Aflați Numărul Dvs. De Înger
Luptă tot timpul? Plictisit ca naiba (chiar și cu sexul)? Petreci din ce în ce mai mult timp singur? Da, am fost acolo. Și, sunt șanse, partenerul tău trece prin același lucru.
Ruturile de relație sunt normale alături de o dinamică în schimbare. Pe măsură ce treceți de la dorința de a le rupe hainele în fiecare zi la o parte mai calmă și mai regulată a relației, procesul de ajustare nu este lipsit de denivelări.
Cu toate acestea, faptul că rutele sunt un rezultat natural al relațiilor progresive nu le face mai ușor de digerat - sunt frustrante, abrazive și pot deveni chiar toxice dacă oamenii nu le abordează și nu le lucrează.
Deși există multe lucruri la care să ne gândim, uneori, pur și simplu reîmprospătarea vibrației poate fi suficientă pentru a pune lucrurile din nou pe drumul cel bun.
De aceea am adunat o mare listă de moduri de a începe o relație plină de viață.
S-ar putea sa-ti placa
Cele mai bune 25 de resurse pentru a consolida orice relațieO dragoste pentru veacuri: știința din spatele scoaterii ei în evidență
„Doamne, mi-aș dori să existe o formulă magică care să ne ajute să ne înțelegem din nou ...” Ei bine, magia ar putea fi un pic accesibilă, dar, ca întotdeauna, știința te-a acoperit.
Potrivit unui studiu realizat în 2011, satisfacția pe termen lung a cuplurilor între ele și succesul relației lor depind de câțiva factori cheie: O'Leary KD, și colab. (2011). Este dragostea pe termen lung mai mult decât un fenomen rar? Dacă da, care sunt corelațiile sale? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- gândindu-se pozitiv unul la celălalt
- gândindu-se unul la celălalt când sunt despărțiți
- acționând afectiv unul față de celălalt
- schimbul de activități noi și provocatoare
- fiind în general fericiți atât în viața lor individuală, cât și în cea comună
- a face sex
Ne pare grozav - dar adevărul este că practic nici o relație nu provoacă tot timpul sentimente de fericire pură. Este normal ca persoanele în relații pe termen lung să treacă prin refluxuri și fluxuri de intimitate.
Și, deși suntem cu toții oameni cu mai multe fațete, care sunt mult mai mult decât o simplă relație sau un loc de muncă, modul în care ne simțim despre partenerul nostru poate avea un efect considerabil asupra bunăstării în timp ce suntem la vârsta adultă tânără, potrivit unei revizuiri a studiilor din 2019 .Gómez-López M și colab. (2019). Bunăstare și relație romantică: o revizuire sistematică în adolescență și la vârsta adultă emergentă. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Nu există o definiție oficială sau un interval de timp pentru pauzele în afecțiune, deoarece acestea iau forme diferite în relații diferite.
Cu toate acestea, semnele generale de a fi într-o rutină includ lupta multă, plictisirea și pierderea interesului pentru activitatea sexuală. Fiecare parte a rutinei trebuie abordată - vă puteți distra sexy dacă doriți, dar dacă vă luptați imediat ce ați terminat, nu este încă o dinamică sănătoasă.
rugându-se kesha wiki
Iată câteva altele motivul pentru care oamenii se îndrăgostesc .
Veștile bune…
Întrucât rutierele de relații sunt un fenomen obișnuit, oamenii au depus eforturi mari pentru a găsi modalități de a ne scoate din ele.
Înainte de a încerca să întineri o relație, amintește-ți că nu este nimic în neregulă cu pierderea puțină pasiune din când în când. Poate că lucrați prea mult sau nu obțineți un echilibru uniform între timpul dvs. pentru intimitate și obligațiile dvs. față de ceilalți.
Poate că dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră aveți probleme cronice de sănătate care ar putea împiedica activitatea sexuală sau ar putea necesita unele soluții.
Puteți petrece perioade lungi de timp în afară din cauza călătoriilor, a muncii sau a familiei.
Oricare ar fi motivul, este important să depuneți eforturi pentru a susține relația - dacă, bineînțeles, doriți amândoi să continuați să vă întâlniți - în timpul acestor pauze.
În același mod în care ați încerca să împingeți o mașină cu o baterie descărcată până la mecanic pentru a porni puterea, este posibil să aveți nevoie de puțină grăsime pentru cot pentru ca relația să se miște din nou.
Iată planul dvs. de acțiune pentru a aduce înapoi satisfacția.
Rut de plictiseală: Fie bate plictisitorul, fie îmbrățișează-l
Plictiseala este o amenințare târâtoare într-o relație care poate dezarma încet toate părțile distractive. În plus, este confortabil și de multe ori nu merită să te transformi într-o ceartă, așa că este posibil să nu începi să abordezi plictiseala până nu este prea târziu.
1. Încearcă (interesant!) Activități noi
Este de la sine înțeles că împărtășirea activităților și amintirilor este esențială pentru menținerea unei relații. Dar a face aceleași lucruri tot timpul poate deveni repetitiv și obositor.
Evitați blah-urile încercând împreună activități noi și exaltante.
Faceți o călătorie de weekend undeva unde nu ați fost niciodată, închiriați un eScooter și închideți-vă în jurul orașului cel mai apropiat (dacă este legal acolo), mergeți și faceți un masaj de cupluri, încercați pentru prima dată patinajul pe gheață - indiferent de ce este acesta, asigurați-vă este nou, captivant și colaborativ.
Și nu vă fie frică să vă faceți prost! Amintirile prostești sunt și ele păstrătoare. Punem pariu că nu vă amintiți împreună despre momentul în care ați fost foarte priceput la patinaj, spuneți așa.
Și nu trebuie să ieși din casă! Gătiți cina goală (cu excepția cazului în care aveți o fereastră de bucătărie orientată spre stradă), jucați „podeaua este lava” sau exersați-vă abilitățile de ascundere. Jocul împreună sprijină foarte des să rămânem împreună.
Încă nu aveți idei? Încercați să reflectați asupra lucrurilor interesante pe care le-ați făcut împreună la începutul relației și recreați acele experiențe sau revizitați locația în care v-ați întâlnit. Chiar și o plimbare pe banda de memorie va provoca o poftă de rătăcire care te inspiră.
Dacă nu te-ai întâlnit undeva plictisitor, ca la birou. (P.S. romantism Office poate fi incomod și limitele sunt importante .)
2. Creați o „Listă de cupe de cuplu”
Lucrați împreună pentru a crea o listă de lucruri pe care doriți să le faceți împreună ca cuplu, fără cerința „entuziasmului”. Nu totul trebuie să fie o nebunie de adrenalină.
Uneori, cel mai bine este să îmbrățișăm plictisitorul - nu înseamnă că cotidianul nu vă poate hrăni și conecta pe voi doi.
Poate faceți o promisiune că veți găti cina împreună o dată pe săptămână (gol sau altfel), veți forma împreună un mic club de cărți unde citiți același lucru și vorbiți despre asta sau începeți împreună un antrenament acasă. Poate ai putea chiar să iei un animal de companie.
Apoi alegeți trei elemente din listă și abordați-le în următoarele 3 luni. A avea obiective în cuplu înseamnă că puteți crește împreună fără a fi nevoie de stimulare constantă. De asemenea, obiectivele te ajută ține la distanță obiceiurile proaste .
3. Scoateți ecranele din dormitor
Nu este absolut nimic în neregulă cu a te strânge și a privi împreună la coșul de gunoi. Cu toate acestea, aveți nevoie de un refugiu fără ecran în casa dvs., în care să vă puteți conecta într-adevăr. Deci, la fel de bine ar putea fi locul în care dormi și te lovești.
Ștergeți ecranele, laptopurile, tabletele și telefoanele șifiți atenți unii la alții.
Derularea fără minte nu implică nimic, cu excepția acțiunilor companiilor de social media. Chiar dacă este doar o conversație despre știrile zilei sau despre ceea ce se întâmplă cu familia partenerului tău, rămâi curios despre partenerul tău.
Dacă și tu ești preocupat de ceea ce se întâmplă la reluările din „ Dawson’s Creek ”Sau pe profilul unei persoane care nu îți place, s-ar putea să neglijezi una dintre persoanele cele mai apropiate de tine.
Iată cum să oprește derularea doom prin Internet, astfel încât să puteți petrece un timp de calitate împreună.
4. Faceți mini întâlniri
Prea ocupat pentru o întâlnire săptămânală seara?
Încercați să luați micul dejun împreună, să ne întâlnim la prânz sau să desemnați 20 de minute în fiecare seară pentru a discuta neîntrerupt - nu este permisă distragerea atenției. Timp special împreunăse simte special, chiar dacă implică activități cu adevărat banale, cum ar fi consumul de covrigi.
Unul dintre scriitorii noștri a continuat 300 de date Tinder pentru a strânge împreună sfaturi despre întâlniri pentru tine. Oh, sacrificiile pe care le facem.
Râma de luptă: sunt de acord să nu fie de acord
Nimic nu stârnește aerul ca scuipatul unui îndrăgostit. Este timpul să ajungem la rădăcina problemei.
5. Comunicați despre nevoile celuilalt
Este întotdeauna mai bine să puneți subiecte dificile pentru discuții.
Împachetarea resentimentelor și păstrarea ranchiunii se poate face cu felul în care ești fericit în relație și în tine însuți. Impett EA și colab. (2012). Suprimarea aduce sacrificiu: costurile emoționale și relaționale ale suprimării emoțiilor în relațiile romantice. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
În plus, atunci când o relație nu îndeplinește una sau ambele nevoi emoționale și sexuale, șansele de infidelitate și nemulțumire cresc, conform unor cercetări anterioare din 2006. Lewisandowski Jr. GW, și colab. (2006). Ceva lipsește: nevoie de împlinire și auto-expansiune ca predictori ai susceptibilității la infidelitate. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Este foarte important să-i anunți partenerului tău când nu respectă așteptările sau că relația nu este așa cum ți-ai dori să fie. Cu toate acestea, prezentarea acestui lucru într-un mod deschis, calm și ascultarea sentimentelor partenerului dvs. sunt esențiale pentru a vă asigura că acest lucru nu va escalada.
6. Identificați ce vă place unul la celălalt
La ani de relație, poți fi uneori atât de obișnuit cu trăsăturile pozitive ale unei persoane încât să cadă puțin în fundal, împingând ciudățenii și iritațiile în prim plan.
Este important să exprimați în mod regulat aprecierea prin feedback pozitiv. Negativitatea constantă pare mult mai naturală în timpul unei faze de lupte obișnuite. Dar a decide activ să întrerupeți ciclul respectiv vă poate ajuta pe voi doi să reparați dinamica.
Provocați-vă să vă așezați și să faceți o listă de lucruri care vă plac la partenerul dvs. Apoi împărtășiți-le. (Dacă devine o provocare prea mare, poate fi necesar să vă întrebați de ce vă aflați în relație.)
Ar trebui să vă plătiți și să vă apreciați reciproc ca oameni, chiar dacă uneori operați în scopuri transversale. Este întotdeauna mai bine să ne întoarcem la asta.
7. Lucrați împreună
Nu numai că o sesiune de dublare a transpirației crește motivația antrenamentului, dar poate îmbunătăți și comunicarea cuplurilor. Este, de asemenea, distractiv și te face să te simți bine.
Dacă vă simțiți amândoi minunați cu voi înșivă, este mai puțin probabil să intrați în spațiul capului unde începeți să vă certați.
Începeți cu acestea exerciții kick-ass să încercăm împreună.
8. Discutați prin probleme cu persoane din afara relației
Este posibil să simțiți că afacerea dvs. este afacerea dvs. și nimeni altcineva nu trebuie să știe că luptați cu partenerul dvs. Dar o perspectivă nouă vă poate oferi idei pe care nu le-ați luat în considerare și abordări de încercat care ar putea atenua problemele.
Este ușor ca cuplurile să se blocheze în aceleași vechi tipare de lupte în spatele ușilor închise. Așadar, găsiți pe cineva de încredere care să vă ajute să rupeți acel model. Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu familia sau cu un prieten, atunci solicitați ajutorul terapeut .
Acest lucru vă oferă amândouă o șansă de a schimba rezultatul conflictului.
Prietenii se pot despărți și de tine , și doare în mod egal. Asigurați-vă că împărtășiți rahatul important cu cei pe care îi aveți.
9. Dacă locuiți împreună, împărtășiți treburile casnice în mod egal
Acesta este unhuuuuuuuugekicker. Când întâlnești pentru prima dată cu cineva, cu greu te gândești „Ooh, da, tehnica lor de spălare este atât de bună, că vor fi atât de utile în casă mai târziu în viață ...”
Dar când biții interesanți scad puțin și începeți să vă împărtășiți responsabilitățile, este posibil să existe un push-and-pull când vine vorba de cine face ce.
Distribuția inegală a treburilor poate declanșa tot felul de argumente. Chiar dacă nu abordați aceleași treburi, asigurați-vă că împărțiți volumul de muncă.
(Dacă de obicei nu sunteți atât de organizat când vine vorba de treburile casnice, iată cum fă-ți rahatul .)
De asemenea, aflați ceea ce partenerul dvs. este confortabil sau priceput să facă. S-ar putea să fiți un expert în bricolaj, dar nu ați folosit niciodată cu succes o mașină de spălat fără a micșora totul - deci rămâneți la ceea ce vă pricepeți.
Dacă poți învăța un lucru sau două despre treburi pe care nu le știai anterior, este minunat. Dar să te ții de punctele tale forte nu este o problemă, atâta timp cât amândoi nu mai faci nimic.
Puncte bonus: un articol din 2016 a constatat, de asemenea, că soții și soțiile care fac treburile casnice împreună fac mai mult sex. Carlson DL și colab. (2016). Împărțirea pe sexe a treburilor casnice și a relațiilor sexuale ale cuplurilor: o reexaminare. DOI: 10.1111 / jomf.12313
„Adică, toate hainele noastre sunt în spălătorie, așa că am putea la fel de bine ...”
10. Vino înapoi după un bust-up
Tratarea bine a dezacordurilor - de exemplu, practicând iertarea și evitând judecata - prezice emoții mai pozitive și satisfacție în relație. Salvatore JE, și colab. (2012). Recuperarea din conflict în relațiile romantice: o perspectivă de dezvoltare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Este mai puțin important să rezolvi conflictul decât să te tratezi bine, chiar dacă nu există nicio soluție. Da, este ciudat, dar uneori va trebui să fiți de acord să nu fiți de acord. Ugh.
Iertarea nu este o sarcină simplă (și nu înseamnă a rămâne într-o relație abuzivă) - dar învățarea ei te poate face infinit mai fericit. Iată cum .
Râba fără sex: ambiția goală
Când experiența de a-ți scoate pantalonii devine ... ei bine, pantaloni, într-adevăr.
11. Luați-l online
Internetul este o comoară de informații, interacțiuni și GIF-uri pentru cățeluși. Dar este și locul în care cei excitați și curioși ies să-și exploreze sexualitatea și să-și învețe granițele.
Activitatea sexuală online (cum ar fi vizionarea de porno sau efectuarea de cibersex) singură sau cu un partener poate spori intimitatea, calitatea și frecvența momentelor de distracție din dormitor cu S.O..Grov C, și colab. (2011). Consecințele percepute ale activităților sexuale online ocazionale asupra relațiilor heterosexuale: un sondaj online din SUA. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Dacă nu ați încercat încă să vizionați porno împreună, abordarea subiectului poate părea ciudată. Dar este probabil ca, dacă te simți neinspirat de sexul pe care îl ai, partenerul tău să se simtă la fel.
Sugerarea unor noi trucuri și jocuri pe care să le încercați, cu inspirație etică online la îndemână (și limba și orice altceva) poate fi cutia Pandorei de care aveți nevoie.
La fel, dacă îți vine să explorezi solo Internetul lucrurilor sexy, asta te poate ajuta să aduci idei noi în dormitor. Cu toate acestea, prea mult de un lucru bun poate fi mai puțin grozav - dacă se simte așa porno-ul îți preia viața sexuală , relaxează-te puțin.
12. Creați un „borcan de fantezie”
Nu spunem că trebuie să decorați un recipient de sticlă cu poze cu Jon Snow de la „ Game of Thrones ”(Deși dacă în asta te interesează, mergi după asta).
Scrieți toate fanteziile pe care fiecare dintre voi doriți să le încercați bucăți de hârtie separate. Îndepărtați-i pe toți într-un borcan, apoi luați-i pe rând, scoțând din borcan și interpretând fanteziile. S-ar putea să vă simțiți lipsit de caracter la început, dar acesta este literalmente punctul.
Aici sunt câteva idei de jocuri de rol pentru a-ți curge sucurile. Sucuri creative, ne referim. Evident.
13. Puneți sexul în program
Aruncați ideea că sexul spontan este singura modalitate de a face sex bun. Este probabil ca zilele extravaganțelor de la capăt să nu fie neapărat în spatele tău, dar cu siguranță să scadă.
Și este în regulă. Sexul bun este un sex bun, indiferent dacă intenționați sau nu.
Când suntem nebuni de ocupați, sexul poate fi unul dintre primele lucruri care cad pe marginea drumului. Dar sexul este, de asemenea, cheia pentru menținerea intimității și a satisfacției relației. Smith A, și colab. (2011). Satisfacția sexuală și relațională în rândul bărbaților și femeilor heterosexuale: importanța frecvenței dorite a sexului. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Dacă cunoașteți corpul partenerului dvs. suficient de bine pentru a stimula mai multe orgasmuri sau chiar orgasm în același timp? Chiar mai bine. Brody S și colab. (2010). Orgasmul sexual simultan penis-vaginal este asociat cu satisfacția (sexuală, de viață, parteneriat și sănătate mintală). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Deci, veniți cu un program pentru a face acest lucru și respectați-l. Mentalitatea nu trebuie să fie „MIERCURI LA 5:13 P.M. FĂ-ȚI GOLIȚI! ” Dar dacă te trezești știind că vrei să fii aproape fizic de partenerul tău, plutește ideea de sex mai târziu în timpul zilei. Vă poate ajuta pe amândoi să aveți chef.
Și dacă faptul căsexul arde caloriinu este suficientă motivație, nu știm ce este.
14. Sext în timp ce ești separat
Va crea anticipație pentru momentele distractive mai târziu în cursul zilei.
Cu toate acestea, anticiparea clădirii este esențială. Ați fost împreună de ceva timp și cunoașteți limitele celeilalte persoane. Așadar, începeți prin a le informa că vă gândiți la ele în moduri obraznice și creșteți tensiunea sexuală în moduri în care vă simțiți amândoi.
Vorbirea murdară este o abilitate care merită construită într-o relație pe termen lung - Iată cum .
15. Se agită lucrurile
Dacă sunteți obișnuiți cu sesiuni lungi și lente, schimbați rutinele făcând rapid rapid ocazional sau luând-o cu el în locuri neobișnuite.
Sexul se simte de obicei grozav - este rutina care începe să grăteze. A fi confortabil cu activările reciproce în timpul unei relații pe termen lung nu trebuie să însemne că te plictisești.
16. Nu uitați de atingerea non-sexuală
Îmbrățișări, masaje, un braț alunecat în jurul taliei - aceste mici acțiuni pot stimula sentimentele de afecțiune. Uneori, este posibil să simțim că dorim să facem sex, dar, într-adevăr, vrem doar o mângâiere bună sau un semn că partenerul nostru dorește să fie în continuare apropiat fizic.
Extindeți acele mici gesturi, atingeri și semne care arată o conexiune fizică unică fără a conduce până la sex. Drept urmare, sexul se va simți mult mai natural atunci când există momente de excitare și electricitate.
Pentru cititorii noștri bărbați, iată cum alintează fără a obține un boner.
Râma generală
Pentru că uneori, nu poți identifica lucrul care nu merge bine.
17. Nu vă simțiți jenat să căutați sprijin extern
Probabil că nu este o idee grozavă să propui terapia cuplurilor doar 6 săptămâni într-o relație. Dar pentru cuplurile care caută fericirea pe termen lung, terapia cuplurilor sau consilierea este o alegere foarte rezonabilă (și uneori necesară).
Nu admite înfrângerea - refuză să accepți înfrângerea. Uneori, aveți nevoie pur și simplu de un mediator extern, imparțial. Terapia de cuplu poate oferi acest lucru.
Trebuie să vă antrenați dacă repararea relației dvs. va fi lucrați mai mult decât merită .
18. Nu uitați că nu toate relațiile merită salvate
Da, relațiile trec prin faze de apropiere și scurte rupturi. Uneori, totuși, oamenii nu sunt compatibili.
Dacă amărăciunea și resentimentul din relație au atins nivelul abuzului emoțional, fizic sau sexual - nu este niciodată în regulă. Dacă ești tratat rău, ia dracu de acolo.
Cineva care merită timpul tău te merită mai mult. Dacă vă simțiți prins, presat sau incapabil să părăsiți o relație abuzivă, Linia telefonică națională de violență domestică vă poate ajuta să stabiliți următorii pași.
De asemenea, am compilat 22 alte resurse pentru a vă ajuta dacă sunteți victima abuzului în familie.
19. Lucrează mai întâi asupra ta
A te înconjura de oameni care te fac fericit, în mod surprinzător, te face fericit.
Și a avea încredere în tine înseamnă că ai mai multe șanse să urmărești prietenii și relații, deoarece acei oameni adaugă ceva lumii tale, nu din cauza nevoii.
Satisfacția în relații este legată de mulțumire de-a lungul vieții personale. Cu cât o persoană este mai fericită în general, cu atât este mai fericită să fie într-o anumită relație. Preot JB. (2013). Tulburări de anxietate și calitatea relațiilor cu prietenii, rudele și partenerii romantici. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Nu vă bazați pe un partener pentru a vă face viața grozavă. În schimb, lucrează pentru a-ți face viața împlinită și pozitivă, indiferent de cine te întâlnești. Sotie fericita, viata fericita? Mai mult ca fericittu, fericit orice altceva.
Pentru a-l cita pe marele filosof RuPaul: Dacă nu te poți iubi pe tine însuți, cum naiba vei iubi pe altcineva? Și da, noipoate saaveți un Amin, vă mulțumesc foarte mult.
Iată cum să începeți construindu-ți încrederea chiar în a doua secundă.
tl; dr
Relațiile sunt dure. Aceștia pot începe să încetinească activitatea din față (și cea sexuală) și se pot transforma în lupte și rea voință.
Cu toate acestea, suntem cu toții adulți aici. Comunicarea deschisă și abordarea partenerului cu curiozitate, apreciere și răbdare vă vor face să depășiți multe dintre denivelările de drum cu care vă veți confrunta.
Nu trebuie să fii în nicio relație care te face nefericit - ei ar trebui să îți îmbogățească viața, nu să te împovăreze cu obligații și regrete. Dacă te simți așa, este posibil să nu fi fost pregătit pentru dragoste pe termen lung.
Totuși, nu toate nodurile sunt un semn rău. Uneori, este doar relația voastră se schimbă în timp - și asta e firesc.
