Aflați Numărul Dvs. De Înger
Lista de verificare pentru a afla dacă ești întotdeauna obosit
Căscând în mijlocul unui curs sau într-o întâlnire importantă, ațipit la birou, stând toată ziua pe canapea și mișcându-te doar pentru a merge la culcare? Te gândești de ce ți se întâmplă asta? Ei bine, dragă, uită-te în jur, suntem toți. Există ceva despre această generație și, dacă nu, cu siguranță ceva despre această lume modernă. Dar te-ai gândit vreodată la profunzimea acestei oboseli?
Înainte de a te declara ca un măgar leneș, mai întâi dă-ți seama care ar putea fi cauza din spatele acestei aparente lene și revine din ea cât poți. Iată o listă de verificare la care te poți referi cu siguranță dacă te simți obosit tot timpul:
Mult căscat?
Este în regulă dacă te plictisești din când în când și te trezești că ești la film sau la o cină plictisitoare. Dar constant? Nu este un semn bun. Te vei trezi adesea căscând chiar și după ore de somn bun, asta pentru că corpul tău este încă obosit sau mintea este cea care are nevoie de odihnă.
Probleme cu ridicarea din pat?
Probabil cea mai grea sarcină a zilei, să te ridici din pat. Este complet în regulă, dar atunci când acest lucru devine cronic și începe să interfereze cu rutina ta, atunci ar trebui luat în considerare. Dacă te trezești întins în pat toată ziua, chiar și atunci când nu este ora de culcare, atunci este timpul să-ți schimbi obiceiurile pentru un bine. Dacă acest lucru scapă de sub control, ți-ar putea distruge studiile sau locul de muncă.
Ochi obositi?
Acel sentiment ciudat de oboseală și oboseală din ochii tăi, pe care doar tu îl poți spune, este cu siguranță un semn la care trebuie să fii atent. Ai putea crede că acest sentiment ar dispărea dacă ai dormi mai mult, dar crede-mă, rămâne acolo până când vei găsi cauza principală.
Oamenii îți spun că arăți obosit?
Cei dragi, colegii și chiar persoane aleatorii care te întreabă despre sănătatea ta din când în când, asta înseamnă că îți scrie pe toată fața că ești obosit. Limbajul corpului tău, felul în care vorbești, tonul și chiar vocea ta, toate lucrurile dau la iveală starea corpului tău.
Auto-identificați-vă dacă sunteți obosit fizic sau psihic
Există multe despre propriul tău corp pe care s-ar putea să nu le știi. Dar lucrul este că doar tu poți identifica cauza din spatele oboselii și oboselii și doar tu poți pune capăt.
Înțelegerea oboselii
Trebuie să fiți destul de familiarizați cu acest cuvânt, dar mai este nevoie să înțelegeți corect ce face corpul dumneavoastră. Deci oboseala poate fi definită ca lipsă de energie și motivație. Iar punctul de remarcat este că oboseala nu este o boală, ci un simptom în sine. Așa că, pur și simplu, să te consideri obosit și să spui că ești obosit și că nu îi dai prea multă atenție, este greșit. Ce se întâmplă dacă există o întreagă problemă sistemică subiacentă? Și da, oboseala nu este doar fizică și felul în care arată corpul tău, este și psihologică, care este o problemă majoră în care ar trebui să încercăm să nu intrăm.
Simptome de oboseală fizică
Aceste șase simptome vă pot spune dacă sunteți obosit fizic, mai ales dacă aveți patru sau mai multe combinate, care ar putea indica oboseală cronică dacă aveți acestea de mai mult de șase luni:
1. Somnolență
Somnolența în sine definește dorința de somn și este unul dintre principalele simptome ale oboselii. Aceasta înseamnă că încerci mereu să găsești un loc unde să-ți odihnești capul și să închizi ochii și să speri că vei adormi. Și faci și tu. A dormi mult nu este cu adevărat sănătos, cu cât dormi mai mult, cu atât te vei simți mai obosit.
2. Dureri corporale
Corpul tău continuă să-ți dea semne care să-ți amintească de sănătatea ta. Durerile de corp sunt una dintre acestea. Dacă simți vreodată durere în mușchi și articulații, chiar dacă nu ai trecut prin nici un fel de traumă, atunci este cu siguranță oboseală. Acesta este corpul tău care îți spune să iei o pauză și să primești ajutor. La urma urmei, corpul uman nu este o mașină.
3. Dureri de cap
Durerile de cap sunt cele mai grave, strică totul, starea de spirit, munca și nu te poți concentra pe nimic. Pot exista atât de multe motive în spatele unei dureri de cap. Și de multe ori oamenii o iau ușor, dar dacă ai dureri de cap foarte des, trebuie să o iei în serios și să te verifici cât mai curând posibil.
4. Dureri în gât
Acest lucru se întâmplă de multe ori când te doare gâtul după o săptămână de muncă agitată sau sarcini spate în spate în care dormi foarte puțin, dar ești mereu în mișcare toată ziua și noaptea. Corpul tău începe să obosească și poți, de asemenea, să faci un pic de febră.
5. Ganglioni sensibili
Acesta este un simptom pe care l-ați putea rata și aveți nevoie de controale regulate de la un medic pentru a-l identifica. Există, de asemenea, modalități de a vă autoexamina pentru ganglioni limfatici umflați sau dacă aveți dureri în anumite zone ale corpului, cum ar fi gâtul, axila și zona inghinală etc., atunci ar trebui să acordați atenție.
fericit pentru totdeauna după divorț
6. Supărări de stomac
Când ești obosit, toate sistemele tale încep să arate anumite semne pentru a-ți atrage atenția. Stomacul începe să se enerveze fără nicio cauză evidentă, simțiți uneori o schimbare a poftei de mâncare sau chiar greață sau mârâit la întâmplare. Aceste simptome trebuie luate în considerare.
Simptome de oboseală mentală
Există doar atât de mult pe care creierul tău poate lua, după un timp are nevoie de o pauză și de puțină relaxare. Iată câteva probleme mentale care pot apărea atunci când creierul tău a atins limita:
1. Probleme de memorie
Întâmpinați dificultăți în a vă aminti unde tocmai ați pus telefonul, uitați o întâlnire importantă, o întâlnire sau pur și simplu să răspundeți la un mesaj. După ceva timp, aceste lucruri mărunte încep să se încurce cu viața de zi cu zi, prietenii și familia continuă să se enerveze. Dar ar trebui să știi că toate acestea sunt mintea ta obositoare, mai ales din cauza lipsei de somn și de odihnă.
2. Lipsa de motivare
Este destul de evident când ești atât de obosit, încât ai chef să te rup de lume. Chiar și doar să ieși pe ușă pentru a ridica corespondența pare o deranj. Lenea îți stăpânește întreaga viață, igiena, treburile casei, vorbitul cu oamenii etc.
3. Sensibilitate emoțională
Toate lucrurile negative din mintea ta încep să se intensifice pe măsură ce mintea ta atinge acel anumit prag de stres. Persoanele cu oboseală severă sunt de obicei iritabile, anxioase și capricioase. Există întotdeauna prudență în jurul acestor oameni.
4. Ceața mentală
Imaginați-vă că există atât de multe dosare și hârtii nesortate pe un birou, încât nu mai este loc pentru nimic altceva. La fel ca atunci când deschideți prea multe file în browser, acesta va încetini în cele din urmă. În mod similar, oboseala ne supraîncărcă creierul cu atât de multe lucruri nesortate și obositoare, încât devine greu să ne concentrăm pe ceva nou sau chiar pe cele mai elementare abilități.
5. Confuzie
A fi neîndemânatic este altceva, dar confuzia mentală este una gravă. Dacă le ceri oamenilor să repete ceea ce au spus sau îți devine greu să procesezi o situație la locul de muncă, atunci fii atent la mintea ta, are nevoie de puțin ajutor.
4 remedii pentru oboseală și oboseală
Desigur, puteți schimba multe despre rutina și stilul dvs. de viață în general, dar iată câteva remedii naturale cu adevărat rapide și utile care vă vor face să vă ridicați pe picioare, fără oboseală și să vă simțiți proaspăt.
1. Rădăcină de valeriană
Sursa: @thegoodpatch/Instagram
Acum, această mică plantă este o schimbare a jocului pentru persoanele care au probleme cu un somn bun. Când te odihnești bine cel puțin o noapte întreagă, poți simți instantaneu energia și pozitivitatea în ziua următoare. Iată o rețetă de ceai de valeriană pe care o poți urma:
Ingrediente:
- 2 părți flori de mușețel
- 1 parte rădăcină de valeriană
- 1 parte flori de hamei
- 1 parte floarea pasiunii
- 1 parte calota
- 1 parte balsam de lamaie
- 1 parte frunză de mentă
Directii:
Combinați 1-2 linguri. amestec de ierburi la 8-12 oz. apă fierbinte. Se lasa sa se infuzeze 5-15 minute inainte de a strecura si de a bea. Cu cât înmuiați mai mult ceaiul, cu atât va fi mai puternic.
2. Ginseng siberian
Sursa: @harmonic_arts/Instagram
Se știe că ginsengul siberian reduce stresul corporal și, de asemenea, combate inflamația. Încercați o rețetă obișnuită de ceai de ghimbir cu ginseng siberian cu lămâie pentru ziua dvs. și vedeți singur beneficiile.
Ingrediente:
- 1 cană rădăcină de ghimbir uscată
- 3/4 cană ginseng siberian uscat
- 1/4 cană coajă de lămâie uscată
- Miere sau sirop de artar optional
Directii:
- Se amestecă toate ierburile într-un bol până se amestecă bine
- Fierbeți 1/4 de cană de amestec per litru de apă într-o tigaie acoperită timp de 15 minute, dar nu fierbeți.
- Se toarnă în căni. Adăugați miere sau sirop de arțar pentru gust. Bucurați-vă.
3. Fructe Schisandra
Sursa: @teelixir/Instagram
Aceste fructe de pădure drăguțe au un rol atât de energizant major pentru consumator, încât dispare oboseala în cel mai scurt timp. Poți încerca să faci acasă sirop Schisandra Berry și să folosești această rețetă gustoasă cum vrei, fie cu clătite, vafe sau pâine prăjită simplă.
Ingrediente:
- 3 căni de apă rece
- 1 1/2 cană fructe de pădure schisandra sau înlocuiți 1/2 cană cu fructe de soc dacă doriți
- 1-2 batoane de scortisoara bio
- ¾ la 1 cană miere locală crudă
- 1,5 uncii coniac (opțional)
Directii:
- Se amestecă ierburile cu apă rece într-o oală și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și lăsați ierburile să fiarbă timp de 30 până la 40 de minute.
- Se ia de pe foc si se paseaza fructele de padure in amestecul lichid. Se strecoară ierburile prin pânză de brânză și se stoarce sucul.
- Măsurați lichidul și adăugați o cantitate egală de miere. Se încălzește ușor mierea și sucul pentru câteva minute până se combină bine. Nu fierbe!
- Se amestecă coniacul și se sticlă în sticlă sterilizată.
- Etichetați și păstrați la frigider până la 6 luni.
4. Rădăcina de aur
Cunoscută și sub numele de Rhodiola rosea, rădăcina de aur a fost testată pentru a vă îmbunătăți oboseala mentală împreună cu stresul corporal. Aproximativ 50 până la 100 de miligrame de două sau de trei ori pe zi pot ajuta foarte mult.
Articol înrudit: Obosit de a fi singur - 10 sfaturi pentru a dori să te îndrăgostești Lucrează la aceste sfaturi pentru a fi atașat deoarece te-ai săturat să fii singur
rezumat
Este în regulă să vă întrerupeți viața ocupată pentru un moment, deoarece acest lucru vă va ajuta doar și vă va face mai concentrat pentru viitor. Este ca și cum ai scoate gunoiul minții și ai închide toate filele din browser.