Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Indiferent dacă COVID-19 a eliberat o mulțime de timp în viața ta sau dacă te descoperi că te străduiești să aduci ordine în noul tău program WFH, suntem încrezători spunând că nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a începe jurnalul cu bullet.
nume de fete care înseamnă dulce
Bullet journal este un sistem cult de organizare a notebook-urilor care promite să zdrobească haosul vieții interioare și exterioare, ajutându-vă să vă îndepliniți obiectivele personale și profesionale pe parcurs.
Este conceput pentru a satisface nevoi practice - cum ar fi realizarea listelor de produse alimentare și de aprovizionare și amintirea de a rămâne în legătură cu cei dragi - oferind în același timp o platformă pentru meditații și, literalmente, orice altceva doriți să țineți evidența.
Dar cât de exact este faptul că un sistem unic de notebook-uri poate pretinde cu încredere că vă aduce liniște, în ciuda anilor de terapie care au ajuns până acum?
Acestea sunt întrebările la care ne-am angajat să răspundem. Citiți mai departe pentru ghidul dvs. de început pentru jurnalul bullet.
Ilustrații de Diego Sabogal
Pentru ce este bun bullet journaling?
Într-un cuvânt: totul.
Creator BuJo Ryder Carroll numește sistemul „o practică de mindfulness deghizată în sistem de productivitate”. Unele persoane pot fi dezactivate prin cuvântul „sănătate mintală”, Dar ai fi lipsit de convingere să-l respingi pe BuJo ca pe un nonsens.
Cu secțiuni pentru înregistrarea sarcinilor zilnice, evidențieri lunare, note personale, obiective pe termen lung și multe altele, un BuJo este în esență un sistem simplificat care vă ajută să fiți mai eficient cu sarcinile dvs.
Gândiți-vă la asta ca și cum ați lua toate acele caiete pe care le-ați îndesat în masa finală și a le pune între un set de pagini. Este modul jurnalului de a ne împiedica mintea.
Doriți doar să fiți la curent cu sarcinile de zi cu zi sau aveți nevoie de ajutor pentru a vă urmări finanțele? Vrei să renunți la un obicei și ai nevoie de ceva responsabilitate? Un BuJo vă poate ajuta cu toate acestea.
Pur și simplu, notându-vă gândurile, sentimentele și angoase eliberează spațiu mental pentru a te ajuta să te concentrezi mai bine. Acest lucru vă permite să fiți mai prezenți și să trăiți fără acel sentiment dureros că uitați ceva.
Instrumente pentru a începe
Începerea primului jurnal poate fi copleșitoare, dar cel mai bun lucru este că poți începe în orice moment al anului (și în orice moment al călătoriei tale # Goluri).
Mod de gândire
Dacă credeți că vă lipsesc abilitățile, răbdarea sau timpul pentru a face ca jurnalul să funcționeze, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la perfecționism . Nu contează cum arată jurnalul; este despre cum te facesimt.
Sigur, introducerea energiei creative în jurnalul nostru cu bullet poate face procesul mai plăcut și ne poate motiva să rămânem la practică. Dar dacă stilul tău este neglijent - îmbrățișează-l!
La sfârșitul zilei, jurnalizarea ar trebui să fie mai degrabă funcțională decât formă.
Caietul
Când alegeți primul jurnal, veți dori un notebook suficient de mic pentru a fi transportat cu ușurință și suficient de robust pentru a călători bine. Jurnalele sunt disponibile în pagini căptușite, punctate, în grilă sau goale, deci pot fi adaptate la preferințele personale.
Există un „ oficial ”Caiet de jurnal bullet, completat cu un ghid instructiv și pagini numerotate în prealabil, dar alte mărci populare în comunitatea BuJo includ Far1917 și Mâzgăleli care contează caiete.
Stiloul
Stilourile și markerele sunt, de asemenea, importante - doriți altele pe care le folosiți confortabil în fiecare zi, care să nu pătrundă sau să curgă prin pagini.
Unii oameni adoră sistemele codificate prin culori, folosind Sharpie Art și Paper Mate Flair pixuri, în timp ce alții preferă să-și păstreze carnetele fără culoare linii negre .
Învață lingo-ul
Stăpânirea limbii bullet journal este fundamentală pentru a construi și a beneficia de sistemul bullet journal. Iată termenii cheie care includ:
Spread-uri: Un grup de pagini - în general două pagini cu față - care se referă la un subiect asociat, unde puteți obține rapid o imagine de ansamblu asupra întregului subiect.
Înregistrare rapidă: Creați stenogramă (faceți-o rapidă sau utilizați cuvinte cheie) limbaj pentru propoziții complete pentru luarea rapidă a notelor. Adoptarea acestei stenografii asigură eficiență și organizare de vârf.
Urmăritori: Puteți urmări literalmente orice dintr-un jurnal bullet (dispoziție, somn, hobby-uri, mâncare, mișcare, consum de apă - lista este interminabilă).
Colecții: BuJo este un cadru modular. Fiecare modul sau colecție servește la organizarea informațiilor conexe. Puteți combina și potrivi, personaliza sau crea propriile colecții pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor dvs.
Cum să configurați un jurnal de bază
Gândiți-vă la BuJo ca la un set Lego: este format din blocuri modulare numite colecții. Așa cum s-a menționat mai sus, colecțiile fundamentale ale jurnalului bullet sunt: indexul, jurnalul viitor, lunare și cotidiene.
În acest scurt video de instrucțiuni Ryder Carroll vă povestește puțin despre acest proces și creează un exemplu de jurnal glonț, astfel încât să puteți vedea singur cum se reunesc cadrul de bază.
Dacă ezitați să eliminați un jurnal nou, luați un notebook vechi și luați câteva minute pentru a face o configurare rapidă, astfel încât să puteți vedea totul în acțiune.
Index
Acesta este cuprinsul pentru jurnalul dvs. glonț. Pur și simplu etichetați primul spread din jurnalul dvs. ca „Index”. Pe măsură ce configurați restul jurnalului - numerotarea paginilor înainte de a începe! - adăugați numele și numerele de pagină ale intrărilor dvs. în index pentru a face totul mai ușor de găsit.
Jurnal viitor
Jurnalul viitor apare pe următorul tabel gol din caietul dvs. În această secțiune, scrieți termene, evenimente și obiective importante pe care doriți să le îndepliniți în lunile următoare.
Puteți să vă identificați viitorul jurnal cu cât doriți, dar exemplul nostru arată un interval de timp de 6 luni. După ce ați terminat, numerotați aceste pagini și adăugați-le la index.
Jurnal lunar / lunar
Jurnalul dvs. lunar este o vedere a lunii dvs. dintr-o privire. Pentru a crea unul, accesați următorul spread disponibil. Pe pagina din stânga, scrieți luna în partea de sus și listați numărul de zile din luna respectivă în partea laterală. Lângă date, scrieți prima literă a zilei pe care cade fiecare.
Etichetați pagina corectă „Listă de activități” și utilizați această pagină pentru a crea o prezentare generală a ceea ce doriți să realizați luna respectivă.
Câteva exemple de sarcini lunare includ, depunerea taxelor, înregistrarea mașinii, cumpărarea unei rochii de domnișoară de onoare etc. În continuare, numerotați aceste pagini și adăugați-le la index.
Jurnal zilnic
Jurnalul tău zilnic este esențialul jurnalului bullet. Configurați-vă difuzarea zilnică scriind data zilei în partea de sus a paginii din stânga, așa cum ați face în orice jurnal.
Utilizând înregistrarea rapidă, începeți listarea sarcinilor, evenimentelor și notelor (găsiți mai jos o explicație mai detaliată a acestor termeni). Puteți face acest lucru continuu pe tot parcursul zilei, dimineața sau noaptea precedentă - totul depinde de modul în care vă place să vă trăiți viața!
Nu uitați să îl adăugați la index.
Colecții personalizate
Celelalte colecții sunt interschimbabile, reutilizabile și personalizabile. Acestea sunt de obicei configurate în spatele notebook-ului dvs., deoarece nu tind să se schimbe foarte des. Puteți (și ar trebui) să creați un set de colecții personalizate pe baza a ceea ce vă interesează.
Puteți configura o colecție pentru oricare dintre următoarele activități:
- cărți pe care doriți să le citiți
- filme pe care doriți să le vizionați
- lucruri pentru care ești recunoscător
- idei de îngrijire de sine
De fiecare dată când creați o colecție, nu uitați să adăugați numere de pagină și să o adăugați la index.
T el cheie
Crucial pentru sistemul BuJo este un set de simboluri. Deși sunteți complet liber să vă personalizați propriul set de simboluri, vom vorbi despre cele pe care Carroll le folosește.
Fiecare simbol îndeplinește o funcție unică în jurnalul dvs. Pe măsură ce vă conectați - indiferent dacă este în jurnalul dvs. viitor, zilnic sau lunar - adăugați un marker alături pentru a delimita ce tip de intrare este.
De exemplu, o sarcină primește un glonț, un eveniment primește un cerc gol, o notă primește o linie dreaptă și lucrurile importante primesc o stea - numită semnificant - lângă semnul lor. După ce finalizați o sarcină, tăiați glonțul cu un X.
Migrarea este procesul de mutare a intrărilor în diferite colecții din jurnalul dvs. Este delimitat fie de o săgeată la stânga, fie la dreapta.
Migrația este o componentă esențială a sistemului BuJo, dar este, de asemenea, un loc obișnuit în care oamenii se confundă. Așa că am descompus-o și mai mult în secțiunea următoare.
updo cu împletitură groasă
Utilizarea sistemului BuJo: Migrare
Sistemul BuJo începe să aibă sens la sfârșitul primei luni. Potrivit lui Carroll, acesta este momentul în care începeți să folosiți mirarea. Să parcurgem un scenariu ipotetic.
La sfârșitul lunii februarie, va trebui să creați un jurnal lunar nou pentru luna martie. Deci, să presupunem că faci asta, completând toate evenimentele și sarcinile pe care le ai în cap care trebuie să se întâmple în martie. Dar trebuie să închideți și februarie.
Pentru aceasta, parcurgeți întregul jurnal zilnic din februarie. Finalizați sarcinile care sunt finalizate (marcarea cu un X), tăiați intrările care nu mai sunt necesare și migrați intrările care mai trebuie făcute fie în martie, fie în jurnalul viitor.
De exemplu, în animația de mai sus, „Cumpără cadou pentru Phil” trebuie să se întâmple și în curând. Deci, primește o săgeată dreapta: „>” și sarcina este rescrisă în noul jurnal lunar pentru luna martie.
„Îmbrăcați-vă rochia” trebuie să se întâmple și în continuare, dar nu este urgent (nu trebuie să se întâmple în martie). Așa că primește o săgeată la stânga: „<” and is moved into your Future log. The idea here is to put that task in a month where you can see you’ll have time for it. This is central to Carroll’s strategy.
Ideea este să cântărești urgența unei sarcini, fiind astfel atent la modul în care îți dai prioritate timpului tău. Dacă îți dai seama că ceva nu este urgent, poți să te uiți la anul stabilit înaintea ta (jurnalul viitorului tău) și să-l adaugi la o lună care nu are prea multe. În teorie, acest lucru vă permite să vă împărțiți volumul de muncă în mod egal pe parcursul lunilor.
Ar trebui să menționăm că migrați și intrări din jurnalul viitor în jurnalul lunar. Deci, de fiecare dată când creați un jurnal lunar nou, verificați jurnalul viitor pentru a vedea dacă există articole aplicabile.
Angajamentul este cheia
Bucurați-vă de satisfacție pe măsură ce treceți articolele completate din jurnalele dvs. Urmăriți cum povestea vieții voastre se desfășoară pe pagini și simțiți ușurarea că toate aceste liste de sarcini și sarcini sunt acum scos din cap și scrise.
Ei bine, dacă doriți toate cele menționate mai sus, atunci trebuie să le folosiți zilnic (fără scuze!). La urma urmei, nicio metodă de productivitate nu funcționează decât dacă depuneți eforturi în aceasta.
Dacă aveți nevoie de sprijin sau inspirație, vă puteți alătura celor 89k puternici Începătorii Bullet Journal Grupul Facebook. Sau du-te la Site-ul Bullet Journal ca o resursă excelentă pentru sfaturi, dacă și când vă blocați.
De asemenea, puteți urmări #BulletJournal pe Instagram pentru machete de inspirație frumoase, care este incontestabil supranumită „porno de productivitate”.
Dar amintiți-vă că lucrul minunat despre bullet journal este că îl puteți menține simplu sau îl puteți face cât de complex doriți. Dacă ți se pare că nu-ți place ceva în caietul tău sau ai încurcat un spread, pur și simplu întoarce pagina și mergi mai departe!
Viața este prea scurtă pentru a vă face griji cu privire la o pagină de caiete dezordonată.
Catherine Renton este o jurnalistă independentă, online și scrisă din Marea Britanie. Când nu scrie despre sobrietate, sănătate mintală și bunăstare, trimite un tweet @rentswrites .
