Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ați avut vreodată unul dintre acele vise care să se simtă atât de incredibil de real, încât pur și simplu nu îl puteți scutura odată ce vă treziți? De exemplu, nu poți înceta să-ți verifici gura pentru dinții pe care ai jurat că tocmai i-ai scos. Sau tuSeriostocmai a aterizat zborul 1549 pe Hudson fără victime (și că Sulhe Stache arată surprinzător de bine pentru tine).
Deci, care este afacerea? Este o călătorie acidă care nu se va epuiza? Sclipiri ale unei vieți trecute? Aruncă o privire în mintea unei ființe psihice care, dintr-un anumit motiv, dorește să fii lipsit de dinți (sau mândrul proprietar al unei mături cu mustață Sully mustață)?
Profesioniștii din somn numesc aceste viziuni nocturne „vise vii”. Visele vii sunt doar asta - vise pe care le putem aminti cu detalii vii pentru că simt ... Deci. Freaking. Real.
Ei pot fi vise bune (chiar și vise sexuale!) sau cosmaruri (cum ar fi căderea de pe o stâncă fără jgheab). Ele pot fi realiste sau fantezie pură. Singurul lucru pe care îl au în comun toate visele vii este intensitatea și sentimentul lor real.
cariera de actorie a lui Kim Richards
Visul nostru cel mai profund se întâmplă în timpul somnului nostru cel mai profund (mișcare rapidă a ochilor sau somn REM). Și, deși nu existăunulucru care poate explica de ce visele noastre simt că se întâmplă IRL, există câțiva suspecți obișnuiți. Stresul, anxietatea, consumul excesiv de alcool, tulburările de somn, medicamentele și sarcina ar putea fi toate de vină pentru acele vise vii.
Ce sunt visele vii?
Visele vii se simt mai mult ca viața reală decât un vis. Sunt genul de vis în care te trezești capabil să-ți amintești până la ultimul detaliu chinuitor, lăsându-te uneori cu o mahmureală emoțională în timp ce încerci să-ți dai seama ce s-a întâmplat la naiba (și de ce !?).
La fel ca în toate visele, visele vii se întâmplă în timpul somnului cel mai profund. Dormim în două etape de bază: REM și non-REM . Etapele se repetă de mai multe ori pe tot parcursul nopții, pe măsură ce undele și activitatea creierului nostru se schimbă.
Ciclurile REM încep aproximativ o oră și jumătate după ce ați adormit și tind să fie mai lungi și mai adânci spre dimineață. De aceea se simte ca tinemereuau vise vii chiar înainte ca alarma să se declanșeze!
Aproximativ 25% din somn sunt cicluri REM Deci, dacă dormiți cele 7 până la 9 ore recomandate pe noapte, ați putea petrece mai mult de 2 ore într-o stare de vis.
În timpul REM, undele creierului, respirația și ritmul cardiac sunt mai aproape de starea de veghe decât de somn. Din fericire, creierul îți spune mușchii să se răcească, așa că nu începi să încerci să-ți „realizezi” visele. Dacă alarma dvs. se declanșează în timpul unui ciclu REM, este posibil să vă puteți aminti visele.
Geraldine Chaplin Wiki
Ce cauzează vise vii?
Uneori poți identifica ce ți-a „provocat” visul tău viu: o săptămână la rând fără somn înainte de finală. O despărțire dureroasă sau alt eveniment stresant. Un nou medicament. Alteori, se simte ca un mister, pentru că visele vii sunt cam.
Acestea sunt câteva dintre cauzele cunoscute:
Vârstă, sex și personalitate
Visăm cu toții, dar unii dintre noi s-ar putea să-și amintească visele mai bine decât alții. Daca esti biologic feminin sau sub 30 de ani , este posibil să aveți mai multe șanse să vă amintiți visele voastre vii. Un studiu chiar au descoperit că oamenii dreptaci erau mai predispuși să-și amintească visele, din motive încă necunoscute.
Tulburari de somn
Orice probleme cu somnul că te scurtezi în repaus îți poate crește șansele de a experimenta vise vii. Aceasta include apneea de somn, narcolepsie și insomnie. Și tulburarea de somn cunoscută sub numele de tulburare de comportament al somnului REM ar putea duce la vise vii pline de acțiune .
Stresul și anxietatea
O teorie despre vise sugerează că acestea reflectă viața ta reală. Deci, dacă ești stresat sau anxios când ești treaz, s-ar putea să fii și în somn. Anxietatea este legată de vise tulburătoare mai frecvente - cum ar fi anxietatea din timpul zilei, dar când dormi (da ...).
Anumite medicamente
Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă, inclusiv anumite antidepresive, beta-blocante, medicamente pentru boala Parkinson și medicamente care vă ajută să renunțați la fumat pot provoca vise ciudate. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă și experimentați vise vii în mod obișnuit.
Consumul de substanțe
Substanțele care includ ketamină, marijuana și cocaină pot duce la vise vii, care pot fi, de asemenea, frecvente în timpul procesului de recuperare și retragere.
Alcool
În timp ce alcoolul este un depresiv, acesta vă împiedică să dormiți bine, deoarece vă împiedică să intrați în stadiul REM. Retragerea de la consumul intens de alcool poate duce la vise ciudate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că consumul de alcool a devenit problematic.
Sarcina
Când a fost ultima ta perioadă? Coșmarurile și visele vii pot fi un semn precoce comun al sarcinii. Dacă știi deja că te aștepți, schimbările hormonale sau stresul de a crește și, în cele din urmă, de a livra un om mic ar putea fi de vină pentru visele tale.
venus în fecioară
Alte condiții de sănătate
Atât condițiile de sănătate mintală, cât și bolile fizice pot provoca vise vii. Schizofrenia, depresia, cancerul și bolile de inimă sunt toate legate de visarea intensă.
Efecte secundare potențiale ale viselor vii
Vestea bună este că, pe lângă faptul că nu sunt reale, visele vii nu sunt dăunătoare. S-ar putea să se întâmple doar o dată din când în când, așa că veți obține o poveste ciudată în schimbul unei nopți de somn. (FYI, Mary Shelley a avut ideea pentruFrankensteindintr-un vis, astfel încât visul tău terifiant de viu ar putea deveni următorul roman clasic de groază.)
Visele vii pot fi epuizante emoțional, totuși, și vă pot perturba somnul, ceea ce poate provoca alte probleme. Dacă continuă să se întâmple, visele vii pot provoca probleme de sănătate.
Unele dintre efectele secundare comune ale viselor vii includ:
- Somnolență în timpul zilei . Lipsa unui ochi bun închis vă poate afecta productivitatea la locul de muncă sau la școală, iar somnolența vă poate afecta memoria, concentrarea și timpul de răspuns.
- Probleme de dispoziție. Visele vii recurente pot fi și epuizante emoțional. În timp, pot provoca sau agrava simptomele de anxietate sau depresie.
- Dificultăți de adormire. Dacă visele vii sunt o întâmplare obișnuită, s-ar putea să începi să te temi să adormi, ca nu cumva să ai un alt vis rău.
- Gânduri sau idei de sinucidere. Acesta este serios - și este important să căutați ajutor imediat . Dacă luați în considerare sinuciderea sau ați încercat-o, contactați o linie de criză, cum ar fi National Suicide Prevention Lifeline, la 800-273-8255.
- Dureri de cap, oboseală și alte efecte secundare aleinsomnie. Lipsa constantă de somn poate interfera cu bunăstarea dumneavoastră generală. Indiferent de cauză, insomnia poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră.
Cum să previi visele vii
În multe cazuri, visele vii vor dispărea singure. Iată câteva alte modalități prin care vă puteți reduce probabilitatea de a avea vise intense.
- Evitați drogurile și alcoolul. Ambele pot interfera cu capacitatea ta de a te odihni. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de asistență sau aveți întrebări despre reducerea.
- Gestionați stresul și anxietatea . (Oh, asta-i tot ?!) Știm că ultimul lucru pe care vrei să-l auzicând ești anxios AFeste să „ții sub control” sau să „stresezi mai puțin”, dar găsirea unor modalități de gestionare a ta poate ajuta la eliminarea viselor neplăcute.
- Vorbește-l . Dacă visezi în mod regulat vise vii și simți că provoacă suferință, vorbește cu medicul sau terapeutul.
- Practicați o igienă bună a somnului . Toate lucrurile pe care le faciîmbunătăți-ți somnulpoate ajuta, de asemenea, la reducerea viselor tale vii.
Care include:- Oferindu-vă o oră obișnuită de culcare și de trezire (și respectați programul).
- Tăierea cofeinei cu aproximativ 6 ore înainte de culcare. Evitați și alcoolul, precum și nicotina și alte stimulente (inclusiv ciocolata) noaptea.
- Așezați ecranele în pat și, în schimb, faceți timp pentru obiceiuri relaxante.
- Proiectarea unui dormitor care invită somnul. Opriți luminile și termostatul. Folosiți dopuri pentru urechi și o mască de somn pentru a bloca excesul de lumină și zgomot. Și asigurați-vă că patul dvs. în sine este confortabil, curat și confortabil.
- Mișcarea corpului în mod regulat (doar nu prea târziu în zi).
