Aflați Numărul Dvs. De Înger
Părul este o metodă ultra-personală de auto-exprimare. Deoarece este atât de strâns legat de încredere și stima de sine, este absolut logic că pierderea părului poate avea un impact asupra calității vieții tale.
Pentru persoanele diagnosticate cu alopecia areata – o tulburare autoimună care provoacă căderea parțială sau completă a părului pe scalp sau alte părți ale corpului – este important să ne gândim la bunăstarea mentală.
Alopecia areata și sănătatea mintală merg mână în mână. Unul îl poate declanșa pe celălalt sau îl poate înrăutăți și invers.
Citiți mai jos despre legătura dintre sănătatea mintală și alopecia areata și aflați unde puteți solicita ajutor dacă afecțiunea vă afectează pe dvs. sau pe cineva iubit.
Alopecia afectează sănătatea mintală?
Da, alopecia areata poate afecta sănătatea mintală. Dar asta depinde mult și de individ.
Părul este o parte intimă a corpului tău, care joacă un rol important în aspectul tău fizic. Mulți oameni folosesc părul ca o modalitate de a-și etala marca personală.
În timp ce căderea părului din cauza alopeciei areata nu este dureroasă, simptomele pot depăși cele fizice. Alopecia areata poate duce la:
- sentimente de durere sau pierdere
- izolare sau retragere de ceilalți
- modificări ale performanței la școală și la locul de muncă
- jenă
- furie
- autoînvinovăţire
- vinovăție pentru efectele secundare pe care le poate avea asupra prietenilor și familiei
A trăi cu o afecțiune cronică precum alopecia areata te poate face, de asemenea, mai predispus la dezvoltarea depresiei, potrivit Fundația Națională pentru Zonele de Alopecie (NAAF) .
De fapt, un studiu a descoperit că persoanele cu alopecie areata aveau de fapt mai multe șanse să fie diagnosticate cu o nouă afecțiune mintală după diagnosticul lor de alopecie.
Depresia sau anxietatea pot provoca alopecia areata?
Depresia sau anxietatea nu cauzează în mod direct alopecia areata, dar o pot agrava.
Ambele condiții vă pot pune corpul sub un stres enorm. Stresul poate înrăutăți alopecia areata, contribuind la cicluri de cădere și recreștere a părului.
Asta pentru că alopecia areata este o boală autoimună. Stresul este un vinovat cunoscut atunci când vine vorba de dezvoltare și severitatea acestor tipuri de afecțiuni.
sophie hunter age
Cei mai frecventi factori declanșatori ai alopeciei areate sunt evenimentele stresante, traumele și anxietatea acută. De aceea, este important să vă îngrijiți sănătatea mintală – în special stresul – deoarece gestionați alopecia pe termen lung.
Cum te descurci emoțional cu alopecia?
Dacă descoperi că căderea părului din cauza alopeciei areata afectează bunăstarea ta emoțională, știi că există pași pe care îi poți lua pentru a te simți din nou ca tine.
- Tehnici de stil de viață atent: Amestecând câteva momente conștiente în zilele tale, te-ar putea ajuta să gestionezi efectele asupra sănătății mintale ale alopeciei areata. Tehnicile de relaxare, yoga și mindfulness pot fi toate utile pentru a menține nivelul scăzut de stres.
- Exercițiu: Studii arată că menținerea activă fizic are un impact pozitiv asupra persoanelor diagnosticate cu alopecie areata, având ca rezultat îmbunătățirea stării de sănătate mintală.
- Grupuri de suport: Să știi că nu ești singur în ceva poate ajuta la sentimentele de izolare. Chiar și prietenii tăi cei mai susținători probabil că nu vor primi ceea ce înseamnă să ai alopecie decât dacă au avut-o și ei. Un grup de sprijin este o modalitate excelentă de a intra în legătură cu oamenii care au fost acolo și au făcut asta.
- Terapie: Medicamentul, terapia prin vorbire sau o combinație a celor două sunt de obicei planul de acțiune atunci când aveți o afecțiune mintală diagnosticată. Terapia prin vorbire vă poate ajuta să renunțați la gândirea negativă, să rezolvați problemele de relație și să faceți față experiențelor de viață stresante, cum ar fi căderea părului. Se poate face individual, online sau în setări de grup.
Amintiți-vă că o mărime nu se potrivește tuturor. S-ar putea să trebuiască să treceți prin încercări și erori înainte de a găsi lucrurile care vă dau cel mai mare impuls sănătății mintale.
Cum să menții o sănătate mintală bună
Menținerea sănătății mentale bune poate juca un rol major în gestionarea cu succes a alopeciei areata, deoarece menținerea stresului la un nivel scăzut poate ajuta la prevenirea agravării simptomelor.
Iată câteva exemple despre cum poți face din sănătatea mintală o prioritate în viața ta:
- Stabiliți-vă obiective realiste și realizabile, care să funcționeze alături de nevoile dvs. de viață, simptome și sănătate mintală.
- Aflați despre depresie și/sau anxietate și despre cum este conectată cu alopecia areata.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele de sănătate mintală ale alopeciei areata, precum și despre cele fizice.
Resurse pentru sprijin
Un sistem de sprijin puternic te poate ridica și te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun după ce ai fost diagnosticat cu alopecia areata. Sprijină-te pe cei dragi atunci când ai zile grele.
De asemenea, puteți vizita PENTRU MINE pentru o bibliotecă vastă de resurse online. Site-ul lor web vă poate direcționa către întâlniri ale grupului de sprijin în zona dvs., programe de mentorat și advocacy și informații care să vă ajute să aflați mai multe despre această afecțiune.
Dr
Alopecia areata vă poate afecta sănătatea mintală. Pentru mulți, simptomele emoționale ale afecțiunii sunt chiar mai impactante decât cele fizice.
Indiferent dacă decideți sau nu să încercați tratamente împotriva căderii părului, nu uitați să faceți din sănătatea mintală o prioritate. Doar pentru că alopecia areata în sine nu este dureroasă din punct de vedere fizic, nu înseamnă că efectele emoționale nu sunt reale, măsurabile și tratabile.
Când aveți nevoie de sprijin pentru sănătatea mintală, contactați cei dragi și echipa de asistență medicală. Ele vă pot ajuta să decideți ce metode să încercați, de la tehnici de stil de viață atent până la terapie.
Mai presus de toate, amintește-ți să fii amabil cu tine însuți și să faci pas la un pas.
