Aflați Numărul Dvs. De Înger
Top 10 cauze ale anxietății relaționale și cum să o depășești
Anxietatea relațională este o condiție de sănătate mintală pe care nu ar trebui să o ignori. Simptomele majore ale anxietății sunt frisonul, tensiunea musculară, insomnia, creșterea ritmului cardiac, oboseala și transpirația. Anxietatea relațională este o afecțiune gravă și poate duce la depresie. Dacă relațiile tale romantice din trecut au fost traumatizante, ar trebui să-ți reamintești că nu toate relațiile de dragoste sunt rele. Încercați să respirați adânc și să vă bucurați de noua voastră viață amoroasă. Dacă cedați în fața anxietății, aceasta vă va distruge toate aspectele vieții. Trebuie să înveți să-ți depășești anxietatea relațională iubindu-te mai întâi pe tine însuți. Iată câteva indicații pe care să le urmăriți și să știți dacă aveți anxietate relațională.
1. Lipsa de încredere în relații
O postare distribuită de Mihai Ertem (@michaelertem) pe 12 ianuarie 2018 la 20:01 PST
Când un soț este prins trișând, poate fi o experiență foarte devastatoare și șocantă. Provoacă neîncredere și un sentiment de nesiguranță. Îți vei pierde controlul asupra emoțiilor întrebându-te dacă soțul tău va repeta actul din nou. Veți experimenta anxietate relațională în legătură cu procesul de înșelăciune, întrebându-vă dacă relația voastră va reveni la normal sau nu. În loc să lași neîncrederea să ducă la anxietate, abordează-o discutând cu noul tău soț. Nu încercați să o depășiți singur, ca nu cumva să cedeți în fața depresiei. Dacă relația ta din trecut nu a funcționat din cauza unui act de infidelitate, nu te stresa. Soțul tău nu te merita.
2. Frica de a fi abandonat
Copiii se dezvoltă cel mai bine învățând să depindă de adulți. Ei creează atașament și ori de câte ori simt că sunt lăsați, plâng mult din cauza anxietății și fricii de a fi singuri. Acest atașament ne urmărește până la vârsta adultă. Dacă ai mai fost abandonat în relațiile tale din trecut, vei experimenta anxietate. Vei începe să te gândești că noua ta iubire te va părăsi și pe tine. Ori de câte ori ai o ceartă cu soțul tău, îți vei face griji că partenerul tău te va părăsi pentru că l-ai supărat. Anxietatea de separare este un obicei prost care vă va distruge relația și vă va distruge întreaga viață. Nimănui nu-i place să fie singur sau abandonat. Prin urmare, dacă aveți simptome de anxietate, discutați cu soțul/soția și discutați modalități de a o depăși. Simptomele sunt destul de clare pentru că veți fi foarte inconfortabil în legătură cu tot ceea ce se întâmplă.
3. Frica de distanță într-o relație
O postare distribuită de @ cuplu_luptă pe 13 iulie 2016 la 5:42 PDT
Cuplurile care se află la kilometri distanță unul de celălalt ar trebui să facă din comunicare o prioritate. Când partenerul tău evită să comunice cu tine și el sau ea este fizic departe de tine, poate fi un motiv de anxietate. Este dificil să te relaxezi și să te asiguri că totul este bine în relația ta. Faceți un punct pentru a vorbi cu soțul dvs. Planificați cum să vă întâlniți și să comunicați mai mult. Nu lăsa anxietatea să preia controlul asupra vieții tale.
4. Comunicarea cu fostul tău
Anxietatea în relații poate fi adusă de comunicarea cu un fost. Să știi că noul tău soț este comunicarea cu un fost nu numai că provoacă anxietate, ci și neîncredere și, în cele din urmă, o despărțire. Dacă trebuie să comunici cu fostul tău, spune-i soțului tău de ce faci asta. Dacă nu trebuie să comunici cu fostul tău, atunci nu. Nimănui nu-i plac noile relații nesigure.
5. Soțul gelos
Gelozia este o cauză majoră a anxietății într-o relație nouă. Un soț devine gelos din cauza lipsei stimei de sine. Pentru a depăși gelozia, trebuie să-ți lucrezi la respectul de sine. Mergeți la un terapeut dacă nu vă puteți descurca singur. Un partener gelos se gândește întotdeauna la cel mai rău rezultat din toate relațiile. Un soț va experimenta anxietate și ar aștepta să se întâmple ce e mai rău. Un soț gelos este capabil să facă orice. Deoarece gelozia tinde să crească anxietatea relațiilor, ar trebui să lucrați la construirea stimei de sine. Gelozia este cel mai prost caracter pe care îl poate avea o persoană.
6. Anxietate cauzată de planurile viitoare ale unei relații
Te întâlnești cu soțul tău de destule uneori și te întrebi ce îți rezervă viitorul. Când partenerul tău nu pare implicat în relația ta, anxietatea va începe să se dezvolte. Ai dat totul în această relație și nu știi încotro se îndreaptă. Te vei întreba dacă ar trebui să dai drumul sau să stai și să încerci să rezolvi lucrurile. Te temi că va trebui să o iei de la capăt cu cineva nou și asta va duce la creșterea anxietății relaționale. Începerea unor noi relații vine cu propriile provocări. În loc să lași anxietatea să-ți strice relația, spune-i partenerului tău la ce te gândești și cum vrei să progreseze lucrurile. Partenerul tău s-ar putea să te surprindă până la urmă.
7. Frica de nedemnitate
O postare distribuită de Gaige Burgett (@fighting_couples_) pe 18 august 2015 la 8:18 PDT
O persoană care are o stimă de sine scăzută se simte inadecvată față de iubirea cuiva. Este obositor când un soț îți arată dragostea și tu continui să o respingi punând la îndoială demnitatea ta. Simți anxietate din cauza intimității apropiate. Acest lucru vă va ruina relațiile. În loc să lași anxietatea să-ți preia emoțiile, învață să o depășești iubindu-te pe tine însuți. Ar trebui să știi că ești un suflet frumos și oricine te iubește este norocos să te aibă în viața lui. Relațiile de dragoste implică intimitate emoțională și apropiere. Dragostea este un sentiment minunat.
8. Anxietate cauzată de îndrăgostire
A te lăsa vulnerabil poate duce la anxietate relațională, mai ales dacă ai fost rănit înainte. Vei trăi în mod constant cu frică fără să știi dacă relațiile vor funcționa. Dacă vă certați cu soțul dvs., veți aștepta cu multă anxietate să vedeți cum va reacționa soțul dvs. Depresia va începe dacă nu te lași. Ar trebui să te relaxezi și odată ce te simți în siguranță că poți avea încredere în soțul tău, eliberează-te și bucură-te.
9. Frica de a pierde bani
Marte pătrat uranusO postare distribuită de HJNF (@triadz_tml) pe 1 iunie 2016 la 18:18 PDT
Banii sunt o cauză majoră a anxietății în relații. Când cuplurile se căsătoresc, ei cred că dragostea învinge totul. Așteptați până când cheltuielile cum ar fi chiria casei, taxele școlare și cheltuielile cu casa pentru a menționa, dar câteva încep să se acumuleze. Acesta este momentul în care realizezi că dragostea nu este totul. Banii sunt o prioritate majoră în toate relațiile și cu cât banii devin mai puțini, anxietatea se acumulează. Cuplurile încep să se ceartă și căsătoriile se rup. Majoritatea oamenilor nu sunt deschiși în privința problemelor legate de bani până când totul se prăbușește. Fii curajos și rezolvă problema banilor cu care se confruntă. Nu aștepta ca anxietatea să te atace.
10. Anxietate generată de stres într-o relație
O postare distribuită de HJNF (@triadz_tml) pe 2 iunie 2016 la 18:32 PDT
Este normal ca cuplurile să se ceartă din când în când. Cu toate acestea, atunci când cuplurile încep să se ceartă constant despre aceeași problemă, acest lucru generează anxietate relațională. Relațiile intense pot duce la anxietate, astfel progresând în depresie. S-ar putea să simți nevoia de a-ți pune capăt relației în loc să fii rănit. Aceasta poate să nu fie cea mai bună idee la momentul respectiv. Vorbește cu soțul tău și vezi dacă lucrurile se vor schimba. Dacă ești îndrăgostit și dorești să dai o șansă relațiilor tale, înfruntă-ți problema anxietății din față.
Cum să depășești anxietatea relațională
Dacă suferiți de anxietate relațională de atâta timp și nu știți cum să o faceți, iată modalități prin care o puteți gestiona înainte ca aceasta să înceapă să vă preia viața.
• Ocupați-vă
De fiecare dată când ești în relații noi, începi să experimentezi anxietate. În loc să-ți concentrezi toată atenția asupra problemelor relațiilor tale, deviază-ți toată energia către alte lucruri, cum ar fi hobby-uri, proiecte care îți plac, alăturarea unui grup de dans și așa mai departe. Dacă te ții ocupat, vei avea o ieșire pentru a-ți elibera anxietatea. Relația ta va funcționa până la urmă.
• Fii tu însuți
Încercarea de a schimba cine ești pentru a mulțumi cuiva în relații noi poate fi obositor și, în același timp, te poate face anxios. În loc să treci prin toate astea, spune-i acelei persoane că ești bine așa cum ești. Cu cât începi să te iubești mai devreme, cu atât mai repede va înceta anxietatea. Nu lăsa pe nimeni să te împingă pentru a-i face pe plac. Dacă soțul tău are o problemă cu faptul că ești tu însuți, atunci este timpul să pleci din relație.
• Rămâi în clipă și bucură-te de relația ta
Când te afli într-o relație nouă, să te simți anxioasă este normal, dar să o lași să ajungă prea departe este ceea ce îți va ruina relația. Dacă relația ta este nouă și nu funcționează așa cum ai sperat, nu te îngrijora, dă drumul și vezi cum se va termina. Dacă noul tău soț nu se angajează și el, nu lăsa anxietatea să te deranjeze. Lăsați lucrurile să curgă și trăiți momentul.
• Nu forțați lucrurile să funcționeze
Forțarea lucrurilor să meargă, deoarece nu sunt în relații noi, va duce la simptome de anxietate relațională. Rămâi în prezent și învață să iei lucrurile așa cum vin. Când ai depresie, trăiești în trecut și când ai anxietate relațională, te temi pentru viitorul tău. Începând să înțelegi că te va ajuta să trăiești o viață fără stres. Bucurați-vă de toate cadourile pe care le oferă relațiile de dragoste. Amintiți-vă că forțarea oricărui lucru să funcționeze vă va face să trăiți o presiune și astfel vă veți stresa relația.
• Concentrează-te pe tine
Începerea unei noi relații poate provoca anxietate relațională. Veți începe să vă faceți griji dacă vă veți impresiona pe noul soț. În loc să te concentrezi pe toate acestea, fii atent la tine. Uiți că noul tău soț este îngrijorat dacă și tu vei fi impresionat. În loc să faci o impresie pe cineva, lasă-i pe acea persoană să încerce să te impresioneze. În plus, este o onoare să fiu alături de tine. Această schimbare de percepție va reduce anxietatea relațiilor tale. Este normal să fi avut o oarecare anxietate relațională la un moment dat în viața noastră. Cu toții suntem oameni și, desigur, s-ar putea să ne îngrijoreze anumite lucruri din relațiile noastre. Cel mai bun mod de a face față unei astfel de forme de anxietate este să încerci să fii calm. După cum am spus mai sus, o astfel de anxietate nu este sănătoasă și poate duce chiar la depresie. Puneți-vă împreună și acceptați lucrurile așa cum sunt și totul va fi bine.
O postare distribuită de HJNF (@triadz_tml) pe 27 mai 2016 la 15:32 PDT
