Aflați Numărul Dvs. De Înger
Învățarea de a trăi cu diabetul de tip 2 nu este o sarcină mică - poate necesita unele modificări destul de semnificative ale dietei și o întreagă disciplină pentru a menține noi obiceiuri sănătoase.
Acesta este motivul pentru care este firesc să te exciti când auzi șoapte că starea poate fi reversibilă. Deci, ce ne spune de fapt știința?
Experții au considerat mult timp că T2D este cronic și incurabil. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de dovezi sugerează acum că ar putea fi posibil pentru unii oameni să-și inverseze diabetul până la urmă.
Intrigat? Noi de asemenea. Iată tot ce trebuie să știți despre inversarea T2D.
Reverse, reverse (cha cha acum toți)
Diabetul de tip 2 este o boală în care corpul dumneavoastră nu procesează glucoza sau zahărul din sânge, așa cum ar trebui.
De obicei, atunci când nivelul glicemiei crește, pancreasul pompează insulina pentru a muta glucoza din fluxul sanguin în celulele dvs., unde poate fi utilizată pentru energie.
Dar dacă aveți T2D, pancreasul dvs. nu produce la fel de multă insulină de care are nevoie corpul dvs. sau corpul dvs. devine rezistent la efectele insulinei. Acest lucru poate determina glucoză să se acumuleze în sânge, ducând la creșterea glicemiei.
motive pentru a fi suparat
Mulți experți sunt de acord acum că este posibil să inversați T2D, astfel încât nivelul zahărului din sânge să revină în intervalul normal. Unele persoane pot fi capabile să o inverseze cu modificări ale stilului de viață, în timp ce altele ar putea avea nevoie de intervenții medicale (mai multe despre cele de mai jos).
Ia-o înapoi acum toți (un salt de data asta)
Consumul unei diete sănătoase, exercițiile fizice și urmărirea greutății sunt considerate moduri eficiente de a ține sub control simptomele T2D și de a încetini evoluția bolii. De fapt, inversarea acestuia necesită măsuri mai intense.
Iată trei dintre cele mai promițătoare opțiuni susținute de știință:
1. Mănâncă o dietă foarte scăzută în calorii
Nu este ideal, știm. Cercetătorii au descoperit că restricția severă de calorii poate ajuta persoanele cu T2D să piardă o cantitate semnificativă de greutate și să inverseze starea lor - cel puțin timp de aproximativ 2 ani.
Numărul de calorii variază în funcție de studii, dar în funcție de a recenzie recentă , persoanele care și-au inversat T2D au mâncat între 600 și 900 de calorii pe zi. In unele cazuri , dietele cu conținut scăzut de calorii s-au dovedit a inversa sensibilitatea la insulină în doar 7 zile.
Există unele dezavantaje evidente aici (în afară de faptul că acest lucru pare a fi ceva ce ar face Matthew McConaughey pentru a pierde în greutate pentru un rol).
Majoritatea cercetătorilor care au încercat diete cu conținut scăzut de calorii au ajuns să recâștige greutatea pierdută, determinând creșterea nivelului de zahăr din sânge. Chiar dacă reușiți să respectați restricțiile calorice, aceasta ar putea reprezenta un risc pentru deficiențe nutriționale în timp.
2. Mănâncă o dietă săracă în carbohidrați
Unele cercetări sugerează că consumul mai puțin de carbohidrați ar putea fi la fel de eficient ca reducerea aportului total de calorii.
Corpul tău se strică carbohidrați în glucoză, ceea ce determină creșterea zahărului din sânge după ce mâncați. Deci, este logic că limitarea aportului dumneavoastră ar putea ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge într-un loc mai sănătos.
Până în prezent, au existat mai mult de 30 de studii de înaltă calitate privind dacă dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi utile pentru inversarea T2D. Consensul de bază? Cu cât consumă mai puține carbohidrați, cu atât au mai mult succes.
În un studiu din 2008 reducerea carbohidraților la mai puțin de 20 de grame pe zi a ajutat 95% dintre pacienții cu T2D să renunțe la medicamente în decurs de 24 de săptămâni. Acest lucru este practic egal cu urmarea unui dieta strictă ceto .
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt însă perfecte - știința nu a stabilit dacă sunt sigure pe termen lung.
Unele cercetări au descoperit faptul că consumul de carbohidrați foarte scăzut ar putea crește nivelul colesterolului rău la persoanele cu T2D. De asemenea, pune oamenii în pericol pentru o afecțiune rară, dar care pune viața în pericol cetoacidoza diabetică .
3. Operați bariatric
Aceasta ar putea părea o opțiune extremă - este o procedură medicală majoră care poate fi foarte costisitoare. In orice caz, cercetarile au demonstrat că intervențiile chirurgicale pentru pierderea în greutate, cum ar fi bypassul gastric sau bandarea gastrică, par a fi cel mai eficient mod de inversare a T2D.
De fapt, o analiza din aproximativ 135 de studii au descoperit că 86 la sută dintre pacienții cu T2D fie și-au îmbunătățit semnificativ boala, fie au intrat în remisie completă după operație.
Unul dintre rezultatele majore ale chirurgiei bariatrice este pierderea în greutate, care este adesea esențială pentru inversarea T2D.
puteți obține o infecție cu drojdie de la cale orală
Dar operația poate duce, de asemenea, la îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, rezistenței la insulină și ale nivelului de colesterol, precum și la procesele hormonale - toate acestea jucând roluri în diabet.
De asemenea, beneficiile par să dureze mai mult în comparație cu cele ale dietelor cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de carbohidrați: Un studiu amplu a constatat că jumătate dintre persoanele cu T2D care au suferit bypass gastric erau încă în remisie 7 ani mai târziu.
Cha cha real netedă
Mâncarea unei diete sănătoase, exercițiile fizice și urmărirea greutății joacă roluri importante în gestionarea diabetului de tip 2. Dar cele mai bune modalități de a inversa starea pare să fie consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de carbohidrați sau efectuarea unei intervenții chirurgicale bariatrice.
Inversarea T2D nu este același lucru cu vindecarea. Chiar dacă diabetul zaharat este inversat, va trebui totuși să faceți verificări pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge nu se strecoară înapoi în intervalul nesănătos.
Amintiți-vă doar marea descoperire aici: dacă vă angajați să schimbați stilul de viață (și obțineți OK din documentul dvs. pentru metoda aleasă), ați putea dansa T2D chiar pe ușă. Toată lumea bate din palme!
