Aflați Numărul Dvs. De Înger
Păstrarea la greu pentru o perioadă mai lungă de timp
Una dintre preocupările majore cu care se confruntă mulți bărbați este incapacitatea lor de a-și satisface partenerii. Atunci când nu sunteți în stare să o satisfaceți, trebuie să știți că riscul de a înșela este real. Pentru a putea să o satisfacă, va trebui să vă asigurați că vă puteți menține erecția mai mult timp și greu. O erecție mai moale nu este cea mai bună opțiune pentru sex. Dacă suferiți de ejaculare prematură sau disfuncție erectilă, s-ar putea să vă faceți neliniștiți să vă întrebați cum să vă transformați viața sexuală. Vestea bună este că există multe moduri prin care poți folosi pentru a te asigura că vei obține o erecție mai lungă și te vei bucura de un sex mai bun. Penisul este ca un barometru care îți arată nivelul de încredere. Când aveți o esență sexuală moale și șchiopată, acest lucru vă va face, de asemenea, încrederea în alte domenii ale vieții pe o spirală descendentă. Penisul este între 30 și 60% țesut muscular neted. Ca și alte tipuri de mușchi, acesta se poate micsora sau crește în funcție de modul în care îl utilizați. Iată câteva sfaturi pe care le puteți utiliza pentru a face erecția mai grea și să dureze mai mult.
1. Evitați pastilele OTC
Poți fi tentat de reclamele colorate care sugerează că, odată ce folosești anumite pastile OTC, poți face erecția super tare și să dureze mult mai mult. Totuși, aceasta nu este o problemă care va fi rezolvată prin remedieri rapide. De fapt, aceste pastile ar putea agrava problema. Pentru o perioadă scurtă de timp, aceste produse te pot face să te simți mai încrezător. Cu toate acestea, încrederea nu este autentică, deoarece performanța va fi din pastile, mai degrabă decât de la tine. Veți fi lăsat să vă simțiți rău în legătură cu dvs. și cu performanțele dvs. slabe în pat. Pastilele pot face, de asemenea, erecția ta prea tare, până la punctul că s-ar putea ajunge să pierzi temporar senzația din penisul tău. În loc să utilizați pastile OTC, căutați modalități naturale de a rezolva problema.
2. Îndepărtați stresorii pentru a vă face erecția
Dacă treci printr-o perioadă stresantă în viața ta, poți fi sigur că acest lucru va avea un impact negativ asupra vieții tale sexuale. Acest lucru se datorează faptului că nivelul ridicat de stres din corp provoacă o scufundare în antrenamentul dvs. sexual. Pentru a vă face erecția mai grea și mai lungă, va trebui să scăpați de toți stresorii din viața voastră. Luați în considerare dacă aveți nevoie cu adevărat de a lucra toate aceste ore suplimentare. De asemenea, minimizați-vă aportul de cafea / băuturi energizante caffeinaited. Dacă există unele responsabilități suplimentare pe care vi le-ați dat, căutați o modalitate politicoasă de a le refuza. Cu cât stilul dvs. de viață este mai echilibrat și mai relaxat, cu atât vă veți simți mai bine în general. Acest lucru vă va face erecția mult mai grea și mai lungă. Pentru a face lucrurile și mai bune, implicați-vă în unele antrenamente intense, iar mintea și corpul dvs. vor fi gata pentru acțiune în dormitor.
3. Evitați să vizionați porno pentru a vă face erecția mai lungă
Există diverse studii care au arătat că vizionarea pornografiei în exces sau chiar moderat poate avea un efect negativ asupra capacității tale de a fi excitat de partenerul tău. Acest lucru înseamnă că, dacă doriți să vă consolidați penisul și să evitați ejacularea prematură, va trebui să minimizați vizionarea porno deoarece acest lucru vă reduce capacitatea și puterea erectilă. Îmi pare rău, dar uneori trebuie să faci sacrificii pentru cei pe care îi iubești.
4. Folosiți gemul de mure pentru a-l îngreuna
Fructele întunecate, cum ar fi murele, mămăligele și murele au cantități mari de antioxidanți ultra-puternici și antocianine care sunt bune pentru combaterea disfuncției erectile. Este demn de remarcat faptul că capacitatea penisului de a se ridica la ocazie (pun destinată) va depinde de prezența sau nu a oxidului nitric. Când sângele tău este plin cu o mulțime de radicali liberi, cantitatea de acid azotic va scădea, iar penisul tău va scădea și el. Antocianinele au capacitatea de a ataca radicalii liberi înainte de a-ți scădea nivelul de oxid nitric. Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Indiana University, când arterele sunt tratate cu antocianine, nivelurile ridicate de oxid nitric sunt păstrate chiar și după ce aceste vase de sânge au fost inundate de radicali liberi. Rolul antioxidanților este de a controla nivelul radicalilor liberi și de a permite oxidarea nitrică să funcționeze. Aceasta este ceea ce oferă penisului sângele de care are nevoie pentru a vă transforma emoția într-o erecție.
5. Nu mai fumați pentru a face mai greu și mai mult
Studiile arată că fumatul poate duce la deteriorarea arterială, ceea ce la rândul său vă poate crește riscul de disfuncție erectilă. Cu toate acestea, potrivit unui studiu care a fost publicat în Journal of Urology, s-a remarcat faptul că, atunci când bărbații nu mai fumează înainte de a împlini 50 de ani, este posibil ca aceștia să repare aceste daune. Fumatul este de fapt cunoscut a fi o cauză majoră a impotenței. Există, de asemenea, dovezi care arată că fumatul poate afecta dimensiunea erecției unui bărbat. Un studiu a arătat că penisurile fumătorilor sunt semnificativ mai mici în comparație cu cele ale nefumătorilor.
6. Nu te grăbi să ejaculezi
Dacă sunteți genul care iubește fastiesul și se bucură întotdeauna de grabă spre ejaculare, pierdeți o ocazie de a vă crește penisul mai puternic. Dacă doriți să vă faceți roca de erecție durabilă și să dureze mai mult, va trebui să vă asigurați că penisul dvs. rămâne ferm cel puțin 5 minute.
7. Respirați adânc pentru a obține o erecție dură și mai lungă
În cazul în care doriți să vă măriți viteza de ejaculare, începeți prin încordarea multor grupuri de mușchi și continuați să vă mențineți respirația. Pe de altă parte, pentru a face sesiunea sexuală mai lungă, relaxați-vă mușchii în timp ce respirați profund prin burtă. Cu respirația profundă, este posibil să deții controlul asupra erecției tale.
8. Pierde excesul de grăsime
Diabetul este, de asemenea, o cauză majoră a disfuncției erectile. De fapt, peste 50 la sută dintre bărbații cu diabet zaharat sunt de obicei neputincioși. Acest lucru se datorează faptului că diabetul crește rata bolilor arteriale și provoacă, de asemenea, o încetinire a transmiterii stimulilor în nervii corpului tău. Poți fi sigur că, atunci când penisul tău devine amorțit, acesta nu va putea să se ridice la ocazie. Una dintre cele mai bune modalități de a evita diabetul este prin a rămâne subțire. În cazul în care este deja prea târziu pentru dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră despre modalitățile de a vă reduce nivelul de zahăr din sânge. Bărbații care nu se pricep să-și controleze glicemia au mai multe probleme de erecție în comparație cu cei care rămân în fruntea situației.
9. Evitati sa va loviti in obiecte dure
Când corposa cavernosum (sau pur și simplu, penisul) este lovit, acesta se poate rupe. Acesta este un bilet direct pentru disfuncția erectilă. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți grijă de piesele dvs. private. În timp ce o rupere parțială nu poate fi atât de gravă, mai târziu poate fi cauzată de probleme, dacă nu este tratată. Experții medicali sugerează că peste jumătate din cazurile de impotență sunt rezultatul unor traumatisme ale penisului. Vă rugăm să rețineți domnilor, osul pubian al partenerului dvs. este la fel de dur ca trunchiul unui copac. Acest lucru înseamnă că este important să fii atent atunci când ajunge peste tine în timpul actului sexual, deoarece aceasta este poziția care este cel mai probabil să provoace vătămarea erecției tale.
10. Plimbă-te mult pentru a-ți face erecția tare
Mersul te poate ajuta, de asemenea, foarte mult când vine vorba de menținerea unei roci dure și mai lungi în timpul actului sexual. Cercetări recente au descoperit că bărbații care parcurg cel puțin 2 km pe zi au avut mai puține probleme de erecție în comparație cu cei care erau sedentari. Dacă mersul pe jos nu este ceașca ta, poți încerca antrenamente în greutate sau jogging pentru o perioadă de 30 de minute în fiecare zi. Cu cât vei face mai mult exercițiu, curat, mai sănătos și mai flexibil. Amintiți-vă, un om sănătos are un penis sănătos.
11. Căscat pentru a vă face erecția tare și mai puternică
Poate suna ciudat. Dar căscatul are același efect asupra corpului ca și o erecție. Ambele activități sunt controlate de oxidul nitric. Când substanța chimică este eliberată în creierul tău, călătorește către neuronii responsabili de deschiderea gurii, precum și de respirație. Această substanță chimică poate merge și în măduva spinării către vasele de sânge care sunt responsabile de hrănirea penisului. Acesta este motivul pentru care veți constata că un căscat bun vă va trezi penisul și vă va da o erecție. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să aveți gura deschisă în timpul alegerilor anterioare. Lucrul cheie este să păstrezi căscatul în timpul zilei pentru a te asigura că vei fi gata de acțiune mai târziu seara.
12. Sa ai o noapte buna de somn
Probabil că ai observat că majoritatea dimineților, te vei trezi simțindu-te greu acolo. De fapt, pe tot parcursul nopții, puteți avea 3 - 5 erecții. Acesta este un indiciu clar că somnul ajută la creșterea penisului pentru perioade mai lungi de timp.
13. Evitați sforăitul
Sforaitul poate fi un val pentru o noapte bună de contact sexual. În afară de asta, pentru a rămâne sănătos, toate țesuturile corpului tău necesită oxigen. Țesutul penisului este o astfel de parte. Prin sforăit, veți lipsi țesuturile de acest oxigen. Din nou, va trebui să evitați prevenitorii de sforăire OTC. Există studii care arată că aceste produse nu sunt deloc eficiente. O modalitate bună de a preveni sforăitul este punând cărămizi sub stâlpurile patului tău. Acest lucru se datorează faptului că sforăitul are mai mult de-a face cu gravitatea capului tău. Conform Mayo Clinic, ridicarea torsului cu gâtul rămas în aceeași poziție poate schimba efectul gravitației asupra țesutului moale al gâtului.
14. Scad nivelul de estrogen
Puteți începe calculând IMC. Dacă aveți un IMC de peste 25 de ani, este posibil să fie afectată erecția dvs. în timpul actului sexual. La persoanele supraponderale, testosteronul este transformat de obicei în estrogen. Nivelurile mai mari de estrogen sunt legate de obicei de disfuncția erectilă. Vestea bună este că chiar și pierderea în greutate moderat poate ajuta să scapi de excesul de estrogen și să te asiguri că viața ta sexuală revine pe cale. Studiile arată că bărbații care sunt obezi din punct de vedere clinic, cu un indice de masă corporală de peste 30 de ani, vor arăta o îmbunătățire a disfuncției erectile după ce au pierdut doar 10% din greutatea lor corporală.
15. Consumați ciocolată neagră
Acesta este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru disfuncția erectilă. Motivul pentru aceasta este faptul că ciocolata întunecată s-a remarcat că conține flavonoide și epicateci care sunt responsabile de a produce eliberarea substanțelor chimice dilatante în straturile interioare ale arterelor. Studiile arată că persoanele care consumă 1,6 uncii de ciocolată neagră pe zi pot îmbunătăți dilatarea vaselor de sânge cu peste zece procente. Chiar dacă studiul, realizat la Universitatea din California, nu a atins țesuturile receptive, atunci când sistemul endotelial din corp este îmbunătățit, acest lucru va duce la o erecție durabilă și mai lungă în timpul actului sexual.
16. Contactați un acupuncturist
În cazul în care credeți că principalul motiv al disfuncției erectile este stresul, trebuie să contactați un acupuncturist. Acupuncturii pot ajuta la inversarea disfuncției erectile care este indusă psihologic. Disfuncția erectilă indusă psihologic apare ca urmare a dezechilibrului dintre parasimpatic și sistemul nervos simpatic. Scopul acestui medicament tradițional chinez este de a ajuta la restabilirea echilibrului natural al organismului.
17. Fii confortabil în timpul actului sexual
O greșeală comună pe care o fac bărbații este susținerea întregului corp cu mâinile în timpul actului sexual. Pentru a evita scenariile care te lasă inconfortabil și slab cu oboseală, transpirație excesivă sau supraîncălzire, rămâi mereu relaxat.
18. Fii inovator pentru a-l prelungi
Oricât de bun ar fi ceva, prea multe dintre ele vor fi plictisitoare. S-ar putea să ai o fată foarte sexy. Dar numai atunci când veți găsi noi moduri de a vă bucura de sex, veți evita să vă plictisiți de sex. Odată ce începeți să vă plictisiți, puteți fi sigur că veți deveni mai puțin excitat și mai puțin satisfăcut. Și dacă ești mai claxon, vei avea o erecție mai lungă și mai grea.
19. Luați-vă timpul și nu vă grăbiți
Un lucru pe care mulți tipi nu îl înțeleg este acela că nu trebuie să vă grăbiți să intrați într-o doamnă și să ejaculați. Foreplay-ul este foarte important. Este posibil să găsiți inutile acele 15 minute în care vă implicați în foreplay. Totuși, acest lucru vă va ține mai mult. Acest lucru se datorează faptului că micuțul tău de acolo se va încălzi deja la eveniment. Nu te mai gândi la erecția ta până când intri în ea. Când vei pătrunde în cele din urmă, poți fi sigur că micuțul tău se va pregăti.
20. Discutați-l cu partenerul
Când nu puteți ține o erecție, acest lucru vă va supăra pe amândoi. Acesta este motivul pentru care ar trebui să înveți să discute despre asta și să te poți liniști. În acest fel nu veți permite sexului rău să vă distrugă relația.
21. Faceți eforturi pentru a vă ridica erecția
Când te implici într-un antrenament cardio frumos, te va ajuta să te simți sănătos și în formă. Acest lucru poate merge, de asemenea, un drum lung în îmbunătățirea flexibilității, precum și a nivelului de circulație a sângelui în penis. Când arăți bine, poți ajunge să rămâi greu acolo mai mult timp. Acest lucru este, pe lângă faptul că circulația crescută a sângelui va asigura că amicul tău dezosat va rămâne greu și robust pentru o perioadă lungă de timp.
22. Evitați masturbarea
Dacă doriți să preveniți ejacularea prematură și să rămâneți greu, va trebui să evitați masturbarea. Abținerea de la masturbare vă poate îngreuna erecțiile în timpul sexului, deoarece veți fi mai încântat pentru asta.
23. Eliminați tot felul de inhibiții
Asigurați-vă că rămâneți îndrăgostiți de corpul vostru. Există mulți bărbați de acolo care urăsc să-și vadă trupurile. În cazul în care te-ai deranjat de către fizicul tău, va trebui să lucrezi la el pentru a începe să-l iubești.
24. Înțelegeți tehnicile de a face dragoste
Trebuie să vă amintiți că crearea de iubiri este mai mult decât simpla penetrare și ejaculare. Dacă sunteți în căutarea unui mod de a vă menține penisul greu și de a menține o erecție, va trebui să înțelegeți arta de a face dragoste. Dacă toată atenția ta este pe penetrare, vei ajunge să te presezi. Asigurați-vă că căutați o modalitate de a vă mulțumi și partenerului și veți constata că va fi senzuală și relaxată.
frame perego wikipedia
25. Evitați să vă gândiți la sex
În cazul în care nu există nimic care să funcționeze pentru tine, acesta este un lucru care ar trebui să facă cu siguranță trucul. Încercați să stați departe de sex aproximativ o lună. Asigurați-vă că nici nu vă vedeți partenerul gol, dar continuați să vă treziți unii pe alții. Puteți face acest lucru ieșind împreună, sărutând, etc. Când vă restrângeți nivelul de implicare în sex, acest lucru va readuce curiozitatea și trezirea. Acest lucru vă poate ajuta să aveți o erecție atât timp cât doriți când faceți din nou relații sexuale.
26. Luați în considerare medicamentele pe care le luați
Creați o listă cu toate medicamentele pe bază de rețetă pe care le luați în prezent. Unele dintre acestea pot fi asociate cu performanțe slabe la pat. Unul dintre aceste medicamente este simvastatina, numele de marcă Zocor. Este folosit pentru a scădea nivelul colesterolului. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice reacții adverse pe care medicația dvs. le poate avea asupra erecției și / sau a antrenării sexuale.
