Micul dejun extrem de ușor Bloggerii alimentari mănâncă tot timpul (dar nu cred că merită să fie postat)

S-ar putea sa-ti placa

60 de bloguri de sănătate, fitness și fericire care trebuie citite pentru 2015

Citind orice blog alimentar se pare că scriitorul mănâncă uimitor, cum-au-venit-cu-acele mese toată ziua. Ușor sau complicat, este greu să nu lingi ecranul datorităporno alimentar, iar rețetele ne fac să ne dorim să fim buni și să putem veni să testăm creațiile lor.

Cu toate acestea, majoritatea bloggerilor de rețete nu postează tot ceea ce băteau în bucătărie. S-ar putea să existe o Instagram din unele dintre celelalte mese ale lor, dar chiar și atunci te-ai întrebat cum să recreezi singur aceste feluri de mâncare.

cum să impresionezi crush

Așa că ne-am dus la câțiva dintre bloggerii de top în domeniul alimentației și le-am cerut să le împărtășeascămicul dejun- cele despre care nu au scris niciodată pe site-urile lor, poate pentru că sunt atât de rapide și ușoare, nici măcar nu le-a lovit să posteze rețeta. Dar ei sunt atât de delicioși, vă veți întreba ce alte bunătăți nu împărtășesc!

Ouă și verdeață

Îmi place acest mic dejun, deoarece se simte atât sănătos, cât și îngăduitor. Îmi place o grămadă de verdeață locală și ador aromele unui gălbenuș curbat și iaurt picant. Se calesc 2 cani de brusture si spanac in ulei de masline pana se ofilesc. Spargeți 2 ouă în mijlocul verdeturilor și gătiți până când albușurile sunt stabilite. Serviți cu iaurt grecesc, sriracha și piper crăpat. - Nikki Rappaport, Cupcakes pentru micul dejun

Smoothie cu fructe de padure cu nuci

Acest lucru este diferit de alte smoothie-uri pe bază de banane și fructe, deoarece nu este foarte dulce. Avocado îl face cremos, iar toate celelalte semințe și nuci oferă grăsimi sănătoase care te lasă să te simți mulțumit. Piure 1 cană de lapte fără lapte, 3 nuci crude, 1 lingură de semințe de chia, 1 lingură de unt de caju sau migdale, 1/4 de avocado, un strop de extract de vanilie, 1 sau 2 curmale fără sâmburi și aproximativ 1 cană de fructe de pădure organice congelate în Un blender. Ați terminat! Pentru o consistență mai groasă, adăugați 1 lingură de făină de cocos. - Renee Hunt, Sfeclă sufletească

Făină de ovăz cu unt de arahide de ciocolată cu semințe de dovleac

Îmi place acest lucru, deoarece este rapid și ușor de făcut și este plin de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Vă menține plin toată dimineața și are un gust minunat. Așezați 1/2 cană de ovăz laminat, 3/4 cană de lapte și 1/2 cană de fructe mărunțite (cum ar fi pere sau mere) într-un castron. Cuptor cu microunde timp de 2 1/2 minute. Completați cu 1 lingură de unt de arahide și presărați cu o mână de semințe de dovleac și câteva așchii de ciocolată. - Lindsay Livingston, R.D., The Lean Green Bean

Spanac, ciupercă și omletă Havarti

Această omletă este unul dintre micul dejun preferat și îl consum de vreo patru ori pe săptămână. Este o masă rapidă, ușoară și sănătoasă care îmi satisface foamea ore în șir. Topiți 1 linguriță de unt la foc mediu. Adăugați 2 ciuperci feliate și gătiți până se înmoaie. Adăugați 1 cană de spanac și, odată ce se usucă, adăugați 3 albușuri și 1 uncie de brânză Havarti. Răsturnați amestecul spre centrul tăvii pe măsură ce ouăle încep să gătească și, când nu mai rămâne lichid, acoperiți tava timp de 60 de secunde. Scoateți capacul, pliați ouăle în două și apăsați în jos pentru a elibera orice lichid. Întoarceți omleta, apăsați din nou și sunteți gata să mâncați. - Carrie Farias, Bucătăria experimentală a lui Carrie

Toast picant de avocado

Rețeta mea de pâine prăjită de avocado de dimineață este simplă. Luați 1 felie de pâine de mei-chia și udați-o cu jumătate de avocado piure cu o furculiță, un strop de suc de lămâie, fulgi de chili, sare de mare grosieră și ulei de măsline. În ultima vreme am presărat semințe de cânepă deasupra pentru puțină fibră suplimentară. - Phoebe Lapine, Feed Me Phoebe

Peste noapte Budinca de ovăz Chia

Micul meu mic dejun este un amestec de ovăz, semințe de chia și îndulcitori naturali: se amestecă 2 linguri semințe de chia, 1/3 cană de ovăz laminat uscat, o strop de scorțișoară, o strop de sirop de arțar și 1 cană de lapte de migdale împreună. Se pune la frigider peste noapte. Dimineața, amestecă-l și adaugă fructele tale preferate. Este ușor de transportat și atât de delicios de sănătos. - Gena Hamshaw, Choosing Raw

Albusuri de ou verde și cârnați

Acest mic dejun este o modalitate foarte ușoară și excelentă de a adăuga legume în ziua ta. Combo-ul este atât de perfect, încât am știut că fac asta pentru cină. Într-o tigaie antiaderentă, toastează o felie de pâine cu aluat pe ambele părți. Presărați puțin ulei de măsline deasupra și lăsați-l deoparte. Feliați cârnații de pui și sotati-l pentru un minut. Spargeți albușurile în tigaie și acoperiți cu spanac. Se presară cu puțină sare și se răstoarnă totul. Gatiti inca un minut pana cand spanacul este putin crocant si bucurati-va de cald cu paine prajita. - Diana Santos, atât de mică, atât de puternică

Pâine prăjită

Cine nu iubește untul de nuci și bananele? Acest mic dejun plin de proteine ​​este ușor și plin de aromă. Se întinde 1 felie de pâine prăjită Ezekiel cu 1 lingură de unt de migdale. Completați cu o jumătate de banană feliată subțire, presărați semințe de chia și / sau cânepă și stropiți cu puțină miere crudă. - Serena Wolf, Domesticate Me

Făină de ovăz fierbinte și rece

Făina de ovăz este un mic dejun la domiciliu, deoarece este rapid, sănătos, plin și incredibil de versatil. Aduceți 1 3/4 cani de apă la fiert și apoi amestecați 1 cană de ovăz și gătiți până când este cremoasă. Opriți focul și amestecați 1/3 cană de lapte. Completați cu fructe congelate, cum ar fi afine, căpșuni sau mango. Combinația dintre cald și rece oferă un mare impuls dimineața. Un strop de zahăr brun și câteva migdale feliate, iar micul dejun este servit. - Kelly Senyei, Doar un gust

Mic dejun Pizza Naan

Fac asta o dată pe săptămână, de obicei, deoarece este rapid, ușor și sănătos. Proteina din ou și fibra din naan vă vor menține plini și mulțumiți până la ora prânzului. Toast 1 bucată de grâu integral naan. Se întinde cu avocado zdrobit, se acoperă cu un ou prăjit, se presară fulgi de ardei roșu și se stoarce deasupra niște suc proaspăt de lămâie. - Teodora Nicolae, Caviar și Podiumuri

Omletă cu microunde

Îmi place această rețetă, deoarece durează mai puțin de cinci minute pentru a face și este atât hrănitoare, cât și sățioasă. Bateți 2 ouă, puțin lapte, sare și piper într-un castron pentru microunde. Adăugați ingredientele preferate pentru omletă, cum ar fi slănină, ardei grași, ciuperci și brânză mărunțită. Acoperiți ușor vasul cu un prosop de hârtie și gătiți în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1 până la 2 minute până când oul este complet gătit. - Jennifer Lee, poftele lui Kirbie

Bol cu ​​ananas cu nuci

Îmi place ananasul proaspăt tocat dimineața, deoarece este plin de vitamina C și fibre, plus că este dulce și foarte hidratant. Ce altceva ai putea dori dimineața? Tăiați cuburi de ananas într-un castron de cereale, stropiți cu sirop de arțar pur și deasupra adăugați nuci tocate, cum ar fi nucile de Brazilia. Adăugați un vârf de piper Cayenne pentru o lovitură picantă drăguță. - Kathy Patalsky, Viață fericită sănătoasă

Smoothie cu banane verzi

Iau 2 căni de apă, 1 banană, 1 lingură de semințe de chia sau cânepă, câteva fructe de pădure și câteva verdeață cu frunze și le pun pe toate în blender până se omogenizează. Acest smoothie verde mă alimentează și mă ține plin cel puțin o oră și jumătate. - Molly Patrick, Clean Food Dirty Girl

dacă un tip nu te place

PB&H

Acest mic dejun prea ușor este ceva pe care l-am mâncat de când eram copil. Se întinde unt de arahide pe pâine integrală prăjită și se toarnă cu miere deasupra. Untul de arahide se topește și o picătură de miere îl face să aibă un gust uimitor. - Kate Taylor, Cookie și Kate

Scortisoara Cartof dulce

Pot face acest lucru într-un minut și este plin de fibre pentru o burtă fericită și plină. Folosind o furculiță, introduceți câteva găuri într-un cartof dulce. Frecați un pic de ulei pe piele și coaceți-l în cuptor la 375 grade timp de 45 de minute. Aș recomanda să faceți câteva dintre acestea, astfel încât să le puteți păstra la frigider și să le utilizați pe tot parcursul săptămânii, reîncălzind în cuptorul cu microunde sau prăjitor de pâine. Odată ce este gata, stropiți cu tahini și scorțișoară. Pentru mai multă dulceață, adăugați sirop de arțar. - Jenné Claiborne, Suflet de cartofi dulci