Aflați Numărul Dvs. De Înger
Gustările înainte de antrenament tind să meargă ceva ca aceasta : o mână de carbohidrați, câteva uncii de proteine și o grăsime sănătoasă. S-ar putea să fiți obișnuiți să prindeți pâine prăjită cu unt de arahide sau biscuiți și morcovi cu hummus, dar atunci când urmați o dietă keto și tăiați carbohidrații, să aflați ce să faceți poate fi puțin dificil.
Am creat câteva gustări ceto cu conținut ridicat de grăsimi, cu proteine moderate, care vă vor ajuta să treceți prin orice curs de gimnastică, curs lung sau HIIT, fără a lua prea multe carbohidrați prețioși . Pregătește-ți untul de migdale!
1. Salată Keto Avocado Pepperoni
Una dintre cele mai bune părți ale urmării unei diete keto este ca brânza să fie din nou pe masă. Această salată ușoară folosește perle cremoase de mozzarella (yum!), Avocado în cuburi și pepperoni pentru a conține grăsimi sănătoase și proteine pentru a vă alimenta antrenamentul. Condimentați-l cu sare și piper și o stoarcere de lămâie sau suc de lămâie.
atingerea părților intime ale unei femei
2. Castron de iaurt Keto
În timp ce produsele lactate nu sunt întotdeauna cea mai bună idee înainte de un antrenament intens, există o mulțime de lapte de cocos sau iaurturi pe bază de soia pe care le puteți schimba dacă sunteți îngrijorat de supărarea stomacului. Obțineți câteva carbohidrați cu fructe de padure proaspete și grăsimi sănătoase din semințe de dovleac, nucă de cocos mărunțită și unt de migdale.
3. Barci de ton cremos cu avocado
Această gustare sănătoasă se reunește în cinci minute și are și un buget redus. Se amestecă conservele de ton (sau somon!) Cu felii de maion, castraveți și ceapă verde și un shake de piper negru, apoi se umplu umplutura în bărci de avocado. Sfat profesional: Îndepărtați cupa de înghețată pentru a obține o cupă perfect rotundă.
soția vinod khanna
4. Rulote de castravete de somon afumat
Acestea sunt destul de frumoase pentru a fi un aperitiv de petrecere, dar destul de convenabile și ușor de aruncat împreună pentru o gustare rapidă înainte de antrenament. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați un castravete în felii lungi și subțiri (așa că vor rula), întindeți pe niște cremă de brânză și somon proaspăt afumat și rulați totul în sus. Vei dori să ștergi puțin feliile de castravete pentru a scăpa de umezeala suplimentară, BTW.
5. Salată de ouă de avocado
Țineți maiaua; adaugă avo. Această salată de ouă durează doar câteva minute pentru a face și amestecă proteine și grăsimi sănătoase ca un campion. Vă recomandăm să scuturați tot felul de condimente pentru bageluri, deoarece îmbunătățește aproape totul (iar bagelele reale sunt în afara limitelor).
6. Bare de proteine de casă cu nuci
Fanii RXBAR, trebuie să încercați această versiune acasă. Cu doar patru ingrediente principale - migdale, caju, proteine din albuș de ou și curmale - este la fel de curat ca barul ambalat. Puteți adăuga scorțișoară, pudră de cacao, ghimbir proaspăt sau fulgi de nucă de cocos pentru a schimba aroma.
7. Rulouri de șuncă și brânză smântână
OK, acestea sunt cu siguranță un fel de gustare de tip „love-it-or-hate-it”, dar dacă sunteți un fan al murăturii, veți aprecia explozia acră din interiorul șunchelor dvs. și pachetelor de brânză cremă. Dacă nu ești mare la murături, înlocuiește-le cu castraveți pentru aceeași criză. Luați câteva înainte de antrenament pentru un amestec solid de proteine și grăsimi.
