Aflați Numărul Dvs. De Înger
Nu dormiți cu vitamina E. Această vitamină liposolubilă este esențială pentru un corp sănătos și funcțional. Vitamina E are calități antioxidante și, de asemenea, joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar puternic.
Vitamina E este disponibilă într-o grămadă de alimente care apar în mod regulat pe farfuriile noastre. Un deficit de vitamina E este de fapt destul de rar - dar nu imposibil.
Deficitul de vitamina E indică de obicei o afecțiune potențial mai gravă.
Pepifoto / Getty Images
Simptome ale deficitului de vitamina E
LA deficit de vitamina E este rar. Dar aceste simptome ar putea fi semne că vi se întâmplă:
- Durere sau slăbiciune musculară. Vitamina E este o parte importantă a sistemului nervos central. O deficiență poate provoca leziuni ale nervilor și mușchilor care duc la slăbiciune musculară sau durere.
- Senzații de amorțeală și furnicături. Această afectare a nervilor și a mușchilor poate provoca, de asemenea, pierderea senzației, în special la nivelul brațelor și picioarelor.
- Probleme de mers și coordonare. Leziunile nervoase și musculare pot îngreuna coordonarea. Acest lucru poate complica funcțiile de bază, cum ar fi mersul pe jos.
- Probleme de vedere. Persoanele care nu primesc tratament pentru deficiențe severe de vitamina E pot prezenta o pierdere a vederii în timp.
- Un sistem imunitar slăbit. Lipsa vitaminei E poate inhiba celulele imune. Studii sugerează că adulții mai în vârstă au o nevoie crescută de vitamina E din cauza modificărilor sistemului imunitar care apar pe măsură ce îmbătrânim.
Cum se tratează deficiența de vitamina E
Nu rămâneți fără a cumpăra suplimente de vitamina E dacă presupuneți că sunteți deficitar.
Această deficiență esterar. Deci, este foarte important să consultați medicul și să obțineți un diagnostic dacă credeți că nu aveți vitamina E.
Acestea fiind spuse, anumite persoane, cum ar fi cele care suferă de boala Crohn, fibroza chistică și cele cu o tulburare rară numită abetalipoproteinemie sunt mai expuse riscului de a dezvolta un deficit de vitamina E.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța și riscurile suplimentării vitaminei E. Puteți lua în considerare suplimentarea dacă este necesar.
Tratarea unui deficit de vitamina E ar putea fi la fel de ușoară ca și includerea mai multor alimente bogate în vitamina E în dieta dvs. de zi cu zi.
Cum să obțineți vitamina E din alimente
Atât de multe alimente obișnuite oferă o grămadă întreagă de vitamina E. Majoritatea oamenilor își iau vitamina E din dieta zilnică, fără a fi nevoie să ia suplimente.
Unele dintre cele mai bune surse de vitamina E sunt nucile, semințele și uleiurile vegetale. Legumele verzi cu frunze și cerealele îmbogățite oferă, de asemenea, cantități semnificative.
Unele companii alimentare adaugă vitamina E la produse precum cerealele îmbogățite și sucurile de fructe. Puteți verifica etichetele produselor pentru a afla dacă ceea ce mâncați include vitamina E.
Suplimentarea vitaminei E
Ar trebui să luați suplimente de vitamina E numai după ce le-ați eliminat împreună cu medicul dumneavoastră.
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă suplimentarea vitaminei E, asigurați-vă că cumpărați de la o marcă de renume. Deși suplimente de vitamina E sunt monitorizate de FDA nu sunt reglementate la fel de strict ca produsele farmaceutice, astfel încât suplimentele nu sunt întotdeauna sigure și eficiente.
La sfârșitul zilei, consumul de alimente bogate în vitamina E ar putea fi mai sigur și mai eficient decât administrarea unui supliment.
Cu toate acestea, unele persoane, cum ar fi cele cu afecțiuni medicale care afectează absorbția vitaminei E, pot avea nevoie de un supliment de vitamina E pentru a menține un nivel sănătos. Și dacă aveți deficiență de vitamina E, este posibil să aveți nevoie de un supliment cu doze mari, așa cum a recomandat medicul dumneavoastră.
Interacțiuni
Administrarea suplimentelor de vitamina E poate interfera sau reacționa cu alte medicamente pe care le-ați putea lua.
Acestea includ:
- anticoagulante
- medicamente antiplachetare
- niacină
- medicamente pentru chimioterapie
- medicamente pentru radioterapie
- medicamente care scad colesterolul
Dacă un medic sugerează suplimentarea cu vitamina E, asigurați-vă că îi informați despre orice medicament pe bază de rețetă pe care îl luați.
Rolul grăsimilor în absorbție
Vitamina E este o vitamina liposolubilă , ca și prietenii săi - vitaminele A, D și K. Acest lucru înseamnă că se dizolvă în solvenți organici, făcându-i mai ușor de absorbit și transportat pe tot corpul, la fel ca grăsimile.
Tractul digestiv necesită grăsimi pentru a absorbi vitamina E. Peeps cu tulburări care se încurcă cu absorbția grăsimilor sunt mai susceptibile de a dezvolta deficit de vitamina E decât cele fără.
Vitamina E include opt substanțe nutritive solubile în grăsimi, numite tocoferoli.
Când să solicitați asistență medicală
Ar trebui să vă contactați întotdeauna medicul dacă credeți că aveți simptome de deficit de vitamina E.
Acest lucru este important mai ales dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune de mai sus care vă crește șansele de a avea un deficit de vitamina E.
Întotdeauna trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua un supliment de vitamina E, deoarece luați unul dacă nu aveți nevoie de acesta poate provoca efecte adverse și inflamații.
Poți avea prea multă vitamina E?
Da.
Nimeni nu ar trebui să consume prea multă vitamină E (sau un exces de vitamină liposolubilă, de altfel).
Consumul de prea multă vitamina E din suplimente poate duce la sângerări anormale . Această sângerare vă poate crește riscul de accident vascular cerebral sau de moarte timpurie.
Două clinic încercări a constatat un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic la participanții care iau suplimente de vitamina E. Studii sugerează, de asemenea, că suplimentarea cu vitamina E poate crește riscul de cancer de prostată la bărbații sănătoși
Până în prezent, cercetătorii nu au descoperit că consumul de surse alimentare de vitamina E provoacă efecte negative.
idris elba panda
La pachet
Un deficit de vitamina E este rar și adesea se dezvoltă numai din cauza unei afecțiuni de bază.
Dacă credeți că aveți un deficit de vitamina E, ar trebui să vă contactați medicul pentru a putea lucra cu ei la un plan de tratament.
De obicei, puteți obține toată vitamina E de care aveți nevoie din surse naturale de hrană, cum ar fi uleiurile vegetale, nucile și semințele, și verdele, cum ar fi spanacul și broccoli.
Suplimentele cu vitamina E pot provoca efecte adverse și pot reacționa negativ cu medicamentele, deci trebuie să le luați numai după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră.
