Aflați Numărul Dvs. De Înger
Să fim reali: dacă doriți să slăbiți, este nevoie de multă muncă. Bineînțeles, pastilele care pretind că duc la pierderea rapidă în greutate par a fi o opțiune mai ușoară decât dieta de modă veche și ruta de exerciții (atât de arhaică, nu?).
Majoritatea acestor pastile publicitare funcționează prin suprimarea poftei de mâncare, creșterea arderii grăsimilor sau reducerea modului în care absorbiți caloriile. Dar doar pentru că vă pot ajuta să scăpați în greutate nu înseamnă că va dura neapărat - sau că este sigur.
Majoritatea acestor pastile sunt considerate suplimente alimentare, care nu trebuie să fie reglementate de către FDA în vreun fel, ceea ce înseamnă că nu au fost neapărat testate sau aprobate din punct de vedere al siguranței și nici măcar nu funcționează așa cum este publicat.
FDA raportează că sunt multe suplimente de slăbit contaminat cu ingrediente periculoase . Din această cauză, pastilele pentru slăbit au o legătură nefericită cu problemele de sănătate și chiar moarte .
Schimbările dietetice și exercițiile fizice ar trebui să fie întotdeauna preferate înainte de a adăuga suplimente sau medicamente. Dar există dovezi că unele pastile pentru slăbit pot fi utilizate în siguranță pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Vom descompune 13 tipuri populare de pastile de slăbit pentru a vă spune ce funcționează, ce este o farsă totală și orice efecte secundare dăunătoare pe care le-ați putea experimenta.
1. Pastile de oțet de mere
Iubitorii de alimente sănătoase se referă la oțet de mere (ACV). Este adesea susținut ca o soluție pentru probleme legate de sănătate, în special arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Dar este legitim?
Cum funcționează
ACV este în esență mere fermentate care se transformă în oțet. Acidul acetic, vitaminele B și antioxidanții din ACV oferă toate beneficii pentru sănătate. Un mic studiu publicat în 2004 a constatat că oțetul poate avea un rol în reglarea glicemiei dupa mese.
Într-o Studiu 2018 pe șobolani cu obezitatea, proprietățile antioxidante ale ACV au suprimat stresul oxidativ indus de obezitate și au redus nivelul trigliceridelor, care pot provoca afecțiuni precum bolile de inimă. Șobolanii nu sunt oameni, totuși.
LA mic studiu de 12 săptămâni publicat în 2018 a constatat că participanții care au completat o dietă cu calorii reduse cu ACV au pierdut mai mult în greutate decât cei care au urmat doar dieta.
Efecte secundare
Aciditatea ACV vă poate oferi un anumit reflux acid, dar cel mai probabil nu va fi la fel de rău dacă luați ACV sub formă de pilule. ACV poate, de asemenea interacționa cu alte diuretice sau insulină. Ar trebui să evitați suplimentele ACV dacă aveți diabet de tip 1.
În plus, dacă aveți boli cronice de rinichi, rinichii dvs. ar putea avea probleme cu procesarea acidului suplimentar din corpul dumneavoastră.
Sunt BS?
Cel mai probabil. Pur și simplu nu există suficiente studii la om pe ACV pentru a spune că te ajută să slăbești. Concluzia este că vă poate ajuta metabolismul și nivelul zahărului din sânge, ceea ce vă poate ajuta sănătatea generală atunci când este asociat cu dieta și exercițiile fizice potrivite.
2. Pastile Keto (de exemplu, ton rapid)
Keto a fost foarte popular în 2018 și 2019, deci este posibil să fiți conștienți de această dietă în care adăugați carbohidrați pentru grăsimi. „Pastilele Keto” este un termen general pentru tot ceea ce susține că vă poate ajuta să vă pătrundeți corpul cetoza .
Rapid Tone-ul preferat al „Shark Tank” este unul dintre aceste produse. Cetoza este procesul corpului tău de a folosi grăsimea pentru energie (și astfel produce cetone) în loc de ruta obișnuită de carbohidrați pentru energie.
Rezultatul este că vei arde mai multe grăsimi (și vei mânca brânză - binecuvântează!). Deci, dacă doriți să intrați în cetoză cât mai curând posibil, există o pastilă pentru asta.
Cum funcționează
Majoritatea pastilelor ceto folosesc săruri care sunt modificate pentru a arde grăsimile (aliasul îți pune corpul în cetoză prin creșterea nivelului de cetonă din sânge). Cu aceste pastile, se presupune că puteți obține beneficiile cetozei fără a face schimbări drastice în dietă.
Efecte secundare
Sună ca pilula perfectă, nu? Ei bine, există o captură (pur și simplu nu putem avea lucruri frumoase). Pastilele keto pot provoca ravagii asupra metabolismului.
Cercetare a arătat că persoanele aflate într-o stare ketogenică au crescut hormonii de sațietate și au scăzut hormonii foamei, ceea ce ajută la suprimarea poftei de mâncare.
Dar odată ce renunță la pastile, acei hormoni care suprimă pofta de mâncare cresc cu mult deasupra locului în care erau înainte, așa că greutatea revine.
Sunt BS?
Din punct de vedere tehnic, nu - dar pe termen lung, da. Pastilele sunt eficiente pentru a vă aduce corpul într-o stare de ardere a grăsimilor de cetoză. Dar, deși vei pierde rapid în greutate, este foarte probabil ca greutatea să revină atunci când încetezi să iei pastilele.
3. Pastile de apă
Crezi că poți pipi kilogramele? Pastilele de apă spun că vă pot ajuta să faceți exact acest lucru.
Cum funcționează
Pastilele de apă fără prescripție medicală și cu prescripție medicală sunt diuretice , ceea ce înseamnă că fac pipiul să curgă din tine, declanșând rinichii pentru a scăpa de apă și sare în plus. La rândul său, acest lucru vă ajută să pierdeți greutatea apei și să vă balonați.
Efecte secundare
Pastilele de apă sunt destinate să trateze tensiunea arterială crescută și pot interacționa cu alte medicamente. În plus, îți pot supraîncărca rinichii, ducând la insuficiență renală (mișcări!).
Și apoi este cireșul deasupra: deshidratarea. Urinarea frecventă vă poate crește șansele de a vă deshidrata dacă nu vă umpleți lichidele.
Sunt BS?
Da. Probabil că veți pierde doar 3 până la 4 kilograme de apă, nu grăsime. A 2004 studiu a constatat că pastilele de apă nu au avut practic efect asupra pierderii în greutate. Kilogramele se vor întoarce odată ce vă întoarceți la stilul de viață obișnuit.
În plus, o mulțime de pastile de apă fără prescripție medicală sunt doar capsule nereglementate de cofeină și ierburi care sunt prea slabe pentru a produce efecte.
4. Pastile de cafeina
Cofeina este inima stimulentelor pentru a ne ține treaz și concentrat pe tot parcursul zilei. (Te iubim, cafea!) Este, de asemenea, un ingredient în multe suplimente de slăbire și frecvent stele singure sub formă de pilule.
Cum funcționează
Se spune că cafeina stimulează metabolismul și crește arderea grăsimilor.
Efecte secundare
Prea multă cofeină îți poate face inima să curgă și să provoace anxietate, vărsături și nervozitate. Este sigur de consumat 400 până la 500 de miligrame de cafeină pe zi, dar dacă beți băuturi cu cofeinășiluând aceste pastile, este ușor să treci peste bord.
Sunt BS?
Cofeina poate ajuta la scăderea în greutate, dar este puțin probabil să funcționeze foarte mult timp, deoarece corpul tău crește o toleranță la efectele sale.
luna noua capricorn 2020
LA Studiu 2015 comparând oamenii care au băut cafea și băuturi cu cofeină cu cei care nu au constatat că pepii cu cofeină au pierdut mai mult în greutate.
5. Extract de ceai verde
Un alt elixir minune din comunitatea alimentară sănătoasă este ceaiul verde, care vine, de asemenea, sub formă de pastile sub formă de extract de ceai verde cu alte ingrediente pentru arderea grăsimilor.
Cum functioneaza
Ideea generală este că cofeina și antioxidanții din suplimentele de ceai verde pot ajuta la arderea grăsimilor.
Efecte secundare
Au existat rapoarte despre afectarea ficatului la persoanele care au luat extract de ceai verde.
Este BS?
Potrivit unui Revizuirea studiilor din 2013 , unele cercetări au descoperit că extractul de ceai verde poate ajuta la scăderea în greutate, dar nu există suficiente dovezi care să spună cu siguranță. Cu siguranță nu va topi doar kilogramele fără modificări ale dietei și exerciții fizice.
6. Extract de boabe de cafea verde
Încă în trenul cu cofeină, boabele de cafea verde (boabe de cafea neprăjite) sunt un alt supliment de slăbire pe piață.
Cum functioneaza
Se crede că cofeina din boabele de cafea verde ajută la scăderea în greutate prin arderea și inhibarea grăsimilor. Acidul clorogenic din extract încetinește descompunerea carbohidraților din sistemul digestiv.
Efecte secundare
Aceleași efecte secundare ca și cofeina - plus, diareea este posibilă datorită acidului clorogenic. De asemenea, puteți fi alergic la boabele de cafea verde.
Este BS?
Poate. Un Studiu de 8 săptămâni a constatat că subiecții care luau extract de boabe de cafea verde au avut mai multe pierderi în greutate și IMC redus și că suplimentul ar putea ajuta la suprimarea apetitului pentru pierderea în greutate.
LA Recenzie 2011 din trei studii clinice, de asemenea, a găsit suplimentul ajutat la pierderea în greutate. Dar nu au existat multe studii promițătoare care nu au fost finanțate de companii de suplimente.
7. Hydroxycut
Una dintre cele mai bine comercializate și cunoscute pastile de slăbit, Hydroxycut este extrem de controversată.
De-a lungul anilor, suplimentul a provocat leziuni hepatice și decese legate de inimă și a fost amintit de FDA de mai multe ori pentru că conținea ingrediente dăunătoare, cum ar fi efedra.
De când a revenit pe rafturi în 2010, Hydroxycut și-a schimbat ingredientele, dar majoritatea profesioniștilor din medicină vă vor atenționa împotriva utilizării acestuia.
Cum functioneaza
Hydroxycut de astăzi este un amestec de cofeină, extract de mantă pentru doamnă, extract de măsline sălbatic, extract de komijn și extract de mentă sălbatică.
Există puține sau deloc studii privind diferitele tipuri de Hydroxycut, dar cercetare a constatat că cofeina și unele dintre celelalte plante pe care le conține suplimentul pot ajuta la pierderea în greutate.
Efecte secundare
La fel ca prea multe căni de cafea, cofeina din Hydroxycut poate provoca reacții adverse, cum ar fi anxietate, greață, diaree și nervozitate.
Este BS?
Cel mai probabil, dar este greu de spus cu siguranță. Nu există studii de încredere despre suplimentul în sine, iar recenziile online sunt extrem de amestecate.
8. Alli (orlistat)
Alli este versiunea orlistat cu doză mai mică, fără prescripție medicală (este vândută și ca medicament prescris Xenical).
În 2010, FDA a publicat un revizuirea siguranței de orlistat atunci când oamenii au raportat leziuni hepatice grave. FDA nu a putut găsi dovezi că orlistat a fost cauza, dar Alli și-a schimbat oricum formula.
Cum functioneaza
Orlistatul din Alli vă ajută intestinele să absoarbă mai puține grăsimi alimentare, inhibând enzima digestivă lipază care descompune grăsimile. Când luați Alli cu o masă, aproximativ 25 la sută din grăsimea pe care o mâncați nu va fi descompusă - va merge pur și simplu direct prin intestin.
Efecte secundare
Luarea Alli poate provoca probleme digestive, cum ar fi dureri abdominale, gaze, scaune grase și mai multe vizite la baie. Sunt de asemenea posibile dureri de cap, dureri de spate și infecții ale căilor respiratorii superioare.
Este BS?
Acesta pare legitim dacă mănânci corect și faci mișcare. Studii avea afișate că persoanele care iau orlistat cu o dietă cu restricții calorice și exerciții fizice vor pierde mai mult în greutate.
Dar nu aveți neapărat nevoie de ea: A 2010 studiu De fapt, a constatat că consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați a fost la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca și administrarea orlistat în timp ce luați o dietă săracă în grăsimi.
9. Garcinia cambogia
Garcinia cambogia este un fruct care arată ca un pic de dovleac verde. Un extract din acesta se vinde sub formă de pilule pentru scăderea în greutate.
Cum functioneaza
Garcinia cambogia conține acid hidroxicitric (HCA), despre care se crede suprima pofta de mancare .
Efecte secundare
Nu au fost raportate efecte secundare grave - doar câteva probleme digestive minore.
Este BS?
Poate. A Studiu din 2011 a constatat că garcinia cambogia a dus la o scădere medie în greutate de aproximativ 2 kilograme în câteva săptămâni. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica dacă funcționează.
10. Glucomanan
Glucomananul este un supliment pe bază de plante extras din elamul de elefant sub formă de fibră dietetică solubilă în apă.
Cum functioneaza
Glucomannanul este un fel de experiment științific în intestin. Odată ingerat, absoarbe apa și se transformă într-un gel. Acest lucru te ajută să te simți plin.
Efecte secundare
Glucomannanul poate provoca balonare, farting și scaune moi. De asemenea, se poate încurca cu unele medicamente.
Este BS?
Probabil că este legitim. Cercetare arată că glucomananul funcționează atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și, de asemenea, poate îmbunătăți tensiunea arterială, nivelul glucozei și colesterolul. A Studiu din 2005 a constatat că glucomananul a ajutat participanții să piardă în greutate.
11. Acid linoleic conjugat
Acidul linoleic conjugat, alias CLA, este un acid gras natural folosit ca supliment pentru pierderea în greutate.
Cum functioneaza
CLA se crede că reduce pofta de mâncare, descompune grăsimile și stimulează metabolismul.
Efecte secundare
CLA poate provoca probleme digestive și unele efecte secundare urâte (inclusiv ficat gras, inflamație și rezistență la insulină) dacă este utilizat pe termen lung.
Este BS?
Funcționează, dar te poate încurca cu adevărat dacă îl continui. A Revizuirea din 2007 din 18 studii au constatat că participanții care au luat CLA au slăbit în mod constant timp de 6 luni. Cu toate acestea, efectele secundare sunt foarte grave și merită luate în considerare.
12. Forskolin
Înapoi la suplimentele naturale hippy! Forskolinul este extras din rădăcinile plantei indian coleus, verișoară de mentă. Nu se știu prea multe despre această plantă sau despre modul în care aceasta afectează pierderea în greutate.
Cum functioneaza
Se crede că forskolinul ajută la arderea grăsimilor prin creșterea nivelului de adenozin monofosfat ciclic (AMPc) al celulelor, un compus care ajută la descompunerea grăsimii depozitate .
Efecte secundare
Efectele acestui supliment asupra corpului dvs. - inclusiv efectele secundare și siguranța - sunt în mare parte necunoscute.
Este BS?
La fel cu aproape orice altceva despre forskolin, nu știm cu adevărat. Dar cel mai bine este să evitați această pastilă până când nu s-au făcut mai multe cercetări.
Pur și simplu nu există suficiente date și prea multe informații contradictorii pentru a afla dacă este sigur, darămite dacă funcționează.
13. Portocaliu amar (sinefrina)
Portocala amară are o varietate de utilizări în medicina tradițională chineză, cum ar fi ajutarea cu arsurile la stomac și congestia nazală și ajutarea la pierderea în greutate.
Cum functioneaza
Sinefrina din portocala amară are proprietăți de slăbire foarte similare cu efedrina, componenta principală a efedrei (care a fost interzis de FDA pentru provocarea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale).
În timp ce este similar cu efedrina , sinefrina este mai puțin puternică. Reduce pofta de mâncare și te ajută să arzi mai multe grăsimi.
Efecte secundare
Similar cu geamănul său rău, sinefrina din portocala amară poate provoca probleme cardiace, digestive și de circulație și este potențial captivantă.
Este BS?
Nu au existat multe studii despre sinefrină. Succesul efedrinei arată că este probabil legitim, dar vine cu un cost. Efectele secundare pot fi majore, iar NCAA o listează ca un stimulent interzis pentru sportivii săi.
14. Pastile cu prescripție medicală
OK, deci din punct de vedere tehnic există mai mult de 13 pastile pe această listă. Sunt câteva medicamente prescrise că ajută la scăderea în greutate și practic cam același lucru.
Cele mai populare medicamente pentru slăbit cu prescripție sunt Contrave, Belviq *, fentermină și Qsymia. Metformin , un medicament pentru diabet, ar putea ajuta și la scăderea în greutate.
*Belviq (lorcaserin): în februarie 2020, a solicitat FDA ca Belviq să fie eliminat de pe piața SUA. Acest lucru se datorează unui număr crescut de cazuri de cancer la persoanele care au luat Belviq comparativ cu placebo. Dacă vi se prescrie sau luați Belviq, încetați să luați medicamentul și discutați cu furnizorul de servicii medicale despre strategii alternative de gestionare a greutății.
Cum funcționează
Pastilele pentru slăbit prescrise funcționează, în general, prin suprimarea poftei de mâncare. Majoritatea sunt concepute pentru a sprijini planurile de slăbire pe termen lung. Metformina este de fapt un medicament pentru diabet folosit pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Efecte secundare
Pastilele prescrise pentru slăbit pot provoca greață, constipație sau diaree. Fentermina stimulează, de asemenea, sistemul nervos central, ceea ce crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.
