Modul corect de a te spăla pe mâini într-o toaletă publică, conform științei

Intrarea într-o baie publică simte uneori că joci ruleta rusească cu bacterii. Oamenii au venit cu numeroase hacks de viață de-a lungul anilor pentru a minimiza germenii cu care intrăm în contact, de la utilizarea căptușelilor scaunelor de toaletă nu avem nevoie cu adevărat ) la deschiderea ușii cu un prosop de hârtie la ieșire (în ciuda faptului că butonul ușii este unul dintre cele mai curate părți ale unei băi publice ). A fi prea precaut nu este neapărat o problemă - cu excepția cazului în care ignorăm una dintre cele mai bune (reale) modalități de combatere a bacteriilor din baie: spălarea mâinilor.

Deși poate părea o problemă minoră, spălarea necorespunzătoare a mâinilor reprezintă aproape jumătate din toate bolile transmise de alimente în SUA. În timp ce două treimi dintre adulți se spală de obicei mâinile într-o toaletă publică cu apă și săpun, puțini oameni spumă și frecare pentru cele 20 de secunde recomandate Boala și decesul alimentar în Statele Unite . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF și colab. Boli infecțioase emergente. 1999 septembrie-octombrie; 5 (5): 607-25. Practici de spălare a mâinilor într-un mediu de colegiu . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 apr; 75 (8): 18-24 .. În cuvintele lui Carl Borchgrevink, profesor la Universitatea de Stat din Michigan, care a cercetat practicile de spălare a mâinilor, există olotde mâini murdare acolo. & rdquo;

Pentru a evita să fii o altă statistică murdară, urmează acest ghid pas cu pas pentru o tehnică adecvată la chiuveta băii. În plus, aflați adevărul despre miturile obișnuite despre spălarea mâinilor (Trebuie să folosesc apă fierbinte? Săpun antibacterian sau obișnuit? Uscătoarele de mâini răspândesc doar germeni?). Iată cum se face curățarea mâinilor.

Notă: Acest sfat se referă la toaletele publice. Băile private tind să fie mai curate; potrivit dr. Chuck Gerba, profesor la Universitatea din Arizona, cele mai importante bacterii de care trebuie să aveți grijă acasă sunt cele cu care intrați în contact în timpul preparării alimentelor.

Da, ai citit bine: Spălarea ar trebui să dureze cel puțin 20 de secunde. Douăzeci de secunde ar putea părea o eternitate, mai ales atunci când poți să sprintezi 40 de metri în puțin peste un sfert din acel timp. Dar corpul tău - și sistemul imunitar - îți vor mulțumi pentru toate secundele în plus pe care le petreci spălând microbii de pe piele și în chiuvetă. Aceste bacterii pot provoca infecții ale ochilor, iritații ale pielii, probleme digestive și infecții ale tractului urinar Apariția bacteriilor heterotrofe și coliforme în săpunurile lichide de mână de la dozatoarele reumplibile în vrac în instalațiile publice . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 Mar; 73 (7): 26-9 .. Pentru a vă distrage atenția în timp ce vă frecați, fredonați până la „La mulți ani & rdquo; cântec de două ori (sau, dacă doriți să rămâneți șold, o dată prin corul Pharrell & rsquo; s & ldquo; Happy & rdquo; funcționează și).

idris elba cat de inalt este

Acum că am abordat elementele de bază ale spălării mâinilor, duceți igiena la nivelul următor, ținând cont de următorii factori.

1. Temperatura apei

Apa caldă ucide germenii, nu? Ei bine, da - sau cel puțin,opărireapa da. Apa trebuie să depășească 130 ° F pentru a începe să distrugă bacteriile de pe suprafețele mâinilor, dar majoritatea pielii nu pot suporta expunerea prelungită la apă la temperaturi atât de ridicate, fără a fi iritată. Costul de mediu al dezinformării: de ce recomandarea de a utiliza temperaturi ridicate pentru spălarea mâinilor este problematică . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston și colab. Jurnalul Internațional de Studii ale Consumatorilor. 1 iulie 2013; 37 (4): 433-441 .. Apa caldă folosită în timpul spălării mâinilor a fost măsurată la aproximativ 100 ° F, ceea ce din păcate este irelevant pentru procesul de ucidere a germenilor.

Planul dvs. de acțiune: În loc să vă faceți griji cu privire la căldură, selectați o temperatură confortabilă a apei și concentrați-vă pe tehnica spălării mâinilor. Fricțiunea cauzată de spălarea intensă va scoate acești germeni plictisitori de pe mâini și de pe scurgere. Cel mai bun din toate, veți ajuta mediul. Apa mai rece nu necesită la fel de multă (sau oricare) energie electrică. Având în vedere că obiceiul nostru fierbinte de spălare a mâinilor din SUA consumă aproximativ aceeași cantitate de carbon ca și țara Barbados , acum este un moment bun pentru a trece definitiv la spălarea cu apă rece.

2. Săpun

Spălarea mâinilor cu săpun pare o nebunie. De fapt, sa constatat că utilizarea săpunului reduce riscul de probleme digestive, cum ar fi diareea, cu 40%, comparativ cu cei care se spală doar cu apă. Efectul spălării mâinilor cu săpun asupra riscului de diaree în comunitate: o analiză sistematică . Curtis V, Cairncross S. Boli infecțioase Lancet. 2003 mai; 3 (5): 275-81 .. Acestea fiind spuse, tipul de săpun folosit contează cu siguranță. În ciuda afirmațiilor de marketing ale producătorilor de săpun antibacterian, CDC a constatat că nu sunt & rdquo; mai eficient în prevenirea bolilor decât spălarea cu apă și săpun simplu . & rdquo; Există chiar studii care au încheiat expunerea pe termen lung latriclosan- unul dintre ingredientele din săpunul antibacterian - poate crea bacterii rezistente la antibiotice Apariția și toxicitatea triclosanului antimicrobian și a subproduselor din mediu . Bedoux G, Roig B, Thomas O și colab. International Science and Pollution Research International. 2012 mai; 19 (4): 1044-65 .. Fă-ți un solid și optează pentru săpun obișnuit față de soiurile antibacteriene.

Un alt punct important despre săpun: lucrurile care ar trebui să te țină curate pot fi de fapt unul dintre cei mai răi vinovați atunci când vine vorba de răspândirea bacteriilor. Dr. Gerba (aka „ldquo; dr. Germ”) a testat nivelurile de bacterii din recipientele de săpun reîncărcabile în vrac în toaletele publice din cinci orașe și a găsit niveluri mai ridicate decât recomandările CDC în toate acestea. Asta înseamnă că mâinile tale pot avea mai multe bacterii pe eledupăterminați spălarea mâinilor decât au făcut-o înainte de a începe - vorbiți despre contraproductiv Apariția bacteriilor heterotrofe și coliforme în săpunurile lichide de mână de la dozatoarele reumplibile în vrac în instalațiile publice . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 Mar; 73 (7): 26-9.!

Distribuitoarele de săpun reîncărcabile se pot contamina în mai multe moduri: persoana care le reumple nu și-a spălat mâinile, bacteriile aeriene pătrund în dozator când capacul este deschis sau procesul de diluare a săpunului din forma sa originală sub formă de pulbere expune săpunul către bacterii. Veștile bune? Distribuitoarele de săpun cu cartuș sigilat devin din ce în ce mai frecvente în toaletele publice și par să protejeze bacteriile mai bine decât dozatoarele reumplute.

zeița freya a

Planul dvs. de acțiune: Verificați distribuitorul de săpun pentru a vedea dacă este reumplibil sau este un cartuș sigilat. Este preferabil un cartuș sigilat. Distribuitoarele de săpun cu cartuș sigilat nu au un spațiu pentru a fi reumplute în partea de sus și au o duză încorporată pentru a elibera săpunul. Dacă este greu de spus dacă dozatorul la care te uiți este sigilat sau reumplibil (ceea ce este de obicei așa), ia în considerare urmărirea spălării mâinilor cu o pompă de dezinfectant pentru mâini.

3. Robinet

Cel mai germinativ loc dintr-o toaletă publică nu este scaunul de toaletă sau clanța ușii; Gerba spune că este adesea mânerele robinetului. Una dintre primele lucruri pe care le faceți după ce ați spălat o toaletă, ceea ce face ca bacteriile să ajungă în aer și să se blocheze pe piele, este să deschideți robinetul. Deci, pare logic că bacteriile ar găsi o casă confortabilă pe mâner. De asemenea, înseamnă că este ușor să contaminați mâinile atunci când opriți apa după clătire.

Planul dvs. de acțiune: Robinetele automate rezolvă în totalitate această problemă. Dacă nu este disponibil un robinet automat, utilizați o barieră, cum ar fi un prosop de hârtie, între mână și mâner. Sau optați pentru a utiliza cotul pentru a opri apa. Dacă vă folosiți cotul, bacteriile se vor transfera totuși din mâner în corp, dar sunt mai bune pe cot decât mâna. Adulții își ating fața în medie De 16 ori pe oră , care oferă bacteriilor numeroase oportunități de a intra într-unul din orificiile de pe față. Dacă nu ești extrem de flexibil, ne îndoim că cotul tău va avea atât de mult contact cu capul tău!

4. Uscarea mâinilor

La fel ca un copil de cinci ani care urmează să urce pe un Slip-N-Slide, bacteriile cred că „cu cât este mai umed, cu atât mai bine. & Rdquo; Este mai ușor ca bacteriile să sară de la suprafață la suprafață cu puțină mobilitate lichidă, astfel încât uscarea corectă a mâinilor este o parte esențială a rămânerii cât mai libere de germeni. Prosoapele de hârtie și uscătoarele cu jet de aer - acele uscătoare de mână super-alimentate - s-au dovedit a fi la fel de eficiente la uscarea rapidă a mâinilor (de obicei în mai puțin de 10 secunde). Modelele mai vechi de uscătoare cu aer cald durează aproximativ 45 de secunde pentru a usca în mod adecvat mâinile Eficacitatea igienică a diferitelor metode de uscare a mâinilor: o revizuire a dovezilor . Huang C, Ma W, Procesele clinicii Stack S. Mayo. 2012 aug; 87 (8): 791-8 ..

În aceste zile, toaletele publice au articole noi pentru a vă usca mâinile cu nume precum Xlerator și Lamă de aer . Dar, în ciuda numelor lor fanteziste, uscătoarele de mână (atât cele cu jet, cât și cele cu aer cald) sunt mai puțin eficace la scăderea numărului de bacterii rămânând pe mâini după spălare decât prosoape de hârtie bune, de modă veche.

Planul dvs. de acțiune: Dacă aveți opțiunea, selectați prosoape de hârtie peste un uscător de aer cu jet sau uscător de aer cald pentru a reduce numărul de bacterii care rămân pe mâini. Nu uitați să le folosiți cu cumpătare - provin din copaci!

5. Dezinfectante pentru maini

Având în vedere cât de multe moduri de spălare a mâinilor într-o toaletă publică vă pot pune labele în contact cu și mai multe bacterii, ar putea părea cel mai sigur să săriți chiuveta împreună și să optați pentru câteva pompe de dezinfectant pentru mâini. Dar dacă mâinile tale sunt cu adevărat murdare, rezistă impulsului: CDC continuă să promoveze spălarea mâinilor peste utilizarea igienizantelor pentru mâini, menționând că produsele igienice pe bază de alcool s-au dovedit a funcționa bine pe mâinile ușor murdare, dar rămân scurte pe mâinile acoperite cu loturi de murdărie și murdărie O metodă de evaluare a eficacității dezinfectantelor pentru mâini: utilizarea solului real întâlnit în industria serviciilor alimentare . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Journal of Food Protection. 2000 apr; 63 (4): 495-501.

Planul tău de acțiune : Dezinfectantele pentru mâini pe bază de alcool sunt o opțiune excelentă, atât timp cât mâinile nu sunt prea murdare. Dacă murdăria de pe mâini este vizibilă, optează pentru spălarea mâinilor cu apă și săpun.