Poate o cană de Joe să-mi ajute cu adevărat simptomele ADHD?

Cuvântul „psihotrop” îmi aduce de obicei în minte urșii de pluș dansatori ai lui Grateful Dead, mai ușor decât te face să te gândești să te sfâșie java de dimineață.

Dar cofeina este, de fapt, un medicament psihotrop - ceea ce înseamnă doar că vă modifică starea mentală. De asemenea, este singurul lucru care pare să ne treacă prin acele dimineți lipsite de somn.

Prezentare generală

Cofeina este în cafea, ceai, sodă, ciocolată și în venele celor mai epuizați americani.

Dar, după cum știu chiar și pasionații de cafea dură, este greu de identificat cantitatea potrivită de cofeină. Prea puțin și ești o mizerie obraznică și obosită. Prea mult și ești o tornadă spastică de palpitații cardiace și anxietate.

Așteaptă - am nevoie de o reîmprospătare ADHD

Estimările variază, dar până la 5 la sută dintre adulții americani pot avea ADHD. Este vorba de aproximativ 11 milioane de oameni! Mai mult, despre 50 la sută dintre ei au și o formă de anxietate.

ADHD este probabil cauzat prin diferențe structurale, chimice și de conectivitate în creier care rezultă din declanșatori genetici și de mediu.

Are trei simptome principale:

• Hiperactivitate: mișcare constantă, vorbire excesivă și agitație, un sentiment de neliniște intensă
• Neatenţie: lipsa concentrării, persistenței și organizării din cauza incapacității efective, nu a lipsei de voință sau de înțelegere
• Impulsivitate: luarea rapidă a deciziilor, cu dorința de recompensare imediată și incapacitatea de a înțelege consecințele

Deci, cofeina poate trata ADHD?

Simptomele ADHD sunt de obicei gestionate cu stimulente pe bază de rețetă care vizează sistemul nervos central pentru a îmbunătăți concentrația. La fel ca aceste medicamente, cofeina este un stimulent ușor care poate contracara simptomele ADHD.

O face în două moduri:

1. Blochează adenozina, o substanță chimică care promovează somnul și suprimă excitația.
2. Manipulează producția de dopamină, crescând concentrarea și îmbunătățind starea generală de spirit.

O notă rapidă despre dopamină

Dopamina este o substanță chimică din creier care trebuie să fie perfect echilibrată pentru a vă concentra și a rămâne atent. La majoritatea oamenilor, stimulentele pot provoca o creștere a dopaminei, ducând la agitație și anxietate.

Dar la persoanele cu ADHD, nivelurile de dopamină sunt scăzute pentru început, astfel încât stimulanții precum cofeina sau amfetaminele pot crește nivelul lor în zona de productivitate.

Până în 2011 studiu concentrarea asupra ceaiului susține acest lucru, arătând că cofeina imită efectele medicamentelor mai puternice pentru ADHD.

La fel ca alți stimulenți, cofeina este un vasoconstrictor, ceea ce înseamnă că reduce circulație sanguină la creier. De aceea, cofeina ajută la scăderea durerii de cap.

Din motive încă necunoscute, fluxul sanguin redus poate diminua simptomele ADHD prin limitarea activității în părțile hiperactive ale creierului. Practic, pune partea creierului afectat de ADHD în modul chill-out, astfel încât restul creierului să poată coopera și se poate concentra.

cum să faci părul afro-american moale și mătăsos

Pe cât de bun pare, cofeina singură nu este la fel de eficientă ca medicamentele pentru ADHD din câteva motive:

• Este dificil să consumați cantități consistente de cofeină și să măsurați corect doza.
• Medicamentele prescrise conțin doze mai mari, controlate de stimulente.
• Consumul de cofeină împreună cu medicamentele ADHD poate fi prea stimulant și poate provoca reacții adverse nedorite (mai multe despre asta într-o secundă).

Care e siretlicul? Cu siguranță cofeina nu este doar curcubee și unicorni ADHD

Calitatea slabă a somnului

Cofeina poate face somnul dificil, mai ales dacă aveți deja probleme cu prinderea lui Zzz.

Privarea de somn are simptome similare cu ADHD, inclusiv:

• toane
• iritabilitate
• depresie
• dificultăți în procesarea informațiilor
• incapacitatea de concentrare
• dorință sexuală redusă
• apetit crescut
• uitare
• căscat

Încercați să vă limitați consumul de cofeină la dimineața și după-amiaza devreme, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă suficient timp pentru a reveni la funcționarea normală până la culcare.

Nu este ceaiul cuppa tuturor

Chiar și doze mici de cofeină sau alte stimulente ar putea să nu fie lucrurile tale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de cofeină. Ei vor afla despre posibilele efecte secundare pe baza stării generale de sănătate și a tratamentului actual cu ADHD.

Ar trebui să evitați cofeina dacă:

• sunteți gravidă sau alăptați
• aveți o tulburare de somn ca insomnia
• sunt predispuse la dureri de cap cronice
• au anxietate
• au ritmuri cardiace neregulate, palpitații sau hipertensiune arterială

Efectele secundare vor depinde de cantitatea de cofeină pe care o consumați și de cât de sensibil sunteți la aceasta. În timp, este posibil să dezvoltați o toleranță la cofeină, deci va trebui să consumați mai mult din ea pentru a obține același nivel de beneficii.

Este important să nu vă gândiți la cofeină ca la un remediu pentru ADHD.

Puteți combina cofeina cu alte tratamente ADHD?

Cele două intervenții principale pentru ADHD sunt medicația și terapia comportamentală.

Cele mai frecvente medicamente ADHD includ:

• metilfenidat (Ritalin)
• amfetamină (Adderall)
• dextroamfetamină (Dexedrine)

Atunci când cofeina și amfetaminele sunt combinate, efectele lor devin și mai puternice, efect cunoscut sub numele de sinergie (practic ca Godzilla care face echipă cu Mothra).

Poți avea prea multe lucruri bune

Conform FDA , adulții sănătoși pot consuma în general aproximativ 400 de miligrame de cofeină (aproximativ patru căni de cafea) pe zi, fără efecte negative.

Prea multă cofeină poate provoca:

• febră
• durere de cap
• iritabilitate
• insomnie
• diaree
• dureri în piept
• vărsături
• spasme musculare
• bătăi rapide ale inimii sau palpitații cardiace

Combinarea medicamentelor cu cofeină și ADHD le mărește beneficiile, dar le crește și efectele negative potențiale, inclusiv:

• anxietate
• insomnie
• probleme digestive
• tensiune arterială crescută
• ritm cardiac rapid
• Urinare frecventa

Începeți cu o cantitate mică de cofeină și vedeți cum vă afectează simptomele ADHD. S-ar putea să dureze puțin timp pentru a găsi doza potrivită pentru dvs.

ADHD nu este unică

Cercetări emergente indică faptul că ADHD rulează adesea în familii, dar dezvăluie, de asemenea, cât de complex este ADHD.

De exemplu, mutațiile genetice din multe puncte diferite ale călătoriei ADN pot fi clasificate ca ADHD. Regiunile cerebrale se pot dezvolta la viteze diferite la copiii cu ADHD.

Toate acestea fac dificilă identificarea unei cauze și cu atât mai mult determinarea cursului corect al tratamentului, de la caz la caz.