Deci, cât durează să funcționeze probioticele?

Sigur, probioticele sunt bune pentru dvs., dar cât timp trebuie să le luați pentru a vedea rezultatele? Și pe o scară de la 1 la supraomenesc, despre ce fel de rezultate vorbim?

Ce sunt, mai exact, probioticele?

Sunt microbi buni pentru tine - fie drojdie, fie bacterii. Sunt nenumărate mărci pentru a alege dintre care conțin tulpini de bacterii sănătoase sau culturi, cu nume științifice distractive, cum ar fiLactobacillusșiBifidobacterium.

Un cuvânt de precauție

Probiotice nu sunt revizuite de FDA înainte de a intra pe piață, deoarece sunt considerate suplimente alimentare, aditivi alimentari sau alimente fermentate. Aceasta înseamnă că nu știți exact ce obțineți din punct de vedere al calității.

Valoarea netă latanya richardson

Vă rog să lucrați, probiotice

Tulpina și potența probioticelor pe care le utilizați și starea de sănătate le folosești pentru toate factori importanți care vă poate ajuta să determinați cât timp vor dura până la muncă - șidacăvor funcționa deloc.

Pentru diaree ...

LA Recenzie 2010 din 63 de studii au constatat că combinarea tratamentului de rehidratare cu probiotice poate reduce durata și frecvența diareei infecțioase în doar 2 zile.

Pentru sănătatea intestinelor ...

Dacă luați un probiotic pentru sănătate imunitară sau intestinală mai bună , rezultatele pot dura mai mult.

LA Studiu 2018 a constatat că oamenii care au administrat o doză mareLactobacillus sp.băutura probiotică timp de 12 săptămâni a avut mai puține infecții ale căilor respiratorii superioare și simptome asemănătoare gripei decât grupul placebo. Au avut, de asemenea, indicatori de imunitate mai buni.

Pentru sindromul intestinului iritabil ...

Într-o Studiu din 2011 , persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) care au luatSaccharomyces boulardiitimp de 4 săptămâni s-a înregistrat o îmbunătățire a simptomelor mai mare decât cei care au luat un placebo.

Pentru balonare ...

Într-o 2014 studiu , Participanții care au luat o combinație de probiotice au văzut îmbunătățiri semnificative în balonare în doar 21 de zile. Și într-un mic Studiu din 2011 , cei care au luat probiotice au avut îmbunătățiri în balonare după 4 săptămâni, iar simptomele lor s-au îmbunătățit și cu 8 săptămâni.

4 motive pentru care probioticele nu funcționează pentru dvs.

Efectele probioticelor variază de la persoană la persoană. Factori precum vârsta, microbiomul intestinal, genele și dieta vor afecta cât de bine funcționează probioticele pentru dvs. și cât vor dura pentru a fi eficienți.

De ce să luați probiotice?

Când căutați probioticul potrivit, este important să știți de ce doriți să luați unul. Unii oameni doresc să îmbunătățească imunitatea sau sănătatea intestinului, în timp ce alții au nevoie de ameliorarea unui simptom specific.

adevărul sexual sau întrebările de îndrăzneală pe care să le pună unei fete

Trucul este să găsești un produs care să conțină tulpini cunoscute pentru a-ți ajuta problema specifică. De exemplu,Lactobacillus,Bifidobacterium(bacterii) șiSaccharomyces boulardii(drojdie) sunt în general sigur și este utilă pentru afecțiuni precum IBS, diareea călătorului și a antibioticelor, eczemele și colita ulcerativă.

O recenzie a 45 de studii au găsit că probioticele sunt utile persoanelor sănătoase care doresc să mențină sănătatea intestinului, a imunității și a vaginului.

5 sfaturi pentru rezultate probiotice pozitive

În speranța de a profita de beneficiile probiotice popping?

Iată ce puteți face pentru a vă oferi cea mai bună lovitură la rezultate bune:

1. Alegeți un produs premium. Obțineți un probiotic cu culturi vii, deoarece acele tulpini determinate trebuie să supraviețuiască stomacului și să ajungă la intestin pentru a funcționa. Cu alte cuvinte, acordați atenție evaluărilor stelelor atunci când căutați produse online.
2. Luați-l așa cum a fost indicat Urmați instrucțiunile etichetei la ce oră din zi să luați probioticul și dacă îl luați cu sau fără alimente.
3. Fii la timp. Acordați atenție datei de expirare. Sticlele includ adesea o dată de „utilizare până”, care va indica cât timp culturile vor rămâne în viață. Nu are rost să luați probiotice cu tulpini moarte. Treceți peste un produs care listează expirarea acestuia ca „timpul de fabricație”, deoarece culturile ar putea să nu fie active - sau poate să nu fie la fel de multe dintre ele până când le cumpărați.
4. Păstrați recipientul corect. Dacă trebuie refrigerat, nu îl lăsați pe blatul din bucătărie.
5. Urmăriți ingredientele adăugate. Asigurați-vă că probioticul nu are ingrediente suplimentare despre care se știe că interacționează cu orice medicament sau provoacă alte reacții în corpul dumneavoastră.

Probiotice: Procedați cu prudență

Amintiți-vă: probioticele nu sunt garantate să funcționeze. Ele pot fi chiar dăunătoare în unele cazuri. A Recenzie 2018 din câteva sute de studii au descoperit că cercetătorii au neglijat adesea să raporteze efecte negative din utilizarea probioticelor, prebioticelor și sinbioticelor.

te saruti la a doua intalnire

Cel mai bun mod de a ști dacă trebuie să luați un probiotic este să discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot determina dacă luarea unui probiotic vă va aduce beneficii și care tulpină sau marcă este cel mai bun pariu.

tl; dr

Probioticele durează de obicei de la câteva zile la câteva săptămâni pentru a lucra. Și uneori este posibil să nu facă nimic.

Iată cum ați putea să le îmbunătățiți eficacitatea:

• Selectați o tulpină (e) care este afișată pentru a vă îmbunătăți simptomele specifice sau pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.
• Urmați instrucțiunile pentru a vă asigura că le luați corect.
• Alegeți un produs cu culturi vii - și suficient din ele.