Aflați Numărul Dvs. De Înger
Accentuat? Cercetările sugerează că spargerea unei bucăți de gumă de mestecat poate ajuta la reducerea anxietății și chiar la îmbunătățirea dispoziției Efectul gumei de mestecat regulat asupra nivelurilor de anxietate, dispoziție și oboseală la adulții tineri sănătoși. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., și colab. Departamentul de asistență medicală fundamentală și asistență vitală, Divizia de științe complete de asistență medicală, Școala postuniversitară de științe medicale, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japonia. Practică clinică și epidemiologie în sănătatea mintală: CP și EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 august .. Și uitați că ceașca de dimineață o & rsquo; Joe - nu numai că guma de mestecat poate ameliora stresul, dar studiile sugerează că guma de mestecat poate crește și vigilența și fluxul de sânge în creier Mestecarea prelungită a gingiei evocă activarea părții ventrale a cortexului prefrontal și suprimarea răspunsurilor nociceptive: implicarea sistemului serotoninergic . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., și colab. Anestezie și fiziologie clinică, Departamentul de Științe ale Sănătății Orale, Școala Absolventă de Științe Medicale și Dentare, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japonia. Jurnalul de științe medicale și dentare, 2010 mar; 57 (1): 35-43 .. Acum, asta e ceva de mestecat - sau de veselie!
martin henderson wiki
Bubble Gum and Brain Power - The Takeaway
Fotografie de Caitlin Covington
Oamenii au găsit lucruri de mestecat mii de ani . Vechii greci și mayași au mestecat rășină de copac , în timp ce primul & ldquo; guma de mestecat & rdquo; a fost fabricat în anii 1800 dintr - un tip de cauciuc cunoscut sub numele de gumă de mestecat (da, aceleași lucruri au fost numite după Chiclets!). În timp ce guma de astăzigusturimult mai bine, este posibil ca vechii greci și mayași să fi fost la ceva ... studiile sugerează că veselele antice au simțit mai puțin stres decât omologii lor care nu mestecă gumă Efectul gumei de mestecat regulat asupra nivelurilor de anxietate, dispoziție și oboseală la adulții tineri sănătoși. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., și colab. Departamentul de asistență medicală fundamentală și asistență vitală, Divizia de științe complete de asistență medicală, Școala postuniversitară de științe medicale, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japonia. Practică clinică și epidemiologie în sănătatea mintală: CP și EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 august ..
Pentru început, guma de mestecat este asociată cu anxietate redusă și mai mică cortizol niveluri. Ameliorarea stresului poate apărea aproape imediat, dar are și efecte pe termen lung Guma de mestecat atenuează starea de spirit negativă și reduce cortizolul în timpul stresului psihologic acut de laborator . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., și colab. Fiziologie și comportament, 2009 22 iunie; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 mar .. Într-un studiu, participanții care au mestecat gumă de două ori pe zi timp de paisprezece zile și-au evaluat anxietatea ca fiind semnificativ mai puțin decât non-chewers Efectul gumei de mestecat regulat asupra nivelurilor de anxietate, dispoziție și oboseală la adulții tineri sănătoși. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., și colab. Departamentul de asistență medicală fundamentală și asistență vitală, Divizia de științe complete de asistență medicală, Școala postuniversitară de științe medicale, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japonia. Practică clinică și epidemiologie în sănătatea mintală: CP și EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5 august. Și nu numai că gumele de gumă sunt mai puțin stresate, dar pot fi și mai alerte Guma de mestecat atenuează starea de spirit negativă și reduce cortizolul în timpul stresului psihologic acut de laborator . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., și colab. Fiziologie și comportament, 2009 22 iunie; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009 5 mar. Efect asupra electroencefalogramei gumei aromate de mestecat . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., și colab. Departamentul de stomatologie pediatrică, Școala dentară a Universității Kagoshima, Japonia. Psihiatrie și Neuroștiințe clinice. 2000 Dec; 54 (6): 645-51 .. Într-un alt studiu, persoanele care au mestecat gumă în timp ce îndeplineau sarcini legate de memorie au avut timpi de reacție mai rapide și o durată de atenție susținută mai mare decât non-chewers Efectele gumei de mestecat asupra funcției cognitive, dispoziției și fiziologiei la voluntarii stresați și nestresați . Smith, A., Centrul de Psihologie a Muncii și Sănătății, Școala de Psihologie, Universitatea Cardiff. Neuroștiințe nutriționale, februarie 2010; 13 (1): 7-16 ..
Este adevărat că guma de mestecat are o mulțime de superputeri (poate că trebuie să fie steaua propriei sale benzi desenate), dar cum funcționează? Este posibil să nu fie actul de mestecat - într-un studiu, oamenii care s-au prefăcut că mestecă nu au avut aceleași beneficii Efectul gumei de mestecat asupra măsurilor fiziologice și autoevaluate ale vigilenței și somnolenței diurne . Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., și colab. Departamentul de Psihologie, Universitatea Coventry, Coventry, Marea Britanie. Fiziologie și comportament, 2011, 28 octombrie .. Deși nu este clar exact de ce mestecarea gingiei ameliorează stresul, ar putea avea legătură cu aroma și cercetările sugerează guma aromată (spre deosebire de baza gingivală standard) crește excitația din creier Efect asupra electroencefalogramei gumei aromate de mestecat . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., și colab. Departamentul de stomatologie pediatrică, Școala dentară a Universității Kagoshima, Japonia. Psihiatrie și Neuroștiințe clinice. 2000 Dec; 54 (6): 645-51 .. De asemenea, cutia de mestecat gumă stimulează simțurile implicând mirosul, gustul și atingerea, ceea ce poate explica de ce s-a demonstrat că crește vigilența și îmbunătățește starea de spirit Efectele gumei de mestecat asupra dispoziției, învățării, memoriei și efectuării unui test de inteligență. Smith, A. Center for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, Marea Britanie. Neuroștiințe nutriționale, 2009 apr: 12 (2): 81-8. Guma de mestecat moderează schimbările de stres, dispoziție și vigilență induse de mai multe sarcini . O reexaminare. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., și colab. Departamentul de Psihologie, Universitatea Coventry, Clădirea James Starley, Priory Street, Coventry. Appetite, 2011 apr; 56 (2): 408-11. Epub 2011 11 ianuarie ..
Doar asigurați-vă că rămâneți cu guma fara zahar , care conține mai puține calorii și (ai ghicit!) zahăr. S-a demonstrat că guma fără zahăr ajută la curățarea dinților și reduce cavitățile , precum și îmbunătăți respirația urât mirositoare (acumcă & rsquo; sstresant!) Utilizarea gumei de mestecat îndulcite cu sorbitol și xilitol în combaterea cariilor . Burt, BA., Departmnet of Epidemiology, School of Public Health, University of Michigan. Journal of the American Dental Association, 2006 februarie; 137 (2): 190-6. Guma de mestecat fără zahăr și cariile dentare: o revizuire sistematică . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., și colab. Divizia de Sănătate Publică Orală, Universitatea din Witwatersrand, Johannesburg, Africa de Sud. Journal of Applied Oral Science: revista FOB, 2007 apr: 15 (2): 83-8 ..
Sfatul
Data viitoare când apare anxietatea, încercați să spălați o bucată de gumă (fără zahăr) pentru a vă ajuta să vă relaxați.
