Aflați Numărul Dvs. De Înger
Generațiilor de adolescenți li s-a spus că consumul de ciocolată provoacă erupții, iar alimentele grase, cum ar fi pizza, au ca rezultat „fața pizza”. Acneea - acea afecțiune inflamatorie atât de îndrăgită a pielii care ne dă porii înfundați, punctele negre și coșurile - nu este niciodată distractiv Acne vulgaris; Acnee chistica; Cosuri; Zits. Ultima revizuire: 22 noiembrie 2011. A.D.A.M. Enciclopedie medicală .. Intrăm pentru a investiga dacă ceea ce mâncăm duce într-adevăr la pielea proastă - și cum putem ajuta la combaterea coșmarului prepubescent.
Ce face ca acneea să fie mai gravă
Unele alimente pot agrava acneea, dar principalii infractori au un conținut ridicat de carbohidrați sau excesiv de gras. Iată defalcarea de ce o pâine albă sau un coș de aripi ar putea duce la un dezastru zit.
Alimente cu indice glicemic ridicat Index glicemiceste un clasament al carbohidraților (de la 0 la 100) bazat pe cât de mult cresc nivelul zahărului din sânge atunci când îi consumăm. Alimentele cu valori mai mici de 55 sunt considerate „cu IG scăzut”. în timp ce cei peste 70 de ani sunt considerați cu un nivel ridicat de GI și rdquo; Rezistența la insulină: definiție și consecințe . Lebovitz, H.E., Universitatea de Stat din New York Health Science Center din Brooklyn, SUA .. Alimentele cu conținut ridicat de GI (cum ar fi gogoșile, pâinea albă sau covrigii) cresc nivelul zahărului din sânge, deoarece organismul le digeră foarte repede. Acest lucru poate crește apariția acneei, deoarece nivelurile crescute de insulină cresc reacțiile inflamatorii ale corpului, care - surpriză, surpriză - pot însemna inflamații ale acneei Dieta afectează cu adevărat acneea? Ferdowsian, H.R., Levin, S. Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, DC, SUA. Scrisoare de terapie a pielii, 2010 mar; 15 (3): 1-2, 5. Supra-stimularea insulinei / semnalizarea IGF-1 prin dieta occidentală poate promova bolile civilizației: lecții învățate din sindromul laron . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Departamentul de Dermatologie, Medicină de Mediu și Teoria Sănătății, Universitatea din Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Germania. Nutrition & Metabolism (Londra), 24 iunie 2011; 8:41 ..
Alimente grase În timp ce mâncăm anumite alimente ne poate afecta pielea din interiorafară, mâncarea grasă provoacă probleme din a doua, când ne atinge buzele. Cartofii prăjiți și un burger înăbușit cu cheddar pot crea acnee atunci când grăsimea din acea delicioasă masă ne atinge pielea, provocând cosuri. Aspecte neglijate în gestionarea acneei . Gordon, B. Journal of the Royal Society of Medicine, 1885; 78 Suppl 10: 10-4 ..
david wise ski
Zaharuri rafinate, lactate, ciocolată, fast-food În timp ce unii oameni pot suferi de apariția acneei prin consumul de lactate, zaharuri rafinate și chiar ciocolată, nu există o mulțime de dovezi care să demonstreze că duc cu siguranță la o față plină de cosuri. Asocierea acneei vulgare cu dieta . Veith, W.B., Silverberg, N.B., Universitatea din Kentucky College of Medicine, Lexington, SUA. Cutis; Medicină cutanată pentru practicieni, august 2011; 88 (2): 84-91 .. Produsele lactate sunt încă în radar, deoarece produsele pe bază de proteine din lapte și zer cresc nivelurile de insulină Dovezi pentru efectele care favorizează acneea laptelui și a altor produse lactate insulinotrope . Melnik, B.C. Departamentul de Dermatologie, Medicină de Mediu și Teoria Sănătății, Universitatea din Osnabrück, Osnabrück. Seria de ateliere de nutriție Nestle. Programul pediatric, 2011; 67: 131-45. Epub 2011 16 februarie. Rezistența la insulină și acnee: un nou factor de risc pentru bărbați? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A., și colab. Departamentul de endocrinologie și oncologie moleculară și clinică, Universitatea Federico II din Napoli, Napoli, Italia. Endocrin, 2012, 25 mar. Încărcarea glicemică ridicată, consumul de lapte și înghețată sunt legate de acneea vulgară la adulții tineri din Malaezia: un studiu de caz de control . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 16 august 2012; 12 (1): 13 .. Mâncarea rapidă, datorită nivelului ridicat de zahăr și al conținutului de grăsimi, ar putea contribui probabil la o piele mai puțin perfectă, dar nu sunt multe cercetări care să dovedească link către acnee Acnee: prevalența și relația cu obiceiurile alimentare în Eskisehir, Turcia . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Departamentul de Dermatologie Departamentul de Sănătate Publică, Facultatea de Medicină, Universitatea Eskisehir Osmangazi, Eskisehir, Turcia. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 nov 10 .. Și apoi există ciocolată, care a fost asociată cu acneea de zeci de ani & hellip; dar un singur studiu controlat susține că ciocolata provoacă acnee datorită conținutului său de lactate și carbohidrați.
Acum, că știm de ce alimente ar trebui să ne îndepărtăm, de ce alimentear trebui sămâncăm pentru piele limpede?
Ce (ar putea) să o facă mai bună
Fotografie de Caitlin Covington
Nu trebuie să fii un creier pentru a ști că dietele ambalate în proteine și legume sunt bune pentru noi. Dar există câteva diete care pot ajuta la menținerea pielii clare. Studiile au constatat că dieta mediteraneana - în principal fructe, legume, cereale integrale, pește, fasole, nuci și ulei de măsline - pot proteja împotriva acneei, la fel ca șidietă Paleo Dieta mediteraneană și dismetabolismul familial ca factori care influențează dezvoltarea acneei . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. și colab. Unitatea de dermatologie D. Innocenzi, Polo Pontino, Universitatea Sapienza din Roma, Roma, Italia. Jurnal scandinav de sănătate publică, 2012 iulie; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24 iulie. Încărcarea glicemică ridicată, consumul de lapte și înghețată sunt legate de acneea vulgară la adulții tineri din Malaezia: un studiu de caz de control . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatologie, 2012 16 august; 12 (1): 13. Dieta în acnee: dovezi suplimentare pentru rolul semnalizării nutrienților în patogeneza acneei . Melnik, B.C., Departamentul de Dermatologie, Medicină de Mediu și Teoria Sănătății, Universitatea din Osnabrück, Osnabrück, Germania. Acta-Dermato Venerologica, 2012 mai; 92 (3): 228-31 ..
Dar dacă respectarea unei diete stabilite cu un nume elegant pare descurajant, ne-am uitat la ce alimente specifice ar trebui să mâncăm pentru a face zits și de ce.
ce tip de femeie îi place bărbatului vărsător
Vitamina A Alimentele precum morcovii și spanacul sunt o sursă bună de vitamina A, care previne supraproducția celulelor din stratul exterior al pielii (citiți: există mai puține celule moarte care atârnă pentru a înfunda porii). Nu un fan de spanac sau morcovi? Încercați alte stele cu vitamina A, cum ar fi dovleacul, cartofii dulci, verdeața cu frunze întunecate și melodia Nivelul plasmatic al vitaminelor A și E afectează starea acneei? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Departamentul de Biochimie și Biologie Moleculară, Universitatea Iordaniană de Știință și Tehnologie, Școala de Medicină, Irbid, Iordania. Dermatologie clinică și experimentală, 2006 mai; 31 (3): 430-4 ..
Acizi grasi omega-3 Alimente bogate înOmega 3acizii grași, cum ar fi somonul, nucile și semințele de in, pot ajuta la menținerea inflamației sub control (care poate apărea ca umflături roșii și dureroase pe pielea noastră) Acneea vulgară, sănătatea mintală și acizii grași omega-3: un raport de cazuri . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipidele în sănătate și boli, 2008 13 octombrie; 7:36. Acnee: inflamație . Farrar, MD, Ingham, E. Skin Research Center, Divizia de Microbiologie, Școala de Biochimie și Biologie Moleculară, Universitatea din Leeds, Leeds, Marea Britanie. Dermatologie clinică, 2004 septembrie-octombrie; 22 (5): 380-4 ..
Vitamina E Alimentele care conțin multă vitamina E, cum ar fi nucile de pin și semințele de floarea-soarelui, joacă un rol important în prevenirea dezvoltării acneei. Multe studii au descoperit că nivelurile de vitamina E au fost semnificativ mai mici la pacienții cu acnee. În plus, vitamina poate ajuta la vindecarea pielii cu acnee Nivelul plasmatic al vitaminelor A și E afectează starea acneei? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Departamentul de Biochimie și Biologie Moleculară, Universitatea Iordaniană de Știință și Tehnologie, Școala de Medicină, Irbid, Iordania. Dermatologie experimentală clinică, 2006 mai; 31 (3): 430-4 ..
Zinc Deficitul de zinc este asociat cu o varietate de probleme ale pielii, inclusiv acnee. Lăsând stridiile înapoi și mâncând ciocolata neagră, puteți oferi o doză sănătoasă de zinc Imunitatea înnăscută: o țintă crucială pentru zinc în tratamentul dermatozei inflamatorii . Brocard, A., Dreno, B. Unitatea de cancer de piele, Spitalul Universitar din Nantes, Nantes, Franța. Jurnalul Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie, 2011 octombrie; 25 (10): 1146-52. Utilizări inovatoare pentru zinc în dermatologie . Bae, Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., și colab. Departamentul de Dermatologie, Școala de Medicină a Universității Boston, Boston, MA. Clinici dermatologice, iulie 2010; 28 (3): 587-97 ..
Vitamina B5 Vitamina B5 (și alte vitamine B) promovează, printre altele, pielea și părul sănătos. Într-un mic studiu, o doză mare de suplimente de vitamina B5 a vindecat cazurile de acnee. De ce intrebi? S-a demonstrat că vitamina B5 scade producția de ulei pe piele și reduce dimensiunea porilor Deficitul de acid pantotenic ca patogenie a acneei vulgare . Leung, L.H., Departamentul de Chirurgie Generală, Spitalul Central din Hong Kong, Hong Kong. Ipoteze medicale, 1995 iunie; 44 (6): 490-2 ..
cum să atragi atenția berbecului
Seleniu Boabele integrale (cum ar fi quinoa și orezul brun) și legumele aromate (cum ar fi ceapa și usturoiul) sunt bogate în seleniu, ceea ce ajută la păstrarea elasticității pielii. Dar asta nu este totul - seleniul poate reduce și daunele inflamatorii ale pielii. Un mic studiu a constatat că administrarea suplimentelor de seleniu a îmbunătățit pielea pacienților cu acnee severă Activitatea eritrocitară glutation peroxidază în acneea vulgară și efectul tratamentului cu seleniu și vitamina E . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Glutationul peroxidaze . Arthur, J.R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Scoția, Regatul Unit. Științele vieții celulare și moleculare, 2000 dec; 57 (13-14): 1825-35 ..
Apă și alimente bogate în fibre Guzzling H2O și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, fasolea și legumele, pot ajuta corpul să elimine toxinele, ceea ce poate duce la inflamația și porii înfundați . Constipația a fost, de asemenea, legată de afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea Factorii de risc pentru bolile glandei sebacee și relația lor cu disfuncția gastro-intestinală la adolescenții Han . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., și colab. Departamentul de dermatologie, primul spital afiliat, Universitatea Jinan, Guangzhou, China. Journal of Dermatology, 2008 septembrie; 35 (9): 555-61 .. O dietă bogată în fibre, cu o hidratare adecvată, va ajuta la menținerea lucrurilor fără probleme. Suplimentarea cu apă îmbunătățește efectul dietei bogate în fibre asupra frecvenței scaunelor și a consumului laxativ la pacienții adulți cu constipație funcțională . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., și colab. Departamentul de Medicină Internă, Universitatea Catolică, Policlinico, A. Gemelli, Roma. Hepatogastroenterologie, 1998 mai-iunie; 45 (21): 727-32 ..
Cum ați găsit că dieta vă afectează pielea? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos sau trimiteți un tweet pe autor @nicmcdermott .
