Aflați Numărul Dvs. De Înger
S-ar putea sa-ti placa
De ce voluntariatul este bun pentru sănătatea taPe măsură ce ne amestecăm în zilele noastre, căutarea pentrufericirerăzboinici mari. În SUA, cetățenilor li se acordă trei drepturi inalienabile: viața, libertatea și căutarea fericirii. Regatul Bhutan a creat un indice național pentru a măsura fericirea. Dar ce se întâmplă dacă căutarea fericirii ne împiedică de fapt să o găsim? Există un motiv pentru a crede că căutarea fericirii ar putea fi o rețetă pentru mizerie.
Într-o serie de noi studii conduse de psihologul Iris Mauss, cu cât oamenii pun mai mult pe fericire, cu atât devin mai puțin fericiți. Căutarea fericirii îi poate face pe oameni nefericiți? [corectat] Efectele paradoxale ale valorizării fericirii. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, ianuarie; 11 (4): 1931-1516. L-am văzut întâmplându-se lui Tom, un savant care vorbește o jumătate de duzină de limbi, de la chineză la galeză. În facultate, Tom a declarat un specialist în informatică, dar a găsit-o nemulțumitoare. A devenit obsedat de fericire, dorind după o carieră și o cultură care să ofere potrivirea perfectă pentru interesele și valorile sale. În termen de doi ani de la absolvirea facultății, el revenise de la lucrul la Națiunile Unite la o startup pe internet din New York; a solicitat locuri de muncă ca manager de supermarket, consultant și capitalist de risc; și s-a gândit să se mute în Puerto Rico, Trinidad, Columbia sau Canada.
Aceste cariere și țări nu l-au îndeplinit. După încă un an, făcea comedie de stand-up, gândindu-se la o mutare la Londra pentru a urma o diplomă avansată în educație, filozofie științifică, management sau psihologie. Dar niciuna dintre aceste căi nu l-a bucurat. Nemulțumit de propria sa lipsă de progres către fericire, a creat un instrument online pentru a ajuta oamenii să-și dezvolte obiceiuri mai productive. Nici asta nu a fost satisfăcător, așa că s-a mutat la Beijing. A durat doi ani acolo, dar nu a găsit potrivirea culturală potrivită, așa că s-a mutat în Germania și s-a gândit să înceapă un cămin pentru adulți și un bar pentru tocilari. În următorii doi ani, a plecat la Montreal și Pittsburgh, apoi s-a întors în Germania, lucrând pe un site web pentru a ajuta cuplurile să petreacă mai mult timp împreună. Încă nu era fericit, a abandonat acel plan și s-a întors la Beijing pentru a vinde mobilier de birou. Un an și încă două mișcări pe două continente mai târziu, a recunoscut prietenilor săi „Sunt mai greu de găsit decât Carmen San Diego. & Rdquo;
Greșeli comune pe drumul spre fericire
1. Încercând să-mi dau seama dacă ești fericit.
Când urmărim fericirea, scopul nostru este să experimentăm mai multă bucurie și mulțumire. Pentru a afla dacă facem progrese, trebuie să ne comparăm fericirea trecută cu cea actuală. Acest lucru creează o problemă: în momentul în care facem această comparație, trecem de la un mod de experimentare la un mod de evaluare. Luați în considerare câteva decenii de cercetări ale psihologului Mihaly Csikszentmihalyi asupra fluxului, o stare de absorbție completă într-o activitate. Gândiți-vă că sunteți captivat într-o carte Harry Potter, să jucați un sport pe care îl iubiți sau să ajungeți la un prieten bun pe care nu l-ați văzut de ani de zile. Te afli în zonă: ești atât de scufundat în sarcină încât pierzi urma timpului și a lumii exterioare. Csikszentmihalyi constată că, atunci când oamenii se află într-o stare de flux, ei nu raportează că sunt fericiți, deoarece și ei sunt și ei ocupat să se concentreze asupra activității sau conversației. Dar ulterior, privind înapoi, ei descriu fluxul ca experiență emoțională optimă. Căutând fericirea peste tot, Tom și-a întrerupt capacitatea de a găsi flux. Era atât de ocupat cu evaluarea fiecărei noi locuri de muncă și țară, încât nu s-a angajat niciodată pe deplin în proiectele și relațiile sale. În schimb, a devenit deprimat și a intrat într-un ciclu vicios documentat de psihologii Katariina Salmela-Aro și Jari-Erik Nurmi: Depresia îi determină pe oameni să-și evalueze proiectele zilnice ca fiind mai puțin plăcute și rumegând despre motivul pentru care nu sunt distractive, îngreunează depresia.
2. Supraevaluarea impactului circumstanțelor vieții asupra fericirii.
După cum explică psihologul Dan Gilbert în Stumbling on Happiness, avem tendința de a supraestima impactul emoțional al evenimentelor pozitive din viață. Credem că un coleg de cameră excelent sau o promoție majoră ne vor face mai fericiți, trecând cu vederea faptul că ne vom adapta noilor circumstanțe. De exemplu, într-un studiu clasic, câștigarea la loterie nu pare să producă câștiguri durabile în fericire. Câștigătorii loteriei și victimele accidentelor: fericirea este relativă? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Jurnal de personalitate și psihologie socială, 1978, noiembrie; 36 (8): 0022-3514. De fiecare dată când Tom s-a mutat într-o nouă slujbă și țară, a fost inițial entuziasmat să alerge pe o bandă nouă de alergat, dar în câteva luni s-a instalat realitatea problemei zilnice: alerga încă pe o bandă de alergat.
tatuaj dragon adormit
3. Urmărind singur fericirea.
Fericirea este o stare individuală, așa că, atunci când o căutăm, este natural să ne concentrăm asupra noastră. Totuși, o mulțime de dovezi arată în mod constant că atenția concentrată pe sine subminează fericirea și provoacă depresie. Într-un studiu, Mauss și colegii săi au demonstrat că, cu cât valoarea oamenilor este mai mare pentru fericire, cu atât se simt mai singuri în fiecare zi în următoarele două săptămâni. Într-un alt experiment, au atribuit aleatoriu oamenilor să prețuiască fericirea și au constatat că aceasta a dat peste cap: acești oameni au raportat că se simt mai singuri și au, de asemenea, o scădere de progesteron în salivă, un răspuns hormonal legat de singurătate. În timp ce Tom și-a schimbat singur locul de muncă și țările, a lăsat în urmă oamenii care l-au făcut fericit.
există dragoste adevărată
4. În căutarea unei fericiri intense.
Când vrem să fim fericiți, căutăm emoții puternice pozitive, cum ar fi bucuria, exaltarea, entuziasmul și emoția. Din păcate, cercetările arată că aceasta nu este cea mai bună cale spre fericire. Cercetările conduse de psihologul Ed Diener relevă faptul că fericirea este condusă de frecvența, nu de intensitatea, emoțiilor pozitive. Când vizăm emoții pozitive intense, ne evaluăm experiențele în raport cu un standard mai înalt, ceea ce face mai ușor să fim dezamăgiți. Studiile indică faptul că o experiență intensă pozitivă ne conduce să încadrăm experiențele obișnuite ca fiind mai puțin pozitive. Într-adevăr, Mauss și colegii ei au constatat că atunci când oamenii căutau în mod explicit fericirea, aveau mai puțină bucurie în privirea unui patinator care câștiga o medalie de aur. Căutarea fericirii îi poate face pe oameni nefericiți? [corectat] Efectele paradoxale ale valorizării fericirii. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, ianuarie; 11 (4): 1931-1516. Au fost dezamăgiți că evenimentul nu a fost și mai jubilant. Și chiar dacă ei înșiși ar fi câștigat medalia de aur, probabil că nu ar fi ajutat. Studiile indică faptul că o experiență pozitivă intensă ne conduce la încadrarea experiențelor obișnuite ca fiind mai puțin pozitive. Odată ce ați obținut o medalie de aur sau ați câștigat la loterie, este greu să vă faceți plăcere să găsiți un loc de parcare excelent sau să câștigați un joc video. Tom a căutat atât de mult pentru locul de muncă perfect și țara ideală încât nu a reușit să aprecieze o sarcină interesantă și un restaurant minunat.
Astăzi, pentru prima dată în mai bine de un deceniu, Tom declară că este fericit - și pare a fi - fericit. În loc să urmărească singur fericirea, s-a îndrăgostit și s-a căsătorit. În loc să-și evalueze fericirea zilnic și să-și caute slujba de vis, el găsește flux și experimentează satisfacție zilnică, ajutându-și soția să înființeze o companie. El nu mai sări de pe un continent pe altul, urmând sfatul psihologii Ken Sheldon și Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Schimbați-vă acțiunile, nu circumstanțele. & rdquo;
În Oblicitate , John Kay susține că cele mai bune lucruri din viață nu pot fi urmărite decât indirect. Cred că acest lucru este adevărat pentru fericire: dacă doriți cu adevărat să experimentați bucuria sau sensul, trebuie să vă îndreptați atenția de la bucurie sau sens și spre proiecte și relații care să aducă bucurie și sens ca subproduse. Așa cum a scris odată marele filozof John Stuart Mill, „Aceia sunt doar fericiți, care au mintea fixată asupra altui obiect decât propria lor fericire. & Rdquo;
Dacă ești prea concentrat pe urmărirea fericirii, s-ar putea să ajungi să o alungi.
Acest post apărut inițial pe Medium și a fost repostat cu permisiunea. Adam Grant este profesor la Wharton și autorul bestsellerului din New York Times Ia si da . Înscrieți-vă la newsletter-ul său gratuit despre muncă și psihologie la giveandtake.com .
