Întotdeauna tarziu? Iată cum mi-am rupt obiceiul rău într-o săptămână

Tind să fiu de tip A în majoritatea domeniilor vieții mele. Urăsc să am vase murdare în chiuvetă; Îmi place să respect termenele la locul de muncă; și îmi fac patul (aproape) în fiecare zi. Dar când vine vorba de punctualitate, sunt cu siguranță mai mult tip B .

De obicei alerg târziu - nuoretârziu, dar cu o întârziere solidă de cinci până la 10 minute. Prietenii mei apropiați și familia mă tachină despre asta. De mai multe ori, cineva mi-a spus că o rezervare la cină a fost cu 15 minute mai devreme decât a fost de fapt pentru a evita pierderea mesei noastre. Și, deși nu pierd niciodată o întâlnire la locul de muncă, nu sunt niciodată prima persoană la birou.

Cel puțin nu sunt singur: Cercetare sugerează că aproximativ 20% din populația SUA întârzie cronic. Și, din păcate, nu există o soluție ușoară. & ldquo; Majorității oamenilor cu întârziere cronică le place cu adevărat să întârzie, dar este un obicei surprinzător de dificil de depășit & rdquo; explică consultantul în managementul timpului Diana DeLonzor în Nu mai întârzia niciodată . „A spune unei persoane întârziate să ajungă la timp este un pic ca a spune unui dieter să nu mai mănânce atât de mult. & rdquo;

A spune unei persoane întârziate să fie la timp este un pic ca a spune unui dieter să nu mai mănânce atât de mult.

Problema este că euurăfiind întârziat. Ma facemai anxios decât sunt dejaȘi știu că nu face o impresie minunată asupra celorlalți. De obicei, ajung să trimit mesaje text prietenilor și să fiu acolo în 10, îmi pare rău! & Rdquo; deși știu că nu este nicio scuză. Mă simt întotdeauna vinovat că am apărut târziu, indiferent dacă este vorba de o numire de medic sau de un curs de antrenament. Și New York City are, în mod natural, o mulțime de obstacole care absorb timpul (blocaje de trafic, metrou blocat, linii lungi) care pot apărea fără notificare prealabilă, așa că alergarea constantă târziu îmi ridică nivelul de stres zilnic cu o altă notă.

Și mai rău, experții spun că a fi în mod constant întârziat semnalează că cineva este usor distrat , dezorganizat, egocentric , și în general neconsiderat . Uch.

Din moment ce nu cred că posedă oricare dintre calitățile de mai sus, am decis recent că este timpul să îmi pun în ordine abilitățile de gestionare a timpului. Timp de o săptămână, m-am angajat să urmez aceste șapte sfaturi de experți pentru a fi o ființă umană mai promptă (și mai concentrată, organizată și respectuoasă).

7 sfaturi pentru a fi întotdeauna la timp

1. Recunoașteți că aveți o problemă.

Este tentant să îți minimizezi întârzierile, dar primul pas pentru a fi punctual este să accepți că ai o problemă de punctualitate, scrie Marelisa Fabrega, o bloggeră de auto-creștere și productivitate. În timp ce cei mai apropiați prieteni îmi cunosc micul secret murdar, un sondaj informal a dezvăluit majoritatea colegilor mei nu m-au considerat târziu - ceea ce este minunat. Ceea ce nu știu este că simt o strângere în piept în fiecare dimineață până când mă așez în sfârșit la biroul meu. Sau că omit antrenamentele de dimineață pentru că nu mă ridic din pat. Sau că am fost aproape de a lipsi două zboruri anul acesta. Chiar dacă întârzierea mea nu era evidentă pentru oamenii din viața mea, devenise o problemă pentru mine. Și, în sfârșit, am recunoscut că trebuie să repar ceva.

bărbaților cărora le plac roșcatele

2. Descoperiți-vă de ce. & Rdquo;

Există mai multe motive pentru care oamenii întârzie permanent petrecerea, potrivit lui DeLonzor. Unii se potrivesc clasicului „profesor absent” arhetip: Se distrag cu ușurință, înlocuind cheile mașinii, pierzându-se sau uitând complet de întâlniri. Alții sunt niște droguri de adrenalină care adoră fiorul întârzierii - alergând să prindă un tren sau alergând fără suflare într-un auditoriu aglomerat. Sau poate cineva își afirmă puterea („Sunt o persoană atât de importantă, atât de solicitată, încât toți ceilalți pot să mă aștepte.”). Un expert în comportament uman sugerează chiar că cineva poate întârzia, deoarece se simte vinovat pentru un alt act - și întârzierea le oferă posibilitatea să-și ceară scuze pentru alte păcate nerezolvate. Ori de câte ori am undeva să fiu, simt că trebuie să fac doar un ultim lucru înainte de a pleca - ceea ce la rândul meu mă face să rămân în urmă. Deși toate acestea sună destul de sinistre, pentru mine se rezumă într-adevăr la un fals sentiment de a fi productiv sau la ceea ce unii experți numesc „sindromul unei sarcini suplimentare”. & Rdquo; Ori de câte ori am undeva să fiu, simt că trebuie să fac doar un ultim lucru înainte de a pleca, ceea ce mă face să rămân în urmă. Numirea medicului în 30 de minute? Sigur, permiteți-mi să trimit 10 e-mailuri înainte de a pleca. Opt ceas cu ceas? OK, dar mai întâi vreau să îmi reorganizez dulapul de baie. Antrenament devreme? Ei bine, chiar vreau să cumpăr o cafea în drum spre sală - mă va ajuta să împing mai tare, nu? Concluzia: toate aceste sarcini neesențiale mă făceau să întârzie și, dacă doream vreodată să respect un program, trebuia să le elimin. Prin urmare, nr. 3 & hellip;

3. Spuneți doar „nu”; la sarcini neesențiale.

Pentru a pune capăt acestei linii de ultim moment, am încercat să fac diferența între sarcinile pe care trebuie să le fac absolut și sarcinile care pot aștepta. (Sfat: majoritatea pot aștepta.) Chiar trebuie să golesc mașina de spălat vase înainte de a pleca la serviciu? Sau ridicați curățarea chimică? Nu! Pur și simplu m-am făcut să opresc orice corvoadă neesențială pe care o făceam când a venit timpul să-mi părăsesc apartamentul sau chiar biroul. Cercetările arată că persoanele care încearcă să facă mai multe lucruri la un moment dat (cunoscute sub numele de „policronicitate”) sunt mai probabile a întârzia la muncă. Așadar, când m-am trezit curățând apartamentul înainte de naveta mea de dimineață sau m-am angajat prea mult la planuri într-o singură seară, m-am oprit și m-am forțat să fiu mai realist cu privire la ceea ce aș putea face în acel interval de timp. Chiar am anulat planurile cu un prieten într-o seară pentru a-mi acorda timp suficient pentru a mă antrena, a mă relaxa acasă și a mă pregăti pentru o călătorie. IPhone-ul meu. De multe ori când ar trebui să ies pe ușă, o nouă notificare Instagram sau un mesaj text îmi striga numele, atrăgându-mă într-o gaură neagră a rețelelor sociale în următoarele 15 minute. Așa că m-am concentrat și pe a deveni mai conștient de a nu-l verifica, în ciuda atracției unui ecran luminat. Nu spun că sunt, deodată, un profesionist pentru a rămâne în afara smartphone-ului meu, dar am devenit mai bun să aștept să-l verific doar dacă sunt la timp. (Trebuie să rupi și tu obiceiul? Iată un hack interesant care te poate ajuta.)

4. Pregătirea pentru succes.

Se pare că mama a avut dreptate tot timpul. În creștere, a insistat să-mi așez hainele pentru a doua zi pe celălalt pat al meu, sperând că va reduce timpul interminabil de așteptare pentru a mă pregăti pentru școală a doua zi dimineață. Deci, la 27 de ani, am reconstituit-o sfat: În fiecare seară, îmi alegeam hainele pentru a doua zi. Mi-am pus cheile, portofelul și iPhone-ul în același loc lângă ușa din față și mi-am păstrat ochelarii de soare și umbrela acolo, astfel încât să fiu pregătit pentru orice fel de vreme. Un alt truc pentru a-mi grăbi rutina de dimineață? Mi-am păstrat ținutele cât mai simple (gândiți-vă: blugi, cămăși simple și aceeași geacă și pantofi în fiecare zi). Acest lucru mi-a salvat o grămadă de timp și luarea deciziilor în diminețile agitate.

5. Așteptați-vă la cel mai rău (și planificați în consecință).

Sună contraintuitiv, dar atunci când vine vorba de a fi punctual, este mai bine să nu fim optimisti. După cum subliniază Fabrega, „lucrurile nu vor funcționa fără probleme 100% din timp.” Traducere: Alocați-vă mult timp suplimentar. Nu știi niciodată când ar putea exista întârzieri ale metroului sau construcții pe drumuri (ca atunci când o autostradă cu șase benzi s-a redus la două pe drumul spre aeroport). Definiți exact ce înseamnă să fii „la timp.” Trebuia să definesc exact ce înseamnă să fii „la timp”. & Rdquo; Într-un birou în care nu avem orele stabilite (știu, noroc!), Am decis să stabilesc ora de începere la 9:45 pentru alte scenarii - cina cu un prieten, o clasă de antrenament - ora de început ar fi cu câteva minute înainte de ora efectivă a evenimentului, după cum spun experții, ar trebui să planificați să ajungeți mai devreme decât la timp. Cel mai mare test al săptămânii? Prinderea a două trenuri și un zbor. Pentru tren, am decis „ldquo; la timp”; însemna să ajungem la gară cu 30 de minute înainte ca trenul să fie plecat. La aeroport, a însemnat să ajung acolo cu 90 de minute înainte de ora de zbor (în loc de 45 obișnuite). Sosirea devreme în fiecare scenariu a făcut călătoria mult mai puțin stresantă.

6. Deveniți real cu privire la sincronizare.

Îmi place să cred că Google Maps supraestimează timpul necesar pentru a obține locuri: 17 minute? Da, corect - merg repede. Voi ajunge acolo în 10. (Acest lucru nu este niciodată adevărat.) De asemenea, îmi place să cred că mă pot pregăti pentru muncă în 30 de minute, max. (Fals, din nou.) Și cel mai prost obicei dintre toate? Gândindu-mă că trebuie să-mi părăsesc casa cu doar 90 de minute înainte ca zborul să decoleze. Poate că {{displayTitle}} Se dovedește că acestea nu sunt doar obiceiurile mele oribile. Sunt exemple ale unui fenomen psihologic numit „eroare de planificare”. Cercetările arată că oamenii au tendința de a subestima cât de mult le va dura o sarcină, deoarece ne bazăm predicțiile pe o viziune prea optimistă a trecutului. DeLonzor o numește „gândire magică”; ceva ce oamenilor târziu le place să se complacă. Pentru a depăși acest obicei prost, a trebuit să învăț din nou cât durează anumite sarcini. Poate mă pot pregăti pentru muncă în 30 de minute, dar 40 este mult mai realist. Și sigur, Google Maps spune că va dura 10 minute de mers pe jos până la acel restaurant, dar într-adevăr, va dura 15. Am acceptat în cele din urmă că nu pot subestima timpul necesar lucrurilor. Am trecut peste „prea optimistul” meu; gândindu-mă, am intrat într-un program nou și am ajuns să ajung cu câteva minute mai devreme aproape oriunde am fost.

7. Folosiți cu înțelepciune timpul de așteptare.

Întârzierea este o problemă: deși îmi face griji în legătură cu asta, sunt la fel de îngrijorat în legătură cu sosirea devreme a locurilor, lăsat pe propriile dispozitive (portabile) în timp ce stâng stângaci singur. Pentru a remedia acesteia din urmă, experții sugerează să fie pregătiți să aștepte. După cum spune Fabrega, „Timpul de așteptare nu trebuie să fie timp pierdut”. Aduceți o carte oriunde mergeți, preîncărcați articole interesante în aplicația Pocket sau puneți la coadă o serie de podcasturi. (Și treceți peste îngrijorarea cu privire la modul în care arătați în timp ce așteptați singur - nimeni nu vă observă!) În timp ce nu am fost niciodată destul de devreme pentru a petrece timp de calitate citind săptămâna aceasta, am așteptat cu nerăbdare să ascult un podcast în plimbările mele mai pe îndelete spre Biroul. Și să aștept să înceapă o oră de antrenament a fost mult mai plăcut să citesc pe telefonul meu decât să derulez fără minte prin Instagram.

Takeaway

În niciun caz nu sunt dintr-o dată un pro al productivității. Dar după o săptămână de urmat aceste sfaturi, nu pot să mă văd revenind vreodată la vechile mele căi presate de timp. Acest experiment m-a făcut să realizez că este posibil - fără prea mult efort - să mă simt mai controlat și mai puțin anxios într-o zi dată. De asemenea, m-am simțit mult mai mult ca un adult responsabil când m-am prezentat în mod constant la timp la toate obligațiile mele, personale și profesionale.

Caz de caz: acum aproximativ o lună, eram într-un taxi către gară, îndreptându-mă spre o nuntă în afara orașului. M-am grăbit să fac bagajul și am plecat mai târziu decât intenționasem. Traficul era blocat și minutele treceau, așa că am trimis un mesaj prietenilor pe care trebuia să-i întâlnesc pentru a spune că s-ar putea să nu fac trenul - să plec fără mine dacă da. Stând în acel taxi, m-am simțit trist, prost și leneș (deși am reușit, cu doar un minut de rezervă).

În schimb, înainte de o altă călătorie cu trenul din weekendul trecut, m-am pregătit total cu o seară înainte. Mi-am părăsit apartamentul chiar la timp (cu câteva minute suplimentare ca tampon) și am ajuns la gară simțindu-mă calm, colectat și chiar relaxat. M-am întâlnit cu prietenul meu, am luat o cafea cu gheață, mi-am cumpărat biletul și am răsfoit o revistă în timp ce așteptam trenul. Nu există nicio întrebare despre experiența pe care vreau să o repet de fiecare dată de aici înainte.

aplicații de întâlniri pentru flirt