Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă sunteți cineva care suferă de migrene, știți că adesea ies din nicăieri - declanșate de sunete, mirosuri sau chiar de vreme.
Ori de câte ori plouă, știu că probabil voi avea o durere de cap severă. (Deci, am un motiv valabil pentru care urăsc ploaia, în afară de faptul că sunt originar din California.) Deoarece o furtună - și, prin urmare, o migrenă - poate lovi oricând, este esențial să aveți ușurare la îndemână când aveți nevoie de ea.
Mi-a luat ceva timp să îmi perfecționez trusa de migrenă, dar acum pot să-mi fac ziua cu nervii minimați dacă și când ar putea începe următorul meu episod de migrenă.
Dacă rămâi pregătit, nu trebuie să te pregătești.
Cafea
Cafeaua este prima mea linie de apărare împotriva migrenei. Ca antiteză a unei persoane de dimineață, beau cafea în majoritatea dimineților, dar mă asigur că beau și o ceașcă în momentul în care simt că apare o durere de cap.
Medicii sfătuiesc să savureze cofeina cu măsură - la fel ca toate lucrurile bune - dar conform Fundația Națională pentru Cefalee , cafeaua poate ajuta la restricționarea fluxului sanguin care agravează simptomele migrenei.
Încerc să fiu mai frugal și mai ecologic, așa că fac o ceașcă de cafea (cu lapte de ovăz) înainte de a părăsi casa sau aduc o cană de călătorie la cafeneaua mea preferată.
În momente de disperare Sunt dispus să beau cafeaua Keurig brută de la biroul meu - dar nu vă sfătuiesc să vă aplecați la acest nivel decât dacă este absolut necesar.
Acetaminofen și aspirină
Bunicul meu din Liban este farmacist, așa că familia mea nu s-a opus niciodată unei soluții clasice fără prescripție medicală (OTC).
Deoarece migrenele nu sunt singura afecțiune cronică pe care o am (suge să suge), am întotdeauna analgezice la îndemână. De asemenea, acest lucru mă face foarte popular printre toți oamenii care strigă: „Are cineva vreun rău ?!” Pentru că întotdeauna o fac.
Doar asigurați-vă că nu utilizați în exces aceste medicamente OTC, deoarece dacă este luat zilnic pentru dureri de cap, poate fi efectul secundar suprasolicitare dureri de cap . Deci nu este corect, nu?
Pro tip:Cel mai bine este să rămâneți hidratat și să luați un analgezic OTC atunci când simțiți pentru prima dată semnele că apare un atac de migrenă. Simptomele sunt mai greu de controlat cu medicamente OTC după ce atacul de migrenă este pe deplin.
Excedrin: 2 pentru 1
Excedrinul este zeul în rândul oamenilor cu medicamente pentru migrenă. Combină trei dintre cele mai eficiente tratamente pentru migrenă: cofeina, acetaminofenul și aspirina (vezi mai sus). Dar serios - țin o sticlă acasă, o sticlă în poșetă și o sticlă la birou.
Ochelari de soare
Am literalmente rușine zero când am o migrenă și devin foarte sensibil la lumină. Ca atare, voi purta ochelari de soare oriunde - birou, metrou, un restaurant. Nimic nu este mai bun pentru a bloca luminile fluorescente sau soarele literal decât o pereche mare de ochelari de soare.
Purtarea ochelarilor de soare este ceea ce am găsit a fi cea mai bună soluție rapidă atunci când nu pot purta o mască de ochi (ca atunci când trebuie să pot vedea). Dacă primesc migrenă acasă, sunt imediat orizontală, cu o mască de ochi pusă. De asemenea, recomand cu tărie asta.
Vă avertizez că colegii dvs. de birou ar putea crede că sunteți mahmur dacă veți purta ochelarii de soare la birou. Acest lucru nu mă deranjează - #NoShame.
Dopuri pentru urechi
Îmi place să ascult muzică în timp ce lucrez (strig la coloana sonoră „Knives Out”). Dar când am o migrenă, nu există nimic care să pară mai plăcut decât tăcerea absolută.
Din acest motiv - și în cazul în care am nevoie de un pui de somn spontan - țin în permanență dopuri de urechi marca CVS în poșetă.
Este un pic ciudat să nu poți auzi oamenii din birou care îți spun numele, dar este o confuzie binevenită când fiecare sunet din lume sună atât de tare.
Uleiuri esențiale de lavandă sau mentă
Cu riscul de a suna ca arhetipul milenarului din California, am fost crescut să fiu, eu iubeste un ulei esential bun . Deși am pisici, așa că difuzarea uleiurilor esențiale în casa mea este un nu-nu de atunci multe EO sunt toxice pentru pisici .
Acestea fiind spuse, diluarea uleiurilor esențiale de lavandă sau de mentă și frecarea lor pe tâmple sau pe buza superioară poate ajuta foarte mult. Mirosul este într-adevăr liniștitor și nu este puternic în felul în care sunt alte mirosuri când am un atac de migrenă.
Pachet de gheață refolosibil
Am un set de acele pachete de gheață refolosibile pe care le umpleți cu apă și gheață (unul mare pentru casă și unul mic pentru birou). Mă puteți găsi adesea cu una dintre cele de deasupra capului sau pe ceafă pentru o ușurare a tensiunii migrenei.
Oricât de mult îmi plac pachetele de gheață, interesul meu a fost recent stârnit de măștile de gheață de migrenă care vă acoperă jumătatea superioară a feței ca o mască de ochi. Această ușurare sună atât de revigorantă, așa că voi încerca cu siguranță că data viitoare când voi avea un episod de migrenă!
Vicks VapoRub
Acesta este pentru colegii mei maro. Dacă ai crescut într-o gospodărie imigrantă, așa cum am făcut-o eu, este probabil că părinții sau bunicii tăi ți-au spus că Vicks a fost soluția pentru fiecare boală pe care ai avut-o vreodată.
lire din belșug înainte de operație
Este posibil să nu fiți de acord că frecarea lui Vicks pe picioare va vindeca tusea, dar sigur ajută la simptomele migrenei. Îl frec pe tâmple, iar mirosul și efectul de răcire chiar ajută.
Apelul la acest lucru ar putea fi nostalgia faptului că mama mea are grijă de mine, dar stau de acord!
Linia de fund
A avea atacuri de migrenă este foarte incomod - și înfricoșător. Este sincer un sentiment teribil atât de vulnerabil din cauza durerii neașteptate. A avea la dispoziție un kit de migrenă îmi oferă doar un pic de control într-o situație în care altfel nu aș avea niciunul.
Reina Sultan (ea / ea) este o femeie musulmană libano-americană care lucrează la problemele de gen și conflicte la vârsta de nouă până la cinci ani. Lucrarea ei poate fi găsită și în Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag și Rantt. Urma @SultanReina pe Twitter pentru fotografii nesfârșite și fotografii ale pisicilor ei extrem de drăguțe.
