Aflați Numărul Dvs. De Înger
Până acum, probabil că ați primit mesajul că zahărul este rău pentru dvs. Dar tăindu-l din dietă este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales atunci când apare în locuri furioase precum Sriracha, iaurt, sosuri de salată și, practic, fiecare băutură vreodată.
În timp ce apa este întotdeauna o alegere excelentă, poate fi și plictisitoare. Iată șase swap-uri cu conținut scăzut de zahăr pe care le puteți face atunci când doriți ceva mai jazzist decât H20 simplu.
1. Dacă îți dorești ciocolata fierbinte, prepară un latte cu ceai chai.
Ciocolata fierbinte este de obicei făcută cu siropuri încărcate cu zahăr, lapte integral și frișcă îndulcită, cu 400 de calorii și peste 40 de grame de zahăr. Bifați un latte de ceai chai și veți obține o lovitură de dulceață naturală din ceai și niște proteine sățioase din lapte. Dacă alegeți lapte degresat, vă uitați la doar 130 de calorii, 13 grame de proteine și fără adaos de zahăr. Nu-l faci singur? Asigurați-vă că întrebați barista ce tip de mix folosesc; amestecurile pot fi la fel de bogate în zahăr.
2. Dacă doriți sifon, alegeți Hint Water.
În parteneriat cu hint O cutie tipică de sodiu de 12 uncii conține 150 de calorii și 40 de grame de zahăr. Și chiar dacă mergeți pe o dietă, este încă încărcat cu culori artificiale, îndulcitori și conservanți. Pentru un pic de dulceață fără toate porcăriile, încercați să sugerați apă. Aromatizat cu uleiuri și esențe naturale de fructe, este practic doar apă (deci fără zahăr sau îndulcitori artificiali), dar mult mai gustos (gândiți-vă la arome precum mur, pepene verde și măr crocant). Dacă nu vă vindeți pe el, doar verificați indicii despre mai mult de 27.000 de recenzii. Bonus: Dacă încercați pentru prima dată indicii, ridicați un pachet de varietăți la doar 15 USD, cu transport gratuit, folosind codul VARIETY15.
paris jackson i
3. Dacă doriți o băutură energizantă, căutați un american.
O băutură energetică tipică de 12 uncii oferă peste 160 de calorii și 37 de grame de zahăr, împreună cu o lovitură agresivă de cofeină. (Hei, suntem cu toții lipsiți de somn, dar nimeni nu are nevoie de acest gen de bâzâit.) Treci-ți zgomotul de dimineață printr-un american. Servit negru, are practic zero calorii sau zahăr. Aveți nevoie de ceva pentru a echilibra amărăciunea? Încercați să adăugați un strop de lapte neîndulcit sau o alternativă fără lactate și un strop de scorțișoară deasupra.
4. Dacă doriți ceai cu gheață, rămâneți neîndulcit.
Ceaiul poate părea o alegere universal sănătoasă, dar al doilea ingredient după apă în majoritatea mărcilor comerciale de ceai cu gheață este - ați ghicit - zahărul. O sticlă tipică de 500 de mililitri conține 43 de grame de substanță albă și 160 de calorii. (Aveți încredere în noi, există modalități mai sănătoase de a vă repara antioxidanții.) Schimbați versiunea îmbuteliată cu ceai cu gheață neîndulcit preparat acasă. În scurt timp, nu vei mai avea nici măcar poftă de tipul dulce bolnav.
5. Dacă îți dorești o margarită înghețată, optează pentru tequila pe pietre cu var.
Una dintre aceste băuturi tropicale amestecate poate ajunge la 500 de calorii și 70 de grame de zahăr. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să fiți DD. O lovitură de tequila pe pietre, cu un strop sănătos de var, are aproximativ 65 de calorii și nu are zahăr adăugat. Ai nevoie de ceva pentru a tempera arsura? Adăugați niște apă de nucă de cocos neindulcită pentru dulceață naturală.
cele mai bune idei de propuneri de plajă
6. Dacă doriți un milkshake de ciocolată, bateți un smoothie cu iaurt-fructe.
Un milkshake tipic conține peste 700 de calorii și 60 de grame de zahăr - este literalmente desert într-un pahar. Pentru aceeași consistență cremoasă, înghețată cu dulceață naturală, încercați să amestecați iaurtul grecesc simplu cu fructe de pădure congelate și puțin unt de nuci natural. Bonus: Proteinele din iaurt și grăsimile din nuci vă vor ajuta să vă mențineți plin.
