Aflați Numărul Dvs. De Înger
Intestin fericit, viață fericită.
Așa se spune, nu?
mesaj către mireasă înainte de nuntă
Ok, nimeni nu spune asta de fapt - dar se pare că există destul de mult adevăr. S-a dovedit că sănătatea intestinelor afectează totul, de la sănătatea mintală la sistemul imunitar și la afecțiunile pielii.
Proiectat de Wenzdai
Cum, mai exact? Este posibil să fi auzit termenul „ microbiom bun ' inainte de. Microbiomul intestinal se referă la toate microorganismele și bacteriile care trăiesc în tractul nostru digestiv - toate 100 de miliarde dintre ele.
Cu o armată atât de mare, nu este de mirare că intestinul controlează atât de mult sănătatea noastră generală.
Fibrele, probioticele și prebioticele sunt stele de sănătate intestinale. De obicei știm cum să le obținem prin alimente, dar ce zici de bevvies?
Urmați meniul nostru de băuturi de o zi pentru a vă străluci intestinul. Sip, sip, hooray!
1. În primul rând: Kefir la micul dejun
Iaurt = probiotice = intestin fericit. Suntem familiarizați cu ecuația.
Dar ai cunoscut kefirul? Permiteți-ne să vă prezentăm.
Kefirul are o consistență similară cu iaurtul de băut, ceea ce face ca aceasta să fie opțiunea perfectă din mers.
Incredibil pentru sănătatea intestinului și digestiv, chefir este de fapt un probiotic mai puternic decât iaurtul și poate conține zeci de tulpini diferite de drojdie și bacterii. Majoritatea iaurturilor au doar un putini .
Este o veste bună a intestinului, deoarece probioticele sunt legate de sănătos gestionarea greutății , sănătate mentală beneficii și generale tratament și prevenire a bolilor gastrointestinale.
2. Pauză la mijlocul dimineții: bulion calmant de oase
Channel Baby Yoda-sorbind-os-bulion-vibrații. Mmm. Confortabil.
Pentru o pauză atât de necesară la prânz, încălziți un bulion de oase liniștitor.
Bulionul osos are o istorie lungă de utilizare ca tonic digestiv pentru calmarea inflamației. Două dintre componentele sale principale, gelatina și glutamina, sunt excelente pentru intestin.
Gelatina poate ajuta la vindecare inflamaţie și căptușeala intestinală în sistemul digestiv, în timp ce glutamina, un aminoacid, s-a dovedit că ajută la scurgere bine .
3. Suc de țelină cu prânz
Suc de telina = digestie buna.
Sucul de țelină este un produs natural antiinflamator care pot îmbunătăți digestia și restabili sănătatea intestinului. Poate acționa, de asemenea, ca un laxativ natural ușor atunci când vă simțiți puțin, ejem, susținut.
despre ce să vorbești la o întâlnire cu o fată
Și ca bonus suplimentar, vă poate ajuta să vă reduceți tensiune arteriala .
Sorbind suc de țelină cu prânzul, mai ales dacă acel prânz conține niște proteine, vă va asigura un intestin fericit.
4. Înlocuiți vinul cu kombucha la cină
Consumul de kombucha la cină este o alegere excelentă pentru sănătatea intestinului. Și, hei, îl puteți pune chiar și într-un pahar de vin elegant, dacă doriți.
Kombucha ne aduce înapoi la probiotice. Kombucha este un tip de ceai care este fermentat, iar orice fermentat este în mod natural o sursă excelentă de probiotice.
De cand kombucha este fabricat din ceai, veți obține, de asemenea, toate aceste beneficii - inclusiv polifenoli bogați în antioxidanți și antiinflamatori.
5. Visuri dulci cu ceai de ghimbir
Crezi că am terminat cu sănătatea intestinelor după cină? Nu! Ghimbirul a fost folosit de secole pentru a calma tractul gastrointestinal și nu merge nicăieri.
Studiile au arătat că ghimbir mărește golirea stomacului și poate fi benefic pentru cei cu disconfort și indigestie stomacală.
Ghimbirul stimulează, de asemenea, producerea anumitor specii bacteriene sănătoase pentru intestin, acționând ca o prebiotice .
În plus, veți profita de toate celelalte beneficii ale acestui lucru plantă puternică !
Nu uitați de apă
Cel mai important bev pentru sănătatea intestinelor? Apă plată.
Apa menține lucrurile în mișcare, echilibrează bacteriile bune din intestin și protejează intestinele. Luați în considerare consumul de apă alcalină, care susține un colon sănătos și încurajează creșterea probioticelor.
