Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ar putea suna ciudat, dar dacă vă răsuciți glezna și se umflă până la dimensiunea unui chihuahua mic, acesta este de fapt un lucru bun. Inflamaţie ajută la vindecarea rănilor , iar corpul nostru ar fi destul de înșurubat fără el. Desigur, dacă umflarea nu va scădea niciodată, ar apărea probleme. Unul, ar fi tot atât de greu să găsești ghete până la genunchi. Și doi, că umflarea cronică ar afecta țesuturile din jurul gleznei, provocând durere și lipsă de mobilitate.
Acum, existădiferite tipuri de inflamații, iar în cazul unei entorse a gleznei, inflamația cronică este foarte rară. Dar inflamația cronicăinteriorcorpul tău poate fi mai comun decât am crezut. Când interiorul tău este aprins în mod constant, se poate provoacă simptome precum problemele digestive; erupții cutanate; oboseală; și dureri articulare, toracice sau abdominale. Chiar depresie a fost legată de probleme inflamatorii.
S-ar putea sa-ti placa
Inflamația se încurcă cu corpul tău?Din păcate, inflamația este misterioasă: Până de curând, comunitatea medicală se preocupa de inflamație numai în condiții precum lupusul sau boala inflamatorie a intestinului. Dar dovezi crescânde arată că inflamația ar putea fi un factor într-o mare varietate de boli. De la cancer la diabet până la SLA, studiile încep să arate că inflamația ar putea fi o cauză principală a multor boli.
jhené aiko varsta
Dar vă rugăm să nu vă panicați: dacă aveți dureri articulare sau un alt simptom ușor, asta nu înseamnă că veți deveni cancer. De fapt, inflamația este dificilă pentru că estenuîntotdeauna legată de boală. Și, pentru a fi clar, nu există suficiente dovezi care să demonstreze că inflamația are o legătură solidă cu cancerul. Totuși, faptul că inflamația continuă să apară la petrecerea bolii cumplite înseamnă că ar trebui să o luăm în serios.
Din fericire, există câteva remedii care pot ajuta la simptomele inflamației cronice. Cele mai multe sunt disponibile fără prescripție medicală și, dacă sunteți avers de pilule, există chiar și câteva remedii naturale care arată o promisiune științifică reală.
Arde asta o eternă (în) flacără (acțiune)?
Este greu de știut cât timp vor rămâne organele inflamate, uh, aprins - mai ales pentru că este greu de spus ce cauzează inflamația în primul rând. & ldquo; Inflamarea cronică este un subiect atât de amplu încât poate fi dificil să se stabilească una sau două cauze distincte & rdquo; spune Holly Lucille , ND, RN. Stresul oxidativ constant, genetica și, desigur, activitatea fizică zilnică pot fi toate cauzele inflamației. & rdquo;
Inflamația nu se face întotdeauna cunoscută - și durerea este departe de a fi singurul simptom. Chiar dacă se întâmplă în fiecare zi, este posibil să nu observați efectele până când acestea nu se manifestă în semne mai vizibile ale îmbătrânirii sau ca o afecțiune gravă de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, artrita sau provocările cognitive, & rdquo; Spune Lucille.
Asta sună foarte înfricoșător. Dar, din nou, puțină inflamație nu înseamnă că vei face cancer cu o parte a bolii Alzheimer. Este cel mai bine să acordați atenție corpului dvs. și, dacă vă confruntați cu semne de inflamație cronică, consultați un medic. Între timp, există câteva remedii pentru tratarea simptomelor - și, sperăm, ajută la ameliorarea inflamației înainte ca aceasta să provoace probleme majore.
Corticosteriodele
Aceasta nu este o opțiune fără prescripție medicală. De fapt, acest lucru este prescris de obicei persoanelor cu boli precum boala inflamatorie a intestinului, artrita reumatoidă, astmul și lupusul. Pentru inflamația cronică mai puțin severă, steroizii nu sunt de obicei cea mai bună alegere.
Deși corticosteroizii, cum ar fi prednisonul, sunt buni în ameliorarea umflăturilor și în suprimarea inflamației, acestea pot veni efecte secundare neplăcute . Cu utilizarea cronică, puteți obține oase fragile, capacitate imunitară redusă, nivel ridicat de zahăr din sânge, vânătăi și probleme de comportament.
Un alt efect contraintuitiv: creșterea în greutate. Da, chiar dacă reduceți inflamația, steroizii pot provoca umflături în alte zone ale corpului - sau doar creșterea în greutate. Desigur, a avea oase fragile și un risc mai mare de infecție și diabet este mult mai grav decât să câștigi puțin în greutate, dar nu înseamnă că această problemă nu este enervantă.
AINS
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul pot ajuta la inflamație. Adică, acestea se numesc medicamente antiinflamatorii, deci este cu adevărat cel mai puțin posibil.
Oricum, acest lucru este cel mai bine folosit atunci când inflamația provoacă durere sau o lipsă de mobilitate. Când aveam 16 ani, un medic mi-a spus să iau patru pastile de ibuprofen de patru ori pe zi pentru a combate crampele, așa că sunt destul de familiarizat cu calitățile lor de reducere a balonării, de calmare a durerii.
Se pare că sfatul medicului meu poate să nu fie ideal. Deși este perfect sigur să utilizați AINS ocazional, utilizarea consecventă poate provoca sângerări intestinale, potrivit unui studiu din American Gastroenterological Association . Asta nu înseamnă că a lua ibuprofen pentru crampe este rău, dar dacă îl luați în fiecare zi pentru a preveni inflamația, acest lucru ar putea duce la unele probleme reale.
Dietă
Întrucât cele mai frecvente medicamente antiinflamatoare (AINS, steroizi) au efecte secundare rele cu utilizare persistentă, nu este de mirare că medicii încep să recomande tratamente mai holistice. Consumul unei diete sărace în carbohidrați rafinați și bogată în fructe și legume - precum și evitarea grăsimilor saturate și trans - poate reduce inflamația & rdquo; spune Ann Shippy, M.D.
Lucille este de acord. Știm că zaharurile rafinate, alimentele prăjite, alcoolul și multe alte alimente populare sunt inflamatorii, & rdquo; ea spune. Da, desigur, toate lucrurile cu cel mai bun gust sunt rele. Nici o surpriză acolo. Dar Lucille spune că nu trebuie să elimini totul dintr-o dată. & ldquo; Un mod ușor de abordat este înlocuirea unui aliment inflamator în fiecare săptămână cu ceva mai util, cum ar fi fructele sau legumele proaspete. & rdquo;
Shippy recomandă, de asemenea, consumul unei doze sănătoase de acizi grași omega-3 pentru a preveni inflamația: Omega-3 inhibă producția de prostaglandine - o lipidă care declanșează răspunsul inflamator. Alimentele precum nucile, somonul, semințele de chia și sardinele sunt toate surse bune de omega-3 .
Chiar dacă nu vă pregătiți pentru o cină de sardine și semințe, pur și simplu adăugarea de verdeață cu frunze și eliminarea sau reducerea alimentelor prăjite și rafinate poate face o mare diferență. Deși ocazionalii prăjiți francezi nu vă vor ucide, păstrarea cartofilor prăjiți din dieta zilnică vă va ajuta cu siguranță.
Curcumina
Deși pare un văr îndepărtat al lui Kirk Cameron, curcumina se găsește de fapt în curcuma condimentată. S-ar putea să știicurcumăde la curry sau de la întoarcerea mâinilor galbene strălucitoare ori de câte ori îl atingeți. Condimentul este ușor de găsit și există dovezi din ce în ce mai mari că ar putea fi un instrument excelent în combaterea inflamației.
S-ar putea sa-ti placa
9 rețete de aur care arată de ce turmericul este încă în tendință (și pentru un motiv bun)Acest condiment a fost demonstrat reduce foarte mult durerea la persoanele cu poliartrită reumatoidă - fără efecte secundare negative. Compilarea informațiilor dintr-o serie de studii, o meta-analiză înJurnalul osteoartritei și cartilajuluia constatat că curcumina are potențialul de ameliorare a simptomelor osteoartritei (deși recomandă studii științifice suplimentare). Curcumina sa dovedit, de asemenea, a fi utilă agent antiinflamator . Deși nu existătonede studii despre curcumină încă, există suficiente pentru a arăta că are potențial.
Lucille recomandă să luați un supliment de curcumină pentru a obține cele mai bune rezultate. Motivul pentru care nu recomand pulberea de curcuma simplă este că poate conține doar aproximativ două procente de curcumină pe doză, iar curcumina este unul dintre principalii compuși din botanică care oprește inflamația. & rdquo; Un supliment, în special unul care include ulei esențial de turmeric pentru absorbție, vă va oferi o doză mai mare de ingredient activ, spune ea. În plus, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la vopsirea dinților de culoare galben strălucitor de fiecare dată când doriți să reduceți inflamația. Câștigă / câștigă!
Canabidiol
Înainte de a te excita prea mult, nu îți spun să fumezi buruieni pentru a reduce inflamația. Cannabidiolul (CBD) este un extract de canabis care nu conține proprietăți psihoactive. Cu alte cuvinte, nu te ridică.
Deși nu veți avea impresia să reconstituiți schițele Cheech și Chong, CBD poate ameliora foarte mult durerea și inflamația. Blake Pearson , M.D., un expert în domeniul medicinei canabinoide, spune că a schimbat pacienții & rsquo; trăiește - a văzut că oamenii au ameliorat durerea de la CBD atunci când alte produse farmaceutice au încetat să mai funcționeze. De fapt, el vede CBD ca un potențial înlocuitor pentru AINS, în special pentru pacienții cu alergii sau sensibilități la AINS.
Cum functioneazã? CBD funcționează prin modularea sistemului imunitar la nivel celular pentru a suprima citokinele proinflamatorii și pentru a reduce inflamația, & rdquo; Spune Pearson. De cand citokine agățați-vă pentru a produce inflamații, blocarea acestora va ajuta la calmarea flăcării.
Pearson a văzut nenumărați pacienți prosperând cu CBD, dar există mai multe dovezi anecdotice care să susțină această afirmație - un studiu publicat în Neuroterapie a constatat că CBD reduce neuroinflamarea și durerea și ar putea fi utilizat ca tratament pentru epilepsie.
Din păcate, nu există multe alte studii care să demonstreze potențialul CBD datorită legăturilor sale cu marijuana. Din moment ce marijuana este un Programul 1 medicament (ceea ce înseamnă că guvernul spune că nu are uz medicinal și o mare probabilitate de dependență), este o durere reală în A pentru a obține aprobarea unui studiu clinic.
Din fericire, în decembrie 2017, Organizatia Mondiala a Sanatatii a clasificat CBD ca fiind sigur, fără potențialul de a provoca abuzuri sau vătămări. Cu această proclamație, sperăm că vor exista mai multe studii care să dovedească (sau să infirme) efectele acestui drog foarte promițător. Între timp, există câteva studii pe CBD în curs de desfășurare și medicii precum Pearson îl vor folosi în continuare pentru inflamație și durere.
Dacă doriți să încercați CBD, este legal în toate cele 50 de state. Și, deși nu vă va oferi gura uscată sau munchies-urile de la 3 dimineața, este întotdeauna cel mai bine să vă consultați medicul înainte de a încerca orice tratament nou. Deși inflamația are acum unele conotații înfricoșătoare, nu vă faceți griji dacă aveți un simptom sau doi. Dacă simțiți durerea sau vă confruntați cu oboseală semnificativă, stare de spirit, erupții cutanate sau dureri articulare, este cel mai bine să vă consultați medicul și să încercați să calmați inflamația înainte ca aceasta să devină gravă. Sau, folosiți inflamația ca scuză pentru a mânca mai mult curry. Ambele sunt idei grozave.
