Cele mai bune uleiuri MCT, potrivit Keto Pros - Plus, avantajele și dezavantajele utilizării lor

Amabilitatea Amazon

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

îmbrățișează-ți corect fata

Dacă sunteți în căutarea celor mai bune Ulei MCT , acestea sunt alegerile de top de la unii experți în ceto.

Dar, în general, petrolul MCT este o afacere dificilă. Dacă ai sărit pe dieta keto tren, probabil ai dat peste o tonă de articole care le descompun argumente pro şi contra pentru creșterea pierderii în greutate, mai ales în comparație cu vechile bune ulei de cocos . Deci, înainte de a ajunge la recomandări specifice, un pic despre uleiul MCT:

Ce este uleiul MCT și ce face?

Lecție rapidă de știință: MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”, un acid gras care este absorbit în mod diferit de tipul mai obișnuit în dieta noastră, trigliceridele cu lanț lung sau LCT. Cel mai important pentru cei de pe aceste , acești acizi grași trec mult mai repede din stomac în ficat decât trec LCT-urile. Asta înseamnă (teoretic) că un procent mai mare este folosit ca energie și mult mai puțin stocat ca grăsime. Cu toate acestea, nu există o sursă naturală de hrană care să conțină doar MCT, așa că, pentru a crea o doză concentrată, companiile le extrag din nuci de cocos pentru a obține un ulei MCT incolor și fără aromă.

Deoarece uleiul MCT are un conținut ridicat de calorii, este util pentru persoanele care suferă de cetoză și încearcă să își îndeplinească obiectivele de consum de grăsimi (vezi și: bombe grase ).

Alți entuziaști jură efectele de creștere a creierului ale uleiului MCT, deoarece sunt ușor absorbite și cresc cetonele, o sursă alternativă de combustibil pentru creier. Este, de asemenea, uneori prescris din punct de vedere medical pentru epilepsie și boala Alzheimer (deși cercetări privind eficacitatea a fost amestecat până acum).

Există dezavantaje la MCT Oil?

Utilizarea prea multor uleiuri MCT poate avea efecte secundare. Deoarece este atât de bogat în calorii, adăugarea acestuia atunci când nu sunteți în cetoză va cauza de fapt greutatecâştigîn loc de slăbire. În plus, deoarece MCT-urile sunt absorbite diferit, mergând direct de la intestin la ficat, o mulțime deodată poate provoca tulburări de stomac.

„Unii oameni au probleme de digestie cu uleiul MCT”, spune Craig Clarke, fondatorul și managerul site-ului keto Condus.me . „Deci, cel mai bine este să începeți cu aproximativ 1 până la 2 lingurițe de ulei MCT și să vedeți cum merge.”

Alegerea unui ulei MCT de înaltă calitate este de asemenea crucială. Cel mai important lucru de căutat este certificare terță parte , potrivit Ginger Hultin, un dietetician înregistrat cu sediul în Seattle, care conduce și blogul „ Nutriția șampaniei . '

„Suplimentele nu sunt reglementate”, a explicat Hultin, „așa că, dacă sunt un supliment bun, pot plăti din propriul buzunar pentru ca o companie externă să intre, să-și testeze produsele și să-și pună ștampila de aprobare. ”

Cele mai bune uleiuri MCT de cumpărat

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Copleșit de milioane de mărci diferite? Am căutat prin certificări, am analizat postările de pe blog și am vorbit cu aceste specialiști să adune câteva alegeri de top.

Onnit MCT Oil, 24 uncii pentru 24,95 dolari pe Amazon

Singurul ulei MCT certificat de NSF Certified for Sport, Onnit este, de asemenea, un favorit al bloggerilor keto food și fitness. Cartea de bucate Keto a numit-o alegerea lor de top , așa cum a făcut Laboratorul Biohackers și Ketovale , pentru textura sa netedă și gustul curat. Mulți fani au remarcat faptul că Onnit a lansat noi uleiuri MCT emulsionate, precum fantezia vanilie și ierburi de provence soiuri, care sunt și mai ușor de amestecat în lucruri precum sosuri de salată și cafea . Este important să rețineți că tipurile emulsionate au conservanți, însă numai uleiul original MCT fără aromă este certificat NSF. Cumpără acum

Sports Research MCT Oil, 32 uncii pentru 27,95 dolari pe Amazon

Nu puteți greși cu Sports Research. Compania se află în jocul suplimentar din anii 1980 și este de încredere în special de amatorii de fitness. Uleiul său MCT este certificat de Informed Choice, unul dintre cei mai importanți certificatori terți. Are și o serie de alte certificări, inclusiv vegane, paleo și non-OMG. La fel ca alte uleiuri MCT pure, punctul de fum aici este de 320 de grade, deci este cel mai potrivit pentru băuturi precum Cafea antiglonț , smoothie-uri și sosuri de salată. De asemenea, este puțin mai scump pe uncie decât Onnit. Dacă doriți un ulei MCT de încredere și de înaltă calitate pentru pre- și post-antrenament, atunci Sports Research este o alegere excelentă. Cumpără acum

Acum Sport MCT Oil, 32 uncii pentru 17,70 dolari pe Amazon

Dacă primele două opțiuni sunt puțin în afara gamei de prețuri, Now Sports este calea de urmat. Este certificat de Informed Choice și, la fel ca Onnit, este un favorit pentru bloggerii keto food. La fel ca și Onnit, Now Sports are două arome - mocha de ciocolată și alune de vanilie - care ar putea da Starbucks o fugă pentru banii săi. La fel ca mărcile mai scumpe, Now Sports este un amestec de MCT-uri C-8 și C-10 două tipuri de MCT pe care Clarke vă recomandă să îl căutați atunci când alegeți un ulei eficient. Cumpără acum

soțul Lindsey vonn

Protocol for Life Pure MCT Oil, 32 uncii pentru 25 USD pe Amazon

Protocolul pentru viață este specializat în suplimente alimentare pentru profesioniștii din domeniul sănătății, astfel încât uleiul MCT al acestora este o altă opțiune fiabilă, certificată de terțe părți, dacă o localizați la magazinul local de alimente sănătoase. La fel ca multe alte uleiuri, Protocolul pentru viață este deosebit de potrivit pentru a-ți stimula ceașca de dimineață Cafea antiglonț . De asemenea, este verificat fără OMG-uri, dacă vreți să limitați acest lucru (deși voi nu se va putea chiar trebuie). Cumpără acum

Ulei de octan pentru creier antiglonț, 32 uncii pentru 44,95 dolari pe Amazon

Disclaimer: Bulletproof este singurul ulei MCT de pe această listă fără certificare terță parte, dar l-am inclus deoarece este unul dintre cele mai cunoscute nume din produsele MCT. A fost împingătorul OG al Cafea antiglonț tendință cu câțiva ani în urmă. Multor oameni le place uleiul MCT Bulletproof, deoarece are un machiaj ușor diferit de acizi grași. În timp ce majoritatea celorlalte uleiuri sunt un amestec de C-8 și C-10, Brain Octane este pur C-8, care Bulletproof pretinde a fi cel mai eficient pentru producerea cetonelor și alimentarea creierului. La 48,95 USD pentru 32 de uncii, este, de asemenea, aproape de două ori mai scump decât alte produse din această listă. Cumpără acum

Ulei organic de nucă de cocos Nutiva organic, 54 uncii pentru 17,99 USD pe Amazon

Știm, știm: acesta nu este un ulei MCT. Dar, deoarece uleiurile MCT au puncte de fum reduse, ele nu sunt de fapt cele mai bune pentru rețetele care au nevoie de căldură. „Dacă doriți să introduceți MCT în alimentele fierte sau coapte”, spune Clarke, „uleiul de cocos ar fi cel mai bun pariu”. Nutiva este un favorit al bloggerilor de alimente și frumusețe, deoarece este nerafinat și are o aromă mai ușoară de nucă de cocos decât altele. Dacă sunteți pe ceto și (cumva) vă este sătul de unt, profitați de dulceața naturală a uleiului de cocos pentru acestea macaroane cu nuca de cocos sau asta creveți cu cocos cu conținut scăzut de carbohidrați . Totuși, dacă vi se prescrie un ulei MCT pur, este mai bine să mergeți cu o altă opțiune pe această listă. 'Rețineți că uleiul de nucă de cocos este de obicei de aproximativ cincizeci până la șaizeci la sută MCT', a adăugat Clarke, 'și durează mult mai mult timp pentru a se digera complet'. Cumpără acum