Aflați Numărul Dvs. De Înger
Lumea nu este amabilă cu respectul de sine modern. Este nevoie de un singur feedback neprimit la locul de muncă sau de un comentariu descurajat la o postare IG pentru a vă descuraja complet ziua.
Poate fi nevoie de mult timp și energie pentru a te convinge că ești minunat - așa cum putem evita să lăsăm oamenii să se infiltreze în această genialitate cu un genunchi zburător pentru a-ți valora propria valoare? Și cum îl folosim pentru a ne îmbunătăți?
În aceste situații, reacția dvs. inițială se poate inspira din faimosul discurs al lui Theodore Roosevelt „Omul în arenă”, o lecție despre ignorarea nayayers, în jurul căreia optimistii din Lebron James la raliul lui Miley Cyrus. Și cine nu vrea să fie mai mult ca Miley?
A fi în viață în 2020 înseamnă a fi lovit de val după val de critici, atât online, cât și oprit - întrucât oricine s-a lăsat vreodată la mila unei secțiuni de comentarii de pe YouTube sau a unui pachet de pe Twitter va putea depune mărturie.
Cu toate acestea, naysayers sunt esențiale. Atât succesul personal, cât și cel profesional depind de posibilitatea de a lua critici cu pasul tău. Capacitatea de a asculta și de a asculta cu adevărat opiniile oamenilor, chiar și atunci când sunt negative, îmbunătățește relațiile, performanța academică și abilitățile de negociere.
În plus, dacă puteți învăța să vă lăsați deoparte ego-ul și să folosiți chiar și critici dure pentru a vă îmbunătăți, veți avea un instrument puternic care vă poate propulsa personal și profesional.
În acest articol, vă oferim informații despre cum să gestionați ceea ce alții au de spus fără a dori să se ascundă într-un colț sau să bată pe cineva.
Spune ce, acum?
Critica este un termen pentru judecată sau evaluare, bun sau rău. Apare peste tot. Cu toții a trebuit să salvăm pe cineva să nu poarte Crocs în vacanță sau să trimită mesaje textaceaex în timp ce era în stare de ebrietate. Sau poatenoiau fost cei care au comis un faux pas de modă.
De fiecare dată când cineva îți face critici, te evaluează în raport cu standarde specifice, fie că sunt propriile lor sau ale unei organizații, cum ar fi un loc de muncă. Mulți studenți și angajați asociază cuvântul „critică” exclusiv cu feedback negativ, ceea ce nu este cazul.
Există o mulțime de motive pentru care oamenii oferă critici.
Motivațiile negative pentru critici pot include sentimentul de gelozie sau nesiguranță într-o relație romantică sau de familie, cum ar fi un tată care își critică copiii pentru că nu sună niciodată acasă. Alții s-ar putea să te critice din pură resentimente - ai fost vreodată pe rețelele de socializare? Da, asta.
Dar nu toate criticile sunt vești proaste, urși. Dacă aveți prieteni raperi care joacă fără încetare mixtape-urile lor îngrozitoare asupra oamenilor, veți fi conștienți de faptul că anunțarea lor că vocabularul lor este limitat sau alegerea lor de ritmuri slab sfătuite sunt primii pași pentru a-i feri de viitoarea jenă.
Și, deși cuvântul „critică” poate fi folosit mai frecvent atunci când se discută evaluări negative, nu toate criticile vin cu intenții proaste - chiar și atunci când evidențiază greșelile și eșecurile. Asta pentru că oamenii dau anumite tipuri de critici pentru a ajuta. Aceasta este cunoscută sub numele de critică constructivă.
Un articol de cercetare din 2018 a evaluat modelele de critică constructivă folosind interviuri de focus grup cu studenți de licență.
Acest proces a identificat trei cerințe importante pentru ca feedback-ul negativ să fie constructiv: Fong CJ, și colab. (2018). Când feedback-ul semnalează eșecul, dar oferă speranță de îmbunătățire: un model de proces de critică constructivă. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014
- Este plin de compasiune: Oamenii ar trebui să facă critici într-un mod care să indice îngrijirea destinatarului și ar trebui să provină de la cineva pe care îl respectă.
- Este specific: Criticile trebuie să vizeze elementele adecvate ale performanței destinatarului și să ofere îndrumări specifice pentru îmbunătățire.
- Este o potrivire : Critica trebuie să se alinieze la emoțiile și motivația destinatarului.
Puteți utiliza această listă ca modalitate de a determina dacă un critic încearcă să vă ajute sau să vă facă rău.
În organizațiile în care liderii nu înțeleg critici eficiente, angajații ar putea simți că curajul lor este întors înainte de a se apropia de biroul șefului. Și antrenorii care critică fără intenții pozitive ajung să facă lucruri de genul aruncând baschet la tinerii adulți ar trebui să fie mentorat.
Un studiu de cercetare din 2017 a arătat că persoanele care au primit „critici distructive” la locul de muncă au raportat niveluri percepute mai mari de stres la locul de muncă.Tao L, și colab. (2017). Un studiu experimental asupra efectului criticii constructive și al criticilor distructive asupra sănătății psihologice individuale .
băieții întreabă fetele
Surpriză, surpriză, spunând tuturor că sunt prostii tot timpul nu face minuni pentru ei.
Știind ce tip vă vine în cale vă poate ajuta să folosiți mai bine criticile. Și te poate salva să nu dai peste un tâmpit în fața unui feedback constructiv bine intenționat, precum și să te protejeze de pedanteria auto-servită.
Cum să gestionăm critica
Acum, că nu știți că toată lumea care are păreri despre dvs. sau despre rezultatul dvs. este în favoarea dvs., să vedem cum să dezamorsăm și să folosim feedback-ul altor persoane pentru cel mai bun.
diandra luke douglas
Ascultați sincer intenția unui critic
Mulți oameni se apără la simpla posibilitate de feedback negativ. Dar nimeni nu este perfect. Este în regulă să te gândești la punctele tale forte și punctele slabe.
Când sunteți pe punctul de a primi oricare tip de feedback, abordați situația cu o minte deschisă, astfel încât să puteți înțelege diferența.
De exemplu, „Hei, poți să mănânci într-o altă cameră sau să mesteci mai liniștit la biroul tău?” poate părea confruntător la început. Dar poate fi doar cineva care încearcă să facă față propriilor distrageri și să se auto-îmbunătățească.
Și, ca să fiu sincer, nu a trebuit să configurați un cuptor cu microunde propriu-zis lângă notele lipicioase.
Decideți dacă feedback-ul este constructiv sau distructiv
Gândiți-vă dacă feedback-ul vine de la cineva căruia îi pasă de dvs., face referire la un domeniu în care doriți să vă îmbunătățiți sau specifică cum să vă îmbunătățiți.
Dacă îți faci o moussaka de legume pentru bae și îți spun că este groaznic fără să detalieze de ce, s-ar putea să nu se prindă de dragul său. Și își pot face propria musaca friggin data viitoare.
Unii oameni îi critică pe alții pentru a cimenta o călătorie de putere fără sfârșit. De obicei, veți putea recunoaște acest lucru dacă critica este lipsită de temei. De exemplu, un manager care îți critică statisticile fără să le fi calculat.
Sau poate feedbackul este urmat de un limbaj înjositor sau auto-măritor - „pentru că așa am spus” este unimenssteag rosu. Puteți întoarce această critică la mare distanță.
Cu toate acestea, reacția dvs. la critici ar trebui să varieze în funcție de intenția sa. Este important să faci un bilanț al oamenilor din viața ta care doresc cu adevărat binele pentru tine. Dacă o fac, atunci critica ar trebui să fie un dialog. Dacă preferați un stil diferit de comunicare, anunțați pe cineva.
Dacă împing înapoi, s-ar putea să descoperi că vor doar să fie judecători, juri și călăi, fără a încerca măcar un grad juridic. Dacă își modifică abordarea pentru a se potrivi cu modul în care doriți să vă dezvoltați, este un semn sigur că sunt #TeamYou.
Mulțumesc celor care oferă critici constructive
Oamenii care vă oferă feedback util vor să vă atingeți obiectivele. Chiar dacă te doare să auzi ce ai greșit, amintește-ți intențiile și mulțumește persoanei care ți-a dat critici constructive pentru că ai fost un aliat.
Mulțumirea lor este atât pentru pacea ta sufletească, cât și pentru a lor - arătând recunoștință, poți începe să-ți calmezi propriile reacții la toate criticile și să devii mai deschis la feedback.
Evitați să explodați în fața criticilor constructive
Filosoful roman Seneca a comparat furia cu „o piatră care se prăbușește, care se rupe pe sine chiar pe ceea ce zdrobește”. Chiar dacă criticile sunt în mod evident răutăcioase, vei regreta că ai renunțat la furia ta și ai spus ceva rău intenționat ca răspuns.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să vă răsturnați și să luați porcarea cuiva, ceea ce vă poate lăsa un pic în respectul de sine. Există modalități calme de a solicita clarificări, iar cele mai puțin intenționate critici se vor rupe în bucăți (ca atâtea pietre care cad) sub control. Respirați și lăsați emoția deoparte.
Toate acestea se aplică cu excepția cazului în care Miley Cyrus este criticul în cauză. În aceste circumstanțe, pur și simplu închinați-vă în fața înțelepciunii sale superioare și luați aminte. La urma urmei, ea este Miley Cyrus. Și are mult mai mulți adepți ai IG decât Seneca.
Minimizează întâlnirile cu oameni dăunători
Arată ca un păstor de capre sexy, așa că glisezi direct pe el. Apoi începe să ofere critici neinvitate asupra gustului tău în muzică fără niciun motiv. El intră în purgatorul Tinder - și nu există niciun motiv pentru care să nu aplicați același etos oamenilor din afara SwipeVerse.
Este trist, dar adevărat: unii oameni prosperă din faptul că îi dărâmă pe alții. Dacă observați un tipar de critici negative care se întâmplă în jurul acelorași oameni, poate fi timpul să le întrerupeți. Da, chiar dacă sunt cei mai apropiați de tine .
Starea de poziție împotriva acestor oameni este vitală pentru construirea unei identități și dezvoltarea flexibilității. Veți fi greu să arătați grație criticilor bine intenționate atunci când îi lăsați pe cei cu intenții rele să vă plimbe peste tot.
Flushing oameni toxici din viața ta poate servi ca o irigație colonică a sufletului. S-ar putea să descoperiți că acești oameni au stat în spatele propriilor răspunsuri combative la critici. Pune-i în abis. Ai abilități nebune de construit și un sine pe care să-l iubești necondiționat.
Faceți planuri pentru a acționa după critici constructive
Dacă cineva ți-a dat feedback cu scopul real de a te ajuta să te îmbunătățești și ești nerăbdător să faci asta, acțiunea este esențială.
De exemplu, dacă antrenorul tău îți cere să te concentrezi pe ridicarea completă a mâinilor în timpul unui meci de box, evitarea deliberată a oricărei acțiuni din cauza mândriei va avea ca rezultat activ să fie lovit cu pumnul în față mai jos de linie.
Aflați cum învățați și păstrați o evidență a criticilor în cadrul profesiei sau domeniului dvs. de interes. Veți primi coduri de înșelăciune pentru auto-îmbunătățiri și nici nu veți pierde un trofeu PlayStation dacă le folosiți.
Tacerea criticilor
La fel ca în cazul oricărei îndemânări sau trăsături de personalitate, obținerea acesteia este necesară timp și practică.
Nu veți elimina imediat următoarea critică distructivă pe care o primiți fără să o luați la inimă și s-ar putea să treceți la concluzii data viitoare când cineva vă anunță unde greșiți.
Cu toate acestea, iată câteva fraze de aruncat ca răspuns la critici care vă pot ajuta să le falsificați până când le faceți.
Înainte de a începe lista, vă poate ajuta să anunțați potențialii dvs. critici că au canale deschise pentru a vă oferi feedback. Acest lucru îți stabilește propriile așteptări, precum și comunicarea oamenilor că ești deschis nevoilor lor.
Aveți posibilitatea să eliminați orice potențial sentiment de rău în mugur înainte ca critica să sosească.
- „Înțeleg că nu am fost la înălțimea așteptărilor tale în acest sens. Cum pot face mai bine data viitoare? ”Acest lucru poate anunța pe cineva că înțelegeți situația și doriți să vă intensificați jocul.
- „Încerc cu adevărat să mă îmbunătățesc. Am de gând să refac asta acum și să vi-l aduc, dacă nu v-ar deranja să-mi spuneți cum merge a doua mea încercare. ”Acest lucru poate indica o dorință de îmbunătățire și o intenție imediată de a rezolva orice problemă. Proactivitatea este un răspuns excelent la critica constructivă.
- „Aș aprecia punctele care pot fi acționate atunci când veți transmite următorul feedback”.Dacă cineva ți-a furnizat feedback despre care consideri că nu este constructiv, acest lucru l-ar putea ajuta să gestioneze modul în care prezintă critici în cel mai eficient mod de a obține schimbarea pe care o urmărește.
În cele din urmă, totuși, orice răspuns pe care îl dați feedback-ului este la fel de util ca mașina fabricată din carton, cu excepția cazului în care luați măsuri cu privire la critici autentice și constructive.
relație pentru care merită să lupți
Și orice troll care apare cu cei doi cenți pe Twitter cu o cutie vitriol fără scop, copilăreascăprinde acest bloc. În timp ce Internetul vă poate răni sentimentele ceva putred, există modalități foarte ușoare de a filtra prostii ca acestea din viața voastră.
Acest lucru vă poate lăsa suficient spațiu pentru a lucra la feedback-ul persoanelor cărora le pasă cu adevărat de dvs.
Linia de fund
Cheile pentru gestionarea cu succes a criticilor sunt:
- determinarea intenției sale
- răspunzând calm
- acționând după critici constructive
- minimizarea timpului cu cei care critică în mod constant să vă facă rău
Faimosul antrenor de baschet John Wooden a numit o greșeală să te prindă prea mult în laude, fie în critici negative. Dacă înveți să gestionezi și să filtrezi toate tipurile de critici, vei trăi o viață mai fericită și te vei apropia de obiectivele tale.
Și acestea ar trebui să fie #SquadGoals, deoarece criticul ar trebui să aibă propriile obiective în inimă atunci când oferă feedback.
Continuând cu analogia baschetului, merită să ne amintim și faptul că Kobe Bryant (RIP) deține recordul pentru loviturile ratate în NBA. A greși este absolut bine, iar dorința de a face acest lucru și de a învăța este ceea ce îi face pe oameni grozavi. Cary T. (2015). NBA: cei 10 jucători care au ratat cele mai multe lovituri. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/
Mai ales dacă ești Miley Cyrus.