Aflați Numărul Dvs. De Înger
S-ar putea sa-ti placa
Sănătatea cacului: tot ce vrei să știi, dar nu ți-ai cerut dând vina pe câineSimptomele gazului
Ne descurcăm literalmente toată ziua. O persoană sănătoasă trece gaz în medie 13 la 21 de ori pe zi, dar ar putea exista o problemă dacă este semnificativ mai mare decât aceasta. Erupția, balonarea și disconfortul abdominal pot indica, de asemenea, că un pic prea mult aer și-a făcut loc în tractul gastro-intestinal (GI).
Cauzele gazului
Țineți-vă la pantaloni scurți, oameni buni, pentru că aceasta este o listă destul de lungă. De la aparițiile zilnice până la bolile severe, o mulțime de lucruri pot duce la un plus de aer în instalații sanitare. Gazul este o combinație de aer introdus în tractul gastrointestinal din exteriorul corpului (adică aerul din cameră) și diverse gaze chimice produse de bacterii din colon Contribuțiile economiei hidrogenului microbian la homeostazia colonului . Carbonero, F., Benefiel, A. C. și Gaskins, H. R. Nature Reviews. Gastroenterologie și Hepatologie, 2012; 9: 504-518 ..
Modul în care gazul pătrunde în interior poate contribui la cât de mirositor sau puternic va fi. Din fericire, tipul de gaz care provine din aerul înghițit, băuturile carbogazoase etc. nu este atât de odiferant. Este în principal un amestec de dioxid de carbon , hidrogen , și azot , din care niciunul nu are un miros special. Dar acestea sunt farts-urile care pot sparge bariera sunetului dacă o cantitate mare de aer este înghițită. În timp ce gazul produs de bacterii nu este la fel de voluminos, el poate face destul de mult bomba puturoasă . Anumite bacterii produc gaze care conține sulf , o substanță chimică împuțită care se degajă și de ouă putrezite.
buzele de machiaj permanent
Există o grămadă de lucruri care pot duce la acumularea suplimentară de gaze. Vom începe cu cauzele relativ normale ale gazului și ne vom îndrepta spre cele mai severe.
1. Normal: aer înghițit. Înghiţitură!Mănâncă prea repede, mestecă gumă, fumezi, bei băuturi carbogazoase și bei printr-o cutie de paie toate introduc gaz în tractul GI.
2. Normal: constipație. Când gazul intră într-oblocaj rutier, poate duce la balonare, disconfort și chiar dureri ascuțite. Gândiți-vă la asta ca la corpul dvs. care trage un Gandalf: & ldquo; Tu nu vei trece ! & rdquo;
3. Normal: consumul anumitor alimente. Unele alimente („fasole, fasole, fructe magice”) sunt cunoscute pentru provocarea gazului - vă întrebați vreodată de ce? Când sistemul digestiv uman nu poate descompune un anumit aliment, substanțele nutritive trec în colon unde devin chow pentru bacterii bune . Un produs secundar al digestiei bacteriene? Ai ghicit - gaz. tipul de mâncare consumată si tipuri de bacterii prezent în colonul unui individ va determina cât de mult gaz este produs și cât de mirositor este.
4. Normal: creșterea fibrei. Dacă ești unul dintre mulți americani care nu primescsuficientă fibră, creșterea furajelor zilnice ar putea provoca unele tulburări intestinale. O grămadă de fibre, mai ales dacă este un nou adaos alimentar, poate provoca mișcarea alimentelorprea rapidsauprea încetprin sistemul GI. Alături de crampe, diaree și constipație, gazele pot fi o consecință temporară. Din fericire, puteți avea fibra dvs. și o puteți mânca și confortabil. (Vom ajunge la câteva strategii mai târziu.)
5. Normal: îndulcitori artificiali. Încearcă vreodată să dai jos un pachet întreg de bomboane fără zahăr ? Da, nu ți-l recomandăm. Anumit îndulcitori artificiali cum ar fi sorbitolul, xilitolul și manitolul pot (atunci când sunt consumate în cantități excesive) să provoace gaze și diaree la persoanele sănătoase Efectele unui agent activ osmotic asupra tranzitului colonic . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. și colab. Neurogastroenterologie și motilitate: Jurnalul Oficial al European Gastrointestinal Motility Society, 2006; 18: 300-306 .. Acești îndulcitori sunt adesea folosiți în gumă, ceea ce face ca mestecarea gumei să devină un dublu gaz.
6. Normal: intoleranțe alimentare. Aceasta este o zonă puțin gri. În timp ce majoritatea oamenilor sunt oarecum intoleranți la anumite alimente, cum ar fi fasolea (vezi nr. 3 de mai sus), unora le lipsește enzime digestive necesar pentru a descompune un anumit aliment. De exemplu, cineva care are intoleranță la lactoză nu are enzima care descompune lactoza, un zahăr găsit în produsele lactate. În loc să fie digerată și absorbită în intestinul subțire (așa cum este și la alți indivizi), lactoza își face drum în colon, unde acele mici bacterii înfometate fac sărbătoare cu ea rezultate foarte gazoase .
7. Apelați medicul: sindromul intestinului iritabil (IBS). Iată un caz în care un măr pe zi nu ține medicul departe (mai multe despre asta mai târziu). IBS este un & ldquo; tulburare funcțională a intestinului , & rdquo; ceea ce înseamnă că sistemul digestiv nu funcționează destul de bine. Persoanele cu această tulburare nu absorb anumite carbohidrați în mod corespunzător, astfel încât bacteriile lor intestinale intră în exces înglobând excesul, iar rezultatul este tot felul de probleme digestive. Simptomele nu atât de distractive includ constipație, diaree, balonări dureroase, crampe stomacale și gaze. Nimeni nu știe cu adevărat ce cauzează IBS, dar atât de multe 20 la sută din adulți în țările industrializate ar putea să o aibă Tratamentul sindromului intestinului iritabil cu probiotice. o abordare etiopatogenică în cele din urmă ? Bixquert Jimenez, M. Jurnal spaniol de boli digestive: organ oficial al Societății spaniole de patologie digestivă, 2009; 101: 553-564 ..
8. Apelați medicul: creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO). Această afecțiune urâtă a fost găsită la unii pacienți cu IBS și este exact cum sună - bacterii scăpate de sub control care cresc în intestinul subțire Consecințele nutriționale ale creșterii bacteriene intestinale . Saltzman, J. R. și Russell, R. M. Terapia cuprinzătoare, 1994; 20: 523-530 .. Gazul este doar o consecință a acestor bacterii prea entuziaste; pot apărea și simptome asemănătoare gripei.
9. Sunați la doc: boala celiacă. Da, consumul fără gluten a fost dezbătut ca dieta du jour,dar oamenii cu boala celiaca nu poate (nu, ne referim cu adevărat să putem mânca orice gluten, chiar și o cantitate mică). Dacă o persoană cu celiacă mănâncă chiar și o cantitate mică din această proteină, sistemul său imunitar va lansa un atac complet asupra intestinului subțire și îi va afecta semnificativ capacitatea de a absorbi substanțele nutritive. Gazul se poate întâmpla ca urmare (știți povestea până acum & absorbție slabă = hrană bacteriană), dar farturile sunt cartofi mici în comparație cu unele dintre simptomele și afecțiunile cu adevărat grave care se pot dezvolta, cum ar fi anemia și alte afecțiuni autoimune.
10. Apelați medicul: boală inflamatorie intestinală (IBD). Nu trebuie confundat cu IBS, IBD este o afecțiune destul de gravă. Se prezintă sub două forme: boala Crohn și colita ulcerativă. În timp ce nu am reușit să facem distincția dintre cele două aici, este suficient să spunem că ambele sunt boli autoimune cronice care implică tractul gastro-intestinal și ambele pot provoca o mulțime de probleme GI, de la gaze până la sângerări. Unii pacienți chiar se plâng de farts cu miros ciudat în timpul unei apariții a IBD Rolul analizei gazelor fecale pentru diagnosticul IBD . Probert, C. S. Biochemical Society Transactions, 2011; 39: 1079-1080 ..
11. Apelați medicul: alte probleme și boli medicale. În afară de cele enumerate mai sus, există o serie de alte probleme medicale care pot provoca gaze și balonare. Deși gazul poate părea o preocupare relativ minoră, acesta poate fi un simptom al unor lucruri grave, cum ar fi blocajul intestinal, boala diverticulară, chiar și cancerul Boala diverticulară - regulile de gestionare . Augustyn, M. și Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Cu toate acestea, aceste condiții vin, de obicei, cu o listă mai lungă de semne și simptome, așa că nu intrați în panică dacă aveți un caz deosebit de rău de farts.
Remediile Fart
În funcție de ceea ce cauzează gazul suplimentar, există o serie de strategii de prevenire și tratamente care pot îmblânzi tooturile și pot alunga balonarea. Notă: Încă vei călca pe o rață de mai multe ori pe tot parcursul zilei, așa că lista de mai jos nu este un remediu pentru vindecare. pentru farts.
1. Lăsați-i să se desprindă. A te reține (deși cu siguranță politicos cu aproapele tău) nu îți va face niciun favor. Unele cercetări recente sugerează că păstrarea acestuia poate duce la balonare, durere și arsuri la stomac Flatulența pe avioane: Lasă-o . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. și colab. The New Zealand Medical Journal, 2013; 126: 68-74 .. Dacă sunteți cu adevărat mortificat în legătură cu fartsul de curățare a camerei, puteți apela la știință. O invenție recentă, țesătura care conține cărbune, poate ajuta la absorbția mirosurilor din flatulență. Deci, dacă crezi că ai miros, există ceva ce poți face pentru a minimiza mirosul. Da,lenjerie de corp anti-mirositoareexista. (Vor fi miracole modernenu înceta niciodată?)
cum să fac o slujbă de mână
2. Mutați-l de-a lungul. Nu există cercetări care să sugereze acest lucruîmpiedicând o mișcareDe asemenea, studiile sugerează că exercițiile fizice ușoare pot elimina aerul din tractul gastrointestinal mai repede Efectele activității fizice asupra tranzitului și evacuării gazelor intestinale la subiecți sănătoși . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. și colab. Jurnalul American de Medicină, 2004; 116: 536-539 .. Da, exercițiul vă poate daabs platîn mai multe moduri decât una.
3. Eliminați excesul de aer. Înghiți o grămadă de aer? Trebuie să iasă într-un fel sau altul. Cel mai bun mod de a reduce la minimum acest tip de gaz este de a minimiza aerul suplimentar pe care îl pătrunde în interior. Acest lucru se poate face mestecând bine alimentele, încetinind timpul mesei, limitând mestecarea gumei și evitând să beți din paie.
4. Strat-EAT-gize. Aici sunt utile câteva strategii în timpul mesei. Există câteva lucruri care pot ajuta la reducerea puterii cauzatoare de gaz a anumitor alimente. De exemplu, la fasole, prepararea este esențială. Fasolea uscată care este înmuiată, gătită și drenată are mult mai puțini carbohidrați care provoacă gaze decât fasolea dintr-o cutie Beneficiile nutriționale și pentru sănătate ale fasolei uscate . Messina, V. The American Journal of Clinical Nutrition, 2014; 100: 437S-442S .. Se poate ajuta și jocul cu dimensiunea porțiunii. Alimente precum varză, conopidă, stafide, anghinare și varză de Bruxelles (pentru a enumera doar câteva ) sunt infractori cunoscuți, dar păstrarea dimensiunilor porțiunilor sub control poate, de asemenea, să reducă balonarea la minimum. Creșterea treptată a mărimii de servire și a cantităților de alimente fibro-ifice poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, toți sunt diferiți, astfel încât păstrarea unui jurnal de alimente și simptome poate ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare individuale.
5. Coborâți (cu FODMAPs). Ce naiba este un FODMAP? Este un acronim care înseamnă „oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli”. (spune asta de trei ori repede!). Sunt anumite tipuri de carbohidrați (cum ar fi fructoza, zahărul primar găsit în mere) care pot fi slab absorbite în intestinul subțire, în special la persoanele cu IBS. O dietă săracă în FODMAPS poate ajuta la reducerea producției de gaze, ceea ce poate contribui la minimizarea simptomelor IBS Manipularea carbohidraților cu lanț scurt din dietă modifică modelul producției de gaze și geneza simptomelor în sindromul intestinului iritabil . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. și colab. Jurnalul de Gastroenterologie și Hepatologie, 2010; 25: 1366-1373 .. Consultați un dietetician înregistrat (RD) pentru mai multe informații despre cum să fixați o dietă cu eliminare redusă a FODMAP și / sau o dietă FODMAP.
6. Elimină. Nu este de obicei o idee grozavă să tăiați complet alimentele (în afară de lucruri precumîndulcitori artificiali, care nu sunt cu adevărat hrană), dar în unele cazuri este necesar din punct de vedere medical. Dieta FODMAP descrisă mai sus are o fază de eliminare, dar, în timp, dieta reintroduce treptat alimentele care conțin FODMAP pentru a determina ce poate tolera sistemul digestiv al unei persoane. Cu boli precum celiaca, totuși, nu este posibil să evacueze nevoia de a elimina glutenul. Grâul, orzul și secara sunt strict interzise. Dar vorbiți cu medicul dumneavoastră sau RD înainte de a da un topor unui anumit aliment.
7. Transformarea microbilor. O mulțime de probleme digestive pot proveni dintr-o populație de bacterii din tractul digestiv. Anumite & ldquo; bune & rdquo; bacterii (ca cele găsite închefir,kombucha, șikimchi) poate beneficia de fapt digestia, în timp ce alții o pot încurca serios. Luarea de prebiotice, probiotice sau chiar antibiotice poate ajuta la restabilirea unui echilibru sănătos. Prebioticele sunt în esență combustibil pentru bacteriile bune din colon, în timp ce probioticele sunt suplimente care conțin tulpini ale acestor bug-uri benefice în tablete sau capsule Efectele gastrointestinale ale prebioticelor . Cummings, J. H. și Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 Suppl 2: S145-51 .. Au existat unele cercetări recente care sugerează că rifaximinul, un anumit tip de antibiotic, poate ajuta și la ameliorarea gazelor cronice Un studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo al rifaximinului la pacienții cu balonare abdominală și flatulență . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. și colab. Jurnalul American de Gastroenterologie, 2006; 101: 326-333 ..
8. OTC-mă! Unele tratamente fără prescripție medicală pot ajuta la tratarea gazelor și a balonării. Lactoză (enzima găsită în Lactaid ) este excelent pentru acei oameni cu intoleranță la lactoză, deoarece acționează pentru a digera zaharurile din lapte. Beano conține enzima alfa-galactozidază, care poate ajuta la descompunerea unor carbohidrați nedigestibili (cum ar fi cei găsiți în fasole). Cu toate acestea, produsele care conțin simeticonă, cum ar fi Gas-X, nu s-au dovedit cu adevărat fii eficient în reducerea gazului Tratamentul gazelor intestinale excesive . Azpiroz, F. și Serra, J. Opțiuni curente de tratament în gastroenterologie, 2004; 7: 299-305 .. Aceste produse pot ajuta la spargerea bulelor de gaz, dar juriul este încă în legătură cu faptul că acestea reduc efectiv gazele și balonarea.
9. Mergeți la profesioniști. Dacă excesul de gaze, balonarea și / sau durerea abdominală sunt o problemă constantă și nu sunt evidente declanșatoare sau cauze, este timpul să vă adresați medicului dumneavoastră. În funcție de starea dvs., el sau ea vă poate recomanda teste pentru a exclude unele dintre condițiile menționate mai sus. dietetician înregistrat . Unul dintre acești profesioniști nutriționali vă poate ajuta să vă dați seama cum și ce să mâncați pentru a minimiza simptomele gazelor și pentru a maximiza nutriția.
Takeaway
De la evenimente cotidiene precum mestecatul până la condiții care pun viața în pericol, o grămadă de lucruri provoacă gaze. În funcție de motivul din spatele balonării, există de fapt o serie de soluții practice pentru a minimiza gazele sau disconfortul. Alegerile alimentare pot fi un mare factor declanșator datorită interacțiunilor complexe dintre dvs., mâncarea dvs. și chiriașii bacterieni ai intestinului. Cu toate acestea, oamenii de știință încă elaborează multe dintre detaliile despre modul în care funcționează acest lucru. Rămâneți la curent cu ultimele cercetări . Mai presus de toate, vă puteți simți confortabil că majoritatea gazelor sunt 100% normale. Fartingul este condiția umană și nu este o glumă.