Aflați Numărul Dvs. De Înger
Poate că perioadele tale au devenit puțin imprevizibile sau te-ai trezit că te trezești transpirat ciudat în toiul nopții. Ai pășit pe teritoriul premenopauzei?
Ei bine, nu - dar asta doar pentru că premenopauza nu este chiar un lucru. Dar s-ar putea să aveți de-a faceperimenopauză, care este termenul real pentru faza care duce la menopauză. (Cam confuz, nu?)
Femeie care citește pe telefonul ei în pat după trezire
Deci, cum poți să știi sigur că cu asta ai de-a face? Și, mai important, cum poți face față - și când se va termina de fapt? Iată tot ce trebuie să știți.
OK, deci ce este premenopauza?
Foarte repede, înainte de a ne arunca în detalii, să clarificăm diferența dintre premenopauză șiperimenopauză.
- Premenopauza este pur și simplu momentul vieții tale înainte de a ajunge la menopauză. Practic, sunteți premenopauză de la începutul perioadelor până când acestea se opresc.
- Perimenopauză este faza în care corpul tău trece de la anii săi de reproducere la menopauză. În acest timp, producția de hormon estrogen începe să scadă, ceea ce face ca menstruația dvs. să devină neregulată și, în cele din urmă, să se oprească complet.
- Menopauza atunci când fabrica de estrogeni din corpul tău se oprește complet și perioadele tale se opresc cu totul. Veți ști că sunteți acolo odată ce ați trecut un an întreg fără o perioadă.
Ce simte perimenopauza?
Cum vă puteți da seama dacă vă aflați în perimenopauză? Primul semn este de obicei o modificare a ciclului menstrual obișnuit. Este posibil ca perioadele dvs. să înceapă să vină mai devreme sau mai târziu și s-ar putea să pierdeți chiar și câteva luni. Când vă vine menstruația, ar putea fi, de asemenea, mai grea decât de obicei.
Pentru multe femei, perimenopauza cauzează mai mult decât perioade nebunești. De asemenea, este obișnuit să simțiți simptome precum:
- bufeuri
- insomnie și transpirații nocturne
- uscăciune vaginală, care poate face sexul dureros
- trebuie să faci pipi mai des sau să ai UTI mai frecvente
- palpitații cardiace
- dureri de cap
- modificări ale dispoziției
- sensibilitate a sânilor
- apariția acneei
Cât despre a rămâne însărcinată în timpul perimenopauzei? Este încă absolut posibil, dar ați putea face față mai multor provocări. Ovarele eliberează mai puține ovule în timpul perimenopauzei. În plus, perioadele mai puțin regulate ar putea face mai greu să-ți dai seama când ești cel mai fertil .
Când ar trebui să te aștepți?
Corpul fiecărei femei este puțin diferit, așa că este greu să stabiliți o oră exactă când veți intra în perimenopauză - și cât timp va dura înainte de a ajunge la menopauză.
Perimenopauza începe de obicei la sfârșitul anilor '40 sau la începutul anilor '50 . Dar uneori poate veni mai devreme, încă de la mijlocul până la sfârșitul anilor '30. Din nou, perioadele tale care devin neregulate sunt de obicei primul semn că lucrurile se intensifică.
Unele femei norocoase se confruntă cu simptome de perimenopauză doar câteva luni înainte ca perioadele lor să dispară complet. Dar, de cele mai multe ori, veți participa la el pentru o perioadă mai lungă - de la 4 la 10 ani.
Pe măsură ce ajungeți la menopauza, este posibil să observați că simptomele se intensifică pe măsură ce nivelul de estrogen începe să scadă într-un ritm mai rapid.
Veți ști că ați trecut de perimenopauză și ați ajuns în cele din urmă la menopauză odată ce vi s-au oprit perioadele pentru un an întreg. Vârsta medie pentru acest eveniment important? 51.
Tratamente pentru a elimina valul hormonal
Simptomele perimenopauzei pot varia de la enervant (cu siguranță am făcut-onuasteapta-mi perioada de astazi) sa se indrepte mizerabil (ma trezesc inundat de transpiratie in fiecare seara si incerc sa fac sexdoare).
Dar, indiferent de mâna pe care ți-o poți da, există modalități de a-ți gestiona disconfortul și de a te simți mai normal.
Terapia hormonală
Terapia hormonală implică administrarea de estrogen și progestin - sau doar estrogen, dacă ați suferit o histerectomie.
Terapia hormonală sistemică, care se administrează sub formă de pilule sau plasturi, este cea mai bună opțiune pentru gestionarea bufeurilor și transpirațiilor nocturne și poate ușura și uscăciunea vaginală. Dacă uscarea vaginală este singura problemă, puteți utiliza, de asemenea, o terapie locală, cum ar fi un inel vaginal, o tabletă sau o cremă.
Tratamentele au însă riscuri mari. Terapia cu hormoni vă poate crește șansele de apariție a bolilor de inimă, a cancerului de sân, a cancerului endometrial, a cheagurilor de sânge și a calculilor biliari și nu sunt recomandate femeilor care au suferit recent tratament pentru cancerul de sân.
Documentul dvs. vă poate ajuta să vă cântăriți argumentele pro și contra și vă poate ajuta să vă dați seama de mișcarea potrivită pentru dvs.
tiffany haddish wiki
Alte medicamente eliberate pe bază de rețetă
Dacă aveți de-a face cu simptome severe, dar doriți să evitați terapia hormonală, aveți alte opțiuni. Bufeurile și problemele de somn pot fi, de asemenea, gestionate cu anumite antidepresive, medicamente antiseizure și medicamente pentru tensiunea arterială.
Modulatorii selectivi ai receptorilor de estrogen (SERM) pot ajuta la bufeuri și uscăciunea vaginală.
Lubrifianți fără prescripție medicală
Uscarea vaginală care nu este super intensă poate fi adesea gestionată cu produse farmaceutice. Lubrifianții pe bază de apă, cum ar fi Astroglide sau jeleul K-Y, pot fi buni dacă uscăciunea te deranjează doar în timpul sexului.
Dacă este mai mult o problemă în curs, puteți opta pentru o cremă hidratantă vaginală, cum ar fi Replens of Vagisil. Evitați doar lubrifianții sau cremele hidratante cu glicerină, care uneori pot provoca mâncărime sau arsuri.
Schimbările stilului de viață
Efectuarea unor modificări în rutina zilnică ar putea fi suficientă pentru a menține sub control simptomele ușoare până la moderate ale perimenopauzei - și ar putea merita încercate înainte de a trece la tratamentele pe bază de rețetă. Încercați lucruri precum:
- Evitarea declanșatoarelor de bufeuri. Observați că cofeina sau alimentele picante tind să provoace bufeuri? Conducerea clară sau limitarea aportului poate face diferența. Purtarea unor straturi ușor de îndepărtat, menținerea dormitorului rece noaptea și renunțarea la fumat (dacă fumați) pot ajuta, de asemenea, la menținerea bufeurilor fierbinți.
- Mănânc mai multe plante. Alimentele pe bază de soia, nautul, linte, semințe de in și cerealele integrale conțin fitoestrogeni - estrogeni vegetali care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Exercitarea mai mult. Vă va ajuta să dormiți mai bine și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Urmăriți cel puțin 30 de minute de mișcare moderată până la viguroasă în fiecare zi. Yoga poate fi deosebit de util dacă aveți de-a face cu stresul sau anxietatea.
- Pierzând greutate. Având un indice de masă corporală mai mare pare să facă femeile mai predispuse la bufeuri - dar Pierzând greutate a fost arătat a ajuta.
Remedii naturale
Unul dintre cele mai populare suplimente pentru simptomele perimenopauzei este extractul de plante cohosh negru . Dar experții spun că nu există suficiente dovezi de calitate care să le recomande și ar putea prezenta un risc pentru ficat. De asemenea, ar putea fi nesigur dacă aveți sau aveți un risc crescut de cancer de sân.
Suplimentele de izoflavonă derivate din soia sau trifoiul roșu sunt o altă opțiune posibilă, dar din nou, nu există prea multe dovezi că sunt utile și ar putea crește riscul de cancer mamar.
Linia de jos? Suplimentele pe bază de plante nu sunt un nu automat, dar este posibil să nu fie cea mai bună opțiune. Dacă vă gândiți să luați un supliment pe bază de plante pentru a vă simți simptomele, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Când să vă apelați OB / GYN
Perimenopauza este o parte complet normală a vieții unei femei și, dacă ești capabil să faci față simptomelor pe cont propriu, nu este nevoie să primești asistență medicală.
Dar dacă probleme precum bufeurile, schimbările de dispoziție, problemele de somn sau uscăciunea vaginală vă afectează calitatea vieții, trebuie să vă adresați medicului.
De asemenea, ar trebui să oferiți OB / GYN-ului dvs. o atenție asupra schimbărilor semnificative ale perioadelor. În timp ce unele nereguli sunt normale în timpul perimenopauzei, trebuie să apelați medicul dacă vă este menstruația extrem de greu sau continuați mai mult de 7 zile, dacă aveți sângerări între perioade sau dacă perioadele dvs. sunt la mai puțin de 21 de zile distanță.
