Aflați Numărul Dvs. De Înger
Meditația evocă adesea imagini de hippie fericiți care poartă haine curgătoare și stau într-o liniște asemănătoare unei transe. Dacă singura liniște pe care o experimentezi este când pierzi în pat în fiecare noapte, practica antică poate părea destul de descurajantă - și chiar cam ciudată.
Dar, după cum probabil ați auzit până acum, există o mulțime demotive pentru a medita—Este bun pentru inima ta, te ajută să dormi mai bine, creează obiceiuri alimentare mai bune și îmbunătățește relațiile, pentru început. Fie că sunteți în căutarea unui obicei sau pur și simplu doriți să vă scufundați degetele de la picioare, am completat 13 aplicații care vă permit să dezvoltați cu ușurință o practică care funcționează pentru dvs. - și pentru stilul dvs. de viață.
Headspace începe la nivelul unu, unde veți învăța elementele de bază și tehnicile de meditație prin videoclipuri distractive, animate și o sesiune ghidată de 10 minute în fiecare zi. Odată ce ai trecut de nivelul trei, poți alege dintre serii tematice (sănătate, relații, performanță) sau sesiuni rapide pe care le poți face în timp ce te plimbi, faci naveta, gătești, dormi - sau când ai un freak-out major. De asemenea, minunat? Pentru fiecare abonament cumpărat, Headspace donează unul către o persoană care are nevoie.
Disponibil la itunes.com , 12,95 USD pe lună.
care sunt problemele feministe
Dacă sunteți sceptic în legătură cu toate aceste lucruri de pace interioară: Meditație pentru scepticii fideli cu 10% mai fericiți
Numele spune totul. Aplicația oferă un curs de 17 zile care vă învață cum să meditați cu niciunul dintre ticăloși. Prin meditații audio ghidate și lecții video zilnice de la10% mai sănătosautorul (și fostul sceptic) Dan Harris și profesorul de meditație Joseph Goldstein, veți învăța ce să faceți dacă aveți mâncărime sau adormiți, cum să nu vă lăsați emoțiile să vă controleze și răspunsul la întrebarea veche, & rdquo ; O fac bine? & Rdquo;
Disponibil la itunes.com , gratuit. Conținut suplimentar, 9,99 USD pe lună.
Dacă aveți o zi proastă: Opriți-vă, respirați și gândiți-vă
Te simți enervat și epuizat? Neliniștit și copleșit? Există o meditație pentru asta. Aplicația vă solicită să luați 10 secunde pentru a vă gândi la modul în care vă simțiți mental, fizic și emoțional și apoi oferă o mână de meditații adaptate la starea dvs. de spirit. De asemenea, vă puteți urmări progresul prin intermediul autocolantelor și a unei diagrame care arată cum vă simțiți înainte și după meditare. Singura cădere este că nu poți alege să furiți ca emoție (încă).
Disponibil la itunes.com , gratuit. Abonament premium, 4,99 USD pe lună.
Nimeni nu are timp să stea în tăcere cu ochii închiși timp de 20 de minute. Acesta este motivul pentru care Buddhify oferă sesiuni rapide care se încadrează în lucruri pe care le faceți deja, cum ar fi defilarea prin Facebook, încercarea de a adormi, masa de cină sau chiar petrecerea cu S.O.
Disponibil la itunes.com , 4,99 USD.
Dacă doriți să construiți obiceiuri mai sănătoase: Calm
Chiar Site-ul web calm este, um, liniștitor (pagina de pornire vă permite să alegeți dintr-o serie de peisaje sonore liniștitoare, cum ar fi ploaia care cade, malul oceanului sau păsările ciripitoare). Atât aplicația, cât și site-ul oferă programe ghidate care vă ajută să lucrați spre ceva, indiferent dacă doriți să gestionați stresul, să exersați recunoștința sau să dormiți mai bine. La fel ca Headspace, are și sesiuni unice pentru situații specifice, cum ar fi atunci când faci naveta, furios sau trebuie să te concentrezi.
Disponibil la itunes.com , 12,99 USD pe lună.
Aplicația Mindfulness oferă o modalitate fără sens pentru începători de a încerca meditația, ajutând utilizatorii să treacă de la zero la zen în momente. O introducere de cinci zile vă oferă intrările și ieșirile aplicației, apoi veți avea acces la o bibliotecă de sesiuni de meditație tăcute și ghidate, cuprinse între trei și 30 de minute. Aplicația vă permite, de asemenea, să vă înregistrați progresul și să citiți statistici despre cât de departe ați ajuns, ajutându-vă să vă concentrați asupra obiectivelor.
Disponibil la itunes.com , 9,99 USD pe lună.
cea mai bună postură pentru a sta la birou toată ziua
Dacă aveți exact 5 minute: Obiceiul simplu
Între muncă, sala de sport și viața ta socială, este greu să găsești timp pentru a medita - dar aproape toată lumea are cinci minute. Cu Simple Habit, puteți alege una dintre cele trei opțiuni pentru o meditație rapidă și ușoară: dimineața, în timpul unei pauze de lucru sau înainte de culcare.
Disponibil la itunes.com , 11,99 USD pe lună.
Dacă nu poți să asculti aceeași voce peste și peste: Studioul de meditație
Acesta are totul: 27 de experți, peste 200 de meditații ghidate și acces nelimitat pentru doar 3,99 USD. Puteți alege dintre colecțiile organizate în domeniul vieții dvs. cu care aveți nevoie de cel mai mare ajutor, indiferent dacă sunt relațiile, stresul, anxietatea sau chiar vorbirea în public. Un calendar în aplicație vă ține pe drumul cel bun și puteți asculta experți și autori care își discută filosofiile și răspund la întrebările abonaților pe un podcast gratuit .
Disponibil la itunes.com , 3,99 USD.
Pur și simplu Ființa folosește sunetele relaxante ale naturii ca terapie. & ldquo; Calm Ocean Shore, & rdquo; & ldquo; Pârâul Gentle Forest, & rdquo; și & ldquo; Ploaie ușoară & rdquo; sunt doar câteva dintre opțiunile sale. În plus, aplicația oferă ajutor scris (pe lângă meditațiile audio), în cazul în care înveți mai bine așa. Este cel mai apropiat de zen pe care îl puteți obține fără a rezerva efectiv următorul zbor disponibil către Fiji.
Disponibil la itunes.com , 1,99 USD.
Dacă doriți mai mult decât meditație: Liniștit
Medierea este doar un mod în care Pacifica vă ajută să faceți față stresului și anxietății. Vă puteți urmări sănătatea și starea de spirit; jurnal despre gândurile și sentimentele tale; lucrați spre un scop; practicați provocări mici (& ldquo; Faceți contact vizual cu un străin, & rdquo; & ldquo; Complimentați pe cineva & rdquo;); și să învețe tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, vizualizarea și, da, meditația. Este următorul lucru cel mai bun pentru a vedea un terapeut IRL.
Disponibil la itunes.com , gratuit. Abonament premium, 5,99 USD pe lună.
Doriți să fiți mai fericiți, dar doriți să jucați jocuri pe iPhone? Sattva îți transformă starea mentală într-un joc - dar nu într-o încurcăturăWestworldcale. Puteți să vă monitorizați ritmul cardiac, să câștigați trofee pentru a medita la reg și chiar să discutați cu alți fani de meditație. Este jocul în care toată lumea câștigă.
Disponibil la itunes.com , gratuit. Meditații și scandări individuale, până la 1,99 USD.
Dacă nu poți să stai nemișcat în timp ce meditezi: Pauză
Pauza pune puterea în mâinile tale - la propriu - printr-o interfață inteligentă care răspunde la degetul tău. Calmați-vă mișcând încet și continuu vârful degetelor pe ecran. Aplicația are, de asemenea, un sunet liniștitor pentru a vă ajuta să vă aduceți momentul și să vă concentrați gândurile.
Disponibil la itunes.com , 1,99 USD.
Dacă ești însărcinată sau nouă la acest lucru întreg de mamă: Așteptător
Așteptător oferă videoclipuri, meditații ghidate și chiar exerciții specifice trimestrului. De ce? Deoarece meditația poate ajuta la ușurarea travaliului, la stimularea sistemului imunitar și la îmbunătățirea tiparelor de somn. Bonus: Expectful are o întreagă comunitate de femei care se află la câteva săptămâni de la data scadenței dvs., astfel încât să puteți discuta cu alte persoane care știuexactcum te simți.
Disponibil la itunes.com , 9 USD pe lună.
