Cele 5 super-alimente finale pe care nu le consumi, dar probabil că le consumi

S-ar putea sa-ti placa

Cum să mănânci literalmente orice îți dorești și niciodată să nu te îngrași

Lectură: Cine are timp pentru asta, nu? Cu o mulțime de informații noi care apar despre alimentele care sunt cele mai bune pentru corpul dvs. și alegând să nu citiți cercetările actuale, este aproape imposibil să știți ce alimente ar trebui să fie de fapt un aliment de bază în dieta dvs. Deci, am făcut ceea ce pare imposibil și am compus o mică listă de alimente sănătoase ( de cand nu publicare are Terminat acest inainte de ) astfel încât să puteți ști în sfârșit o dată pentru totdeaunacinci alimente pe care trebuie să le consumi în fiecare zi pentru a deveni cel mai sănătos tu. (Serios, dacă nu mănânci aceste alimente, ar trebui să fii, indiferent cine ești, ce faci și dacă ai sensibilități alimentare serioase !!).

citate amuzante pentru căsătorie

Dacă nu mănânci aceste alimente, ar trebui să fii, indiferent cine ești, ce faci și dacă ai sensibilități alimentare serioase !!

În plus, probabil că ați mâncat aceste alimente înainte sau chiar le-ați consumat deja sau le-ați putea adăuga în mod regulat în dieta dumneavoastră. Deci, acum veți ști că sunt de fapt incredibil de sănătoși pentru dvs. și vă puteți bucura de slava auto-dreaptă de a fi cea mai sănătoasă persoană din grupul dvs. de prieteni. (Asigurați-vă că vă stăpâniți pe ei și pe oricine altcineva care îi va asculta - casieri la casă, baristi la cafenea, așa-i așa; tuturor le place să audă aceste lucruri - asta este cea mai bună parte a mâncării sănătoase !!) .

În nici o ordine specială și fără a ține cont de istoricul personal de sănătate, acestea sunt CELE cinci alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru tot restul vieții:

1. Somon

Știm cu toții că grăsimea trebuie să fie în generalevitat cu orice preț. Dar somonul este o excepție, deoarece este plin de ceva numit acizi grași omagawd-3 (sau „grăsimi sănătoase”), care cercetările sugerează poate reduce riscul bolilor cardiovasculare Pești grași, acizi grași omega-3 marini și incidența insuficienței cardiace . Levitan, E, Wolk, A și colab. pește, acizi grași omega-3 marini și incidența insuficienței cardiace. Levitan, E, Wolk A și colab. European Journal of Clinical Nutrition, iunie 2010; 64 (6): 587–594. Cumpărați un rulou de sushi de somon preambalat la cel mai apropiat magazin alimentar (asigurați-vă că alegeți tot orezul - carbohidrați goi!) Sau mergeți la flux local și prinde unul singur.

2. Afine

Acest super fruct este plin de molecule nemaiauzite până acum - antioxidanți -care poate reduce tensiunea arterială, accelera metabolismul și te poate transforma în Katniss Everdeen Aportul obișnuit de subclasele flavonoide și hipertensiunea arterială incidentă la adulți. Cassidy, A., Reilly, ÉJ., Kay, C. și colab. Facultatea de Medicină, Universitatea East Anglia, Norwich, Regatul Unit. American Journal of Clinical Nutrition 2011 februarie; 93 (2): 338-47 .. Înnebuniți-le și folosiți-le pentru a acoperi un castron de fulgi de ovăz (asigurați-vă că vă veți antrena foarte greu mai târziu, deoarece acele calorii suplimentare nu vor arde singure ).

3. Iaurt grecesc

Dacă doriți să vă aplatizați burtica (cine nu este?), Nu căutați mai departe decât culoarul pentru lactate. Iaurtul grecesc este o nouă tendință (companiile mici precum Chobani și Fage abia încep să apară) care ar putea înlocui ol & rsquo; favorite stoarse . Iaurtul grecesc tinde să fie mai tangibil, mai scump și nu la fel de gustos Efectele creșterii dietetice a iaurtului gustativ după-amiaza asupra controlului apetitului și inițierea alimentației la femeile sănătoase. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, și colab. Nutrition Journal, 6 iunie 2013; 12 (1): 71. Dar meritați.

Iaurtul grecesc tinde să fie mai tangibil, mai scump și nu la fel de gustos. Dar meritați.

4. Migdale

O mână de migdale (cum ar fi & hellip; una sau două nuci) este soluția sărată perfectă atunci când greva foamei de la prânz. Umplut cu proteine, potasiu și fibre , migdalele ajută la creșterea energiei între mese. Doar aveți grijă de mărimea porției - fiecare nucă conține șase calorii URI. O porție se poate transforma în trei sau patru înainte de a vă da seama, așa că vă recomandăm să mergeți pentru o bucată de migdale controlată porțional sau o cruce de migdale.

5. Kale

Kale este un verde cu frunze nou descoperit de care nici măcar bloggerii cu viață sănătoasă nu au auzit. Are ceva de-a face dinozaurii și este în mod decent plin de antioxidanți, fibre, calciu, fier, vitamina K, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, vitamina B1, vitamina B3, cupru, mangan, grăsimi omagawd-3, fosfor, proteine, folat , carotenoizi, flavonoizi, oxalați, izotiocianați și dinozauri. Folosiți kale ca bază pentru următoarea salată, folosiți-o pentru fan-te când se încălzește sau adăugați-l la un suc verde. Rețineți: un suc verde = două mese complete. Nu trebuie să vă fie foame din nou până la cină!

ce semn zodiacal este cel mai inteligent

Primă! Sperma

Material bonus! Dacă sunteți în căutarea a ceva pentru a lovi cu picioarele acel dinte dulce din noaptea târzie, nu căutați mai departe decât penisul partenerului dvs. (presupunând că partenerul dvs. are un penis).Semenul conțineîntre cinci și 25 de calorii minuscule pe porțieșieste ambalat cu un pic de proteine, făcând din aceasta soluția fără culpabilitate, superaliment, pe care oamenii tind să o ignore. Faceți-o parte din dieta sănătoasă astăzi.

Imi place? Pune un ac în el!

Declinare de responsabilitate: Acest articol, împreună cu toate celelalte postate pe 1 aprilie, este menit să atragă atenția asupra articolelor pe care le-ați putea citi în altă parte (sau cel puțin apropiate) Citiți mai multe despre raționamentul nostru din spatele acestei mici glume practiceAici. Happy April Fools & rsquo; Zi!