Un antrenament de recuperare rapidă atunci când corpul tău are nevoie de ceva TLC suplimentar

Îți zdrobești antrenamentele este minunat (mergi!), Dar este important și să îți faci timp pentru recuperarea activă. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Încercați acest antrenament de întindere de 20 de minute data viitoare când corpul dumneavoastră are nevoie de puțin TLC.

Hank Baskett înălțime

Acest videoclip are ca scop acordarea mușchilor tăi timp pentru a repara și creșterea flexibilității și mobilității. Antrenamentul se va deplasa prin întinderi dinamice și un flux de mobilitate și apoi se va încheia cu întindere statică. Toate cele trei forme de mișcare sunt importante pentru recuperarea activă, iar recuperarea mai rapidă înseamnă revenirea la antrenamente cât mai curând posibil, astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivele generale. Suna bine? Grozav. Apasă pe joc pentru a începe.

Pentru a recapitula: Tot ce aveți nevoie pentru această clasă este un spațiu confortabil. Covor de exerciții opțional.

Exerciții:
Leg Swing
Cerc de șold în picioare
Deschiderea balamalei de echilibru
Lunge Lunge
Moara de vant
Frog Pop
Acoperire toracică
Vedetă rock
Deschizător de șold Down Dog
Rotirea șoldului mincinos
PiriformisStretch
V-Sit Hamstring Stretch
Răsucire spinală
Copil fericit
Răsucire spinală a stomacului
Poza copilului
Lunge Hold
Vacă pisică
Deschizător de șold Down Dog

Căutați antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Grokker are mii de rutine, deci nu vă veți plictisi niciodată. Bonus: Pentru o perioadă limitată de timp, cititorii Greatist primesc 40% reducere Grokker Premium (doar 9 USD pe lună) și primele 14 zile gratuite. Inscrie-te acum !

lucruri agresive de făcut în pat