Aflați Numărul Dvs. De Înger
După o vacanță relaxantă, credeți că corpul dvs. ar fi atât de întinerit încât sistemul imunitar ar fi în formă de vârf. Dar este ca un mecanism de ceas: în momentul în care avionul tău aterizează acasă, adulmecă sau dureri corporale de pe nicăieri. Cum naiba, o săptămână de gustări de mojitos pe plajă vă poate face să vă îmbolnăviți când este opusul?
S-ar putea sa-ti placa
De ce oamenii sunt atât de speriați de vaccinurile împotriva gripei (și au un punct?)Nu vă imaginați că aceasta este o întâmplare obișnuită. & ldquo; Văd pacienți care se întorc destul de des bolnavi din vacanță, & rdquo; spune farmacistul Inna Lukyanovsky . CDC are chiar și o secțiune specială site-ul web devotat acestui fenomen. Unii oameni se îmbolnăvesc înainte de a ateriza chiar acasă, ceva atât de obișnuit încât unii medici îl numesc „ldquo; boală de agrement . & rdquo;
Fie că vă petreceți cea mai mare parte a vacanței făcând pui de somn într-un pat luxos de hotel sau mergând pe jos pe străzile unui oraș nou, este cu siguranță o schimbare de ritm din viața dvs. de acasă. Este mult pentru sistemul dvs. să se adapteze, doar ca acele modificări să se oprească când ajungeți din nou acasă și săriți înapoi în rutina obișnuită.
Boala post-vacanță este decăderea supremă, dar acolosuntețimotive științifice pentru aceasta dincolo de univers, încercând să vă facă tranziția înapoi la birou să fie cât mai mizerabilă posibil. Iată afacerea - și cum să faceți față.
Motivele reale pentru care te îmbolnăvești
Nu, corpul tău nu face doar asta pentru a te tortura. Iată de ce experții cred că oamenii se îmbolnăvesc după vacanță.
1. Avioane (dar nu din motivul pentru care crezi)
Oricine are tendințe germofobe chiar ușoare se îndoaie atunci când urcă într-un avion. Deși este îngrozitor să-ți imaginezi aer brut reciclat plutind prin avion de fiecare dată când cineva strănută următorul culoar, probabil că nu este adevărata cauză a problemelor tale de sănătate.
daniel craig wiki
Adevăratul vinovat din spatele majorității răcelilor legate de avion este umiditatea scăzută în zbor. & ldquo; Avioanele pot fi cele mai rele, & rdquo; farmacistul Lindsey Elmore spune. & ldquo; Aerul cu umiditate scăzută poate usca pasajele nazale. & rdquo; Datorită altitudinii mari a avionului, vă deplasați pe cer într-un aer uscat serios. Această uscăciune vă poate irita gâtul și nasul și, de asemenea, poate face mai greu pentru corpul dumneavoastră să vă protejeze bacteriile.
Remediul: Sprayul nazal salin fără prescripție medicală și unele picături oftalmice pot contribui la combaterea acestei probleme.
2. Suspectul obișnuit al lui Germy
Nu este o surpriză faptul că vinovații clasici, cum ar fi expunerea la alergeni și germeni noi, nepălarea suficientă a mâinilor și intrarea în contact cu mulțimi mari, vă pot îmbolnăvi și în călătorii. Aeroporturile, gările, transportul public și site-urile turistice vă pun în contact cu mulțimi mari, ceea ce poate crește probabilitatea de a veni cu ceva.
& ldquo; Aceste zile, având capacitatea de a fi atât de ușor în diferite emisfere și continente, bolile transmisibile datorate virușilor și bacteriilor se pot răspândi cu ușurință în diferite regiuni rapid & rdquo; spune Dana Hawkinson, M.D. , profesor asistent la Universitatea din Kansas.
Remediul: Cel mai bun lucru de făcut este spălați-vă pe mâini în mod regulat și pentru perioada de timp corectă (care ar fi de 20 de secunde). De asemenea, puteți încerca să mențineți un spațiu personal în mulțimi mari? Da, concentrează-te pe spălarea mâinilor.
3. Epuizare simplă
Adevarul este,călătoria este obositoare. Chiar și cea mai relaxantă vacanță de pe plajă din lume este destul de impozantă pentru a ajunge efectiv, mai ales dacă sunteți tipul care intră într-o frenezie panicată pentru a vă împacheta, completați întreaga listă de sarcini și vă curățați casa de sus în jos noaptea dinaintea unui zbor dimineața devreme. (Ridică mâna.)
Înainte de a ajunge chiar la destinație, corpul tău a fost probabil supus deja mai multor zile de efort și epuizare în timp ce te pregăteai pentru călătorie, te-ai împachetat și te-ai umplut într-un mic scaun de avion la o oră inumană.
cum să devin mai ușor
Privarea de somn este un deprimant major al sistemului imunitar, & rdquo; Spune Inna. & ldquo; De multe ori vezi oameni care petrec nopți nedormite în vacanțe sau zile nedormite atunci când călătoresc ore lungi. & rdquo; Acest lucru devine și mai complicat atunci când vacanța dvs. se află într-un alt fus orar.Diferența de fus orarcu siguranță nu este prietenul sistemului tău imunitar.
Remediul: Unele eficientede gestionare a timpuluivă poate ajuta să nu vă speriați în noaptea dinaintea unei călătorii și puteți învăța câteva modalități de adormi mai binede asemenea.
4. Boozing It Up
Nu este nimic în neregulă cu sărbătorirea în vacanță - Dumnezeu a inventat baruri de înot pentru un motiv! Acestea fiind spuse, faptul frustrant este că a bea mai mult decât faceți în timpul vieții fără vacanță vă poate crește probabilitatea de a vă îmbolnăvi când vă îndreptați spre casă. & ldquo; Băutul excesiv în timpul vacanței vă poate inhiba cu siguranță sistemul imunitar și poate sprijini sistemul de detoxifiere, ducând la un virus sau infecții bacteriene, & rdquo; Spune Lukyanovsky.
Remediul: Luați în considerare distanțarea consumului de băut cu mai multe zile discrete între ele. Dacă nu altceva, rămâneți la vechiul truc al colegiului de a vă asigura că beți un pahar de seltzer sau apă pentru fiecare pahar de alcool pe care îl beți. Acest lucru vă va menține hidratat (și vă va ajuta să evitați mahmureala).
lucruri spontane de făcut
5. Modificări de temperatură
Călătoria între două climaturi diferite vă poate confunda corpul și vă poate face mai susceptibil la boli. Acest lucru este deosebit de frecvent dacă ieșiți în timpul iernii pentru a vă relaxa într-o destinație mai caldă.
& ldquo; Oamenii care călătoresc în timpul iernii către un climat mai cald se îmbolnăvesc adesea revenind la vreme rece, & rdquo; Spune Lukyanovsky. Și frigul în sine nu este motivul; este răceala care afectează răspunsul sistemului imunitar. Acest lucru poate declanșa virusul pe care în mod normal l-ați lupta fără să observați. & Rdquo; În momentul de față, corpul tău are pești mai mari de prăjit - cum ar fi reajustarea la frig - permițând virușilor pe care în mod normal îi rezolvi fără a te strecura.
Remediul: OK, nu este cu adevărat unul pentru asta, cu excepția cazului în care vrei să începi să eviți destinațiile cu vreme caldă iarna (haha, nu). Dar un pic de îngrijire de sine nu va fi rănit & hellip;
Mai presus de toate, răsfățați-vă
Nu este ca și cum ai avea nevoie vreodată de permisiunea altcuiva pentru a-ți trata sinele, dar amintește-ți că este foarte important să te descurci când ajungi acasă dintr-o călătorie. Toate aceste zboruri și conduceri și schimbarea fusului orar sunt o afacere imensă pentru corpul tău. Fie că simțiți o răceală venind sau ajungeți acasă simțindu-vă perfect sănătoși, nu schimbă faptul că corpul dumneavoastră trebuie să se recalibreze.
Dacă îl poți balansa, ia-ți o zi liberă când ajungi acasă înainte de a te întoarce la serviciu. În aceste zile, acordați-vă permisiunea de a fi un cartof de canapea total. Lăsați-vă în jur, faceți un exercițiu relaxant precum yoga și lăsați-vă corpul să se adapteze. Bea multă apă și mănâncă fructe și legume proaspete. (Fiți, de asemenea, atenți la modul în care vă simțiți în acest timp. Dacă dezvoltați simptome precum diaree persistentă, erupții cutanate sau febră, consultați medicul pentru a exclude orice problemă de sănătate presantă legată de călătoriile în anumite regiuni.)
Dacă ești cineva care se luptă să te lași să nu faci nimic, amintește-ți că faci asta pentru bunăstarea ta! Dacă vă faceți timp pentru a încetini, veți avea mult mai puține șanse de a dezvolta o boală surpriză în momentul în care vă scufundați în rutină. Lumea continuă să se întoarcă chiar și atunci când stai pe loc - promite. Așa că dă-ți picioarele în sus, petreci ziua planificându-ți următoarea vacanță și dă-ți un punctaj maxim pentru a-ți pune sistemul imunitar pe primul loc.