Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dureros, rigid, strâns? Te simțim. Luați ceva timp pentru auto-masaj. Folosit pre-antrenament, pre-stretching sau pur și simplu pentru a începe ziua,rulare cu spumăare beneficii serioase, inclusiv ameliorarea durerii musculare, corectarea dezechilibrului muscular , creșterea intervalului de mișcare și prevenirea rănirii .
plan de masă keto la un buget
Unele săli de sport au role de spumă, dar s-ar putea să merite să le investiți. (Sunt încă mult mai ieftin decât un masaj profesional!) Rolele variază în mărime, fermitate și formă. Rolele lungi oferă mai mult spațiu pentru stabilitate și suport, în timp ce opțiunile mai scurte sunt mai versatile și convenabile pentru călătorii. O spumă moale oferă un masaj mai blând decât o versiune cu densitate mare. Unele opțiuni includ un asemănătoare rețelei design sau a ridicat suprafață, care ajută la țintirea nodurilor greu de eliberat și a punctelor de declanșare.
Când te rostogolești, petrece aproximativ 60 de secunde pe fiecare zonă strânsă. Folosiți o presiune sau o presiune cât de mică vă simțiți confortabil. Dacă găsiți un nod sau un loc sensibil, zăboviți pe el pentru o vreme, rostogolindu-vă înainte și înapoi până când ușurința se calmează. Tento 15 minute pe zi este tot ce necesită pentru a culege beneficiile. Ai încredere în noi, corpul tău îți va mulțumi.
Sunteți gata de rulare? Iată cum:
