Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă „The Brady Bunch” ar fi o reflectare a vieții reale, frații nu ar avea probleme mai grave decât ușoara gelozie și rara întâmplare care aruncă fotbalul.
Dar, după cum probabil ați observat din lipsa dvs. de fund de clopoțel și lecțiile de viață brăzdate de la sfârșitul zilei, „The Brady Bunch” aterizează destul de departe de adevăr (îmi pare rău, oameni de Brady, dar nu sunteți în dificultate) Drama HBO pe care ai crezut-o cândva).
La televizor, relațiile dintre frați sunt tratate ca o legătură specială, unică, care nu poate fi ruptă niciodată. Cu toate acestea, în viața reală, sunteți pur și simplu oameni diferiți care au ajuns să trăiască în aceeași casă fără alegerea dvs., uneori făcându-lcooooooplicat.
Părinții împărtășiți, spațiile de locuit și momentele de vacanță neplăcute nu înseamnă că relațiile dintre frați vor fi sau chiar ar trebui să fie strânse. Uneori, un frate poate chiar avea o influență dăunătoare asupra vieții tale.
Deci, ce poți face?
Am vorbit cu psihologii în căutarea celor mai bune modalități de a recunoaște comportamentul toxic, de a remedia relațiile rupte și de a afla când este timpul să tăiem complet legăturile.
S-ar putea sa-ti placa
Familia mea ciudată este forța mea secretă - Iată 4 moduri în care ale tale pot fi preaNu toți frații sunt apropiați
„Relațiile dintre frați sunt complexe”, spune asistentul social și terapeutul autorizat Shannon Thomas . „Societatea se așteaptă ca noi să fim prieteni cu frații noștri, mai ales dacă aceștia sunt de același sex. Dacă nu avem o relație strânsă, ne simțim deseori jenați să o recunoaștem prietenilor. Noi gândim,Cui nu-i plac frații lor?Mulți oameni, de fapt. ”
Thomas spune că mulți dintre clienții ei se simt vinovați de relațiile dintre frați care sunt mai puțin decât perfecte, chiar dacă se întâmplă tot timpul.
(Există, de asemenea o mulțime de concepții greșite despre oameni care nu au frați.)
Într-un sondaj despre înstrăinarea familiei la adulți de la Universitatea din Cambridge, 68% dintre participanți au simțit stigmat și rușine după ce s-au desprins de un membru al familiei. Blake D. (nd). Voci ascunse: înstrăinarea familiei la maturitate. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
Din 807 de participanți, 361 de persoane s-au înstrăinat de o soră, 362 s-au despărțit de frați și 118 s-au despărțit de ambele. Deși o relație dificilă cu un frate se simte deosebit de dureroasă și personală, este mai frecventă decât pare.
Dar când trece o relație de la neplăcută la toxică? Și de unde știi că este timpul să renunți la cineva cu care ai împărtășit atât de mult din viața ta?
cum să-ți dai seama dacă ai o fată
Înstrăinarea poate fi amară, dar uneori este cel mai bun lucru pentru tine .
Evaluează daunele
„Frații toxici nu pot fi doar o povară pentru dvs., ci pot crea durere pentru restul familiei”, spune Kristen Fuller, MD.
„Nu există nicio linie alb-negru a momentului în care o persoană ar trebui să-și elimine frații din viața lor, dar există multe întrebări pe care ți le poți pune atunci când încerci să decizi dacă frații tăi sunt sau nu prea dăunători pentru a deține o prezență valoroasă, ”Sfătuiește Fuller.
Luați în considerare aceste întrebări atunci când aveți de-a face cu un membru al familiei în cauză:
- Te-ai gândit să mergi la terapie în mod special pentru a afla cum să-ți ajuți fratele?
- Ați vorbit cu alți membri ai familiei despre această situație? Dacă da, ce au spus?
- A existat vreodată un moment în viața ta în care să fi fost aproape de fratele tău? Dacă da, în ce moment ați început să vă îndepărtați? Și ce a provocat-o?
- Fratele tău ți-a făcut vreodată vătămare fizică sau a încălcat legea?
- Fratele tău te face să te simți nesigur?
Răspunzând la aceste întrebări, veți obține o imagine mai clară a relației pe care o aveți cu fratele dvs. Și dacă puteți solicita consultarea cu un terapeut pentru a răspunde la aceste întrebări, cu atât mai bine.
(Părinții pot fi, de asemenea, sursa unor anxietăți de relație - Iată cum pentru a vă antrena dacă aveți o legătură sănătoasă cu ei.)
Un terapeut va putea să vă ofere o imagine obiectivă a situației și să vă ofere instrumente pentru a face față unui frate care probabil trece prin probleme proprii.
Acum, dacă fratele te-a amenințat sau te-a rănit fizic, Fuller spune că este mai bine să te îndepărtezi din viața lor imediat. Nu merită să vă riscați propria siguranță pentru o relație de familie.
Dar, dacă relația nu este direct amenințătoare, există modalități de a încerca să facă relația să funcționeze.
Vă poate ajuta să cunoașteți semnele manipulării toxice - am pus împreună un ghid la a face acest lucru.
Comunicați-vă sentimentele - indiferent de consecințe
„Hei, soră. Cum stă treaba? Îmi faci viața nenorocită și nu vreau să te mai văd. Am crezut că ți-ar plăcea să știi. ”
Bine, bine, poate că nu este cel mai bun mod de a începe o conversație despre modul în care frații tăi v-au influențat viața, dar este important să vă împărtășiți sentimentele cu sinceritate.
În sondajul de la Cambridge menționat mai sus, majoritatea respondenților și-au dorit să aibă o relație mai pozitivă, mai iubitoare, cu mai puține judecăți și critici.
„Dacă ne simțim anxioși înainte sau după ce îi vedem sau comportamentele lor ne fac să ne îndoim serios de noi înșine și de deciziile de viață, trebuie să facem un pas înapoi și să evaluăm dacă relația este mai dăunătoare decât benefică”, spune Thomas.
Deci, dacă fratele tău te-a dezamăgit de nenumărate ori, te judecă în mod constant sau pare să te folosească ca un bancomat în locul unui membru al familiei, trebuie să-i anunți, spune Fuller.
Este posibil să nu răspundă pozitiv la vorbirea ta sinceră. Dar deschiderea vă oferă ambelor șanse să vă expuneți nemulțumirile și să începeți vindecarea.
Dacă sunt deosebit de pasivi agresivi, iată cum să vă ocupați de comunicare .
Faceți un plan împreună și urmăriți-vă progresul
După ce v-ați exprimat sentimentele, este timpul să puneți în mișcare pași acționabili pentru a încerca să schimbați relația în bine.
„Creați un plan limitat în timp, care să includă rezultate cuantificabile, observabile, care vă pot ajuta să vă ghidați eforturile și să corectați cursul, după cum este necesar”, spune Lindsay Trent, dr., Psiholog în zona Bay.
Deci, poți să spui „nu mai fi toxic” și să-i spui o zi? Din pacate nu. Acest lucru este aproape garantat pentru a înrăutăți lucrurile. În schimb, va trebui să oferiți fratelui dvs. reguli ferme și să luați notă de modul în care relația dvs. se schimbă.
Trent vă recomandă să puneți totul în scris, astfel încât să aveți un jurnal tangibil cu pașii pe care i-ați făcut pentru ca relația să funcționeze și răspunsul fratelui dvs.
(Aceasta poate, de asemenea ajuta cu relațiile romantice - nu este un remediu, dar vă poate ajuta să vă reconectați cu oameni care joacă tot felul de roluri în viața dvs.)
În acest fel, veți vedea mai ușor cum se îmbunătățesc lucrurile. Pe de altă parte, veți avea dovezi că se înrăutățesc dacă fratele dvs. nu acționează în conformitate cu ceea ce ați fost de acord.
„Invitarea fraților dvs. să colaboreze la un plan este o modalitate excelentă de a vă ajuta să creați în comun obiective comune”, spune Trent. „Dorința lor de a participa la acest proces poate servi, de asemenea, ca un indicator al cât de investiți sunt și dacă merită timpul și efortul dvs.”
Deci, dacă doriți să fiți mai aproape, încercați să găsiți modalități prin care amândoi puteți face acest lucru. Sau dacă doriți să primiți mai puține critici, informați-l pe fratele dvs. că conversațiile dvs. nu se pot învârti în jurul judecății.
De asemenea, este important să învățați cum să luați critici - o relație proastă nu funcționează doar într-un singur sens.
Poate că un frate este prea nevoiaș sau cere întotdeauna bani și favoruri. În aceste circumstanțe, stabiliți limite pentru timpul pe care îl petreceți cu ele și resursele pe care le furnizați pentru ele.
După stabilirea obiectivelor, folosiți întăriri pozitive pentru a vă ajuta să vă atingeți ambele obiective, spune Trent. Este ușor să treci peste micile momente în care un frate încearcă să-și schimbe comportamentul.
fapte amuzante despre afrodita
Deci, ori de câte ori vezi o schimbare în bine, recunoaște-o și mulțumește-ți fratelui pentru efort. Concentrându-se asupra momentelor bune, fratele are stimulente pentru schimbare și, de asemenea, vă veți simți mai bine în legătură cu relația în ansamblu.
Dacă relația este recuperabilă, pozitivitatea va remodela ceea ce aveți în bine.
Poate fi greu rămâneți pozitiv în jurul persoanelor negative . Cu toate acestea, este important pentru a trece prin viață.
Stabiliți limite
Din păcate, nu toți frații vor să lucreze prin închiderea lor.
Dacă ți-ai împărtășit sentimentele cu frații tăi cu privire la modul în care aceștia au provocat rău și au răspuns slab fără a-și schimba comportamentul, poate fi timpul să stabilești limite cu ei.
De exemplu, dacă un frate îți cere întotdeauna bani, în cele din urmă va deveni dăunător pentru tine și frații tăi să continui să distribui bani. Permițându-le lipsa responsabilității financiare, nu vor învăța cum să-și gestioneze banii și vei continua să te simți obișnuit.
De stabilirea unor limite clare , puteți începe să vă reechilibrați spațiul capului, în timp ce fratele dvs. trebuie să înceapă să se confrunte cu realitatea alegerilor lor.
Acest lucru poate însemna că îi vedeți doar la întrunirile de familie numeroase sau că le informați că nu veți mai purta o conversație cu ei atunci când vor începe să vă arunce insulte personale.
Dacă le-ați ajutat cu bani în trecut și obțineți contact doar atunci când au nevoie de bani sau de un loc unde să stea, poate fi timpul să le spuneți că veți fi fericiți să vorbiți cu ei când nu vor mai avea nevoie de ceva de la tu.
Limitele pot fi extrem de greu de întreținut, dar este cel mai bun lucru pentru amândoi. De asemenea, nu înseamnă că nu-i iubești
A lăsa oamenii să te folosească ca un covoraș poate duce la sentimente de resentimente. Dacă nu vă confruntați cu resentimentul acesta, acesta se acumulează, distrugând orice șansă pentru o relație.
Și adăpostind resentimente nu este bun pentru nimeni .
În loc să te dezlănțui de furia îmbuteliată în viitor, stabilește-ți acum limitele. Deși s-ar putea să vă limitați timpul cu fratele dvs., nu le eliminați complet din viață.
Cu toate acestea, clarificați că nu veți continua să fiți folosiți și că nu veți lăsa comportamentul lor negativ să vă depășească viața.
Lăsându-i să plece
În situații extreme, poate fi necesar să tăiați legăturile cu un frate.
Când ați încercat să construiți poduri, iar frații dvs. continuă să le dea foc, cel mai bine este să vă puneți sănătatea mentală, fizică și financiară pe primul loc și să-i lăsați fratele să plece. Cel puțin pentru o vreme.
„Aveți opțiunea de a lua o pauză de la frate”, spune Fuller. „Încurajați-i să caute ajutor. Poate că te poți apropia din nou după suficient timp și vindecarea a trecut ”.
Puteți lăsa ușa deschisă pentru reconciliere viitoare dacă și când frații dvs. iau măsuri pentru a-și schimba comportamentul. Dar între timp poate fi mai bine pentru amândoi să limitați contactul.
(Tu la fel nu ar trebui să-și ceară scuze pentru ce simți.)
Din nou, mențineți-vă limitele. Dacă te simți vinovat pentru că ai tăiat un frate din viața ta, privește înapoi toate lucrurile pe care le-ai făcut pentru a încerca să remediezi situația.
Trent vă sfătuiește să vă uitați înapoi la notițe pentru a vedea lista tuturor acțiunilor pe care le-ați făcut pentru a face lucrurile corecte. Acest lucru nu vă va vindeca imediat durerea, dar vă poate ajuta să faceți pace cu decizia dvs.
În acest moment, toți experții cu care am vorbit au recomandat să mergem la terapie. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va putea ajuta să mențineți limitele pe care le-ați stabilit, să vă ocupați de orice vinovăție legată de familie și să vă ghidați prin amintirile negative ale relației toxice.
Grupuri precum Al-Anon pentru sprijin poate ajuta, de asemenea, oamenii să mențină limitele și să recunoască alte relații toxice sau codependente din viața ta.
(Cu toate acestea, aceste și multe alte grupuri de asistență nu rulează în prezent un serviciu complet din cauza COVID-19 verificați dacă sunt operaționale în zona ta.)
Takeaway: Nu este pentru totdeauna, dar distanța este sănătoasă
Din fericire, majoritatea înstrăinărilor dintre frați nu durează o viață.
Sondajul Cambridge a constatat că doar 36% dintre participanți au crezut că nu vor mai putea avea niciodată o relație cu fratele lor (comparativ cu 56% dintre persoanele care au fost pozitive că nu ar avea niciodată o relație cu mama lor - yikes).
Conexiunile dintre frați pot fi complicate. Dar când stabiliți limite și vă acordați prioritate propriei sănătăți, veți putea trăi o viață mai bună - cu sau fără frați.
„Plecarea de la o relație toxică nu înseamnă că închizi complet o ușă”, spune Fuller. „Înseamnă că îți dai suficient spațiu pentru a te vindeca”.
Uneori, putem simți, de asemenea, o distanță crescând între noi și familia pe care o întâlnim pe parcurs - prietenii noștri. Iată cum să te vindeci când se întâmplă asta.
