Igiena personală: Cum să rămâi atât de proaspăt și atât de curat

Crezi că rutinele de îmbăiere și îngrijire sunt doar motivate social? Sigur, este mai ușor să îți faci prieteni dacă ești proaspăt, dar de ce oamenii tind să se placă mai mult când par (și miros) curate? O teorie: o bună igienă personală semnalează colegilor că este mai puțin probabil să răspândim boli în comunitate.

Așadar, să facem din 2020 anul igienei personale.

1082027794

Pachetul total de igienă personală

Nu este vorba doar de un dans zilnic la duș - menținerea curată necesită o strategie multiplă.

Mâini: propriile dvs. împrăștiere de germeni

Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spune că trebuie să te speli pe mâini:

cum să ai o relație secretă

• înainte, în timpul și după pregătirea mâncării
• înainte și după îngrijirea cuiva acasă bolnav de vărsături sau diaree
• înainte și după tratarea unei tăieturi sau răni
• după folosirea toaletei
• după schimbarea scutecelor sau ajutarea unui copil în baie
• după ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut
• după ce ați atins un animal, furaje sau deșeuri de animale
• după manipularea alimentelor pentru animale de companie sau a mâncărurilor pentru animale de companie
• după ce a atins gunoiul

Prindeți cât de importantă este spălarea mâinilor pentru prevenirea bolilor?

Într-o ciupire, dezinfectant pentru maini cu cel puțin 60% alcool este mai bine decât să nu te speli deloc.

Srsly, trebuie să te speli pe mâini de fiecare dată

Cu excepția cazului în care ați reușit să folosiți baia fără să atingeți o clanță de ușă, un mâner sau dvs., este timpul să vă spălați pe mâini. Chiar dacă nu credeți că vă faceți afacerea atât de murdar, baia este cu siguranță o farfurie Petri. Spălați-vă mâinile de fiecare dată.

Pentru mâini sănătoase și curate, spălați cu apă și săpun cel puțin 20 de secunde, clătiți bine și uscați cu un prosop curat sau uscător de aer fără atingere.

Un duș pe zi îl ține pe dermatolog departe

Sigur, există mulți factori, iar kilometrajul dvs. poate varia, dar să-l simplificăm: faceți duș o dată pe zi.

In conformitate cu Cleveland Clinic și dermatolog Shilpi Khetarpal , dacă nu faceți duș poate duce la apariția acneei, a mătreții și a eczemelor. Faceți duș cu apă caldă - nu fierbinte - și folosiți produse fără parfum dacă aveți pielea sensibilă sau uscată.

Nu este nevoie să săpun fiecare centimetru. În schimb, concentrează-te pe biții care au cel mai mult nevoie de ea: față, gropi și inghină. După duș, uscați-l și hidratați-l.

De-germinați acele unghii

Chiar dacă crezi că mâinile tale sunt curate, nu uita ce se ascunde sub acea superba manichiură. CDC recomandă acești pași pentru menținerea unghiilor curate și prevenirea infecției:

• Ține-ți unghiile scurte.
• Frecați partea inferioară a unghiilor cu apă și săpun de fiecare dată când vă spălați pe mâini. Folosiți o perie de unghii pentru o putere suplimentară de curățare.
• Curățați instrumentele de îngrijire a unghiilor înainte de utilizare.
• Alege saloane de unghii care sterilizează toate instrumentele.
• Nu vă mușcați și nu vă mestecați unghiile. (Este mai ușor de spus decât de făcut pentru unii, știm - dar este important.)
• Nu vă tăiați cuticulele - acestea acționează ca bariere pentru a preveni infecția.
• Nu rupeți și nu mușcați niciodată o unghie. În schimb, fixați-l cu un aparat de tuns curat, dezinfectat.

Fii atent la gura ta murdară

Ascultați medicul dentist (și medicul American Dental Association ): Spală-te pe dinți de două ori pe zi cu o perie cu păr moale.

Utilizați pastă de dinți cu fluor și înlocuiți periuța de dinți la fiecare 3 până la 4 luni. Ata dentară zilnic pentru a îndepărta bacteriile, alimentele și placa între dinți (și pentru a avea o respirație mai bună!).

Germenii vin din interiorul corpului tău

Ne-am concentrat asupra modului de a rămâne curat pentru a preveni îmbolnăvirea, dar dacă sunteți deja bolnav? Igiena este încă importantă pentru a scuti prietenii și familia de a se îmbolnăvi și ei.

Acoperiți întotdeauna tuse și strănut pentru a evita pulverizarea oamenilor cu germeni. Strănutați sau tuseți în cot, deoarece mâinile dvs. vor răspândi rapid germeni pe alte suprafețe și persoane. Întrucât sunteți vectorul bolii, spălați-vă mâinile și mai des.

Un mic studiu dintre studenții la medicină au constatat că și-au atins fețele de 23 de ori pe oră, deci probabil că și tu.

Deschiderile și membranele mucoase ale feței (nas, ochi și gură) sunt un focar pentru microorganisme infecțioase active atunci când sunteți bolnav. Presupune doar că mâinile sunt întotdeauna murdare și spală-le din nou.

Igiena este DIVERTENTĂ

Copiii tind să nu observe potențialul brutal al corpului uman. Se adună Asemănător unui porc nori de moc, murdărie și germeni. Pentru a preveni focarele frecvente de viruși și alte boli transmisibile, învățați-i mai devreme despre igienă.

Nationwide Children's’s Hospital sugerează aceste elemente de bază pentru îngrijirea corpului pentru copii:

• Spălați dinții cu o periuță de dinți cu păr moale și pastă de dinți cu fluor după mese și la culcare pentru a preveni cariile și bolile gingivale. Floss zilnic.
• Scălda pentru a îndepărta murdăria, uleiul, transpirația și bacteriile. Folosiți săpun blând și apă caldă. Spălați părul o dată sau de două ori pe săptămână.
• Spala-ti mainile (suficient de lung pentru a cânta întregul cântec al alfabetului) după ce ați folosit baia; după tuse, strănut sau suflarea nasului; înainte de a mânca sau atinge mâncarea; și după ce ați atins sânge sau orice alt fluid corporal.
• Tundeți și curățați unghiile și unghiile de la picioare la baie.

Efecte secundare ale igienei personale precare

Nu sunteți convins că merită tot efortul? Verifică toate aceste (nu) distracții boli legate de igiena personală precară :

• Cheratita Acanthamoeba (AK): o infecție care poate provoca orbire, contractată adesea din lentilele de contact contaminate
• Picior de atlet: o infecție fungică a piciorului
• Păduchii corpului: insecte parazite care trăiesc pe haine și se hrănesc cu sânge uman
• Diaree cronică: diaree cauzată de paraziți, bacterii sau viruși care durează mai mult de 2 săptămâni
• Carii dentare: cariile dentare cauzate de bacterii
• Păduchi: insecte parazite care trăiesc în păr și se hrănesc cu sânge uman
• Erupție pe cadă cu hidromasaj (dermatită / foliculită pseudomonas): o infecție a pielii contractată de obicei în apă contaminată
• Oxiuri: viermi mici care trăiesc în intestin și provoacă intens mâncărime noaptea , când viermii femele se târăsc din rect pentru a depune ouă
• Păduchii pubieni („crabi”): insecte parazite care se atașează de părul grosier al corpului și se hrănesc cu sânge
• Ringworm (tinea): o infecție fungică a pielii
• Scabie: acarieni minusculi care își au reședința în pielea umană
• Urechea înotătorului (otita externa): o infecție cauzată de păstrarea apei în urechi
• Trahoma: o infecție care provoacă orbire

Fă ca rămânerea curată să facă parte din rutina ta

Pielea este un cal de lucru pentru corpul tău. Protejează toți mușchii din interior, vă reglează temperatura corpului și acționează ca o protecție pentru a bloca germenii care vă pot îmbolnăvi. Păstrați-l curat și în stare de funcționare stabilind obiceiuri bune de igienă.

• Decideți când dușul se încadrează în programul dvs. și faceți parte din rutina de dimineață sau de seară.
• Realizați semne pentru chiuvetele din bucătărie și baie pentru a vă reaminti să vă spălați pe mâini după ce ați folosit baia și înainte de a mânca.
• Setează memento-uri pentru a peria și ața dentară până când devine un obicei.
• Legați noi comportamente de obiceiurile stabilite. Îți iei mereu vitaminele înainte de culcare? Puneți ata dentară cu vitaminele.
• Vă gândiți la toate aceste spălări suplimentare cu preluarea zilei? Amintiți-vă, spălarea mâinilor durează doar 20 până la 30 de secunde, dușurile ar trebui să aibă sub 10 minute, iar spălarea dinților durează 2 minute. Ai destul timp să faci alte lucruri și să te murdărești din nou!

Întrebări frecvente funky

Ar trebui să fac duș dimineața sau înainte de culcare? Aceasta este o decizie individuală. Dacă alergi 5 mile dimineața, ar putea fi un moment bun să faci duș. Dacă lucrați toată ziua și luați transportul public acasă, probabil că este mai bine să faceți duș seara.

Este OK să faci pipi la duș? Este dușul tău personal? Atunci da, este bine.

Ar trebui să mă spăl mai întâi pe păr sau pe corp? Din punct de vedere al igienei, nu face nicio diferență. Dar dacă începeți prin șamponarea părului și apoi aplicați balsam, balsamul va avea timp suplimentar să se înmoaie în timp ce vă spălați corpul.

Este într-adevăr o mare problemă dacă parcurg Twitterverse în baie? Nu este o idee bună. Să presupunem că tot ce este în baie este contaminat cu germeni, în special mâinile tale. Stocați-vă telefonul în afara băii și ascultați-vă gândurile până când vă spălați bine mâinile.

Să bidet sau să nu bidet? Nici o întrebare: un bideu te face mai curat decât hârtia și nu necesită ștergerea cu mâinile. Câștig-câștig.

Cel mai puțin trebuie să știi

Igiena personală ajută la oprirea răspândirii bolilor și te face mai plăcut să fii în preajmă. Faceți duș zilnic, spălați-vă mâinile des, asigurați-vă că vă frecați sub unghii și spălați-vă și folosiți ața dentară în fiecare zi.

karen jones toby jones

Păstrarea pielii și a gurii curate previne, de asemenea, deteriorarea țesuturilor care poate duce la probleme de sănătate mai mari. Dacă sunteți bolnav, fiți mai conștienți de atingerea feței, acoperiți tuse și strănut și spălați-vă mâinile și mai des.