Oamenii în formă sunt mai fericiți?

Iubește-l sau urăște-l, făcând exerciții fizice regulate un obicei este cunoscut pentru a promova o sănătate optimă Cantitatea minimă de activitate fizică pentru mortalitate redusă și speranță de viață extinsă: un studiu prospectiv de cohortă . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lancet. 1 octombrie 2011; 378 (9798): 1244-53 .. În timp ce mulți oameni se strâmbă gândindu-se la transpirație, spandex și stând în picioare, exercițiile fizice pot fi o rețetă pentru mai mult decât a ține medicul departe. Unele cercetări sugerează că există o legătură între capacitatea fizică și fericirea. Dar întrebarea rămâne: Ne putem exercita fericiți?

O prescripție pentru fericire - De ce contează

Fotografie de Jess Ivy

Fericirea este un concept destul de subiectiv. Dar cercetătorii cred că fericirea are legătură cu asta genetică și o serie de factori de mediu precum venitul, starea civilă, religia și educația. Și un mare predictor al fericirii personale este sănătatea fizică. Abilitatea de a evita bolile și bolile, de a menține un echilibru hormonal și de a gestiona stresul contribuie la satisfacția de sine. Acesta este un motiv pentru care oamenii care se antrenează ar putea fi mai fericiți decât restul dintre noi - exercițiile fizice stimulează producția de proteine ​​de combatere a bolilor cunoscute sub numele de anticorpi, care distrug invadatorii nedoriti, cum ar fi bacteriile si virusii Activitatea fizică voluntară previne depresia comportamentală indusă de stres și supresia anticorpilor anti-KLH . Moraska, A., Fleshner, M. Universitatea din Colorado la Boulder, Departamentul de Kinesiologie și Fiziologie Aplicată, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Efectul antrenamentului de pre-sezon asupra imunității mucoasei la baschetbalisti . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J. Departamentul de Educație Fizică, Direcția Știință și Cercetare, Universitatea Islamică Azad, Teheran, Iran. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Așadar, oamenii care rămân activi fizic sunt, în general, mai bine echipați pentru a combate boala și stresul, o componentă cheie a fericirii .

În timpul exercițiului fizic, creierul eliberează, de asemenea, endorfine, substanțe chimice cunoscute pentru a produce sentimente de euforie, asociate în mod obișnuit cu un alergător cu un nivel ridicat. Endorfinele se declanșează eliberarea hormonilor sexuali, cum ar fi noradrenalina, care sporesc starea de spirit și creează un sentiment de bunăstare Efectele exercițiului și activității fizice asupra depresiei . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Departamentul Sport și Știința Exercițiului, Universitatea din Tesalia, TEFAA Karies, Trikala 42100, Grecia. Ir J Med Sci. 2011 iunie; 180 (2): 319-25. Endorfine: baza plăcerii ? C H Hawkes. J Neurol Neurosurg Psihiatrie. 1992 aprilie; 55 (4): 247-250 .. Exercițiul poate crește, de asemenea, nivelul fericiriiajutând la reducerea stresului . Când facem mișcare, corpul nostru arde hormonul stresului cortizol . Prea mult stres și niveluri ridicate de cortizol pot crește sentimentele de nervozitate și anxietate, reducând în același timp motivația și funcția imună.

Nu este clar că o anumită cantitate de exercițiu poate garanta fericirea sau chiar un nivel ridicat pe termen scurt. Unii oameni de știință să spunem că doar 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pot ajuta la reducerea depresiei și furiei . Dar, din păcate, chiar și fanaticii de fitness nu garantează o viață fără stres.

Transpirat și zâmbitor - Răspunsul / dezbaterea

Exercițiul poate contribui la fericire, dar nu este singura cauză a unei fețe zâmbitoare . În timp ce activitatea fizică este printre factorii care au cea mai mare influență în ceea ce privește sentimentul nostru de bunăstare, este de asemenea important să avem un sentiment de apartenență și scop, securitate financiară și interacțiuni sociale pozitive.

În plus, este posibil ca oamenii fericiți să aibă tendința de a exercita mai mult decât ceilalți și că exercițiul fizic nu îi face neapărat fericiți . Încaz de depresie, este, de asemenea, neclar dacă inactivitatea fizică provoacă sentimente negative sau invers Testarea cauzalității în asocierea dintre exerciții fizice regulate și simptome de anxietate și depresie . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Departamentul de Psihologie Biologică, Universitatea VU Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Olanda. Psihiatrie Arch Gen. August 2008; 65 (8): 897-905 .. Oamenii deprimați cad adesea într-un ciclu în care evită exercițiile fizice, apoi se simt albastre și apoi nu vor să facă exerciții; și poate fi greu să găsești motivație pentru a ieși din acel ciclu.

Există, de asemenea, anumite situații în care exercițiile fizice pot contribui la nefericire, ca în cazul dependenței de efort . Ca răspuns la exercitarea corpului eliberează substanțe chimice care stimulează centrul de recompensă al creierului și oamenii pot începe să poftească sentimentul plăcut asociat cu substanțele chimice. Deci, unii sportivi să continue să facă mișcare în ciuda accidentărilor, oboselii sau chiar a amenințării cu un atac de cord Efecte cardiovasculare potențiale negative datorate exercițiilor de rezistență excesivă . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute al Spitalului Saint Luke din Kansas City, MO, SUA. Mayo Clin Proc. 2012 iunie; 87 (6): 587-95 ..

iubita chris mazdzer

Indiferent dacă fericirea se numără printre numeroasele beneficii ale exercițiului, probabil că merită să faceți un jogging în jurul blocului sau să vă învârtiți pe bicicletă. Dacă nu altceva, schimbarea decorului poate fi doar impulsul de dispoziție de care avem nevoie.

Takeaway

Antrenamentul ne menține în general sănătoși, reduce stresul și chiar oferă un nivel maxim pe termen scurt. Dar amintiți-vă că exercițiul fizic nu este un remediu pentru probleme mai grave, cum ar fi depresia.

Acest articol a fost citit și aprobat de experții GreatistJen CassettyșiSherry Pagoto.

Găsiți că antrenamentul vă oferă un impuls de dispoziție? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.