Aflați Numărul Dvs. De Înger
Indiferent dacă obiectivul este de a preveni mahmureala, de a limita aportul de calorii sau de a arunca cu atenție vântul pentru un supărător complet, mulți oameni respectă un set de reguli onorate în timp pentru a trece printr-o noapte de băut cu consecințe negative limitate. Și, deși fiecare poate proveni dintr-un nucleu de adevăr (sau cel puțin logică), ele nu sunt exact reguli pentru a trăi.
1. Mitul: Amestecul de alcool cu băuturi energizante te îmbată.
Este ușor de interpretat combinația dintre un zumzet indus de alcool și o grăbire energetică de la cofeină ca un nivel mai ridicat de „beat”. & Rdquo; Dar cofeina din băuturile energizante nu îți intensifică de fapt beția.
fecioara femeie gemeni barbat sexual
În schimb, cofeina maschează efectele sedative ale alcoolului care deseori îi determină pe oameni să nu mai bea. Drept urmare, oamenii sunt păcăliți să creadă că au mai multă energie decât au de fapt. Acest lucru îi poate determina să continue să bea atunci când altfel ar putea numi asta o noapte.
Acest lucru, la rândul său, poate duce la consecințe negative, cum ar fi beția prea mare sau a avea o mahmureală teribilă a doua zi.
Fapt: Băuturile energizante modificăpercepţiedespre cât de intoxicați suntem cu adevărat, dar nu avem niciun efect fiziologic asupra modului în care ne afectează acele lovituri de tequila.
O excepție? Cercetătorii sugerează că amestecarea alcoolului cu sifon dietetic poate crește intoxicația, nu din cauza conținutului său de cofeină, ci din cauza faptului că amestecătoarele dietetice cresc rata absorbției alcoolului, cercetătorii suspectează că Stamates AL și colab. (2016). Amestecarea alcoolului cu băuturi îndulcite artificial: Prevalență și corelări în rândul studenților. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
În timp ce, în cea mai mare parte, consumul excesiv de alcool nu poate fi pus pe seama exclusivă a Red Bull, este cel mai bine să te îndepărtezi de acest combo, astfel încât să poți fi conștient de limitele tale și să eviți orice efecte negative posibile cauzate de consumul de alcool în exces.sauprea multa cofeina.
2. Mitul: Berea înainte de băuturi alcoolice, nu a fost niciodată mai bolnavă; băutură înainte de bere, vă aflați în senin.
Credința care domnește este că berea este un „mai moale” băutură care nu poate provoca beția la fel de repede ca, să zicem, fotografii de vodcă. Trecerea la băuturile tari după câteva beri poate face ca senzația să apară prea repede, de obicei rezultând vărsături (sau așa spune mitul).
Deci, începând cu lucrurile grele și apoi încetinind cu berea ar trebui să preveniți rotirile, nu? Nu atat de mult.
Fapt: Potrivit grupului de educație pentru consumatorii de alcool AlcoRehab , cantitatea de alcool pe care o bei și timpul pe care îl bei contează mai mult decât tipul de băuturi pe care le consumi sau modul în care le amesteci.
Dacă bei prea mult din alcool prea repede te poate îmbolnăvi, indiferent dacă este vorba de vin, bere sau băuturi alcoolice. Indiferent ce bei, ritmul este cheia.
3. Mitul: Alcoolii mai întunecați sunt întotdeauna mai sănătoși.
Berile și vinurile mai întunecate au, în general, mai mulți antioxidanți decât berea ușoară și vinul alb. Se consideră că nuanțele mai întunecate semnifică un conținut mai mare de flavonoide la bere și un conținut mai mare de polifenoli la vinuri.
Din această cauză, majoritatea oamenilor ajung la concluzia că ambalează mai multă valoare nutritivă și, prin urmare, sunt inerent mai sănătoși decât prietenii lor mai palizi.
Fapt: În timp ce alcoolii mai întunecați pot conține mai mulți antioxidanți, pot conține și mai mulți congeneri - substanțe chimice toxice create în timpul procesului de fermentare - care pot agrava mahmureala atunci când aveți câteva prea multe.
Acest lucru este valabil pentru bere, vin, rom, whisky, tequila aurie și aproape orice băutură cu o nuanță întunecată. Dacă trebuie să evitați să vă simțiți lent în ziua următoare, vă recomandăm să schimbați unele dintre acele băuturi mai întunecate pentru versiunile mai ușoare.
4. Mit: Vinul mai vechi este mai bun.
Anul de pe etichetă trebuie să însemne ceva, nu? Vinul îmbătrânit este perceput ca un gust mai complex, mai scump și de o calitate superioară. Așadar, trebuie să fie mai bine să lăsați orice sticlă să stea în jur pentru o vreme înainte de a o scoate.
Fapt: Depinde de tipul de vin, potrivit criticului de vin al New York Times Eric Asimov, într-un rubrică din 22 octombrie 2018 .
Unele sunt menite să fie consumate în decurs de un an de la producție și nu se îmbunătățesc după timp, în timp ce altele sunt destinate a fi depozitate într-o cramă de câțiva ani pentru a atinge calitatea maximă.
Din păcate, un vin care depășește data prevăzută de expirare nu devine mai impresionant cu timpul. De fapt, conform cercetărilor, conținutul de antioxidanți ai vinului ar putea de fapt să scadă pe măsură ce îmbătrânește He F și colab. (2012). Antocianine și variația lor în vinurile roșii I. antocianine monomerice și expresia culorii lor. DOI: 10.3390 / molecule17021571 .
5. Mitul: Berea neagră este mai bogată în alcool decât berea ușoară.
Berile întunecate arată ca și cum ar fi mai groase, mai pline în gust și mai bogate în carbohidrați și calorii. Mulți presupun, de asemenea, că preparatele mai negre, cum ar fi portarii și ale, sunt mai bogate în alcool.
Fapt: În timp ce multe beri ușoare sunt de fapt mai deschise în nuanță, culoarea nu este singurul indicator al unei infuzii cu corp luminos, cu un conținut scăzut de calorii. Culoarea berii depinde de tipul de cereale din care a fost făcută.
Unele beri întunecate, cum ar fi stout, sunt de fapt mai mici în alcool și calorii decât verii lor mai palizi.
6. Mit: Berea este o băutură bună de recuperare a antrenamentului.
Unele cercetări au sugerat că berea poate rehidrata sportivii mai bine decât apa din trei motive cheie: unul, vitaminele și mineralele berii oferă beneficii pentru sănătate pe care apa nu le are; în al doilea rând, carbonatarea ajută la potolirea setei; și, trei, carbohidrații ajută la reaprovizionarea depozitelor de energie Wijnen, AHC și colab. (2016). Rehidratare post-exercițiu: Efectul consumului de bere cu conținut variabil de alcool asupra echilibrului fluidelor după o ușoară deshidratare. DOI: 10.3389 / fnut.20100000045 .
Fapt: În acel studiu, cercetătorii au văzut doar un ușor beneficiu de rehidratare față de apă la sportivii pe care i-au testat. Băuturile sportive care conțin zaharuri, sare și potasiu pot rehidrata în mod similar un corp epuizat fără efectele secundare negative ale alcoolului.
În plus, efectele alcoolului asupra ficatului și pancreasului inhibă transportul enzimelor digestive și al nutrienților esențiali prin corp. Acest lucru încetinește creșterea și repararea mușchilor și interferează cu metabolismul carbohidraților pentru energie.
Nu exact ceea ce are nevoie corpul după o alergare lungă sau o sesiune de ridicare.
7. Mitul: Puking-ul te ajută să te sobrizi și să previi mahmureala.
Teoretic, a scăpa de alcoolul care nu a fost încă digerat (citiți: vărsături) înseamnă că nu va fi absorbit de corp și nu poate contribui la durerea de cap de mâine dimineață.
Fapt: Absorbția alcoolului în sânge începe aproape imediat, deci scăparea unei cantități mici probabil prin vărsături probabil nu va face o mare diferență.
Dacă sunteți la punctul de oboseală, probabil că există deja prea mult alcool în sistemul corpului dvs. pentru a scăpa de mahmureală a doua zi.
8. Mitul: A lua Tylenol sau Advil înainte de băut abundent poate reduce efectele mahmurelii.
Este un gând frumos: ciupiți niște apă și luați o pastilă înainte de culcare pentru a preveni senzația îngrozitoare dimineața.
Dar, în timp ce acele eforturi preventive de a evita o durere de cap puternică pot părea înțelepte, în cele din urmă nu dau roade. De fapt, combinarea alcoolului cu analgezice de orice fel poate provoca daune grave.
Fapt: Luarea acestor medicamente înainte ca durerea să nu apară nu va ajuta - pentru un singur lucru, puterea medicamentului se va epuiza înainte de apariția durerii de cap.
De asemenea, nu mulți oameni își dau seama că poate fi extrem de periculos să luați acetaminofen în timp ce consumați chiar și câteva băuturi, potrivit lui Centrele americane pentru dependențe . Poate duce la leziuni hepatice severe.
Acetaminofenul se găsește nu numai în Tylenol, ci și în sute de Peste masa medicamente pentru răceală și gripă, Excedrin, Midol și multe altele. Se găsește, de asemenea, la mulți medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fiPercocet și Vicodin.
Luați aspirină, Advil sau oricare dintre AINS în timp ce beți crește riscul de probleme gastro-intestinale, cum ar fi sângerări și ulcere. Cea mai bună idee? Așteptați până când durerea de cap vă lovește a doua zi, apoi luați un Advil, de preferință cu o înghițitură mare dePedialyte.
9. Mit: Mâncarea înainte de culcare va reduce mahmureala.
Cei mai mulți dintre noi am făcut o călătorie beată la 3 dimineața la magazinul local de pizza, cu o dorință de bunătate grasă și brânză. Iar creierul tău neclar și-a spus că mâncarea este o idee bună, deoarece mâncarea ar absorbi o parte din alcool.
Fapt: Oricât de liniștitoare sunt, acele felii vor face foarte puțin pentru a vă sobri sau pentru a reduce severitatea mahmurelii iminente. Până când pizza lovește stomacul, alcoolul pe care l-ați consumat a fost deja absorbit în sistemul dumneavoastră.
De fapt, atât alcoolul, cât și alimentele grase pot contribui la refluxul acid, ceea ce ar putea însemna că vă veți simți și mai rău dimineața Pan J, și colab. (2019). Consumul de alcool și riscul bolii de reflux gastroesofagian: o revizuire sistematică și meta-analiză. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Dacă doriți ca alimentele să încetinească absorbția alcoolului, consultați mitul nr. 13 de mai jos. (Dar dacă beți excesiv, o cină bună nu vă va salva.)
10. Mitul: Berea ușoară este mai sănătoasă.
Acesta este unul dificil. Unii oameni cred că berea ușoară este mai sănătoasă, deoarece tinde să conțină mai puține calorii și un conținut de alcool ușor mai mic. Dar acele calități nu o fac neapărat o alegere mai sănătoasă .
Fapt: În primul rând, oamenii ar putea ajunge să bea mai mult pentru a compensa nivelurile mai mici de alcool, consumând în cele din urmă mai multe calorii decât dacă ar fi blocat cu infuzii cu putere maximă.
Rețineți, de asemenea, că orice marcă „ușoară” berea este ușoară doar în raport cu omologul cu calorii complete al mărcii respective. Iar numărul de calorii și conținutul de alcool variază între mărci. În plus, numărul de calorii dintr-un produs nu este singurul determinant al cât de sănătos este.
Este mai probabil ca berea mai grea și mai întunecată să aibă mai mulți compuși benefici care fac ca băuturile moderate să fie bune pentru dvs. (Avertisment: vezi mitul nr. 3 de mai sus.)
păr blond cenușiu asiatic
11. Mitul: Alcoolul ucide celulele creierului.
Aceasta este o presupunere ușoară de făcut dacă observați comportamentul adesea mai puțin decât înțelept care poate rezulta din respingerea câtorva prea mulți. Dar o noapte medie de băut nu va duce la vătămări cerebrale pe termen lung.
Fapt: Vă poate afecta gândirea, dar alcoolul nu distruge definitiv celulele creierului. Daunează dendritelor, care sunt micile simțitoare ale neuronilor care transmit mesaje electrice din creier către corpul tău.
Neuroni sunt celulele care acționează ca comunicatori, declanșând răspunsuri motorii la stimuli fizici. De exemplu, dacă atingi ceva fierbinte, neuronii transportă mesajul de la nervi la creier, care îți trimite mesajul de întoarcere la braț pentru a-ți mișca mâna de pe sobă.
Deteriorarea dendritei interferează cu aceste mesaje, care pot explica toate textele prost scrise și incapacitatea de a merge pe o linie dreaptă. Aceste efecte sunt temporare, dar este important să rețineți că abuzul de alcool poate contribui la defecte de durată. Consumul excesiv pe termen lung de alcool poate duce la probleme de memorie și la deteriorări cognitive semnificative, potrivit Centrele americane de dependență .
12. Mitul: cafeaua și un duș rece te vor sobri.
Zgomotos și plin de viață: Este ușor de crezut că acest combo va alunga somnolența și va reduce efectele alcoolului, dar apelul de trezire tratează doar simptomele - nu cauza - oboselii provocate de o noapte târzie de băut.
Fapt: Ficatul uman poate procesa aproximativ o băutură standard la fiecare oră. Este vorba de 1,5 uncii de lichior tare, 5 uncii de vin sau 12 uncii de bere.
Cafeaua sau o baie în apă rece s-ar putea să te trezească puțin, dar nu va accelera procesul de eliminare a lucrurilor rele din sistemul tău. Timpul este, din păcate, singurul leac.
13. Mit: A mânca o masă mare înainte de a bea vă va ajuta să vă mențineți sobru.
Acesta este atât adevărat, cât și nu adevărat. Mâncarea înainte de a bea poate încetini absorbția alcoolului de către corp, dar nu vă poate împiedica să vă îmbătați.
Fapt: Corpul începe să absoarbă alcoolul prin căptușeala stomacului și a intestinului subțire, așa că, dacă burtica este plină de alimente, va dura mai mult până când buzunarul se va scufunda literalmente. Acest lucru vă poate întârzia să vă simțiți beat, dar nu îl va opri complet.
În cele din urmă, stomacul se va goli de la cină și absorbția alcoolului va relua din nou. Să bei pe stomacul gol nu este niciodată o idee bună, dar să mănânci în prealabil nu este nici o trecere gratuită pentru a face fotografii. La fel ca în multe lucruri când vine vorba de sănătate, moderarea este esențială.
