Fitness

Un antrenament de greutate corporală inspirat de animale pentru a vă întări peste tot

Aflați Numărul Dvs. De Înger

S-ar putea sa-ti placa

Antrenamentul liniștit: o rutină de acasă pentru ucigași care nu vă va enerva vecinii

Suntem toți pentru antrenamente serioase, dar uneori este distractiv să devii puțin, bine, sălbatic. Luaexerciții de greutate corporală- Sunt simple, necesită echipamente zero și pot duce la câștiguri majore de forță. Dar acele mișcări de bază pot simți adesea un pic învechite. Dacă acesta este cazul, avem doar soluția.

Acest animal inspiratantrenament total-corpde la Jaime McFaden, antrenor personal la Grokker , oferă o forță intensă și un circuit cardio - și o mulțime de râsuri pe parcurs. Tot ce aveți nevoie este un covor pentru a efectua aceste exerciții de întărire super eficiente (și super distractive) inspirate de animale, de la plimbări cu crabi la lovituri de măgari până la viermi. S-ar putea să te simți puțin prost, dar cu siguranță te vei întări - și cine a spus că exercițiul trebuie să fie serios tot timpul?

În plus, cu modificări avansate pentru începători și avansate oferite pentru fiecare exercițiu, puteți adapta antrenamentul în funcție de modul în care vă simțiți în acea zi. Doar apăsați pe play pentru a vă purta târâți spre un corp mai puternic!

Kate, aceasta suntem actrița

Iată recapitularea.

Efectuați fiecare mișcare timp de 30 de secunde.

Încălzire

cum să faci sex în picioare
  • Martie
  • Bucla pentru hamstring
  • Shuffle grecesc
  • Atingeți degetele de la picioare
  • Saltul cric

Circuitul x 2

lourdes leon timothee
  • Ursul se târăște
  • Plimbare cu crabul
  • Salt de stea de mare
  • Pasare zburatoare cu picior intins
  • Maimuță laterală
  • Câine de pasăre
  • Cangur
  • Inchworm
  • Veverita zburatoare
  • Broasca testoasa
  • Lovitura de măgar
  • Scândură

Răcire

  • Acoperire laterală
  • Alungarea alergătorului
  • Triunghi
  • Respiratie adanca
  • Intinderea tricepsului

Vă interesează antrenamente la domiciliu mai scurte și mai eficiente? Sunt mii care te așteaptă pe tine Grokker , resursa online one stop shop pentru wellness. Obțineți 30% reducere a Grokker.com calitatea de membru prin introducerea codului promoțional GREATIST la plată.