Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Eczema, cunoscută și sub denumirea de dermatită atopică, este o erupție cutanată pruriginoasă și adesea dureroasă, clasificată prin pete roșii de crăpături. Despre 10-20 la sută dintre bebeluși și copii sunt afectați și aproximativ 1-3 la sută din adulți.
Eczema apare de obicei pe față, în cutele corpului și pe gât. Adulții cu eczeme pot prezenta erupții cutanate oriunde pe corp, dar se întâlnesc frecvent între pliurile pielii și pe mâini, picioare și scalp.
Frecvent eczeme declanșează includ perioade de stres ridicat, inactivitate fizică, obezitate, piele uscată și climat uscat (mai ales iarna).
Dincolo de a avea antecedente familiale de eczeme, cauzele sunt necunoscute. Cercetătorii au găsit, însă, mai multe legături legate de dietă.
Dieta ca preventiv în timpul sarcinii
Tot ce mănâncă mami, mănâncă bebelușul. niste cercetare indică faptul că mamele care alăptează cu antecedente familiale de dermatită atopică au o prevalență mai scăzută a dermatitei atopice atunci când se elimină consumul de lapte de vacă.
Bebelușii care sunt alăptați exclusiv în primele trei luni sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a dezvolta eczeme.
Alergii alimentare și eczeme
A avea atât eczeme, cât și alergii alimentare este comun. Cu toate acestea, diferite alimente declanșează eczeme pentru diferite persoane, ceea ce face ca alimentele jignitoare să fie dificil de identificat. Dacă bănuiți că unele alimente vă declanșează sau vă exacerbează eczema, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Cele mai frecvente alimente legate de eczeme includ
- ouă
- lactate (în special lapte de vacă)
- crustacee
- nuci
- arahide
- gluten
Cele mai bune alimente de consumat dacă aveți eczeme
Deși este important să știți ce alimente să evitați, este la fel de important să știți ce alimente să încorporați în dieta zilnică.
Aceste alimente antiinflamatoare vă poate ajuta să vă ușurați simptomele și să evitați viitoarele erupții.
Pește gras
acizi grasi omega-3 ajuta la reducerea inflamației în organism. Se găsesc frecvent în fructe de mare și plante. Oamenii nu produc acid gras omega-3 în mod natural.
Peștele și anumite fructe de mare bogate în mod natural în omega-3 includ:
christian serratos playboy
- macrou
- somon
- ton alb
- ulei de ficat de cod
- hering
- stridii
- sardine
- hamsii
- caviar
Deși este important să rețineți că femeile însărcinate și copiii mici ar trebui să limiteze consumul unora dintre cele de mai sus din cauza contaminării cu metale grele. Este întotdeauna cel mai bine să consultați medicul.
Dacă nu vă interesează fructele de mare, puteți încerca aceste surse de omega-3 pe bază de plante:
- seminte de in
- semințe chia
- nuci
- boabe de soia
- spanac
- varză de Bruxelles
De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment omega-3 la rutina zilnică. Ulei de pește este popular, dar există alternative vegane de asemenea.
Alimente care conțin quercetină
Fără a face acest lucru să sune ca la liceul de chimie, quercetin este un flavonoid găsit în plante. Proprietățile sale puternice antioxidante și antihistaminice provoacă inflamația și histamina în organism, contribuind la prevenirea apariției eczemelor.
Unele opțiuni includ:
- legume cu frunze
- cepe roșii
- mere
- ardei
- brocoli
- ceai negru și verde
- afine
- vin rosu (arc!)
- nectarine
Împreună cu încorporarea acestor alimente în dieta dvs., poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment cu quercetină .
Probiotice
Probiotice sunt microorganisme vii care furnizează numeroase beneficii pentru sănătate . Aceste ajutoare digestive iubite nu numai că țin sănătatea intestinului sub control, dar pot ajută la reducerea puseuri de eczeme.
Iată câteva elemente esențiale de inclus în dieta ta:
- iaurt
- tempeh
- supa miso
- chefir
- kombucha
- varza murata
- legume murate
- kimchi
În cazul în care alimentele fermentate nu vă aparțin, încercați să adăugați probiotice forma capsulei .
Ce alimente sunt cel mai bine evitate cu eczeme?
Aveți o alergie alimentară cunoscută, dar continuați să o consumați oricum? Acest lucru poate fi declanșatorul eczemei. Sau poate aveți o intoleranță alimentară necunoscută. Alergiile frecvente includ:
- lactat
- ouă
- gluten
- grâu
- roșii
- nuci
- arahide
- citrice
- eu sunt
Ingredientele artificiale și alimentele procesate pot, de asemenea, exacerba eczemele. Acestea includ:
- colorant artificial
- MSG
- sirop de porumb cu multa fructoza
- grăsimi trans
- îndulcitori artificiali
Acești aditivi vă pot supăra sistemul digestiv și imunitar, declanșând inflamații și ați ghicit - eczeme. De asemenea, zahărul nu este bun dacă aveți eczeme.
Zahăr cauzele nivelul de insulină și zahăr din sânge crește, ceea ce poate duce la inflamații. Mai ales zahăr rafinat ca în majoritatea produselor de patiserie și gustări.
De ce ar trebui să evitați dieta keto
Dietele bogate în grăsimi precum keto și fratele său mai mare Atkin’s pot duce la inflamații cronice și sunt cel mai bine evitate dacă aveți eczeme.
Dacă aveți o erupție cutanată în timp ce urmați o dietă ceto, este posibil să vă confruntați cu „ ceto erupție cutanată . ” Simptomele includ:
- o erupție iritantă, roșie pe piept, abdomen și partea superioară a spatelui
- urme maronii pe piele odată ce erupția cutanată dispare
Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de o erupție cutanată în timpul tratamentului cu ceto. S-ar putea să fie doar „erupția keto”, dar această dietă grasă ar putea, de asemenea, să descopere o predispoziție la eczeme.
Amintiți-vă, există mai multe modalități de a pierde în greutate, deci este mai bine să alegeți o dietă care să ofere organismului nutrienții de care are nevoie. Medicul dumneavoastră - sau, chiar mai bine, un nutriționist - vă va ajuta cu plăcere să creați o dietă antiinflamatorie care să funcționeze pentru dvs.
Dieta dishidrotică și de eliminare
Dieta dishidrotică este orientată către cei cu eczeme dishidrotice, care afectează de obicei mâinile și picioarele, în timp ce o dietă de eliminare este pentru cei care încă își dau seama ce alimente declanșează simptome.
Ce este dieta dishidrotică?
Eczema dishidrotică este adesea declanșată de alimente cu niveluri mai ridicate de nichel și cobalt. Consumul de metal sună înspăimântător, dar nichelul și cobaltul se găsesc de multe ori în sol, astfel încât urmele reziduale se găsesc în mod obișnuit în alimente.
Deși, în general, este inofensiv, poate doriți să evitați:
- ceai negru
- linte
- ciocolată
- fasole
- mazăre
- boabe de soia
- crustacee
- semințe
- conserve de carne
Vitamina C este un combatant natural al eczemelor dishidrotice, deoarece ajută la prevenirea absorbției metalelor. Alimentele bogate în vitamina C includ:
- portocale / suc de portocale
- brocoli
- papaya
- ardei verzi, roșii și galbeni
- cartofi dulci
- căpșune
- roșii
- varza
- kiwi
- conopidă
Dieta de eliminare
Apariția eczemelor apare de obicei la 6 până la 24 de ore după consumarea alimentelor declanșatoare. Dacă nu sunteți sigur ce anume vă provoacă apariția, medicul dumneavoastră ar putea dori să vă pună pe el dieta de eliminare .
Mai simplu spus, încetați să consumați alimentele care sunt în mod obișnuit legate de eczeme. După un timp, reintroduceți încet fiecare aliment, pentru a testa reacția corpului, astfel încât să puteți decide dacă îl alungați definitiv.
Pentru cele mai bune rezultate, încercați să eliminați câte un aliment pe rând.
O dietă fără gluten ar ajuta la reducerea eczemelor?
Eczema este frecvent întâlnită de cei cu boală celiacă și alte intoleranțe la gluten. Unele simptome comune ale bolii celiace includ:
- balonare
- oboseală
- pierdere în greutate
- anemie feriprivă
- constipație
- depresie
- diaree
- eczemă
Literal, nimeni nu vrea să se despartă definitiv de pâine. Dar vestea bună este că există nenumărate alternative de pâine fără gluten făcute cu fulgi de ovăz, quinoa, orez sau porumb.
Ca un memento prietenos, multe produse preambalate fără gluten sunt mai bogate în grăsimi saturate, ceea ce poate declanșa și eczema.
Linia de fund
Există numeroase declanșatoare potențiale pentru eczeme, iar mâncarea este una dintre ele. Identificarea declanșatoarelor alimentare necesită răbdare și dăruire, dar merită să controlați mâncărimea.
Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a efectua modificări dietetice importante. Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă cu alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, proteine slabe și cantități moderate de grăsimi sănătoase.
