Aflați Numărul Dvs. De Înger
Viața poate fi nebună, ceea ce înseamnă că mesele din mers sunt norma pentru mulți. Dar păstrarea ritualului pe cale de dispariție al unei mese obișnuite comunale poate duce la o sănătate mai sănătoasă și mai fericit de stat, chiar și după ora mesei Asociația dintre mesele de familie, vizionarea TV în timpul meselor și consumul de fructe, legume, sodă și chipsuri în rândul copiilor latino . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. și colab. Institute Naționale de Sănătate. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Oct 20 Nu vă ascunde fericirea! Disocierea emoțiilor pozitive, conexiunea socială și funcționarea psihologică . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Și colab. Universitatea din Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 apr; 100 (4): 738-48.
Spuneți nu meselor din mers - Nevoia de a ști
Conectivitate socială, indiferent dacăieșind după serviciusau stând la masă cu prietenii și familia pentru o masă de noapte, s-a dovedit că sporește fericirea și ajută la atenuarea depresiei Nu vă ascunde fericirea! Disocierea emoțiilor pozitive, conexiunea socială și funcționarea psihologică . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Și colab. Universitatea din Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 apr; 100 (4): 738-48. Cu excepția cazului în care timpul mesei arată ceva asemănător acest , simplul fapt de a aduna în jurul mesei ajută la stabilirea conexiunilor, pe care studiile le-au descoperit că sunt cruciale în menținerea fericirii și a sentimentului de apartenență Reziliența psihologică și granularitatea emoțională pozitivă: examinarea beneficiilor emoțiilor pozitive asupra copingului și sănătății . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Departamentul de Psihologie, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 Dec; 72 (6): 1161-90. Traducere: mesajele text nu vor fi tăiate.
Bucurați-vă de cină cu prietenii sau familia aduce o serie de beneficii: atinge obiectivul interacțiunii față în față și poate duce, de asemenea, la alegeri alimentare mai sănătoase. Asociația dintre mesele de familie, vizionarea TV în timpul meselor și consumul de fructe, legume, sodă și chipsuri în rândul copiilor latino . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., și colab. Institute Naționale de Sănătate. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Oct 20. Un studiu a constatat că copiii care mâncau cine de familie, spre deosebire de mesele rapide, mâncau mai multe fructe și legume și băeau mai puțină sodă. Asociația dintre mesele de familie, vizionarea TV în timpul meselor și consumul de fructe, legume, sodă și chipsuri în rândul copiilor latino . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., și colab. Institute Naționale de Sănătate. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 Oct 20. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul; ferește-te decapcană socială de supraalimentare.
Luați niște gropi, în comun - Planul dvs. de acțiune
Culegerea beneficiilor consumului comunitar este destul de simplă: adunați unii oameni în jurul mâncării, stați împreună, vorbiți, mâncați și bucurați-vă! Iată câteva sfaturi pentru planificarea unei mese cu prietenii și familia:
- Planifică un potluck . Mesele cu prietenii sunt mult mai atrăgătoare atunci când o persoană nu trebuie să facă toată munca - asigurați-vă că aflați ce feluri de mâncare aduc oamenii din timp, astfel încât să nu existe nouă deserturi și o salată de spanac atunci când este timpul a mânca. (Pentru că a avea nouă deserturi dintre care sună ca unteribilsoarta & hellip; un fel de.)
- Alegeți rețete ucigașe. Una dintre cele mai bune părți despre mâncarea cu prietenii - în afară de compania bună - este, bine, mâncarea. Asigurați-vă că mâncarea este delicioasă, încercând unele dintre încercările și adevăratele GreatistRețete.
- Stabileste o data. Angajamentele sunt mult mai greu de întrerupt atunci când sunt programate în avans. Colaborați cu grupul pentru a stabili o oră de întâlnire care să funcționeze pentru toată lumea de cele mai multe ori - să zicem, în fiecare marți seara - și rămâneți la ea.
- Fă o rezervare. Află că toți prietenii tăi sunt mai puțin dotați în bucătărie? Nici o problemă. Ieșirea pentru o masă cu prietenii sau familia vă permite să profitați de toate beneficiile consumului comunitar fără nici o curățare post-masă (și stresul asociat). Asigurați-vă că alegeți un loc sănătos și nu lăsațicadru socialderaiați-vă dieta.
Mâncați regulat cu prietenii sau familia? Te face mai fericit? Împărtășiți-vă experiențele în comentariile de mai jos!
