Aflați Numărul Dvs. De Înger
Când este certificat antrenor de sănătate Ali Shapiro a experimentat apariția unor apariții bolnave de IBS la vârsta de douăzeci de ani, experții medicali pe care i-a vizitat nu aveau decât rețete ineficiente de oferit. & ldquo; După multe vizite la mulți medici diferiți, & rdquo; Shapiro spune: „Mi-am dat seama că sunt pe cont propriu.”
cele mai bune melodii de despărțire pentru fete
Ea a intrat în primul rând în studiul nutriției și sănătății, făcând treptat legătura dintre ceea ce a mâncat și cum a simțit. După ce a observat îmbunătățiri atunci când a renunțat la alimente procesate, a lovit mai târziu lactatele și glutenul la bordură. În cele din urmă, simptomele ei dureroase erau sub control. & ldquo; Astăzi, 15 ani mai târziu, IBS nu mai este o problemă pentru mine, & rdquo; ea spune.
Aceste experiențe deschizătoare de ochi l-au determinat pe Shapiro să devină un antrenor de sănătate certificat, astfel încât să poată îndruma pe ceilalți prin același proces de vindecare prin care a trecut. Și nu este singură. Practicanții de medicină alternativă și tradițională îndeamnă pacienții să se uite la frigiderul lor, în plus față de farmacia lor, pentru o sănătate optimă.
Lăsați alimentele să fie medicamentul vostru
& ldquo; Dieta are o influență asupra majorității afecțiunilor medicale & rdquo; spune Andrew Weil , M.D., expert în sănătate holistică, autor și fondator al Centrului Arizona pentru Medicină Integrativă, care solicită în mod obișnuit pacienților să își curețe dietele ca parte a tratamentului.
& ldquo; De exemplu, persoanele cu pre-diabet sau diabet de tip 2 se îmbunătățesc adesea atunci când urmează un dieta antiinflamatoare , & rdquo; el spune. Acest program este greu în legume, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase.
Rețeta sa are multe în comun cu cea prescrisă adesea de Pâinea Victoria , M.D., director al Centrului Arizona pentru Medicină Integrativă; ea favorizează faimoasa dietă mediteraneană sănătoasă. Nu este neobișnuit pentru noi să vedem pe cineva care ține acest tip de dietă și să inverseze diabetul de tip 2 în stadiu incipient sau să poată coborî de la insulină. & rdquo; ea spune.
Dar nu aveți nevoie de o boală pentru a vedea cum schimbarea a ceea ce mâncați vă poate oferi mai multă energie, vă poate ajuta să mențineți o greutate corporală sănătoasă și să vă accentuați atenția mentală. David Katz , M.D., director fondator al Yale-Griffin Prevention Research Center al Universității Yale, consideră că nu puteți exagera rolul alimentelor într-o stare bună de sănătate. & ldquo; Dieta este cel mai bun mod de a obține și de a rămâne bine. Chiar și pe termen scurt, modificările dietetice pot micșora placa de pe pereții arterelor, & rdquo; el spune. Practic, dumneavoastrălista de cumparaturieste fundamentul sentimentului de bine.
Toată lumea este un fulg de zăpadă
În timp ce mâncarea este cu siguranță un instrument puternic pentru a vă maximiza sănătatea, este important să ne amintim că dieta nu este niciodată unică. „Ar fi o prostie să sugerăm că cineva care trăiește cu o dietă inuit de somon și morsă să încerce dieta mediteraneană”, Porumb spune.
penelope cruz sotul javier bardem
Sigur, acesta este un exemplu intenționat extrem, dar chiar și modificările minore ale alimentelor variază foarte mult în ceea ce privește efectul lor de la persoană la persoană. Mulți oameni raportează că se îndepărtează de ceața creierului & rdquo; pe ofără glutendietă; alții se simt mai încețoși decât San Francisco fără o mulțime de cereale integrale. Unii oameni se simt alimentați cu un program vegan, dar alții au nevoie de carne pentru a beneficia de energie maximă. A vă simți cel mai bine este întotdeauna ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Uneori, ridurile din dieta noastră care necesită călcare sunt extrem de greu de prezis. & ldquo; Am avut un pacient cu sindromul durerii să-i afle declanșatorii în cazul în care amurgurile, mielul și ardeiul negru & rdquo; Porumb spune. Odată ce au fost identificate ingredientele jignitoare, îmbunătățirile pentru acel pacient au venit rapid: în șase săptămâni, fostul bărbat pus la pat putea merge cu un baston.
Jucând Diet Detective
În mod clar, a afla care - dacă există - alimente care afectează modul în care vă simțiți este un pic un joc de ghicit. (Ați auzit vreodată de dieta fără umbră de soare, miel, piper? Nici noi.) Un jurnal detaliat despre alimente și simptome este o strategie pe care o recomandă Porumb pentru reducerea la zero a cauzelor principale. & ldquo; Vedeți că tiparele apar în timp, & rdquo; explică ea. Această informație vă oferă indicii despre ceea ce trebuie scăzut (cum ar fi ciocolata dacă suferiți în mod repetat de dureri de cap la scurt timp) sau adăugați (antrenamente mai bune după ce ați luat o salată de prânz cu somon ar putea însemna că ar trebui să mâncați mai multe proteine la prânz).
Alți profesioniști în sănătate, inclusiv Erin Peisach , un dietetician înregistrat la Centrul pentru sănătate și vindecare integrată de la Universitatea din Maryland, a pus clienții pe diete de eliminare pentru a ajunge la fundul lucrurilor. Undieta de eliminareînseamnă că pacienții se abțin de la unii dintre cei mai frecvenți infractori - lactate, gluten și soia, de exemplu - timp de câteva săptămâni sau luni înainte de a reintroduce în mod sistematic alimentele în timp ce monitorizează modul în care se simt. Această abordare extremă nu este pentru toată lumea, dar dacă aveți probleme care nu au fost rezolvate prin alte metode, s-ar putea să merite încercate. Dietele de eliminare pot fi utile pentru identificarea și tratarea problemelor intestinale, cum ar fi IBS, Crohn, sau colita, & rdquo; Spune Peisach.
Shapiro este, de asemenea, un fan al utilizării dietelor de eliminare pentru a afla factorii declanșatori ai alimentelor. În practica ei, clientii au aflat că renunțarea la soia uneori poate ameliora tulburarea disforică premenstruală și că trecerea fără gluten poate pune capăt nevoii de medicamente pentru arsurile la stomac.
Procedați cu precauție
Nu lipsesc poveștile dramatice ale oamenilor care își revin din necazurile de sănătate datorită mâncării, dar este important să luați aceste povești cu un bob de sare - și poate și cu o sticlă de pastile. „Nu există nimic în modificarea stilului de viață care să poată imita un antibiotic modern”. Spune Katz.
Cei mai mulți experți sugerează combinarea reglărilor stilului de viață de bun simț (și anume, a nu fuma, a face exerciții fizice în mod regulat și a mânca o dietă sănătoasă) cu tratamente medicale convenționale. Asta pentru că, cel puțin parțial, mai sunt multe de învățat despre modul în care alimentele și dietele specifice afectează sănătatea generală. Este un subiect notoriu dur de cercetat.
emma roberts wiki
& ldquo; Dacă te uiți la oameni în condiții reale, ai probleme cu controlul dietei. Și dacă le puneți într-un laborator de metabolizare, oamenii nu vor rămâne suficient de mult. Este prea incomod, & rdquo; Explică Katz. Ca rezultat, nu avem același tip de cercetare bazată pe dovezi pentru dietă ca și pentru tratamentele medicale convenționale. & ldquo; Trebuie să respectăm ambele abordări & rdquo; Spune Katz. & ldquo; Nu este o alegere sau una sau alta. & rdquo;
Takeaway
Chiar și cea mai mică alternativă a medicilor vă va spune că mâncarea este foarte puternică atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră. Și nu ia o dietă de eliminare sau modificări radicale pentru a face o mare diferență. Mâncarea nu este un miracol care poate înlocui medicina modernă, dar chiar și mici îmbunătățiri ale dietei actuale - cum ar fi reducerea alimentelor procesate - vă pot face să vă simțiți mai bine imediat și vă pot pune pe calea unei vieți sănătoase. Discutați cu un nutriționist sau un dietetician dacă aveți în vedere modificarea dietei.
