Aflați Numărul Dvs. De Înger
În ciuda faptului că mai mult de 59 de milioane de americani căutați în fiecare an serviciile unui profesionist din domeniul sănătății mintale, acolo este stigmatizare că terapia este doar pentru persoanele care suferă de o boală mintală debilitantă sau care trec printr-o problemă interpersonală masivă. Dar această idee este atât de datată ca frenologie .
Beneficiile terapiei se extind mult dincolo de perioadele de criză, & rdquo; spune Ryan Howes , Ph.D., psiholog din California și scriitor . & ldquo; Mulți oameni vor mai mult decât să fie & lsquo; să nu fie deprimați. & rsquo; Se întreabă ce pot face pentru a fi cea mai fericită, cea mai productivă, cea mai iubitoare versiune a lor. & Rdquo;
Deoarece realizarea potențialului tău deplin necesită o mulțime de autocunoaștere, autocontrol și - să fim sinceri - munca grea, cel mai bine se face atunci când nu te afli în modul freak-out.
Ce este mai mult, dacă există o problemă în viața ta care îți provoacă suferință, este mai bine să te descurci mai devreme decât mai târziu. De-a lungul timpului, dificultățile minore pot înflori în dezastre care te fac să lovești puternic cutia de țesuturi. Dar cu cât mergi mai devreme la terapie și te angajezi în introspecție, cu atât ești mai bine pe termen lung.
Vreți să începeți terapia în timpul unei perioade libere de traume, dar aveți încă câteva întrebări? Nu-ți face griji, noi te-am acoperit. Iată câteva preocupări comune ridicate de cei de pe gard despre căutarea unui ajutor profesional.
preludii sfaturi pentru ea cu imagini
Nu pot să vorbesc doar cu prietenii mei?
Hei, prin toate mijloacele săriți procesele de gândire internemuguri apropiațiși membri ai familiei simpatici. Dar există și un motiv pentru a merge la un profesionist: prietenii și rudele vă vor acorda o atenție deosebită? Și vor fi total imparțiali? Probabil nu.
Avantajul de a vedea un profesionist din domeniul sănătății mintale este că este literalmente sarcina lor să-și rezerve judecata și să vă ghideze către ceea ce este cel mai bun pentru dvs. Dacă un client spune că vrea să renunțe la slujbă, iar instinctul meu intestinal este să țip, „Nu! & rsquo; & rdquo; spune Howes, „Trebuie să examinez acest lucru, să fiu conștient de motivul pentru care mă simt așa și să-mi temperez reacția, astfel încât sesiunea să rămână despre client - nu despre mine.”
Dar dacă oamenii cred că sunt nebuni?
Este posibil ca nu toată lumea să reacționeze favorabil dacă te aude că vezi o reducere. Dar psiholog Leslie Becker-Phelps , Doctorat, autor al Insecure In Love ,spune că oamenii care își păstrează propriile prejudecăți cu privire la terapie vin deseori să susțină tratamentul după ce văd că aceasta face o persoană mai fericită. & rdquo;
Sfatul ei pentru a-i provoca pe cei care ne împiedică: spune-le, „Încerc să mă ajut să ajung într-un loc mai fericit și îmi place foarte mult sprijinul tău în a face acest lucru. & Rdquo; Dacă le pasă de tine, vor reveni.
Din nou, nu există nicio regulă care să spună că trebuie să declarați lumii că sunteți în terapie. (Puteți oricând să spuneți persoanelor potențial inteligente că sunteți la o întâlnire, pentru că sunteți! Sau spuneți că sunteți doar, bine, ocupat.)
Indiferent de decizia luată, rețineți că rezistența oamenilor la căutarea sănătății mintale vine de obicei din temerile lor: dacă sunteți în terapie, trebuie să însemne că și ei ar trebui să fie și ei. Sau dacă sunteți în terapie, vă veți schimba într-un mod care vă va face mai puțin dispuși să fiți prieteni (sau parteneri romantici) cu ei. Deși acest lucru se poate întâmpla și se întâmplă ocazional, Howes spune că orice schimbări care apar în timpul terapiei așteptau probabil în aripi înainte de a începe sesiunile. Terapia permite pur și simplu să se întâmple cu mai puține traume.
Dacă mă schimb prea mult?
Așadar, câteva săptămâni de auto-cercetare te conduc să-ți dai seama că ești într-o relație carenu este potrivit pentru tinesau te luminează asupra realității înfricoșătoare că te îndrepți greșitcarieră. Este vorba de terapie & rsquo; s & ldquo; vina & rdquo; ai ajuns brusc la această concluzie? Nu. (Scuze!)
În timp ce terapia vă poate ajuta să vă îndepărtați lâna de pe ochi, aceasta nu va crea probleme acolo unde nu existau pentru început. Dacă (în mod rațional) determinați că nu vă aflați în locul potrivit - carieră, romantism sau altfel - felicitări! Tocmai ați identificat o sursă de suferință îngropată. Și clarificând originea (urile) suferinței tale, ești mult mai aproape de a trăi o viață autentică fericită.
Chiar și mai surprinzător, ați putea descoperi că totul este OK și, datorită terapiei, puteți îmbrățișa în cele din urmă acel adevăr. Psiholog Leslie sokol , Doctorat, co-autor al Gândește-te încrezător, fii sigur , spune că mulți clienți se află într-un loc perfect bun, dar sunt consumați de îngrijorare. & ldquo; Toate acele îngrijorări te scot din prezent și te împiedică să te bucuri de ceea ce ai. Adesea, dacă renunți la toate aceste meta-analize, de fapt te afli într-o situație potrivită. & Rdquo;
Ce tip de terapie este potrivit pentru mine?
Cel maitipuri comuneterapiei includ comportament cognitiv, psihodinamic, familial și de grup.
cum să vorbești cu prietena ta despre intimitate
Fie că sunteți în căutarea unei soluții rapide (ish) la un obicei prost, o problemă de anxietate sau fobie, fie că sunteți doar interesat de o căutare sufletească serioasă (care este scopul vieții mele?) ; De ce continuu să fac ____ în relațiile romantice?) Există o terapie care te așteaptă.
Deci terapia mă va face fericit & hellip; dreapta?
Probabil, dar acesta nu este obiectivul final. Terapia nu ar trebui să elimine totultristeţe,furie, frustrare sau alte emoții negative (invidie, jenă,îndoială de sine, etc.). Și slavă Domnului! Pentru că adesea acele emoții dure servesc drept indiciu intern - dacă ascultați.
Aici intervine terapia. Este acolo pentru a vă ajuta să învățați cum să stați, să acceptați și să nu fiți debilitați de aceste sentimente - totul cultivând în același timp conștiința de sine. Rezultatul? Veți putea să vă acordați și să faceți alegeri care să aibă cel mai mult sens pentru dvs. Mai degrabă decât realizareafericire perpetuă, rezultatul final al terapiei este să vă navigați cu încredere în viața dvs. de pe canapeaua proverbială.
Cât timp va dura și de unde știu când sunt fixat? & Rdquo;
Atâta timp cât doriți. (Sau atâta timp cât îți poți permite.) În primele câteva săptămâni de terapie, explică Sokol, tu și medicul dvs. ați stabilit obiective pentru ceea ce doriți să realizați în timpul sesiunilor. Odată ce ați simțit că obiectivul a fost atins, atunci & hellip; iată-l!
La un nivel mai adânc, adaugă Becker-Phelps, știi că ai trecut odată ce ai interiorizat & rdquo; procesul emoțional care are loc în terapie. Prin aceasta înțelegem că puteți gândi cele mai multe lucruri pe cont propriu, datorită setului de abilități psihologice, terapeutul dvs. v-a ajutat să vă perfecționați.
Ce se întâmplă dacă nu-mi permit?
Costul sănătății mintale este, din păcate, încă imposibil de gestionat pentru bărbați. Vestea bună este că sub Actul de îngrijire accesibilă , Se estimează că 62 de milioane mai mulți americani ar trebui să poată primi acoperire pentru tratamentul tulburărilor de substanță și sănătate mintală.
ip man 3 wiki
Mai mult, există multe opțiuni de asistență gratuite sau la prețuri reduse, de la linii de asistență la grupuri de ajutor. Cei interesați pot vizita Alianța Națională pentru Boli Mentale site-ul web pentru mai multe resurse.
De asemenea, puteți să vă adresați asigurătorului medical pentru a găsi un profesionist în rețeaua dvs. sau să căutați practicieni în zona dvs. pe net . Sau, dacă sunteți student, contactați centrul de sănătate al campusului.
Rețineți că este important să găsiți un terapeut pe care să faceți clic pe & rdquo; cu. Adesea, acest lucru poate însemna să încercați câțiva furnizori diferiți înainte de a vă hotărî pe cel care se simte potrivit pentru dvs.
Takeaway
Terapia nu este doar pentru momente de tragedii personale care spulberă pământul. Poate fi, de asemenea, util în reorientarea dvs. către adevăratele dorințe și nevoi, formarea dvs. în arta autocompasiunii și o mai bună înțelegere, respectare și comunicare a sentimentelor voastre. Și - surpriză - este adesea mai ușor să urmărești aceste obiective atunci când nu te lupți cu obstacole mai mari și mai întunecate. Așadar, ia în considerare permisiunea ta de a încerca terapia, chiar dacă viața ta se înrăutățește. Eul tău viitor s-ar putea să se uite înapoi și să spună: „Mulțumesc! & Rdquo;