Totul despre alcaline: cele mai bune băuturi pentru un pH echilibrat

O mulțime de oameni se bucură de dieta alcalină. Ideea este că alimentele alcaline sunt mai bune pentru sănătatea ta de atunci sângele uman are un pH de aproximativ 7,4 . Dar TBH, există nici o dovadă solidă ceea ce dovedește că această dietă este legitimă. Totuși, ar putea exista unele beneficii băuturilor alcaline. Iată DL.

cum să-ți impresionezi pasivul

Ce băuturi sunt alcaline

Sunteți gata să începeți să savurați? Iată un rezumat al celor mai bune băuturi alcaline.

Apă

Nu există nimic ca H de înaltă calitate_DouăO. Apa este vitală și vă menține creier, inimă și mușchi pe fleek. Și hei ... este alcalin! (Ei bine, de cele mai multe ori.)

Apă de la robinet are un pH de 7,4, în timp ce apa imbuteliata variază de la 6,9 la 7,5. Apa gazoasă, pe de altă parte, variază de la 4,9 la 5,5, deoarece are acid carbonic.

Lactat

Am lapte ? Produsele din lapte suntpuțin acid , dar înclinat spre neutru. Aceasta include lapte de capră, lapte de unt și iaurt delicios. Calciul nu numai că este bun pentru oasele tale, ci și laptele ar putea ajuta preveni eroziunea dentară de vreme ce este băutură anuală.

PSA: LA Studiu 2015 a constatat că laptele crud nu are mai mulți nutrienți decât laptele pasteurizat ... dar îți crește riscul de intoxicație alimentară.

Alternative de lapte

Nu în jos cu produsele lactate? Ești încă norocos. Alternativele de lapte animal, cum ar fi laptele de migdale și laptele de soia, se află într-un interval alcalin sau neutru.

Sucuri

O mulțime de fructe și legume au potențiale negative de acid renal (PRAL, aka alcalin). Câteva alegeri bune sunt:

• varza
• țelină
• mere
• spanac
• castraveți

LA 2012 studiu a constatat că consumul mai multor bunătăți din grădină poate beneficia de sănătatea oaselor și poate preveni accidentele vasculare cerebrale sau hipertensiunea arterială.

Pe lângă faptul că sunt alcaline, fructele și legumele sunt superstaruri în nutrienți. Sunt încărcate cu o mulțime de elemente vitale vitamine si minerale . LA Recenzie 2014 a constatat că consumul a aproximativ cinci porții pe zi vă poate reduce riscul de boli de inimă ️.

Kate Hudson sub apă

Ceai

Cele mai multe ceaiuri neîndulcite sunt alcaline și au și alte avantaje. Studii sugerează că ceaiul verde poate reduce riscul de diabet, boli de inimă și cancer. Unele ceaiuri vă pot stimula și sistemul imunitar și lupta inflamaţie .

Diagrama băuturilor alcaline

Iată unde unele dintre băuturile tale preferate cad pe scara pH-ului.

Dieta alcalină pentru reflux acid

O dietă alcalinăar puteaajută la reducerea problemelor de reflux acid, cum ar fi indigestia și arsurile la stomac.

Iată câteva alimente care pot ajuta la combaterea focului :

• legume
• fructe de mare
• albușuri de ou
• carne slabă
• noncitrus
• alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz
• grăsimi sănătoase (de exemplu, nuci, avocado, ulei de măsline și semințe de in)

Chiar dacă nu doriți să mergeți alcalin până la capăt, puteți reduce în continuare alimentele despre care se știe că declanșează refluxul acid. Aceasta include:

sotul sara gilbert

• la fel de
• usturoi
• ceapa
• roșii
• ciocolată
• chestii picante
• alimente bogate în grăsimi
• citrice (de ex. lămâi, tei și grapefruit)

Alcoolul este alcalin?

Sunteți în starea de spirit pentru o grupă plină? (La fel). Din păcate, majoritatea băuturilor alcoolice sunt acide - și asta dacă bei direct. Suplimentele și mixerele (ne uităm la tine, sifon) pot înclina și mai mult balanța.

Această diagramă vă va ajuta să vă alegeți poțiunea.

FYI:O băuturăcorectNivelul pH-ului se poate modifica în funcție de mărci și stilul de preparare.

Băuturi calde alcaline

E timpul să te prăjești! Cel mai bun pariu este o ceașcă frumoasă de ceai fierbinte. Apa fiartă este alcalină și la fel și majoritatea ceaiurilor. În plus, ceaiul are o serie de beneficii asupra sănătății ucigașe. Un pahar de lapte cald poate face și el trucul.

Pro tip:Adăugați niște ghimbir în ceai. Pe lângă faptul că este alcalin, ghimbirul poate ajuta la calmarea burtelor supărate și evită crampele de perioadă . În plus, are un gust grozav.

tl; dr

Dieta alcalină nu este un remediu. Încă trebuie să mențineți o dietă echilibrată pentru a vă menține sănătos. Dar băuturile alcaline ar putea avea unele avantaje pozitive. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta.