Fasole răcoroase: 8 picături și tartine care ne au aproape de scufundare dublă

Auzim că BYOB este la colț - asta esteadu-ți propria baie de fasolela următorul potluck.

Să vă faceți o baie poate dura câțiva pași mai mult decât să treceți prin secțiunea pre-fabricată a magazinului alimentar, dar suntem aici pentru recunoștințe, oameni buni. Aceasta este o șansă de a uimi prietenii și familia deopotrivă cu 8 rețete minunate de împrăștiere și răspândire.

Scufundați-l, scufundați-l, scoateți-l, răspândiți-l - scufundările de fasole sunt pline de aromă, precum și:

• fibră
• proteină
• alți nutrienți esențiali

De la hummus clasic, până la înmuiere picantă cu fasole neagră și multe altele - este timpul să afișăm semnele „fără dublă scufundare”, deoarece aceste 8 rețete de înmuiere cu fasole sunt la fel de bune.

Fasole de chili alb și cartofi dulci

Cu fasole cremoasă, cartof dulce delicios și condimente zesty, această baie este delicioasă. Are și câteva substanțe nutritive cheie. Cartofii dulci sunt plini de betacaroten, un antioxidant care vă poate ajuta să vă păstrați ochii, plămânii și creierul sănătos în timp.

Face aproximativ 3 căni

Ingrediente

• 1 cutie (15,5 uncii) de fasole albă de chili, scursă și clătită
• 1 cană de cartof dulce gătit, curățat și piure
• 2 linguri suc de lamaie
• 1 cățel de usturoi, curățat
• ½ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat

Directii

1. Combinați toate ingredientele într-un robot de bucătărie. Se amestecă până se omogenizează. Dacă scufundarea este prea groasă, adăugați câte o lingură de apă la un moment dat până la atingerea consistenței dorite.
2. Condimentați după gust, adăugând mai multă sare și / sau piper negru, dacă este necesar.

Nutriție la 2 linguri

Hummus clasic

De ce să plătiți bani pentru hummus cumpărat în magazin atunci când puteți câștiga mai mult pentru mai puțin acasă? Hummus de casă nu este doar plin de aromă proaspătă - este, de asemenea, foarte simplu și ieftin de făcut. Luați în considerare arestarea unui lot dublu și depozitarea a două containere în congelator.

ținute drăguțe cu blugi mom

Face aproximativ 2 căni

Ingrediente

• 1 cutie (16 uncii) de fasole garbanzo (naut), scursă și clătită
• ¼ cană tahini (pastă de semințe de susan)
• 2 linguri suc de lamaie
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 cățel de usturoi, curățat
• ½ linguriță de chimen măcinat
• ½ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat

Directii

1. Combinați toate ingredientele într-un procesor de alimente. Se amestecă până se omogenizează. Dacă humusul este prea gros, adăugați câte o lingură de apă la un moment dat până la atingerea consistenței dorite.
2. Condimentați după gust, adăugând mai multă sare și / sau piper negru, dacă este necesar.

Nutriție la 2 linguri

Chipotle cu fasole neagră

Doriți să vă condimentați gustările sau să adăugați ceva special la petrecerea dvs.? Această baie plină de viață este legată de:

• ardei chipotle calzi și afumați
• ierburi proaspete
• suc de lămâie

Serviți-l cu așchii de porumb sau felii de castraveți pentru a-l scufunda - sau trageți-l într-o tortilla de făină pentru începuturile unui burrito corpolent.

Face aproximativ 2 căni

Ingrediente

• 1 cutie (15 uncii) de fasole neagră, scursă și clătită
• 1 piper dintr-o cutie de ardei chipotle în sos adobo
• ¼ cană de frunze proaspete de coriandru, clătite
• 2 linguri ulei vegetal
• 2 linguri suc de lamaie
• 1 cățel de usturoi, curățat
• ½ linguriță de chimen măcinat
• ½ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat

Directii

1. Combinați toate ingredientele într-un procesor de alimente. Se amestecă până se omogenizează. Dacă scufundarea este prea groasă, adăugați câte o lingură de apă la un moment dat până la atingerea consistenței dorite.
2. Condimentați după gust, adăugând mai multă sare, piper negru sau sos de chirpici, dacă este necesar.

Nutriție la 2 linguri

Mai multe scufundări și unturi de fasole ...

Scufundările de fasole reprezintă baza perfectă pentru atât de multe gustări și mese, încât s-ar putea să te simți dorind și mai multe opțiuni. Indiferent dacă doriți arome mediteraneene sau ceva care vă duce spre sud, există o baie care poate satisface această dorință.

Iată încă 5 rețete plăcute pentru a-ți ispiti papilele gustative.

• Hummus de roșii uscate și busuioc. Hummus obține un makeover mediteranean în această baie aromată. Roșiile uscate aduc un pic de dulceață, în timp ce busuiocul proaspăt adaugă o aromă atrăgătoare.
• Fasole de bivoli Chili Dip. Dacă ai poftă de aripi de bivol, această scufundare este pentru tine. De asemenea, este conceput pentru a nu conține gluten, dar asigurați-vă că verificați de fiecare dată fiecare ingredient, pentru orice eventualitate.
• Salsa de fasole de porumb la grătar. Ce listă de scufundări ar fi completă fără salsa? Încărcată cu legume proaspete, această rețetă are gustul ca și cum ar fi venit direct din grădină.
• Unt de fasole proaspătă de ierburi. Cu aroma lor ușoară și textura cremoasă, fasolea albă este o bază ideală pentru scufundări și tartine. Aici, sunt amestecate cu usturoi, ierburi proaspete și suc de citrice pentru o combinație plăcută.
• Chili Beans Hot Dip. Când ai nevoie de ceva de servit în ziua jocului, această combinație clasică de fasole, sos de chili și brânză topită este un câștigător. Serviți această baie în strat cu așchii de porumb.