Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fapt trist: nu există nici un remediu pentru bolile virale, cum ar fi răceala sau gripa. Fapt fericit: obținerea nutrienților potriviți vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, astfel încât acesta să poată lupta cât de mult poate - și, sperăm, să vă readucă pe picioare puțin mai repede.
Iar sucul poate fi un sistem de livrare de top. Fructele și legumele sunt puteri atunci când vine vorba de substanțele nutritive care susțin imunitatea, dar s-ar putea să nu aveți chef să vă aruncați un bol cu fructe de pădure sau o salată de varză când sunteți bolnav.
Sucurile vă oferă acces la lucrurile bune într-o formă care (literalmente) este mai ușor de înghițit. Și te vor ajuta să rămâi hidratat - altul componentă cheie la o recuperare rapidă.
13 sucuri pentru a lovi cu picioarele o răceală
Deci, care sunt cei care vor face cel mai bine? Ai ajuns în locul potrivit. Iată 13 dintre cele mai bune sucuri de băut când ești bolnav.
1. Suc de portocale
Știai că vine, nu? Doar 3/4 cană de OJ furnizează o zi întreagă de vitamina C, care asigură suportul cheie al sistemului imunitar prin semnalarea organismului produc anticorpi de protecție .
Alegeți cutia sau cutia proaspătă, pulpă sau fără pulpă. Toți fac treaba.
2. Suc de morcovi-mere
Acest combo clasic nu câștigă doar pe aromă. Morcovii sunt înghesuiți cu vitamina A, un antioxidant care reglează funcția imună și ajută la protecția împotriva infecțiilor, menținând țesuturile sănătoase în gură, stomac, intestin și plămâni.
Cât despre mere? Păstrați pielea pe ea - este bogată în quercetină flavonoidă, a cunoscut-luptător de inflamație și modulator al sistemului imunitar.
3. Suc de kale
Verde cu frunze este încărcat cu vitaminele C și A, dar asta nu este tot. Kale este, de asemenea, bogat în alți nutrienți care sunt critici pentru funcția imunitară, cum ar fi vitamina B-6. Este, de asemenea, una dintre puținele surse de vitamina E care conțin sucuri (în cea mai mare parte găsite în nuci și semințe), care funcționează ca un antioxidant pentru ține sub control infecțiile .
4. Suc de miere-ghimbir
Ambii sunt puternici luptători de germeni și au un gust și mai bun împreună. Mierea conține compuși care activează răspunsul imun al organismului și împiedică proliferarea celulară dăunătoare, în timp ce ghimbirul are antiinflamator și proprietăți antioxidante datorită compușilor precum gingerol.
wiki-ul lui Karen Gillan
Ca bonus suplimentar, mierea va îmbrăca și calma un gât zgâriet.
5. Suc de ghimbir-turmeric
Pentru o doză dublă de combatere a inflamației, amestecați suc de ghimbir cu turmeric. Rădăcina galben-aurie este bogată în curcuminoizi, compuși antioxidanți cu puternice proprietăți antiinflamatorii.
6. Suc de grepfrut
La fel ca sucul de portocale, este o modalitate bună de a obține multă vitamină C - doar 3/4 cană are aproape 80 la sută din ceea ce aveți nevoie pentru o zi. Și datorită aromei sale tari, ușor amare, poate fi o opțiune bună atunci când nu aveți chef de dulceața intensă a OJ.
7. Suc de spanac
Nu aveți nicio varză la îndemână? Spanacul conține mulți dintre aceiași nutrienți care stimulează imunitatea, făcându-l o alternativă bună. S-ar putea să reușiți să vă sfâșiați și mai mult, deoarece aroma este mai blândă.
8. Suc de căpșuni-kiwi-lime
Combinația dulce-acrișoară nu este doar delicioasă - toate cele trei fructe sunt blocate cu vitamina C. Dacă nu aveți chef să sorbiți, încercați să turnați sucul în forme și să faceți în schimb popsicles.
cum să-ți găsești iubita potrivită
9. Suc de pepene verde-melon
Acești doi pepeni funcționează mai bine împreună. Pepenele verde este bogat în licopen și vitamina B-6, care ambele ajută organismul lansează un răspuns imun puternic la germeni nedoriti . Și melodia are o mulțime de vitamine C și A.
10. Suc de roșii
Băutura savuroasă este o modalitate bună de a încărca licopen și vitamina A. Are și cupru, un mineral pe care experții sunt de acord joacă un rol important în funcția imunitară , deși mecanismul exact nu este pe deplin înțeles.
FYI: Doar în cazul în care ați avut dorința de a actualiza acel suc de mater într-o Bloody Mary, nu o faceți. Alcoolul vă poate suprima sistemul imunitar, așa că doriți cu siguranță să vă îndepărtați când sunteți bolnav.
11. Suc de sfeclă-portocală
Sfecla roșie este una dintre puținele surse de fier de care are nevoie sucurile, de care organismul are nevoie construiți celule de luptă imune s și lansează atacuri asupra germenilor invadatori. Sucul de portocale amplifică aroma, dar asta nu este tot. Oferă vitamina C, ceea ce facilitează absorbția fierului de sfeclă de către organism.
12. Suc de mango-papaya
Iată o altă centrală de vitamina C. O porție din fiecare dintre aceste fructe tropicale are o valoare zilnică de vitamina. Și nu se argumentează că au un gust minunat împreună.
13. „Suc” de semințe de dovleac
OK, deci amestecarea semințelor de dovleac cu apă vă oferă mai mult un lapte cremos decât un suc. Dar o punem aici, deoarece semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse de zinc, în afară de carne, pe care nu o puteți, um, suc.
Mineralul joacă un rol cheie în formarea celulelor imune , de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a combate eficient germenii dăunători. Și nu a obținut suficient a fost demonstrat pentru a vă face mai susceptibil la infecții grave, inclusiv pneumonie.
