mod de viață sănătos, de la cafenele la programe până la formatori. Vrem să fim partenerul dvs. în sănătate pentru viață, nu doar clubul dvs. de sănătate sau sala de sport. Vrem ca experiența să depășească fizicul - acesta este stratul superficial. Adâncimea depășește acest lucru pentru a vă simți mai fericit, mai sănătos și mai conectat la voi înșivă, & rdquo; spune Rob Glick, directorul Life Time Group Fitness Feature Formats.

Profesionistii:

• Facilități întinse, bine întreținute, care se simt ca niște campusuri
• O varietate de oferte de fitness de grup care se adresează fiecărui nivel de calificare, de la & ldquo; ex-divertisment & rdquo; (cursuri distractive) la & ldquo; alfa & rdquo; programe (fitness extrem)
• Familie prietenoasa; include un centru pentru copii cu tutori și programe de activitate fizică pentru copii
• Sprijină antrenamentele structurate pentru sportivi competitivi prin sponsorizarea curselor majore (cum ar fi maratoane și triatloane)
• Antrenament individual, precum și antrenament în grupuri mici pentru interese comune (tabără de antrenament în echipă, yoga în echipă, pierderea în greutate a echipei etc.)
• Atmosfera se simte ca un hotel, cu echipamente noi, o piscină, o cafenea, un centru spa și un lounge

Contra:

• Locații limitate (datorită dimensiunii)
• Nu este deschis 24/7
• Mai scump datorită facilităților

Costul:

• 59 USD - 159 USD pe lună cu 5 opțiuni de nivel de membru (Diamant, Onix, Platină, Aur și Bronz)

Linia de fund: & NegativeMediumSpace;
Dacă apreciați o abordare multiplă a sănătății, puteți găsi o locație care vă este convenabilă și doriți să petreceți ceva mai mult, Life Time va deveni casa voastră sănătoasă, departe de casă. Are tot ceea ce ar putea dori mica inimă activă și recunoaște că sănătatea înseamnă mai mult decât o formă fizică.

Dacă urăști sala de gimnastică și iubești varietatea: ClassPass

Săli de sport te înfiorează. Te freakin & rsquo; adoră atmosfera #girlboss la acel studio de tip boutique pe care l-ai încercat, dar nu sapă prețul. introduce ClassPass , un serviciu de abonament lunar care oferă acces la costuri mai mici la o rețea mare de mici studiouri de fitness și săli de sport.

Pitch:
& ldquo; ClassPass face munca mai accesibilă și mai accesibilă, oferind membrilor alegeri fără precedent, oferind o diversitate de opțiuni, inclusiv ciclism, Pilates, yoga, tabără de antrenament, antrenament de forță, dans și multe altele; spune Ashley Hennings, un purtător de cuvânt al ClassPass.

Profesionistii:

• Alegerea dvs. de mii de clase la mai mult de 8.000 de locații în 30 de orașe importante in Statele Unite ale Americii.
• O varietate de opțiuni = nu vă veți plictisi niciodată!
• Fitness-ul de grup oferă un sentiment de comunitate
• O aplicatie ceea ce face ca înscrierea să fie rapidă și ușoară și oferă recenzii pentru fiecare clasă

Contra:

• Greu de rezervat cursurile la orele de vârf (6-9 a.m. și 5-8 p.m.)
• O politică de anulare de 12 ore și taxe de neprezentare
• Nicio sală fizică pe care o puteți folosi după bunul plac

Costul:

• 30-45 USD pe lună pentru 3 clase
• 45 USD- 75 USD pe lună pentru 5 clase
• 90 $ - 135 $ pe lună pentru 10 clase
• ClassPass nu mai oferă o opțiune nelimitată

Linia de fund:
ClassPass este o modalitate excelentă de a experimenta fitness-ul și de a încerca o grămadă de antrenamente diferite pentru a găsi unul pe care îl iubești. Dacă lucrați ore ciudate, aceasta ar putea fi potrivirea potrivită pentru dvs. Dar poate fi greu să-ți construiești un obicei consistent, deoarece nu ai loialitate față de o singură locație. Mulți folosesc ClassPass pentru a suplimenta un abonament ieftin la sală.

Dacă aveți un program nebun: Fitness oricând

Lucrați peste noapte / ochi roșii / tura dublă pe reg, dar sunteți încă dedicat montării în antrenamente - chiar dacă nu se întâmplă până la ora 23:00. Ai nevoie de o sală de sport deschisă 24/7/365, la fel ca Fitness oricând .

Pitch:
& ldquo; La alte săli de sport, noii membri renunță frecvent și renunță, deoarece nu au sprijin și îndrumare din partea formatorilor și a personalului. Oricând serviciile personalizate de fitness îi ajută pe membri să obțină și să se bazeze pe mici victorii, ceea ce îi motivează să continue să lucreze până când își ating obiectivele finale, & rdquo; spune Mark Daly, directorul media național pentru Anytime Fitness.

Profesionistii:

• Deschis 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână (cu câteva ore limitate în zilele de sărbătoare)
• 2.250 de locații în toate cele 50 de state
• Calitatea de membru permite accesul la toate locațiile din întreaga lume, fără costuri suplimentare
• Noilor membri li se oferă o evaluare gratuită a stării de fitness și un plan gratuit de începere de 30 de zile pentru a-i pregăti pentru succes
• Facilități mai mici, care se simt mai intime decât sălile de sport mari

Contra:

• Fără extras de lux, cum ar fi vestiarele fanteziste
• Mai puțină varietate de clasă de grup

Costurile :

• Aproximativ 50 USD pe lună

Linia de fund : & NegativeMediumSpace;
Oricând Fitness nu este cea mai ieftină sală de sport din oraș, dar poți să te antrenezi și acolo la 3 dimineața sâmbătă seara (sau este duminică dimineața?). Membrii sunt loiali pentru că simt că primesc sprijinul și îndrumările necesare pentru a-și atinge obiectivele.

Dacă acordați prioritate sănătății și iubiți luxul: Echinocţiu

Ia un moment pentru a trece peste reclame sexy care prezintă abdomene ondulate și biceps strălucitor. În Echinocţiu Veți găsi un centru de fitness de ultimă generație, cu facilități de lux, care vă vor face timpul plăcut la sală.

Pitch:
& ldquo; Tot ceea ce facem este bazat pe substanță, dar ridicat în stil, ceea ce face ca programele, serviciile și estetica noastră să fie în mod inconfundabil echinocțiul. Ne facem misiunea noastră de a ajunge dincolo de cei patru pereți ai cluburilor noastre și de a oferi o abordare holistică a stilului de viață sănătos, care atinge trei piloni cheie: mișcare, nutriție și regenerare, & rdquo; spune Carlos Becil, vicepreședinte executiv și director de marketing la Equinox.

Profesionistii:

• Facilitățile se simt luxoase
• Un accent pe servicii de instruire personală individuală
• O mare varietate de cursuri inovatoare de studio în toate locațiile
• O aplicatie care urmărește performanța și preferințele, ușurează înscrierile și te conectează la alți membri
• Facilități suplimentare, cum ar fi prosoape reci de eucalipt, o zonă de întindere a covorașului super spongioasă și produsele Kiehl din vestiare
• Baruri de suc la fața locului
• Servicii de relaxare și recuperare la spa

Contra:

• Se adresează celor mai înalți urbani situate în marile orașe
• Supraaglomerarea în lunile de vârf și în perioadele de vârf
• Preț ridicat
• O atmosferă exclusivă care se poate simți intimidantă

Costul:

casa de hârtie ursula corberó

• 80 USD până la peste 200 USD pentru un abonament universal

Linia de fund:
Dacă sunteți în extras de ultimă generație, Equinox este locul în care se află. Da, este scump, dar oferă cursuri originale și o mulțime de facilități excelente (chiar am folosit dușurile și camerele de aburi în zilele în care nu ne rezolvăm). Dar va trebui să priviți mai departe de faptul că toată lumea de acolo arată ca un model.

Dacă vă place structura și utilizați măsurarea ca motivație: Orangetheory Fitness

Ați încercat săli de sport, dar preferați un antrenament mai structurat. Orangeteorie Răspunsul dvs. este antrenamentul la intervale de intensitate ridicată monitorizat de ritmul cardiac. Este o sală de sport? Nu chiar. Este mai mult ca un studio. Dar este una care a luat țara de asalt, deschizând peste 600 de locații la nivel național (inclusiv una în Alaska!) În doar șase ani.

Pitch:
& ldquo; Susținut de științaconsumul excesiv de oxigen post-exercițiuAntrenamentele Orangetheory sunt concepute pentru a atrage participanții în zona de antrenament țintă de 84 până la 91% din ritmul cardiac, care stimulează metabolismul și crește energia. Vagoanele calificate încorporează rezistență, forță și elemente de putere printr-o varietate de echipamente, inclusiv benzile de alergat, mașinile de vâslit, suspensia TRX și greutățile libere. Rezultatul final este mai multă energie, tonifiere vizibilă șidupă ardere], & rdquo; spune Scott Breault, director de marketing pentru Orangetheory.

Profesionistii:

• Mai mult decât 600 de locații in Statele Unite ale Americii.
• Un antrenament provocator (de fiecare dată!) Care poate fi personalizat la nivelul dvs. personal de fitness
• Un accent pe forma adecvată în timpul antrenamentului de forță cu indicii și exemple vizuale afișate pe ecrane mari
• Mini provocări în timp util pentru a vă menține motivat
• O comunitate încurajatoare, cu o competiție prietenoasă

Contra:

• Spațiu limitat pentru întindere sau răcire în unele locații
• Nu toți formatorii oferă o experiență egală

Costul:

• Sesiunile individuale încep de la 28 USD
• 99 USD este media pentru toate calitățile de membru, prețurile variază în funcție de locație
• Abonamentele sunt de la o lună la alta, fără contract și permit achiziționarea de sesiuni suplimentare la un tarif redus

Linia de fund:
Este o modalitate excelentă de a vă scutura rutina obișnuită de greutăți-bandă de alergare și este deosebit de populară ca supliment pentru entuziaștii în aer liber (hei, alergători de traseu!) Sau persoanele care consideră căile CrossFit un pic prea intense. Dacă sunteți un începător, acumulați-l.

Dacă nu poți decide între o sală de sport sau un studio de tip boutique: Crunch

Linia nesfârșită de aparate cardio de la sălile cu volum ridicat și la prețuri reduse nu mai fac asta pentru tine. Absolvent la Crunch , care își propune să fie un ghișeu unic pentru fitness care să fie distractiv.

Pitch:
& ldquo; Orice ați căuta într-o sală de fitness, ne place să credem că avem toate acestea sub un singur acoperiș. Avem pregătire privată, varietate și opțiuni, fitness dinamic în grup și dimineața devreme până seara târziu. În plus, investim timp, efort, bani și strategie pentru a ne asigura că experiența este bună, & rdquo; spune Frank Pasquale, director regional de vânzări pentru Coasta de Est la Crunch.

Profesionistii :

• Locațiile sunt ordonate și bine întreținute
• Clasele inovatoare îmbină fitness-ul și divertismentul cu opțiuni unice precum Barre Brawl, Tread n & rsquo; Vărsați-vă și râdeți-vă fundul
• & NegativeMediumSpace; Produse Bliss Spa și aburi de îmbrăcăminte în vestiare
• Comunitate puternică, cu evenimente lunare deschise, cu mâncare, smoothie-uri sau DJ.
• Aplicație permite conectarea și înscrierea la clasă (25 la sută din sloturile de clasă sunt deținute pentru o plimbare în oră)

Contra :

• Antrenorii care încearcă să obțină noi clienți se pot dezlănțui
• Facilitățile mari pot fi copleșitoare și greu de navigat

Costurile :

• 80 USD - 100 USD pe lună
• Taxă de înscriere de 100 USD sau mai puțin (atenție la promoții pe tot parcursul anului)
• Cel mai calitatea de membru nu necesită un contract pe termen lung

Linia de fund : Cardio, cursuri, greutăți, dresori, echipamente - cu o notă de distracție. Vă puteți deranja destul de mult propria afacere. Intrați, faceți un antrenament bun și continuați-vă cu ziua.

Dacă îți place o sală de gimnastică Bare-Bones și o greutate ridicată: Sala de sport din aur

Tot ce ai nevoie sunt lucruri grele și un loc unde să le ridici, bruh. Nu-ți pasă ce fel de săpun este în dușuri - cu cât este mai puțină, cu atât mai bine. Sala de sport din aur este chestia legendelor: a fost fondată la Veneția, California, pe baza principiilor de antrenament de la Muscle Beach și este renumită pentru producerea campionilor de culturism (te privește, Arnold ).

Pitch:
Potrivit site-ului web, Gold & Gs Gym și-a dezvoltat continuu profilul prin dotarea sălilor de sport cu cele mai bune facilități, cele mai noi echipamente de antrenament cardio și de forță și cele mai dinamice programe de exerciții de grup. Veți găsi un mediu energic, de susținere, plin de tot felul de oameni care se angajează să își atingă obiectivele.

Profesionistii:

• Locații în 38 de state
• Seturi complete de greutăți libere, echipamente cardio și echipamente de antrenament de forță de înaltă tehnologie
• Două sesiuni de start gratuite cu un antrenor
• Formatorii sunt prietenoși și oferă sfaturi gratuite sau corectarea formularului dacă cereți, dar nu vă urmărește pentru afaceri
• O zonă de antrenament funcțională, spațioasă și separată, cu gazon, echipament și spațiu pentru exerciții cu greutatea corporală
• Un accent evoluat pentru a include o gamă largă de clase, inclusiv Morile program, deci instruirea este consecventă

Contra:

• Sală de gimnastică simplă
• Nici un sentiment puternic de comunitate
• & ldquo; Big-muscle & rdquo; membrii pot fi intimidați (sau primitori!)

Costul :

• De la 9,99 USD pe lună pentru o locație și fără clase
• 20 USD pe lună pentru acces la 3 locații

Linia de fund:
Aceasta este o sală clasică de forță și de ridicare cu culturisti din belșug. Dacă vrei să te înghesuie și nu ai nevoie de o grămadă de facilități, Gold & Gs Gym este pentru tine. Dar dacă vă concentrați pe cardio, cursuri și o dietă de mai mult decât shake-uri proteice, vă recomandăm să explorați alte opțiuni.

* Toate numerele sunt actualizate. Statisticile din 2016 vor fi publicate în primăvara anului 2017.